โยคะสำหรับผู้ชาย: ทำไมคนจำนวนมากควรฝึกโยคะ

ผู้ชายมีโลกที่จะได้รับจากการฝึกโยคะ แล้วอะไรที่ทำให้พวกเขากลับมา? สำรวจว่าเหตุใดผู้ชายจึงควรปูเสื่อบ่อยเท่าผู้หญิง

เป็นเช้าวันเสาร์ที่สวยงามและฉันอยู่ในสตูดิโอโยคะทุกแห่ง ในขณะที่เพื่อนปั่นจักรยานของฉันออกเดินทางฉันรออยู่ข้างชั้นวางชุดโยคะที่สวยงามจากนั้นก็ยื่นเข้าชั้นเรียน ในขณะที่เพื่อน ๆ ของฉันเหยียบและไม่ต้องสงสัยเลยว่าฉันชอบการแข่งรถฉันปล่อย Black Mat ใกล้ ๆ กับสีชมพูของคนอื่นข้างเล็บเท้าที่ทาสีของคนอื่นและกองรองเท้าแตะแบบ voguish ตอนนี้เพื่อนนักปั่นของฉันอาจมีส่วนร่วมในการวิ่งที่เติมฮอร์โมนเพศชายในขณะที่ฉันส่งเสียงดังเพื่อรักษาความสมดุลให้กับท่อนแขนของฉัน ฉันกลับหัวและประหม่า: ในชั้นเรียนที่เต็มไปด้วยผู้หญิงฉันอยู่คนเดียวที่ส่งเสียงดัง

โลกกลับหัวกลับหางนั่นคือโยคะสำหรับผู้ชายส่วนใหญ่ เรายังคงดำเนินการของรัฐบาลส่วนใหญ่และเข้าร่วมการแข่งขันในเมเจอร์ลีก แต่โยคะเป็นโดเมนของผู้หญิง "สิ่งที่ฉันพบว่าตัวเองครุ่นคิดอยู่ตลอดเวลา" Michael Lechonczak ครูสอนโยคะที่สอนที่ Equinox Fitness ในแมนฮัตตันกล่าว "คือการหาคนเข้าชั้นเรียนให้มากขึ้น"

ไม่ใช่ว่าเราไม่รู้ว่าเรากำลังขาดอะไร ทุกวันนี้ดูเหมือนว่าจะมีสตูดิโอโยคะอยู่ทุกมุม แฟนและภรรยาของเรากำลังเดินพูดคุยเป็นพยานถึงการปฏิบัติ ที่บ้านเราเฝ้าดูพวกเขารีบออกจากประตูหน้าคิ้วขมวด แต่กลับมายืนสูงพร้อมกับรอยยิ้มอันเงียบสงบบนใบหน้าและความสงสารในดวงตาของพวกเขา เนื่องจากภรรยาของฉัน Madeleine เป็นครูสอนโยคะและเป็นนักเรียนตัวยงฉันจึงได้เห็นการเปลี่ยนแปลงความเครียดสู่ความสุขสัปดาห์ละหลายครั้ง เมื่อเธอกลับมาบ้านฉันมักจะพึมพำกับตัวเองว่า "ฉันไม่อยากมีความสุขเหรอ" แต่ฉันไม่ได้ฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอมาหลายปีแล้ว

ดังนั้นฉันจึงถามแพทย์ที่มีคุณสมบัติสูงนักวิทยาศาสตร์และครูสอนโยคะที่มีประสบการณ์ว่าทำไมผู้ชายจำนวนมากจึงยึดติดกับสนามโยคะ ฉันยังสำรวจสมาชิกของสายพันธุ์หายากที่เรียกว่าผู้ฝึกหัดเพศชายตั้งแต่นักกีฬามืออาชีพไปจนถึงผู้จัดการการลงทุนที่มีงานยุ่งเพื่อค้นหาว่าพวกเขาเข้ามามีโยคะได้อย่างไร ในที่สุดฉันก็ค้นพบความเป็นจริงทางสังคมร่างกายและอารมณ์ที่กีดกันผู้ชายจากการฝึกฝน ฉันยังได้ยินเกี่ยวกับช่วงเวลาแห่งแรงบันดาลใจที่ทำให้ผู้ชายก้าวข้ามอุปสรรคดังกล่าวและแนวคิดเกี่ยวกับสิ่งที่อาจช่วยให้ผู้ชายคนอื่นก้าวกระโดดได้เช่นกัน หากคุณเป็นผู้ชายที่ลังเลที่จะลองเล่นโยคะหรือคุณรู้จักผู้ชายที่คุณอยากแนะนำวิธีฝึกนี้ให้อ่านต่อ

