11 BoxingYoga โพสท่าเพื่อชกแขนหน้าท้อง + ทัศนคติ

คุณวางนวมชกมวยเมื่อพบโยคะหรือไม่? ตอนนี้ไม่มีความจำเป็น BoxingYoga ™การออกกำลังกายแบบไฮบริดของโยคะล่าสุดกำลังดึงดูดแฟน ๆ จากในและนอกสังเวียนและกำลังจะขยายตัวในสหรัฐฯ

"เราเปิดตัวในปี 2013 [ในลอนดอน] แต่ตอนนี้เรากำลังจะมาถึงอเมริกา" โค้ช BoxingYoga Master Kajza Ekberg ซึ่งมีหุ้นส่วนทางธุรกิจคือ BoxingYoga Founder และ CEO Matt Garcia กล่าว "เรามีครูสองคนในสถานที่ต่างๆ 4 แห่งในซานฟรานซิสโกมี 20–30 คนในทุกชั้นเรียนเรากำลังมีการฝึกอบรมครูที่ Yoga Garden ในซานฟรานซิสโกในเดือนมีนาคมซึ่งเป็นการฝึกอบรมครูครั้งแรกในอเมริกาที่เราต้องการ อาจารย์ก็เลยออกไปฝึกสอนผู้คนหลาย ๆ คนอยากเข้าเรียน แต่เราไม่มีโค้ช [เพียงพอ] "

เดิมที BoxingYoga มีวัตถุประสงค์เพื่อตอบสนองความต้องการของนักมวยโดยเฉพาะ: เพื่อเปิดกล้ามเนื้อแน่นบริเวณหน้าอกไหล่และสะโพก สร้างความคล่องตัวในกระดูกสันหลัง พัฒนาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของแกนกลาง และช่วยให้นักมวยอยู่ในดินและหลวมรวมถึงผลประโยชน์อื่น ๆ เหตุใดจึงดึงดูดนักเล่นโยคะ "หลายคนชอบประโยชน์ของโยคะ แต่พวกเขายังต้องการออกกำลังกายมากขึ้น - พวกเขาต้องการที่จะขับเหงื่อ" Ekberg ผู้มีพื้นฐานด้านโยคะ (แม่ของเธอเป็นครูสอนโยคะ Ashtanga) การเต้นรำและศิลปะการต่อสู้ก่อนที่เธอจะ ได้พบกับการ์เซียและช่วยเขาพัฒนา BoxingYoga BoxingYoga มีพื้นฐานมาจาก Ashtanga Vinyasa Flow แต่การฝึกฝนจะหลีกเลี่ยงภาษาสันสกฤตในเรื่อง "ภาษาที่ใช้งานได้ดีและเรียบง่าย" การชกมวยโยคะยังหลีกเลี่ยงแง่มุมทางจิตวิญญาณของโยคะ “ เราเป็นระบบการฝึกโยคะระบบการฝึกอบรมตามอาสนะ เราไม่ได้อ้างว่าเป็นจิตวิญญาณ "Ekberg อธิบายและเสริมว่า BoxingYoga สามารถให้ประโยชน์ที่เหนือกว่าทางกายภาพ" สำหรับฉันโดยส่วนตัวแล้วฉันรู้สึกว่ามีเหตุผลผ่านการเคลื่อนไหว มันทำให้ฉันเป็นศูนย์กลางและนั่นคือสิ่งที่เรากำลังสอน เราไม่เรียกว่าสมาธิเราเรียกว่าสมาธิ "

ท่าชกมวย 11 ท่า

ลำดับต่อไปนี้เป็นสารสกัดจากโครงสร้างคลาส BoxingYoga ดั้งเดิมที่ประกอบด้วย 4 ขั้นตอน (วอร์มอัพเสริมความแข็งแกร่งการเคลื่อนที่และการทำให้เย็นลง) โพสท่า 1–9 ต่อเนื่องทั้งสองข้างและแต่ละท่าค้างไว้ 3 ครั้งหายใจเข้าลึก ๆ และสงบ

1. การแทงของนักมวย II

1/10

แนะนำ

เปิดไหล่ Backbend ที่ใหญ่กว่า
ทำไมครูสอนโยคะจึงต้องการการสละความรับผิดอย่างแท้จริง
พลัมครัมเบิ้ลปราศจากกลูเตน