Challenge Pose: Fallen Angel

"เบื่ออดีตก็จบ!" - แคโรไลน์ Myss

คำพูดเหล่านี้บินเข้ามาในกล่องจดหมายของฉันเช้าวันนี้ผ่านทาง บริษัท ที่น่าตื่นตาตื่นใจThe Daily รัก ดำเนินการโดยผู้ก่อตั้ง Mastin Kipp อีเมลรายวันนี้จะนำเสนออัญมณีชิ้นเล็ก ๆ แห่งแรงบันดาลใจในชีวิตของคุณเพื่อให้สมองของคุณหมุนและเปิดใจ คำพูดบางคำทำให้ฉันยิ้มได้บางคำก็ยาวเกินไปและฉันก็ยอมรับกับ ADD ที่สำคัญแล้วก็มีบางคำพูดที่ดังก้องไปทั่วกระดูกสันหลังของฉันและเข้าไปใน TOMS ของฉัน

อดีตของคุณจบลงแล้ว อย่างจริงจัง - ถึงเวลาที่จะก้าวต่อไป

ฉันมีช่วงฤดูร้อนที่เต็มไปด้วยอาการสะอึกด้านสุขภาพรถไฟเหาะที่เต็มไปด้วยอารมณ์และผีแห่งความสัมพันธ์ที่หลอกหลอนทางเดินของฉัน ในฐานะที่เป็นแฟนตัวยงของสิ่งเหนือธรรมชาติฉันปล่อยให้ตัวเองนอนดึกกับผีเหล่านี้ - ชวนให้นึกถึงความปรารถนาและในที่สุดก็ระบายตัวเอง ในที่สุดฉันก็ตื่นขึ้นมาในเช้าวันหนึ่งจนหมดตัวฉันรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเป็นไปตามลำดับหรือฉันจะกลายเป็นผีเสียเอง ฉันต้องการการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ของมุมมองและทัศนคติอย่างแน่นอนถ้าฉันจะผ่านพ้นไป ดังนั้นฉันจึงทำ ฉันใช้ไม้ตีที่แกว่งไปมาเต็มแรงและตั้งอดีตที่หวือหวาออกไปที่สวนสาธารณะเพื่อค่อยๆนั่งตักของฉันรอบฐานกลับไปที่ฐานบ้านของฉันจิตวิญญาณของฉันและฉันเป็นใครจริงๆ

กรอไปข้างหน้าไม่เกินสองสามสัปดาห์และร่างกายของฉันก็หายเป็นปกติเสียงหัวเราะของฉันได้รับการฟื้นฟูและอดีตคือที่ที่ควรจะเป็น - ทิ้งไว้ในฝุ่นแห่งชัยชนะของฉันวิ่งเหยาะๆกลับบ้าน

เมื่อฉันกลับไปฝึกอาสนะของฉันฉันพบว่าตัวเองเชื่อมโยงกับFallen Angelอย่างลึกซึ้ง. นอกเหนือจากความสวยงามของท่าทางแล้วฉันยังชอบการเล่าเรื่องที่เต้นรำไปรอบ ๆ ท่าทาง มันบ่งบอกถึงสิ่งที่จะต้องเป็นเช่นการตกจากความสง่างามการกระแทกพื้นอย่างแรง แต่จำไว้ว่าเมื่อคุณได้ชนก้นหินแล้วว่าจะไม่มีสิ่งที่เรียกว่าการล้มจากความสง่างามเพราะไม่มีใครสามารถพรากมันไปจากคุณได้ เป็นสิทธิโดยกำเนิดและหน้าที่ของเราในการรักษาไว้และให้พระคุณภายในของเราส่องแสง ท่านี้นำเสนอความท้าทายทางร่างกายและอารมณ์อย่างมาก ฝึกฝนการรักษาพระคุณของคุณโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ของคุณรักษาตัวเองให้อยู่ในสถานที่ที่อนุญาตและระลึกว่าอดีตอยู่ข้างหลังคุณและปัจจุบันเต็มไปด้วยโอกาส ขอให้สนุกกับฤดูใบไม้ร่วงนี้โดยรู้ว่าการยกและความสง่างามมาจากภายในเสมอ