ดูเพิ่มเติมเมื่อการหลีกเลี่ยงช่วงเวลาเป็นช่วงเวลาใหม่: พลังแห่งการปิด

อุปสรรคทางสังคม: โยคะนำคนกล้าหาญ

การทำให้ผู้ชายรู้จักโยคะเป็นเรื่องท้าทายในประเทศนี้มานานแล้ว ไม่สำคัญว่าโยคะตั้งแต่เริ่มต้นในอินเดียเมื่อหลายพันปีก่อนได้รับการสอนและศึกษาโดยผู้ชายเป็นหลัก กฎหมายการเข้าเมืองของอเมริกาที่มีข้อ จำกัด ในช่วงต้นทศวรรษ 1900 ทำให้การแพร่กระจายของวัฒนธรรมอินเดียบนชายฝั่งเหล่านี้หยุดชะงักและมีโยคีผู้มีอิทธิพลเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่มาที่นี่ตลอดหลายทศวรรษ ครูที่สำคัญคนหนึ่งคืออินทรเทวี ชาวรัสเซียที่เกิดและสอนชาวอินเดียเธอมาที่สหรัฐอเมริกาในช่วงทศวรรษที่ 1940 และได้รับการสนับสนุนจาก Elizabeth Arden ผู้เชี่ยวชาญด้านเครื่องสำอางคนดัง แน่นอนว่าชื่อดังกล่าวสะท้อนให้เห็นถึงผู้หญิงที่กลืนกินผลิตภัณฑ์ของเธอและ Arden สนับสนุนให้ลูกค้าของเธอลองเล่นโยคะ ไม่กี่ปีต่อมาครู Richard Hittleman ได้ตีพิมพ์หนังสือโยคะและเผยแพร่ทางทีวี แต่มักจะให้ผู้หญิงแสดงท่าต่างๆ โยคะ'ผู้มีชื่อเสียงด้านสื่อคนต่อไปคืออาจารย์หนุ่มชื่อ Lilias Folan ซึ่งเริ่มสอนอาสนะทางโทรทัศน์สาธารณะในปี 1970 Folan มีสไตล์ที่อ่อนโยนซึ่งช่วยให้คุณแม่ที่อยู่บ้านหลายล้านคนทำตามได้ทันที เมื่อถึงเวลาที่ Power Yoga เกิดขึ้นในทศวรรษที่ 1980 และเริ่มดึงดูดผู้ชายมากขึ้นมุมมองหลักของการฝึกฝนนั้นมีรากฐานมาจากธรรมหรือไม่: โยคะมีไว้สำหรับแม่บ้าน

แน่นอนว่าสิ่งแรกที่ผู้ชายหลายคนสังเกตเห็นในการเข้าสตูดิโอโยคะก็คือพวกเขาอยู่ในต่างแดน ผู้หญิงหม่นพร้อมสำหรับชุดชั้นเรียนด้วยน้ำเสียงที่หนักแน่นพอ ๆ กับห้องล็อกเกอร์ของผู้ชายที่กำลังงีบผ้าเช็ดตัว "ผู้ชายเดินตามต้องการความท้าทาย" Judith Lasater ผู้ซึ่งเขียนหนังสือโยคะ 6 เล่มในช่วง 35 ปีที่เป็นครู “ ผู้หญิงมักจะมาหาที่หลบภัยบนเสื่อ”

ผู้สอนสามารถเป็นคนต่างด้าวได้อย่างเท่าเทียมกัน ครูผู้หญิงคนหนึ่งอาจดูเหมือนใบหน้าสวยอีกคนหนึ่งท่ามกลางฝูงชนที่ข่มขู่ ครูชายซึ่งมีแนวโน้มที่จะถ่อมตัวและอ่อนไหวกว่าครูฝึกส่วนตัวที่รักยากโดยทั่วไปของคุณอาจถูกดูถูกเหยียดหยาม “ นักเรียนคนหนึ่งเดินเข้ามาจากองค์กรในอเมริกาและเขาได้พบกับชายคนนี้ที่อยู่ในดินแดนที่แตกต่างออกไป” Baptiste กล่าว "ผู้สอนอาจไม่ใช่ผู้ชายที่แต่งตัวประหลาด"

