แม้ว่าคุณจะสามารถล่องเรือผ่าน Surya Namaskar ในยามหลับเราขอเชิญชวนให้คุณมาร่วมกับเราในการทบทวนลักษณะสำคัญของอาสนะ ปลดปล่อยสิ่งที่คุณรู้เลิกนิสัยที่ไม่ดีของคุณและดูว่าคุณไม่สามารถแปลงโฉมขั้นตอนทั้งหมดของคุณได้หรือไม่โดยมุ่งเน้นไปที่การโพสท่าพื้นฐานบางอย่าง ลองใช้วิธีขั้นสูงในอาสนะพื้นฐานกับครูฝึก SmartFLOW Tiffany Russo รับ #backtobasics กับเราทั้งเดือนบน Facebook และ Instagram
Backbends รักหรือทิ้ง? หลายคนรู้สึกอย่างรุนแรงไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไม Urdhva Mukha Svanasana จึงเป็นท่าที่โยคีหลายคนมักจะรู้สึกสบายตัวในชั้นเรียนวินยาสะซึ่งมักจะมีการสอนหรือความสนใจน้อยมาก ยิ่งเราใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้น้อยลงเท่าไหร่เราก็ยิ่งมีโอกาสทำร้ายตัวเองมากขึ้นเท่านั้น ใน Urdhva Mukha Svanasana ส่วนของร่างกายที่เปราะบางที่สุดคือหลังส่วนล่างและข้อมือ แต่ด้วยการฝึกท่านี้โดยมีความตระหนักและใส่ใจในแนวทางของคุณมากขึ้นคุณจะพบว่ามีพื้นที่ความยาวและความสมบูรณ์ในร่างกายมากขึ้น สิ่งนี้ช่วยเพิ่มอายุขัยของการปฏิบัติของคุณและความเพลิดเพลินที่คุณจะได้รับจากวินยาสะทุกแห่ง
อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงการดัดหลังมักจะน้อยกว่ามากและดีกว่า ฟังร่างกายของคุณ หากย้ายไปอยู่ในส่วนหลังที่ใหญ่กว่าเช่นสุนัขหันหน้าขึ้นเร็วเกินไปให้อุ่นไหล่และหลังส่วนบนใน Baby Cobra ก่อน ใน Baby Cobra คุณสามารถดำเนินการต่างๆเหล่านี้ได้เกือบทั้งหมดเพื่อเตรียมตัวให้ปลอดภัยสำหรับ Up Dog รู้สึกพร้อมสำหรับการโค้งงอที่ใหญ่ขึ้นหรือไม่? มาทำลายมันลง
5 ขั้นตอนสู่ Urdhva Mukha Svanasana ที่มีสติที่สุดของคุณ
