Candace Moore ครูสอนโยคะมีทฤษฎี: ถ้าคุณให้เกียรติและปล่อยให้ตัวเองเปล่งประกายที่สุดคุณจะทำอะไรก็ได้ให้สำเร็จ ลองดำเนินชีวิตตามบัญญัติ 10 ประการของเธอซึ่งตัดตอนมาจากหนังสือNamaslayเล่มใหม่ของเธอเพื่อทดสอบ
“ Namaslay” เป็นปรัชญาชีวิตที่ผสมผสานหลักการโยคีของโลกเก่าเข้ากับทัศนคติที่สามารถทำได้สมัยใหม่ มันแต่งงานNamasteที่ yogic โบราณทักทายที่หมายถึง“ไฟในตัวผมยอมรับแสงในตัวคุณ” และศัพท์สแลงร่วมสมัยฆ่าซึ่งสำหรับวัตถุประสงค์ของเราหมายถึง“ที่จะออกไปที่นั่นและฆ่ามันในสิ่งที่เป็นคุณกำลังทำงาน ในงานของคุณความสัมพันธ์ชีวิตของคุณ” นี่คือบัญญัติ 10 Namaslay หากคุณต้องการ:
1. เชื่อมั่นในตัวเอง
รู้ว่าลึก ๆ ในตัวเราทุกคนมีความเข้มแข็งและความกล้าหาญที่ยิ่งใหญ่กว่าอุปสรรคใด ๆ ที่เราเคยพบ นำชีวิตของคุณด้วยความมั่นใจ และจำไว้ว่าความมั่นใจและอัตตาไม่ใช่สิ่งเดียวกัน ความมั่นใจให้บริการคนรอบข้าง อัตตาคือการรับใช้ตนเองและทำลายตนเอง ปลอดภัยอย่างเงียบ ๆ นำโดยกระแสแห่งความมุ่งมั่นรู้ว่าคุณมีพลังมากเพียงใด
ดู Elena Brower เกี่ยวกับการเชื่อในตัวเอง
2. ออกไปจากทางของคุณเอง
ทั้งบนเสื่อโยคะและนอกบ้านเรามักจะเต็มไปด้วยความสงสัยในตัวเอง เรากดดันตัวเองโดยไม่จำเป็นและเรามีความคิดเหล่านี้เกี่ยวกับสิ่งที่เราควรจะทำได้หรือสิ่งที่ควรทำให้สำเร็จในตอนนี้ การพูดเชิงลบด้วยตนเองนี้ไม่ดี มันฉุดรั้งเราไว้จากความยิ่งใหญ่โดยธรรมชาติของเรา ไม่ว่าจะเป็นท่าโยคะที่คุณพยายามทำหรือเป้าหมายในชีวิตที่คุณพยายามจะบรรลุให้พยายามอย่างมีสติเพื่อออกจากทางของคุณเอง เลิกยึดติดกับการจำกัดความคิดเกี่ยวกับความสามารถของคุณ มีน้ำใจและเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ต่อตนเองและผู้อื่น เริ่มพูดกับตัวเองเหมือนพูดกับคนที่คุณรัก ออกไปจากทางของคุณเอง
ดู 5 วิธีในการพูดคุยกับตนเองด้วยความรักตนเอง
3. เรียนรู้ต่อไป.