Lechonczak ผู้ให้คำปรึกษาเกี่ยวกับหนังสือ Real Men Do Yoga เห็นอกเห็นใจกับความกังวลดังกล่าว ก่อนเข้ารับการฝึกซ้อมเมื่อเกือบ 20 ปีก่อนเขามีอาชีพทางธุรกิจที่สิ้นเปลืองและเป็นนักรบสุดสัปดาห์ที่วิ่งและเล่นบาสเก็ตบอล Lechonczak คิดว่าผู้ชายจำนวนมากอาจเต็มใจที่จะลองเล่นโยคะหากพวกเขาเห็นว่าเป็นการทดสอบอื่น แม้ว่าจะเป็นเอกลักษณ์ “ คนที่มาเล่นโยคะต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับระดับต่อไปพร้อมที่จะลดการป้องกันของพวกเขา” เขากล่าว “ พวกเขาต้องมีใจ”

Lechonczak กล่าวว่าการแสดงความกล้าหาญครั้งแรกของผู้ชายคือการแนะนำตัวเองกับครู “ ดูว่าชั้นเรียนนั้นเหมาะสมหรือไม่” เขาให้คำแนะนำ "ยอมรับความกลัวหรือความวิตกกังวล"

เมื่อสายการสื่อสารเปิดกว้างผู้สอนที่ดีจะปรับแต่งชั้นเรียนสำหรับนักเรียนแต่ละคนไม่ว่าจะเป็นชายหรือหญิง Scott Achelis ผู้รับเหมาทั่วไปในวอลนัตครีกแคลิฟอร์เนียเริ่มเรียนในประเทศเมื่อต้นปีที่แล้วเพราะหลังของเขาได้รับการปรับแต่งจากการทำงานก่อสร้างมาหลายสิบปี กุญแจสำคัญคือประสบการณ์ครั้งแรกในเชิงบวกที่ Yoga & Movement Center: เวิร์กช็อปสำหรับผู้ชายเพียงวันเดียวซึ่งจัดขึ้นโดยไดแอนวาเลนไทน์ผู้อำนวยการสตูดิโอ วาระการประชุมของเธอ? ทำให้สนุกและให้ผู้ชายเป็นผู้ชาย "มันไม่เป็นอันตราย" Achelis กล่าว "เราทุกคนเหยียดและทำเรื่องตลกนอกสี"

Achelis กลายเป็นขาประจำในชั้นเรียนสหศึกษาอย่างรวดเร็ว “ มันยังคงเป็นเรื่องยากสำหรับฉันเมื่อฉันต้องร่วมมือกับผู้หญิงคนหนึ่งฉันไม่สบายใจที่จะสัมผัสใครก็ตามที่ไม่ใช่ภรรยาของฉันในแบบที่คุณต้องเล่นโยคะ” เขายอมรับ แต่อย่างอื่นการเป็นผู้ชายในหมู่ผู้หญิงจะไม่รบกวนเขาอีกต่อไป เขาไม่สนใจเลยว่าใครอยู่ในห้องหรือผู้หญิงที่ดูไร้มารยาทบางคนก็สามารถโพสท่าที่เขาทำไม่ได้ "ฉันไม่รู้สึกว่าฉันกำลังทำบางอย่างโดยผู้หญิงข้างๆฉันทำ 10 เปอร์เซ็นต์" Achelis กล่าว "ฉันกำลังทำสิ่งที่ทำได้ 100 เปอร์เซ็นต์"

อุปสรรคทางกายภาพ: การเอาชนะขากรรไกรและเรื่องสีเทา

ให้ผู้ชายคนหนึ่งจองเวลาอาสนะกับผู้หญิงและเขายังคงมีเหตุผลที่ดีพอที่จะลากเท้าไปที่สตูดิโอ: โยคะอาจเจ็บปวด

