Judith Hanson Lasater ผู้ร่วมก่อตั้ง Yoga Journal และ Lizzie Lasater ลูกสาวของเธอได้ร่วมมือกับ YJ เพื่อนำเสนอหลักสูตรออนไลน์แบบโต้ตอบหกสัปดาห์เกี่ยวกับ Yoga Sutra ของ Patanjali ด้วยการศึกษาข้อความพื้นฐานนี้ Lasaters ที่มีประสบการณ์การสอนรวมกันมากว่า 50 ปีจะสนับสนุนคุณในการฝึกฝนอย่างลึกซึ้งและขยายความเข้าใจในโยคะ ลงทะเบียนตอนนี้เพื่อการเดินทางที่เปลี่ยนแปลงเพื่อเรียนรู้ฝึกฝนและดำเนินชีวิตตามพระสูตร
คำสอนแรกของ Patanjali คือatha yoga anushasanamซึ่งหมายความว่า“ ตอนนี้การฝึกโยคะเริ่มต้นขึ้นแล้ว” เป็นเรื่องง่ายที่จะเลิกสนใจ แต่ Sutra I.1 ไม่ใช่สิ่งที่จะข้ามไปสู่สิ่งที่ดีตามที่ Lizzie Lasater ครูสอนโยคะระดับนานาชาติกล่าว ที่นี่ Lasater จะสำรวจความหมายของพระสูตรแรกและนำเสนอการปฏิบัติที่บ้านเพื่อเป็นเกียรติแก่ภูมิปัญญา
Yoga Journal: Sutra I.1 มีความหมายอย่างไรกับคุณ?
Lizzie Lasater:แม่ของฉันบอกว่าเธอชอบคิดว่าพระสูตรนี้ว่า“ ตอนนี้มีการแบ่งปันการฝึกโยคะ” แทนที่จะเป็น“ เริ่มต้น” และฉันคิดว่านั่นเป็นความคิดที่ดีมากเกี่ยวกับโยคะ เป็นสายเลือดโดยตรงและมักเกี่ยวกับการแบ่งปัน
แต่เมื่อฉันเริ่มอ่านพระสูตรครั้งแรกฉันไม่ได้ใช้ข้อนี้อย่างจริงจัง ตอนนี้ยิ่งฉันใช้เวลากับข้อความมากเท่าไหร่ฉันก็ยิ่งหลงใหลมากขึ้นเท่านั้น ฉันคิดว่ามันเป็นพระสูตรที่ทรงพลังมากและเป็นหนึ่งในรายการโปรดของฉัน ฉันชอบที่มันเป็นเพียงสามคำ - มันง่ายมากที่จะยึดมั่นและยืมตัวเองได้อย่างง่ายดายในการสวดมนต์
YJ: อะไรคือความสำคัญของคำแรก atha ?
LL:ถ้าเราต้องลด Yoga Sutra ให้เหลือเพียงคำเดียวนั่นคือสิ่งที่ฉันจะเลือก Atha หมายถึงตอนนี้และนั่นคือหนึ่งในความเข้าใจที่ลึกซึ้งที่สุดของการฝึกฝนทางจิตวิญญาณ: เพื่อนำเราเข้าสู่ช่วงเวลาปัจจุบันอย่างลึกซึ้ง Atha คือการเรียกร้องให้เราตื่นขึ้นมาตอนนี้ อาจเป็นมนต์สำหรับการใช้ชีวิตประจำวันที่เคลื่อนออกจากเสื่อและเข้ามาในชีวิตของเราทำให้เรากลับไปสู่สิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้
คุณสามารถสร้างธีมสำหรับทั้งชั้นเรียนหรือการฝึกฝนทั้งหมดรอบ ๆ atha โดยพื้นฐานแล้วอาสนะเป็นกลุ่มส่วนประกอบพื้นฐาน - ตำแหน่งเหล่านี้ได้รับการออกแบบในความคิดของฉันเพื่อนำเราเข้าสู่ตอนนี้ พวกเขากำลังเน้นเทคนิค เมื่อเราจดจ่อกับลมหายใจและความรู้สึกของร่างกายสิ่งเหล่านี้ล้วนเกิดขึ้นตามเวลาจริง สิ่งเหล่านี้มักเกิดขึ้นในปัจจุบัน
YJ: คุณช่วยยกตัวอย่างการปฏิบัติตามพระสูตรนี้ได้ไหม?