อ่านทุกอย่าง เข้าชั้นเรียน มีส่วนร่วมในการสนทนา ถามคำถามมากมาย ผูกมิตรกับคนที่ไม่ใช่วัยของคุณซึ่งมาจากภูมิหลังที่แตกต่างกันผู้ที่ฟังเพลงที่แตกต่างกันและผู้ที่อยู่ในสายงานที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง แม้ในขณะที่คุณเติบโตและเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของคุณเองจงรักษาความคิดของผู้เริ่มต้นไว้เสมอ จำไว้ว่าทุกคนรู้บางสิ่งที่คุณไม่เข้าใจดังนั้นเราทุกคนจึงมีสิ่งที่จะสอนซึ่งกันและกัน เราทุกคนเป็นครู และครูที่ดีที่สุดคือคนที่รู้ว่ามีอะไรให้เรียนรู้อีกมากมาย
4. สบายใจไม่สบายใจ
ความสะดวกสบายเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยและเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการไปไหนมาไหน ฉันยังเถียงว่ามันเป็นสถานที่ที่จำเป็นในการอยู่ในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิตเช่นเมื่อคุณกำลังเผชิญกับปัญหาสุขภาพหรือหลังจากที่คุณเลิกรากันไปแล้ว แต่ความไม่สบายอยู่ที่การเติบโตเกิดขึ้น ดังนั้นเมื่อคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ท้าทายเป็นพิเศษให้ดูว่าคุณสามารถละทิ้งความกังวลและความกลัวได้หรือไม่ จากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ และอยู่ให้เต็มที่ นั่งลงในซอกเล็ก ๆ ของคุณที่แกะสลักไว้ในความรู้สึกไม่สบายดึงสมุดบันทึกในจินตนาการของคุณออกมาและนั่งลงในบทเรียนที่อยู่ในมือ ท้าทายตัวเองต่อไปไม่ใช่แค่อดทนต่อสถานการณ์ที่อึดอัด แต่ต้องเรียนรู้และประสบความสำเร็จจากสิ่งเหล่านั้น
5. ทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ
คืนรถเข็นขายของชำของคุณ โทรหาคุณยายของคุณ ใช้ไหมขัดฟัน. ถามว่าแคชเชียร์เป็นอย่างไรและฟังคำตอบ สบตาและยิ้ม ฝึกการแสดงความกรุณาแบบสุ่ม สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่นำเรามาพบกันที่เชื่อมโยงเรา จำไว้ว่า: โยคะ สหภาพ ทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ บ่อย ๆ จนกลายเป็นนิสัยและดูว่าสิ่งเหล่านี้เพิ่มความร่ำรวยให้กับชีวิตของคุณอย่างไร
6. แสดงความขอบคุณ
มองหาวิธีที่จะรู้สึกขอบคุณตลอดทั้งวันตั้งแต่ตอนที่คุณตื่นนอนจนถึงตอนที่คุณเข้านอน ทำให้“ ขอบคุณ” เป็นมนต์ประจำวัน ขณะแปรงฟัน - ขอบคุณสำหรับอีกวัน! ขณะทานอาหารเช้าแบบระเบิด - ขอบคุณสำหรับอาหารอร่อย ๆ ! ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับรถหวานที่ฉันกำลังขับไปทำงาน แน่นอนว่ามันเป็นถังสนิม แต่มันทำให้ฉันจากจุด A ไปยังจุด B และลำโพงก็ทำงานได้ดี! มองไปรอบ ๆ ตัวคุณและนับพรของคุณ ไม่เพียง แต่ทำให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนร่างกายคุณภายในอีกด้วย ไม่ตลก! การรู้สึกขอบคุณอาจลดระดับความเครียดของคุณซึ่งจะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นทางเคมีภายในตัวคุณ ดังที่ Janice Kaplan อธิบายไว้ในหนังสือThe Gratitude Diariesของเธอนอกจากนี้ยังลดคอร์ติซอลซึ่งอาจช่วยลดการอักเสบปรับปรุงความสามารถในการนอนหลับและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ดังนั้นพูดว่า "ขอบคุณ" มันเหมือนกับยาเม็ดแห่งความสุขที่คุณไม่สามารถใช้ยาเกินขนาดได้ พูดมากขึ้น
ดู ประโยชน์ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ 4 ประการของการฝึกความกตัญญูกตเวที
7. เป็นคน“ Hell Yeah”
คนที่ฉันชอบคือคนที่มีทัศนคติที่สามารถทำได้ ฉันรักคนประเภทนี้เพราะพวกเขานำพลังที่ดีเข้ามาในทุกสถานการณ์และค่อนข้างจะเดินขบวนไปตามจังหวะเพลง“ Hell Yeah!” มีอะไรดีและทรงพลังกว่านั้น? ยิ่งไปกว่านั้น? มีเพียงสิ่งเดียวที่ดีไปกว่าการได้เห็นกลุ่มชาวเฮลเยว่จากระยะไกลและนั่นคือหนึ่งในชาวเฮลเยว่
แล้วคุณจะทำอย่างไร? มันเป็นเรื่องง่าย. คุณแค่ทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คน“ ไม่ฉันทำไม่ได้”
คุณรู้จักพวกเขาไหม? ฉันทำ. ฉันเห็นพวกเขาทุกที่
บางครั้งพวกเขาก็อยู่ในชั้นเรียนโยคะของฉัน ฉันจะสาธิตการทรงตัวของแขนที่สนุกสนานและพวกเขาจะจ้องมองคนข้างๆและคร่ำครวญ “ ฮึฉันทำอย่างนั้นไม่ได้” พวกเขาพึมพำ “ ไม่ใช่ด้วยทัศนคติแบบนั้น” ฉันจะตอบอย่างร่าเริง (ฉันรู้ฉันรู้ฉันกลายเป็นครูสอนโยคะคนนั้น!)
