สำหรับพวกเราหลายคนการเล่นโยคะแบบ standup paddleboard (SUP) มีความหมายเหมือนกันกับฤดูร้อน ท้ายที่สุดมันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพลิดเพลินไปกับการออกไปเล่นน้ำและแอบดูท่าโยคะที่ท้าทายความสามารถหลัก ๆ ไม่ต้องพูดถึงสามีใน Instagram ของคุณจะถ่ายภาพสุดว้าวในขณะที่คุณกำลังถือ Headstand อยู่บนกระดาน
หากคุณเป็นนักเรียนโยคะ SUP ระดับเริ่มต้นคุณอาจพบว่าการฝึกโยคะบนแพดเดิลบอร์ดสามารถแจ้งการฝึก "ที่ดิน" ของคุณได้ด้วยการท้าทายการทรงตัวและช่วยให้คุณตระหนักถึงความสำคัญของการโฟกัส เมื่อคุณรู้สึกสบายใจกับพื้นฐานและได้ฝึกโยคะ SUP อย่างมั่นคงแล้วคุณอาจอยากลองท่าที่ท้าทายมากขึ้นบนกระดานของคุณ เข้าสู่ลำดับนี้ซึ่งเต็มไปด้วยท่าทางที่คุ้นเคยซึ่งมีรูปแบบที่ไม่คาดคิด
SUP Yoga Warm-Up
เริ่มอุ่นสะโพกและไหล่ด้วยท่าเช่น Child's Pose จับด้านข้าง (หรือราว) ของด้านหนึ่งของกระดานแล้วอีกด้านหนึ่ง รวมวินยาซาสหลาย ๆ อย่างเช่นแมว / วัวหรือสุนัขหันหน้าลงไปที่ไม้กระดานโดยจะไหลเวียนของลมหายใจควบคู่ไปกับความรู้สึกของน้ำใต้กระดาน วางตัวเองบนพื้นที่เล็ก ๆ เหมือนเกาะส่วนตัวจับคู่การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งด้วยลมหายใจยาว ๆ นี่ไม่ใช่การแข่งขัน ใช้เวลาของคุณไม่เพียง แต่เพื่อช่วยในเรื่องความสมดุลสร้างรากฐานอย่างมีสติ แต่ยังรวมถึงการให้ความสนใจและสื่อสารกับธรรมชาติทั้งด้านบนรอบข้างและด้านล่าง
9 ท่าโยคะ SUP ที่น่าแปลกใจที่ควรลองในฤดูร้อนนี้
1. รูปแบบโต๊ะ
1/9เกี่ยวกับโปรของเรา
Danielle Brown เป็น Academy of Surfing Instructors ผู้สอนที่ได้รับการรับรอง SUP โค้ช PaddleFIT และครูสอนโยคะ RYT 200 ชั่วโมง เธอสอน SUP Yoga ในคอนเนตทิคัตมาตั้งแต่ปี 2555 และชอบวิธีที่แนะนำให้เธอก้าวไปพร้อมกับกระแส แดเนียลเป็นผู้นำ SUP & Yoga Retreats เพื่อหลีกหนีจากฤดูหนาวของนิวอิงแลนด์และฝึกครูเพื่อช่วยในการสร้างชุมชน SUP Yoga เรียนรู้เพิ่มเติมที่ www.thumbsupyoga.com
