ก่อนที่ตะวันตกจะสวมใส่ชั้นเรียนอาสนะที่ขับเหงื่อและกางเกงโยคะรัดรูปโยคะได้แทรกซึมวัฒนธรรมในรูปแบบที่ใหญ่กว่าและลึกกว่ามากทำให้ผู้ปฏิบัติงานมีปรัชญาพื้นฐานในการก้าวผ่านโลก
อ่าน Living the Sutras: A Guide to Yoga Wisdom Beyond the Mat
“ โยคะนั้นกว้างกว่าอาสนะมาก” นิโคไลบาคแมนนักวิชาการภาษาสันสกฤตจากเดนเวอร์และผู้เขียนThe Path of the Yoga Sutras: A Practical Guide to the Core of Yogaกล่าว “ มันเป็นวิถีชีวิตจริงๆ”
ดูเพิ่มเติมทำความรู้จักกับแปดแขนขาของโยคะ
Yamas และ Niyamas คืออะไร?
ใน Yoga Sutra ซึ่งเป็นชุดข้อความที่เขียนขึ้นระหว่างศตวรรษที่สองก่อนคริสตศักราชและศตวรรษที่ห้านักปรัชญาได้ร่างเส้นทางแปดขาทีละขั้นตอนเพื่อทำให้ร่างกายและจิตใจบริสุทธิ์ เป้าหมายสูงสุด: เพื่อช่วยให้ผู้ปฏิบัติมีจิตใจที่มั่นคงนำไปสู่ความสุขอันสงบ การหยุดสองครั้งแรกบนเส้นทางก่อนที่จะมีท่าทางที่เรียกว่าอาสนะเป็นหลักการทางจริยธรรมที่ควรจะชี้แนะว่าเราสัมพันธ์กับคนอื่นอย่างไรและเราดูแลตัวเองอย่างไร พวกเขาเรียกว่ายามาส (ข้อ จำกัด ทางสังคม) และนิยามาส (วินัยในตนเอง)
อ่านสมาธิจากเสื่อ: ภาพสะท้อนรายวันเกี่ยวกับเส้นทางแห่งโยคะ
ยามาสทั้งห้าขอให้ผู้ปฏิบัติงานหลีกเลี่ยงความรุนแรงการโกหกการขโมยการใช้พลังงานอย่างสิ้นเปลืองและความเป็นเจ้าของในขณะที่นางยามาสทั้งห้าขอให้เราโอบกอดความสะอาดและความพึงพอใจชำระตัวเองด้วยความร้อนศึกษาและสังเกตนิสัยของเราอย่างต่อเนื่องและยอมจำนนต่อบางสิ่ง ยิ่งใหญ่กว่าตัวเราเอง หลักการเหล่านี้หลายประการมีความแตกต่างหลายแง่มุม ตัวอย่างเช่น Bachman กล่าวว่าความหมายของทาปาสนิยามะที่ทำให้บริสุทธิ์ด้วยความร้อนไม่ได้เกี่ยวกับการขับสารพิษออกมาในชั้นเรียนโยคะร้อนมากนักเนื่องจากเป็นเรื่องของการทนต่อความร้อนจากการเสียดสีหรือความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจเมื่อรูปแบบหนึ่งที่เป็นนิสัยถู กับสิ่งใหม่ที่เป็นประโยชน์มากกว่า
ดู Path to Happiness: 9 การตีความของ Yamas + Niyamas
เนื่องจากหลักการเหล่านี้เขียนขึ้นเมื่อหลายพันปีก่อนและครั้งหนึ่งเคยถือเป็นคำปฏิญาณบังคับสำหรับผู้ฝึกโยคะทุกคนยามาสและนิยามาสจึงเป็นแนวคิดที่ยากในการทำการตลาดหรือยอมรับในสังคมร่วมสมัยที่เป็นโลก แต่ Deborah Adele ผู้เขียนThe Yamas & Niyamas: Exploring Yoga's Ethical Practiceอธิบายสิ่งเหล่านี้เป็นคำสั่งที่เข้มงวดน้อยลงและเป็นเครื่องมือสะท้อนแสงที่ช่วยให้เราตระหนักถึงตนเองในชั้นเรียนโยคะและอื่น ๆ “ ฉันเข้าใจความหมายของแนวคิดเหล่านี้ในรูปแบบต่างๆทุกครั้งที่ฉันศึกษา” Adele กล่าว “ ตอนแรกที่ฉันวิ่งข้ามยามาสและนิยามาสปฏิกิริยาของฉันคือ 'อืมฉันไม่รุนแรงและฉันก็บอกความจริง' "แต่เมื่อไตร่ตรองมากขึ้นเธอก็ตระหนักว่าความเจ็บป่วยเช่นความรุนแรงความไม่ซื่อสัตย์และการขโมยมีอาการที่ละเอียดอ่อนกว่า เช่นกัน ตัวอย่างเช่นความรุนแรงไม่ใช่แค่การยิงอาวุธ นอกจากนี้ยังอาจเกิดขึ้นในวิธีที่รุนแรงที่เราปฏิบัติต่อตัวเองเช่นการผลักไปสู่ท่าทางที่อาจเป็นอันตรายเพื่อให้ทันหรือแข่งขันกับเพื่อนร่วมชั้น และการฝึกฝนยามะแห่งความไม่เป็นเจ้าของ (aparigraha) สามารถตีความได้ว่าเป็นการปลดปล่อยความไม่พอใจเก่า ๆ