แดกดันเนื่องจากฉันเคยเป็นคน“ ไม่ฉันทำไม่ได้” มันทำให้ฉันรู้สึกแย่มากที่ผู้คนมักคิดว่าพวกเขาไม่สามารถทำบางสิ่งได้โดยอัตโนมัติ พวกเขามาจากเมืองเล็ก ๆ ที่น่าเบื่อชื่อ NoICan't ผู้คนที่นั่นเดินไปรอบ ๆ ที่มืดมนและน่าสังเวช เมืองที่แย่ที่สุดที่เคยมีมา; อย่าไปที่นั่น
นี่คือความจริงของเครื่องปั่นไฟที่น่ารำคาญ: ถ้าคุณเชื่อว่าคุณทำได้คุณก็อยู่ที่นั่นครึ่งหนึ่ง และนั่นใช้ได้กับทุกสิ่งตั้งแต่โยคะไปจนถึงงานในฝันของคุณ ไม่ว่าความฝันของคุณจะบ้าคลั่ง แต่คุณต้องเป็น“ Hell Yeah!” คน. ก“ นรกใช่!” คนได้รับ อึ. เสร็จแล้ว
ถ้าคุณอยากเป็น“ Hell Yeah!” คน แต่ไม่สามารถพูดได้เต็มปากว่า“ Hell Yeah” เพราะคุณไม่ได้รับการเลี้ยงดูให้พูดว่า“ Hell” ลองพูดว่า“ ทำไมไม่ฉันล่ะ” พูดบ่อยพอสมควรแล้วคุณจะเป็น“ Hell Yeah!” (หรือ“ Heck Yeah!”) ก่อนที่คุณจะรู้จัก ฉันเชื่อในตัวคุณเพราะฉันเป็น "Hell Yeah!" คนและฉันรู้ว่าคุณทำได้
ดูการทำสมาธิแบบเชื่อในตัวเองด้วย
8. สัมผัสความยิ่งใหญ่ของคุณ
เมื่อคุณทำทุกอย่างข้างต้นคุณจะถูกโทรเข้าคุณกำลังสัมผัสถึงความยิ่งใหญ่ของคุณ - ความยิ่งใหญ่ที่เราทุกคนมีอยู่ลึก ๆ ในตัวเรา และโอ้มนุษย์เมื่อคุณสัมผัสความยิ่งใหญ่ของคุณ? ไม่มีความรู้สึกที่ดีขึ้นจริงๆ มันเหมือนกับการถูกเสียบเข้ากับกระแสไฟฟ้าแห่งความดีนี้ เมื่อคุณเสียบปลั๊กแสดงว่าคุณเปิดอยู่ คุณเปล่งประกายและมีชีวิตชีวาและให้เกียรติของขวัญและพรสวรรค์ทั้งหมดของคุณ คุณกำลังให้และรับสิ่งดีๆและทุกอย่างสอดคล้องกันอย่างลงตัว ชีวิตก็ไม่ได้ดีไปกว่านั้น
9. ท้าทายขีด จำกัด ของคุณ
เมื่อคุณโทรเข้าและสัมผัสกับความยิ่งใหญ่ของคุณโดยสิ้นเชิงคุณจะพบว่ามีการรับรู้ขีด จำกัด ของคุณ พวกเขาไม่ใช่ของจริง ไม่มีเลย
ทุกสิ่งที่คุณเลือกด้วยตัวเองคำโกหกทั้งหมดที่คุณบอกตัวเองขณะจ้องกระจกเหตุผลทั้งหมดที่คุณคิดขึ้นมาเพราะไม่ดีพอในช่วงหลายปีที่ผ่านมา? ไม่มีสิ่งนั้นคือความจริง ความไม่สมบูรณ์แบบของคุณคือสิ่งที่ทำให้คุณเป็นคนที่น่าเหลือเชื่อ เป็นเจ้าของว่าคุณเป็นใครและดูว่าขีด จำกัด ของคุณจะหายไปเพียงใด
ดูเพิ่มเติมที่ Take Yoga Off the Mat และเข้าสู่ความสัมพันธ์ของคุณ
10. อย่าใช้ sh *%
คิดว่าชีวิตของคุณเป็นผลงานชิ้นเอกที่ยิ่งใหญ่ของคุณซึ่งเป็นสิ่งที่คุณทำงานอย่างต่อเนื่องโดยมีเป้าหมายเพื่อสร้างงานศิลปะที่น่าทึ่งและสร้างแรงบันดาลใจที่สุดเท่าที่คุณเคยเห็นมา เป็นชิ้นส่วนของคุณ คุณคือศิลปิน ดังนั้นแก้ไขลบและสร้างใหม่เท่าที่คุณต้องการเพื่อสร้างผลงานชิ้นเอกของคุณ แล้วนั่นหมายความว่าอย่างไรในสถานการณ์จริง?