ดูเหมือนผู้ชายจะรัดรูปโดยธรรมชาติ เด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิงอาจเกิดมาขาลีบเท่า ๆ กันโดยสามารถวางเท้าไว้ด้านหลังศีรษะได้อย่างสบาย ๆ แต่เมื่อถึงวัยรุ่นโดยทั่วไปแล้วเด็กผู้ชายจะสูญเสียความยืดหยุ่นเร็วกว่าเด็กผู้หญิงและเมื่อเด็กชายกลายเป็นผู้ชายความแตกต่างของความยืดหยุ่นก็มีแนวโน้มที่จะเติบโตขึ้น นักวิจัยตั้งข้อสังเกตถึงช่องว่างนี้แม้ว่าจะไม่สามารถเชื่อมโยงกับความแตกต่างของฮอร์โมนกล้ามเนื้อหรือเนื้อเยื่อเกี่ยวพันโดยเฉพาะ "มันยากที่จะอ้างถึงสิ่งใดสิ่งหนึ่ง" ลินน์มิลลาร์ศาสตราจารย์ด้านกายภาพบำบัดจากมหาวิทยาลัยแอนดรูว์สในเบอร์เรียนสปริงส์รัฐมิชิแกนกล่าว

ดูเพิ่มความยืดหยุ่นที่ลึกกว่าใน Hip Openers

ไม่ว่าจะตำหนิอะไรก็ตามการแสวงหาและการดำเนินชีวิตของผู้ชายทั่วไปตั้งแต่การนั่งทำงานที่โต๊ะทำงานตลอดทั้งวันไปจนถึงการคว้าเบียร์หลังจากเกมซอฟต์บอลยามค่ำให้ความสำคัญเพียงเล็กน้อยกับความยืดหยุ่น

Lasater กล่าวว่าการยืดกล้ามเนื้อต้องใช้เบาะหลังในชีวิตของผู้ชายตั้งแต่ช่วงมัธยมปลาย "ดูวิธีที่พวกเขายืดตัวในฟุตบอลสิพวกเขาเบียดกันแล้วเด้งมันเจ็บ" เธอกล่าว "ใคร ๆ ก็สามารถมองเห็นความยืดหยุ่นในแง่บวกได้อย่างไร" รอนเบิร์นสไตน์ผู้จัดการฝ่ายการลงทุนมีความสับสนอย่างแน่นอนเกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้อจนกระทั่งมีงาน 80 ชั่วโมงตามมา ย้อนกลับไปในปี 2541 เบิร์นสไตน์อดีตนักกอล์ฟระดับมัธยมที่มีการแข่งขันสูงซึ่งเป็นกรรมการผู้จัดการ บริษัท การลงทุน Marathon Real Estate ในนิวยอร์กซิตี้ตระหนักว่า "ทุกอย่างเจ็บปวด" เขากล่าว "ภรรยาของฉันกำลังเล่นโยคะและแนะนำว่าการยืดกล้ามเนื้อจะดี"

เบิร์นสไตน์ไปเรียนที่แมนฮัตตันตอนล่างและสับสน “ ระหว่างเดินกลับบ้านอาการหลังของฉันดีขึ้นมากสุนัขขาขึ้นและขาลงทุกตัวทำงานได้ดีจริงๆ”

ประโยชน์ทางกายภาพของโยคะสำหรับผู้ชาย

ปัจจุบันเบิร์นสไตน์ผู้เคร่งศาสนามากขึ้นเกี่ยวกับการประชุมส่วนตัวหนึ่งวันต่อสัปดาห์ของเขา เขาให้ความสำคัญกับความมีชีวิตชีวาในแต่ละวันและเกมกอล์ฟที่ยังคงแข็งแกร่งกับรูปแบบ Warrior Pose ที่เปิดไหล่สะโพกและหลัง “ แฮนดิแคปของฉันตอนเป็นเด็ก 10 ขวบและฉันยังอายุแค่ 13 ปี” เขากล่าว "ไม่เลวสำหรับผู้ชายที่ทำงานตลอดเวลา" ความยืดหยุ่นยังช่วยให้ผู้ชายที่ตั้งใจเล่นทั้งวัน Barry Zito นักขว้างลูกสตาร์ MLB ทำหน้าที่เป็นแบบอย่างให้กับจ๊อคทุกคนที่ตั้งใจจะรักษาอาการบาดเจ็บ การสร้างมวลกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ซ้ำ ๆ วันแล้ววันเล่าจะเพิ่มความตึงตัวให้กับร่างกาย ซึ่งเป็นเหตุผลที่มากกว่าว่าทำไมไซโต้ซึ่งอยู่ในตำแหน่งเอกมาตั้งแต่ปี 2000 ชอบคุยโม้เกี่ยวกับสถิติอื่นที่ไม่ใช่การชนะและการแพ้ “ ฉันไม่เคยพลาดการเริ่มต้นเลย” เขากล่าว

