การศึกษาชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงได้รับประโยชน์จากการทำสมาธิสติมากกว่าผู้ชาย

การศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยบราวน์พบว่าการทำสมาธิแบบมีสติซึ่งผู้ปฏิบัติงานมุ่งเน้นไปที่การเข้าร่วมในช่วงเวลาปัจจุบันโดยไม่ตัดสินอาจมีประโยชน์มากกว่าสำหรับผู้หญิงอย่างน้อยก็ในหลักสูตรของวิทยาลัย

การศึกษาได้ศึกษานักศึกษาระดับปริญญาตรี 77 คนที่เรียนหลักสูตรการฝึกสติ 12 สัปดาห์ซึ่งมีการทำสมาธิ 30 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อเทียบกับผู้ชายแล้วผู้หญิงพบว่าผลกระทบด้านลบลดลง (รวมถึงอารมณ์เช่นความรู้สึกผิดหรือความหงุดหงิด) และการมีสติและความเห็นอกเห็นใจตนเองเพิ่มขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นสำหรับผู้หญิงการลดลงของผลกระทบเชิงลบมีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญกับการปรับปรุงสติและความเห็นอกเห็นใจตนเอง

ในทางตรงกันข้ามการปรับปรุงของผู้ชายในด้านสติและความเห็นอกเห็นใจตนเองไม่ได้มีความสัมพันธ์กับการปรับปรุงในผลกระทบเชิงลบโดยเฉลี่ย (ในกรณีที่ผลกระทบเชิงลบได้รับการปรับปรุงสำหรับผู้ชายการเปลี่ยนแปลงมีความสัมพันธ์กับความสามารถในการระบุอธิบายและแยกแยะอารมณ์ของตนเอง) . แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการทำสมาธิด้วยสติไม่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ชาย Rahil Rojiani ผู้ร่วมเขียนบทบัณฑิตสีน้ำตาลและตอนนี้เป็นนักศึกษาแพทย์ที่เยลกล่าว

“ ข้อมูลที่มากเกินไป (ทั้งเชิงประวัติและเชิงประจักษ์) ยังคงแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิมีประโยชน์และเป็นประโยชน์ต่อผู้ชายอย่างไรดังนั้นการศึกษาของเราจึงต้องมองเห็นได้ในบริบทที่กว้างขึ้น” เขากล่าวกับ YJ “ แม้ว่าผลกระทบเชิงลบโดยเฉลี่ยของผู้ชายอาจไม่ดีขึ้น แต่ก็ยังมีผู้ชายจำนวนมากที่อาการดีขึ้น (และผู้หญิงที่ไม่ได้ทำ!) การมองแค่ค่าเฉลี่ยทำให้เราเพิกเฉยต่อความแตกต่างของแต่ละบุคคล”

ดูการทำสมาธิแบบมีไกด์ 10 นาทีเพื่อความเห็นอกเห็นใจตนเอง

สิ่งที่อาจอธิบายความแตกต่างระหว่างเพศ

อย่างไรก็ตาม Rojiani คิดว่ามันสมเหตุสมผลแล้วที่การทำสมาธิสติซึ่งเป็นการฝึกที่เน้นภายในเพื่อให้ตระหนักถึงอารมณ์และความคิดของตนเองมากขึ้นโดยไม่ตัดสินอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่

“ งานวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมักจะครุ่นคิดและแก้ไขเพื่อตอบสนองต่อความเครียดและผู้ชายมักจะเสียสมาธิ สิ่งนี้แสดงให้เห็นในความเจ็บป่วยทางจิตโดยผู้หญิงจะมีอัตราความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสูงขึ้นในขณะที่ผู้ชายมีอัตราความผิดปกติของพฤติกรรมและความผิดปกติในการใช้สารเสพติดสูงขึ้น” เขากล่าวโดยสังเกตว่าเพศไม่ใช่ไบนารีและสิ่งนี้น่าจะเกี่ยวข้องกับความเป็นชายทางสังคมเมื่อเทียบกับ ความเป็นผู้หญิงที่เข้าสังคม (เช่นเด็กผู้ชายจะได้รับคำสั่งให้ออกไปเล่นข้างนอกหรือเล่นวิดีโอเกมเพื่อรับมือกับความเครียดในขณะที่เด็กผู้หญิงจะได้รับคำสั่งให้เขียนไดอารี่หรือระบายให้เพื่อนฟัง) “ ในการศึกษาของเราการพัฒนาของผู้หญิงในผลกระทบเชิงลบมีความสัมพันธ์กับทักษะการไม่ตัดสินการไม่ทำปฏิกิริยาและความเห็นอกเห็นใจตนเอง การตีความอย่างหนึ่งคือการมีสติอาจช่วยให้ผู้หญิงลดอารมณ์เชิงลบเพราะช่วยให้พวกเขาหลีกเลี่ยงการยึดติดหรือแสดงปฏิกิริยากับความรู้สึกเชิงลบมากเกินไปแทนที่พวกเขาจะวิจารณ์น้อยลงและมีความเห็นอกเห็นใจตนเองมากขึ้นซึ่งจะป้องกันไม่ให้ความรู้สึกเชิงลบถูกพัดออกไปจากสัดส่วน "

Takeaway

แทนที่จะมุ่งเน้นมากเกินไปว่าการทำสมาธิด้วยสติจะ“ ดีกว่า” สำหรับผู้หญิงหรือไม่โรจิอานีคิดว่าการค้นพบที่สำคัญของการศึกษานี้คือความสำคัญของการปรับวิธีการแทรกแซงสำหรับประชากรที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นสำหรับใครก็ตามที่ระบุความเป็นชายมากขึ้นและชอบวิธีการประมวลผลความเครียดที่กระตือรือร้นมากขึ้นกิจกรรมที่มีสติมากขึ้นเช่นไทชิหรือโยคะอาจเป็นประโยชน์มากกว่าการทำสมาธิเขาแนะนำ

“ ฉันคิดว่าประเด็นหลักจากการศึกษาของเราคือความหลากหลายมีความสำคัญมากเพียงใด ความแตกต่างของแต่ละบุคคลส่งผลกระทบต่อการตอบสนองต่อการแทรกแซงของเราและเราจำเป็นต้องเข้าใจเรื่องนี้ให้ดีขึ้นเพื่อให้การดูแลที่ดีที่สุดแก่คนทุกเพศทุกวัยตัวตนและภูมิหลัง” เขากล่าว

ดูการทำสมาธิแบบแนะนำ 10 นาทีสำหรับการกินอย่างมีสติ

แนะนำ

ความจริง 7 ประการเกี่ยวกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่ครูสอนโยคะทุกคนจำเป็นต้องรู้
ส่งข้อความที่ถูกต้อง
ถามผู้เชี่ยวชาญ: โยคะท่าไหนป้องกันอาการปวดหลังส่วนล่าง?