อย่างที่คุณทราบฉันใช้งานบล็อกโยคะยอดนิยม YogaByCandace ฉันสร้างพื้นที่เล็ก ๆ บนอินเทอร์เน็ตที่ดึงดูดผู้คนประเภทของฉัน ผู้ที่แสดงความคิดเห็นในโพสต์และมีส่วนร่วมในฟอรัมของเรามีความรู้ตลกและรวม และเนื่องจากอินเทอร์เน็ตเป็นเรื่องของพี่ใหญ่ฉันรู้ว่าพวกเขาลงชื่อเข้าใช้ทุกที่ตั้งแต่บรัสเซลส์เบอร์ลินบรูไนไปบอสตัน พวกเขาเป็นนักศึกษาและแพทย์และผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย พวกเขาเป็นแม่และทหารที่ประจำอยู่ที่ต่างประเทศ พวกเขาเป็นนักเต้นมืออาชีพและผู้ติดเชื้อเอชไอวี พวกเขาเป็นนักดื่มไวน์หมิ่นประมาทและกินเนื้อสัตว์ พวกเขาใจดี - ดังนั้นพวกเขาจึงเป็นคนประเภทของฉัน สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ ฉันดึงดูดคนเหล่านี้ด้วยการเป็นตัวของตัวเอง ถ้าฉันแสร้งทำเป็นคนอื่นฉันจะดึงดูดคนที่ไม่ใช่คนแบบฉัน นานนับปี,ผ่านการโต้ตอบของเราทางออนไลน์และด้วยตนเองที่เวิร์กช็อปและสถานที่พักผ่อนฉันได้รู้จักคนเหล่านี้เป็นอย่างดีและฉันก็ชื่นชอบพวกเขามาก อาความสวยงามของอินเทอร์เน็ต
แต่อย่างที่ทราบกันดีว่าอินเทอร์เน็ตก็มีด้านมืดเช่นกัน ในขณะที่กลับมาฉันได้แบ่งปันตัวอย่างการฝึกโยคะส่วนตัวของฉันบน Instagram ฉันเพิ่งเริ่มยกน้ำหนักอย่างจริงจังมากขึ้นและฉันจะใส่กล้ามเนื้อเล็กน้อย มีคนแสดงความคิดเห็นว่าฉันเล่นโยคะ“ ใหญ่เกินไป” และบอกเป็นนัยว่าฉันควรหยุดออกกำลังกายหากต้องการฝึกโยคะต่อไป
ทันทีที่ฉันเจ็บปวด ฉันคิดว่า (A) ทำให้คุณมีความคิดเห็นที่ไม่ได้ร้องขอเกี่ยวกับองค์ประกอบของร่างกายของฉันและ (B) ความคิดเห็นของคุณบ่งบอกว่าโยคะมีไว้สำหรับกลุ่มชนชั้นสูงบางกลุ่ม ประเด็นหลังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันมาตลอด เราทุกคนมีสิ่งของของเรารู้ไหม? คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับโยคะชั้นยอดนี้ สิ่งที่ศักดิ์สิทธิ์กว่าของคุณ สิ่งนี้ที่คุณสามารถทำได้เท่านั้นฝึกโยคะถ้าคุณรวยและขาวและสวมใส่เพลงกล่อมเด็ก สิ่งนี้ที่คุณสามารถทำได้เฉพาะในการฝึกโยคะถ้าคุณไม่ดื่มกาแฟและเป็นมังสวิรัติ นี่คือสิ่งที่คุณเป็นเพียงตัวจริงโยคีถ้าแทรกเงื่อนไขที่นี่ ฮึ. ไดรฟ์ ผม. Ca-razy เพราะสิ่งนี้มันตรงกันข้ามกับโยคะ (ยูเนี่ยน) สิ่งนี้สร้างความแตกแยก และในความเห็นของผู้เชี่ยวชาญคือ BS
ฉันก็เลยมีทางเลือก ฉันอาจจะมีปาร์ตี้ที่น่าเสียดายสำหรับคน ๆ หนึ่งหมกมุ่นอยู่กับคนจนของฉันหรือฉันจะลุกขึ้นมาพูดความจริงของฉันก็ได้ ฉันตื่น. นี่คือวิธีที่ฉันตอบ:“ เป็นครั้งแรกในรอบ 31 ปีที่ฉันรู้สึกสบายผิวของตัวเอง ฉันรู้สึกแข็งแรงสุขภาพดีและโอเค - การเปิดเผยข้อมูลอย่างเต็มที่มีหลายสิ่งที่ฉันอยากจะดำเนินการ - แต่โดยรวมแล้วนี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันเคยรู้สึกมาและฉันต้องใช้เวลานานมากกว่าจะได้มาถึงสถานที่แห่งความสงบแห่งนี้ ฉันมักจะไม่แสดงความคิดเห็นในแง่ลบ แต่จะได้ยินสิ่งนี้: หากคุณมีบางสิ่งที่ไม่สุภาพที่จะพูดหรือมีความคิดที่ว่ามีเพียงร่างกายบางประเภทเท่านั้นที่สามารถฝึกโยคะได้แสดงว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาและคุณสามารถออกไปได้ เราไม่ต้องการการปฏิเสธของคุณที่นี่ โยคะแบบหนาบางใหญ่เล็กอะไรก็ได้สำหรับร่างกายทุกประเภท ขึ้นเครื่องด้วยหรือแสดงตัวออกมา”
แน่นอนว่านี่คือฉันกำลังปกป้องตัวเอง และใช่คุณสามารถโต้แย้งได้ว่านี่คือฉันที่สร้างความแตกแยกระหว่าง“ เรา” (ชุมชนโยคะที่แท้จริงที่ยอมรับร่างกายทุกประเภท) และ“ พวกเขา” (คนที่ไม่ใช่) แต่นี่ก็เป็นการปกป้องผู้ติดตาม Instagram นับหมื่นคนของฉันที่อาจตั้งคำถามถึงคุณค่าในตัวเองตามขนาดของร่างกาย นี่คือฉันที่ยืนหยัดเพื่อสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นชุมชนโยคะที่แท้จริงซึ่งรวมและมีน้ำใจและยอมรับร่างกายทั้งหมด นี่คือฉันเป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริงและพูดว่า“ ฉันไม่ได้เอาขี้ของคุณ บาย." ทำอย่างนั้น นำด้วยความมั่นใจไม่ใช่อัตตา อย่าใช้ sh # * ในทางที่รับใช้สิ่งที่ดีกว่า
ในขณะที่เรื่องราวการเดินทางของฉันและวิธีที่ฉันเลือกที่จะดำเนินชีวิตตามบัญญัติ 10 ประการของ Namaslay ถูกถักทอไว้ตลอดทั้งหนังสือของฉันความหวังของฉันคือการที่คุณเห็นตัวเองสะท้อนออกมาในประสบการณ์ของฉันและคุณได้รับแรงบันดาลใจที่จะขุดลึกและปล่อยให้มากที่สุด เปล่งประกายในตัวเองอย่างแท้จริง ตอนนี้ออกไปและ nama-slay
ดูการเป็นโค้ชชีวิตของคุณเอง: 7 เทคนิคในการดำเนินชีวิตตามความฝันของคุณ
ดัดแปลงมาจาก Namaslay: ฝึกโยคะของคุณก้าวเข้าสู่ความยิ่งใหญ่ของคุณและท้าทายขีด จำกัด ของคุณโดย Candace Moore ลิขสิทธิ์© 2016 โดย Candace Moore เผยแพร่เมื่อตุลาคม 2559 โดยสำนักพิมพ์ Victory Belt
เกี่ยวกับผู้แต่ง
Candace Cabrera Moore เป็นผู้ประกอบการและผู้สร้างบล็อกYogaByCandace® เธอเป็นครูสอนโยคะที่ได้รับการรับรองและเป็นสุนัขบ้าที่ได้รับการรับรอง เธอเปิดช่อง YouTube ยอดนิยมและมีแอปโยคะ นอกจากนี้เธอยังก่อตั้ง YBC Mantra Box®ซึ่งเป็นบริการสมัครสมาชิกสำหรับผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพคุณภาพสูงจากธุรกิจขนาดเล็ก เธอมีความสุขที่สุดเมื่อยกน้ำหนักร้องเพลงในรถและฝึกโยคะโดยไม่ต้องใช้เสื่อ เธอใช้ชีวิตของเธอตามปรัชญา Namaslay และสนับสนุนให้ทุกคนทำเช่นเดียวกัน - นำหน้าด้วยความรักความเมตตาความกตัญญูและความเชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ในความสามารถที่แท้จริงของตัวเอง เป็นคนอ่อนโยนมุ่งมั่นและเข้มแข็ง ไม่ทำอันตราย และไม่มี sh # *