ดูการ สอนยมราชในชั้นเรียนอาสนะด้วย
นำ Yamas + Niyamas มาสู่การปฏิบัติของคุณ
ประโยชน์ของการให้ความสนใจกับ yamas และ niyamas อาจไม่น่าพอใจในทันทีเท่ากับคลาสอาสนะที่ดี แต่สามารถอยู่ได้อย่างลึกซึ้งและยาวนาน การพิจารณาพวกเขาสามารถส่องแสงแห่งการรับรู้ในส่วนของตัวเราที่เราไม่ได้สังเกตเห็นอยู่เสมอและช่วยให้เราดำเนินชีวิตในแบบที่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายซึ่งจะช่วยให้เสียใจน้อยลงและมีจิตใจที่สงบสุขมากขึ้น Adele อธิบาย
คุณจะรวมเอาหลักศีลธรรมและจริยธรรมที่ผ่านการทดสอบตามเวลาเหล่านี้มาใช้ในชีวิตและการปฏิบัติของคุณเองได้อย่างไร? เริ่มต้นด้วยท่าโพสท่ามัดราส (ท่าทางมือและนิ้ว) และมนต์ (คำพูดศักดิ์สิทธิ์ซ้ำ ๆ กันอย่างต่อเนื่อง) ด้านล่างออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณรวบรวมและสำรวจทั้ง 10 yamas และ niyamas “ การฝึกฝนจรรยาบรรณจากทุกมุมมองช่วยเสริมสร้างแนวคิดภายในร่างกายและจิตใจ” คอรัลบราวน์ครูสอนโยคะวินยาสะและนักจิตอายุรเวชที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลจากอีสต์กรีนิชโรดไอส์แลนด์ผู้พัฒนาแนวทางปฏิบัติเหล่านี้ “ และสิ่งที่คุณฝึกฝนคุณจะกลายเป็น”
ลองเบาะรองนั่งโยคะรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าของคุณ
10 ข้อควรปฏิบัติเพื่ออุปถัมภ์น้องญามัส + นิยามาส
แนวปฏิบัติแต่ละข้อด้านล่างเป็นการรวมตัวของยามะหรือนิยามะซึ่งจะช่วยให้คุณไตร่ตรองถึงบทเรียนที่มีให้ อาสนะยังมาพร้อมกับโคลนการทำสมาธิและมนต์ที่ให้ความสำคัญกับคุณในรูปแบบที่ละเอียดอ่อนและไม่ละเอียดอ่อนที่แต่ละคนเล่นยามะหรือนิยามะในชีวิตของคุณ ถือแต่ละท่วงท่าโดยใช้โคลนเป็นเวลาสามถึงห้าลมหายใจสวดมนต์อย่างมีสติออกเสียงหรือภายในมนต์ที่มาพร้อมกับมัน ฝึกฝนแต่ละข้อด้วยตัวเองหรือเชื่อมโยงเข้าด้วยกันเป็นลำดับ
ดูการ สอนนิยามัสในชั้นเรียนอาสนะด้วย
การฝึกโยคะสำหรับ Yamas
Ahimsa (ไม่ทำร้าย)
สัตยา (สัตย์จริง)
Asteya (ไม่ขโมย)
Aparigraha (ความไม่เป็นเจ้าของ)
Brahmacharya (การบำรุงรักษาความมีชีวิตชีวา)
การฝึกโยคะสำหรับ Niyamas
ทาปาส (การทำให้บริสุทธิ์ด้วยระเบียบวินัย)
Santosha (ความพึงพอใจ)
Saucha (ความบริสุทธิ์)
Svadhyaya (ศึกษาด้วยตนเอง)
Ishvara Pranidhana (การอุทิศตนเพื่อพลังที่สูงขึ้น)
ลองใช้ผ้าห่ม Lotuscrafts Yoga Cotton
เกี่ยวกับโปรของเรา
โปรดทราบว่าเราจัดหาผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เรานำเสนอบน yogajournal.com โดยอิสระ หากคุณซื้อจากลิงก์ในเว็บไซต์ของเราเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นพันธมิตรซึ่งจะสนับสนุนการทำงานของเรา