LL:นี่คือแบบฝึกหัดที่บ้านซึ่งเชื่อมโยงกับพระสูตรนี้อย่างสมบูรณ์แบบ การฝึกฝนเป็นพื้นที่สำหรับการอยู่ในความเป็นจริงกับสิ่งที่เกิดขึ้นในตอนนี้ - ในร่างกายของฉันในแต่ละวันในชีวิตของฉัน ฉันได้ฝึกฝนสิ่งนี้มามากมายในชีวิตของฉันและฉันพบว่ามันมีพลังมากทีเดียว
นี่คือสิ่งที่ฉันแนะนำ:นำโทรศัพท์ของคุณวางไว้ในโหมดเครื่องบินและตั้งเวลา 15 นาที กางเสื่อออกนอนงอเข่าและกางเท้าให้กว้างชิดขอบเสื่อ จากนั้นให้เข่ามาชิดกันเบา ๆ หลับตาและเอามือวางไว้ที่หน้าท้อง ตอนนี้คิดถึงความคิดของ atha และถามตัวเองเป็นคำถาม ตอนนี้ฉันต้องการอะไร ตอนนี้ร่างกายของฉันต้องการอะไร? ฟังด้วยความนิ่งและเงียบเพื่อให้คำตอบเกิดขึ้น
สิ่งที่ "เลวร้ายที่สุด" ที่อาจเกิดขึ้นไม่ใช่อะไรเลย - คุณนอนอยู่ตรงนั้นเป็นเวลา 15 นาทีหรือยืดขาของคุณให้ตรงและทำท่า Savasana (Corpse Pose) นั่นคือความเสี่ยงและสำหรับพวกเราส่วนใหญ่นั้นยอดเยี่ยมจริงๆเมื่อพิจารณาว่าวันของเรานั้นเต็มไปด้วยความแออัด แต่ทุกครั้งที่ฉันทำสิ่งนี้มีบางอย่างเกิดขึ้นและฉันก็เริ่มเคลื่อนไหวและหายใจโดยสัญชาตญาณ นี่เป็นวิธีปฏิบัติที่เปิดกว้างมากกว่าการใช้ความคิดของเราเกี่ยวกับการปฏิบัติต่อร่างกาย
บทสัมภาษณ์นี้ได้รับการแก้ไขเล็กน้อยเพื่อความยาวและความชัดเจน
เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของเรา
Judith Hanson Lasaterปริญญาเอก PT เปิดสอนโยคะมาตั้งแต่ปี 2514 เธอฝึกนักเรียนและครูทั่วทั้งสหรัฐอเมริกาและต่างประเทศเป็นหนึ่งในผู้ก่อตั้ง นิตยสารYoga Journalและเป็นประธานของ California Yoga Teachers Association เธอเขียนหนังสือแปดเล่ม เรียนรู้เพิ่มเติมที่ judithhansonlasater.com
Lizzie Lasater , MArch, RYT ซึ่งเติบโตในซานฟรานซิสโกและได้รับการฝึกฝนในฐานะดีไซเนอร์ สอนโยคะในระดับสากลและออนไลน์ บางครั้งเธอก็พูดติดตลกว่าเธอฝึกโยคะมาตั้งแต่อยู่ในครรภ์เพราะจูดิ ธ แฮนสันลาสเทอร์แม่ของเธอสอนตั้งแต่ก่อนที่ลิซซี่จะเกิด ลิซซี่อาศัยอยู่ในเทือกเขาแอลป์กับสามีชาวออสเตรีย คุณสามารถพบกับช่วงเวลาและการเรียนของเธอที่ lizzielasater.com