ไซโต้เริ่มฝึกโยคะในปี 2541 เมื่อเขาได้ยินเกี่ยวกับโครงการฝึกอบรมนอกฤดูกาลในแคลิฟอร์เนียตอนใต้ที่ฝึกทักษะเบสบอลด้วยโยคะ - "ฉันเปิดกว้างสำหรับการฝึกในรูปแบบอื่นเสมอ" เขากล่าว - และเขาก็ทำอาสนะมาตลอด ตั้งแต่.

ระบบการปกครองประจำวันของ Zito มักจะรวมถึงที่เปิดขาหนีบและสะโพกเช่น Pigeon, Frog และ Warrior เพราะ "พวกมันเหมือนกับตำแหน่งที่ฉันพบในตอนที่กำลังขว้าง" เขากล่าว ไซโต้แสดงท่าทางให้กับเพื่อนร่วมทีมลีกัวร์ตัวยงของเขาอย่างมีความสุขแม้ว่าในโลกของเด็กผู้ชายที่ดีของเบสบอลมืออาชีพเขาก็ยังคงรักษาตัวเองไว้มากมาย “ มันแปลกเกินไปสำหรับพวกเขา” เขากล่าว อย่างไรก็ตาม Zito เชื่อว่าสายตาสั้นดังกล่าวอาจทำให้ผู้เล่นไม่อยู่ในผู้เล่นตัวจริง

“ ผู้ชายบางคนไม่เต็มใจที่จะทำสิ่งที่จำเป็นเพื่อรักษาสุขภาพของพวกเขา” ไซโต้กล่าว "ฉันไม่ได้ตัดสินใครฉันรู้แค่ประสบการณ์ของตัวเองและมันดีมากจริงๆ"

ไซโต้อาจมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นในการเผยแพร่พระกิตติคุณของโยคะหากผู้ชายรู้ว่าเมื่อพูดถึงชีวิตบนเสื่อสมองและร่างกายของพวกเขากำลังทำงานต่อต้านพวกเขา วิทยาศาสตร์ยังไม่ได้สรุปว่าผู้หญิงมีไอคิวสูงขึ้น แต่ผู้หญิงสามารถโอ้อวดเกี่ยวกับเซลล์ประสาทกระจกได้

เซลล์เหล่านี้คือเซลล์สมองที่รับสัญญาณจากบุคคลอื่นและกระตุ้นปฏิกิริยาที่คล้ายกันในผู้สังเกต ตัวอย่างเช่นการดูคนร้องไห้อาจทำให้คุณร้องไห้ได้ง่ายขึ้น ในขณะที่เซลล์ประสาทกระจกมักตรวจจับอารมณ์ แต่ยังช่วยให้ผู้สังเกตจับคู่ท่าทางและการหายใจได้อีกด้วย “ คุณใช้เซลล์ประสาทกระจกเพื่อดูและเลียนแบบครูสอนโยคะของคุณ” Louann Brizendine นักประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานฟรานซิสโกและผู้เขียน The Female Brain กล่าว

สำหรับผู้ชาย Brizendine กล่าวว่าสิ่งที่จับได้คือพวกเขาไม่ตอบสนองเช่นเดียวกับผู้หญิงต่อสัญญาณที่ส่งผ่านดังกล่าว นักวิทยาศาสตร์ยังคงคาดเดาว่าผู้หญิงมีเซลล์ดังกล่าวมากกว่าหรือมีเพียงเซลล์ที่มีการเคลื่อนไหวมากกว่า ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดเซลล์ประสาทไม่ได้ทำให้ผู้หญิงเป็นนักกีฬาที่เหนือกว่าเนื่องจากผู้ชายอาจเกิดมาหรือเติบโตมาพร้อมกับข้อได้เปรียบด้านกีฬาอื่น ๆ "แต่เนื่องจากเซลล์ประสาทกระจกของเพศหญิงเปิดใช้งานได้ง่ายกว่า" Brizendine กล่าว "โดยเฉลี่ยแล้วผู้หญิงสามารถเลียนแบบได้ดีกว่าผู้ชาย"