3 ขั้นตอนสู่ Fallen Angel

ขั้นตอนที่หนึ่ง: เริ่มต้นเล็ก ๆ เหมือนเครูบ 

เริ่มยืนโดยให้นิ้วเท้าใหญ่และส้นเท้าสัมผัสด้านใน งอเข่าดึงน้ำหนักไปที่ส้นเท้าโดยให้นิ้วเท้าเบาและฟู จมสะโพกลงในท่าอุตคาตาซานะ (ท่าเก้าอี้) เพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังคงเห็นปลายนิ้วเท้าของคุณเมื่อมองผ่านหัวเข่าของคุณ จับมือเป็นหัวใจของคุณใน Anjali Mudra (Salutation Seal) หมุนตัวจากหน้าอกส่วนบนของคุณแล้วบิดให้ข้อศอกซ้ายเข้าที่หรือไปทางด้านนอกของต้นขาขวา หากมีมากให้หายใจโดยดันฝ่ามือเข้าหากันเพื่อชี้ศอกขวาขึ้นไปที่เพดาน หากมีพื้นที่กระดิกให้ใช้รักแร้ไปทางต้นขาเพื่อให้บิดลึกขึ้น ยื่นหัวใจให้ห่างจากสะดือและเอนหน้าอกส่วนบนไปด้านหลัง หมุนคอของคุณปล่อยผ่านฐานเพื่อมองไปที่เพดาน - อย่าลังเลที่จะจ้องลงหากมันรบกวนคอ หายใจเข้าแปดครั้งกดกลับไปที่ Chair Pose เพื่อหายใจหนึ่งครั้งแล้วสลับข้าง

ขั้นตอนที่สอง: ปัดปีกของคุณ

คล้ายกับขั้นตอนที่หนึ่งนำเท้ามารวมกันแล้วลงมานั่งยองๆบนลูกบอลของเท้า - หัวเข่าและนิ้วเท้าใหญ่แตะด้านล่างลงบนส้นเท้า หายใจเข้ายกขึ้นสู่หัวใจหายใจออกเอื้อมข้อศอกซ้ายไปที่ต้นขาขวาเพื่อบิด เช่นเดียวกับขั้นตอนที่หนึ่งใช้แขนให้ลึกขึ้นโดยพยายามให้รักแร้เข้าใกล้ต้นขามากขึ้น วางมือทั้งสองข้างให้ห่างจากพื้นไหล่กว้างปลายนิ้วชี้ห่างจากต้นขาขวา งอข้อศอกทำมุม 90 องศาขณะที่เท้ากวาดไปด้านหลัง วางข้อศอกไว้เหนือข้อมือโดยตรงและกวาดกระดูกหน้าแข้งขึ้นขนานกับพื้น บีบต้นขาด้านในเอาไว้ข้อศอกด้านในกอดไว้ราวกับว่าคุณพยายามถืออะไรบางอย่างและจ้องมองไปข้างหน้าเบา ๆ

จาก Parsva Bakasana (อีกาด้านข้าง) หันหน้าไปทางเข่างอ วางขมับของใบหน้าลงบนพื้นเบา ๆ ระวังอย่าให้เปื้อน รู้สึกราวกับว่าคุณกำลังฟังเสียงสั่นสะเทือนจากพื้นดิน ไหล่ขวาจะลงสู่พื้น แต่จริงๆแล้วมันจะไม่สัมผัสกับเสื่อ 

ขั้นตอนที่ 3: ตกหลุมรัก

ตอนนี้ใช้เวลาสักครู่เพื่อจินตนาการว่าคุณเพิ่งขึ้นไปบนสวรรค์เมื่อคุณเสียสมดุลบนก้อนเมฆปุย คุณเคยจมดิ่งลงสู่พื้นก่อน แต่ปีกของคุณยังคงเอื้อมขึ้นไปบนท้องฟ้าที่ซึ่งคุณเพิ่งเพลิดเพลินไปกับวันของคุณ จำสิ่งนี้ไว้ในขณะที่คุณยกสะโพกและเอื้อมขาซ้ายขึ้นไปบนฟ้า ให้พลังงานขาซ้ายมากจนรู้สึกราวกับว่าคุณสามารถคว้าอะไรบางอย่างจากท้องฟ้าระหว่างนิ้วเท้าของคุณ เท้าล่างหรือเท้าขวาจะหมุนขึ้นไปบนฟ้าเช่นกัน แต่งอเข่าไว้ ถือบานพับไปเรื่อย ๆ จนกว่านิ้วเท้าทั้งสองข้างจะชี้ขึ้นไปยังก้อนเมฆ แต่คุณวางไว้ที่ด้านข้างของใบหน้าเบา ๆ หายใจเข้าแปดครั้งและถ้าเป็นไปได้ให้วางเข่าอีกครั้งใน Side Crow บางทีอาจจะหายใจเพื่อดึงกลับขึ้นไปสู่สมดุลแขนของคุณหรือเพียงแค่วางเท้ากลับลงบนพื้นแล้วเข้ามาใน Balasana (Child's Pose)

Kathryn Budig เป็นโยคีครูสอนโยคะนักเขียนผู้ใจบุญ HuffPo วารสารช้าง MindBodyGreen + YJ บล็อกเกอร์ Foodie และคนรักสุนัขของเธอ ติดตามเธอทาง Twitter และ Facebook

แนะนำ

ความจริง 7 ประการเกี่ยวกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่ครูสอนโยคะทุกคนจำเป็นต้องรู้
ส่งข้อความที่ถูกต้อง
ถามผู้เชี่ยวชาญ: โยคะท่าไหนป้องกันอาการปวดหลังส่วนล่าง?