โชคดีที่ผู้ชายสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของเซลล์ประสาทกระจกได้หากพวกเขาใช้อย่างสม่ำเสมอ แต่ถึงเวลานั้นผู้ชายจะเสียเปรียบในสตูดิโอโยคะ การโพสท่าใหม่ ๆ จะยากขึ้นสำหรับพวกเขาที่จะทำให้ถูกต้อง “ อาจารย์ต้องอดทนมากกว่านี้กับนักเรียนชาย” Brizendine กล่าว "พวกเขาต้องทำการสาธิตให้มากขึ้นสำหรับพวกเขา"

ความท้าทายทางอารมณ์ของผู้ชาย: ลองเอาชนะตัวเองแทนคนอื่น

แม้ว่าผู้ชายจะเปลี่ยนมุมมองทางกายภาพและเริ่มปรับตัวให้เข้ากับความต้องการของโยคะ แต่เขาก็ยังอาจพลาดประโยชน์มากมายจากการฝึก รางวัลภายในของโยคะทุกอย่างตั้งแต่โฟกัสที่ดีขึ้นไปจนถึงความเครียดน้อยลงเป็นสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับผู้ชายที่จะตระหนักถึง

Brizendine กล่าวว่าปัญหานี้ก็เริ่มต้นด้วยการเดินสายของผู้ชาย สมองของผู้ชายมีความสามารถสูงในการประมวลผลอารมณ์เช่นความกลัวและความก้าวร้าว ใส่ผู้ชายที่มีความรู้สึกก้าวร้าวโดยเฉลี่ยบนเสื่อเพิ่มความคิดเกี่ยวกับการครอบครองที่ไม่เป็นมิตรหรือ Shaq จิ้มบาสเก็ตบอลและคุณจะได้คนที่ไม่ต้องการสงบจิตใจของเขา แต่ปล่อยพลังงานที่ถูกกักขัง เป็นเรื่องง่ายในกีฬาสันทนาการแบบดั้งเดิมด้วยคะแนนเวลาและการแข่งขัน แต่ผู้ชายใน Downward Dog อาจยังคงมองหาบางสิ่งบางอย่างหรือบางคนเพื่อเอาชนะ "สำหรับผู้ชายแล้วการออกกำลังกายที่ไม่ใช่กิจกรรมทางเพศมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการแข่งขันเสมอ" Brizendine กล่าว "การศึกษาพบว่าในช่วง 40 ปีที่ผ่านมา"

Brizendine เสริมว่าด้วยเวลาและการฝึกฝนสมองของผู้ชายจะผ่านพ้นความต้องการในการแข่งขันดังกล่าวได้และข้อพิสูจน์ก็อยู่ที่ผู้ชายที่ได้รับประโยชน์มหาศาลจากการสัมผัสกับข้อเสนอทางอารมณ์ที่มากขึ้นของโยคะ Bill Gross ประธานเจ้าหน้าที่การลงทุนของ บริษัท หลักทรัพย์จัดการกองทุน Pimco และหนึ่งในผู้ชายที่มีอำนาจมากที่สุดในธุรกิจของเขาชื่นชมสิ่งที่โยคะทำมาตลอด 12 ปีให้กับศีรษะของเขา ทุกเช้า Gross ออกจากสำนักงานทางตอนใต้ของแคลิฟอร์เนียเพื่อรวบรวมความคิดของเขาในโรงยิม ส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายรวมถึงโยคะเสมอ Gross ชอบทำ Headstand “ ความคิดที่ดีที่สุดของฉันเกิดขึ้นในช่วง Sirsasana” เขากล่าว และเขากล่าวเสริมบ่อยครั้งหลังจากทำกิจวัตรประจำวัน "หลอดไฟเปิดขึ้นและฉันกำลังทำอะไรบางอย่างอยู่"

Gross อยู่ห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์หลายเครื่องและห้องแลกเปลี่ยนเงินตรา Gross ได้รับมากกว่าแรงบันดาลใจ เสื่อช่วยให้เขาสงบสติอารมณ์และหายใจลึก ๆ เขากลับไปที่สำนักงานอย่างกระปรี้กระเปร่าและผ่อนคลายพร้อมที่จะทำงานอย่างมีจุดมุ่งหมาย "การโฟกัสเป็นส่วนสำคัญในสิ่งที่ฉันทำ" Gross กล่าว "และเมื่อคุณได้รับความไว้วางใจจากเงินของคนอื่นเกือบ 700 พันล้านเหรียญคุณก็ควรมีสมาธิดีขึ้นเพราะการฝึกฝนของฉันฉันจึงสามารถกลั่นกรองเสียงจากข้อเท็จจริงได้ ของการลงทุน "

โยคะยังสามารถสอนผู้ชายที่ต้องรับผิดชอบมากมายว่าวิธีที่ดีที่สุดในการทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จคือการอยู่กับปัจจุบันโดยมุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่งทีละอย่าง

"ถ้าฉันจากลมหายใจไปสู่ลมหายใจฉันจะพบว่าตัวเองเมื่อจบชั้นเรียน" ไซโต้กล่าว ในทำนองเดียวกันเมื่อเขาเล่นเกมเขาพูดว่า "ถ้าฉันไปตีเพื่อตีแทนที่จะปล่อยให้จิตใจของฉันล่องลอยทันใดนั้นฉันก็จะอยู่ในโอกาสที่เจ็ด"

ดูเมนูโยคะสำหรับนักกีฬาครอสเทรนนิ่งทุกวัน

ผู้ชายเช่นผู้หญิงสามารถเสพติดประโยชน์ทางอารมณ์ของโยคะได้ Mehmet Oz ศัลยแพทย์ระบบประสาทที่รู้จักกันในชื่อดร. ออซยังเป็นนักกีฬา แต่หมอที่เล่นฟุตบอลที่ฮาร์วาร์ดและมีสนามบาสเก็ตบอลอยู่ในห้องใต้ดินมองว่าการฝึกโยคะทุกวันของเขาเป็นการหลบหนีไม่ว่าจะเป็นการผ่าตัดหรือการทำประตู

“ นั่นคือจุดที่อิสระเข้ามาคุณสามารถปล่อยวางได้” เขากล่าว "คุณตระหนักดีว่าเกมที่ยิ่งใหญ่กว่าที่คุณเล่นในชีวิตไม่ได้เกี่ยวกับความสามารถในการแข่งขัน"

ออซกล่าวว่าชีวิตคืออะไรคือการรับรู้ความใจเย็นและการรักษาอัตตาของตัวเองให้ถูกต้อง - ท้ายที่สุดแล้วโลกก็เป็นสถานที่ที่ใหญ่กว่ามนุษย์ ... อันที่จริงแล้วในการเพิ่มรายชื่อประโยชน์ของโยคะสำหรับเพื่อนร่วมงานชายของเขาออซยังใช้คำว่า "จิตวิญญาณ" แม้ว่าเขาจะทราบดีว่าผู้ชายบางคนอาจคิดว่าคำนั้นเป็นการพลิกผัน “ พยายามให้ผู้ชายสัมผัสกับองค์ประกอบทางจิตวิญญาณของโยคะตั้งแต่เริ่มต้นแล้วเขาจะหายไป” เขากล่าว “ เขายังไม่พร้อมสำหรับเรื่องนั้น”

เบิร์นสไตน์ผู้จัดการการลงทุนที่ฝึกโยคะมา 7 ปียอมรับว่าเขายังไม่ชอบ "สวดมนต์โอมหลาย ๆ ครั้งแล้วหลับตา" แต่ทุกวันนี้ปัญหาใหญ่ที่สุดของเบิร์นสไตน์เกี่ยวกับโยคะคือการไม่สามารถแบ่งปันประสบการณ์ของเขากับภรรยาที่ชักชวนให้เขาลองเล่นได้ เธอละทิ้งการเล่นโยคะเมื่อแปดปีก่อน “ ฉันไม่รู้ว่าทำไมเครีถึงเลิก” เขากล่าว "เธอจะไม่ทำมัน"

บางทีเธออาจต้องการผู้ฝึกหัดชายอีกสองสามคนเพื่อบอกว่าเธอขาดอะไรไป

ดูเพิ่มเติมว่าทำไม NFL Linebacker Takeo Spikes จึงเป็นโยคี