ฉันมีน้ำหนักเกินและต้องการทราบว่าโยคะเป็นสิ่งที่ฉันสามารถทำได้เพื่อช่วยลดน้ำหนักและปรับสภาพร่างกายในเวลาเดียวกันหรือไม่ ถ้าใช่ท่าไหนจะดีที่สุด?
- โดโลเรสมิราโลมาแคลิฟอร์เนีย
คำตอบของ Baxter Bell:
ฉันต้องยอมรับความลังเลใจในตอนแรกที่จะตอบคำถามนี้โดโลเรส การลดน้ำหนัก / การเพิ่มน้ำหนักทั้งหมดนั้นซับซ้อนมากด้วยความเข้าใจที่ไม่ครบถ้วนเกี่ยวกับอิทธิพลของปัจจัยทางพันธุกรรมวิถีชีวิตจิตตานุภาพของแต่ละบุคคลและการเสพติดอาหาร ต้องบอกว่าฉันเชื่อว่าหฐะโยคะมีศักยภาพที่จะเปลี่ยนแปลงได้ในหลายระดับสำหรับคุณโดยร่างกายเป็นประตูสู่ของขวัญที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นของการฝึกฝน
ประโยชน์ทางกายภาพที่ชัดเจนที่สุดของการฝึกโยคะ ได้แก่ การคลายกล้ามเนื้อที่ตึงจากการไม่ได้ใช้งานความตึงเครียดและความเครียด การฝึกอาสนะยังช่วยเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของข้อต่อเพิ่มความยืดหยุ่นและสามารถช่วยแก้ไขปัญหาท่าทางที่อาจเกิดจากการเพิ่มของน้ำหนัก
โยคะทุกรูปแบบจะช่วยเพิ่มความยาวและเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งสามารถนำไปสู่การปั้นของร่างกาย แต่ไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักเสมอไป โปรดจำไว้ว่ากล้ามเนื้อนั้นหนาแน่นกว่าและหนักกว่าเนื้อเยื่อไขมันในปริมาตรที่เท่ากัน (แม้ว่าครูสอนโยคะ Richard Rosen จะอ้างว่ากล้ามเนื้อ "โยคะ" ที่ยาวขึ้นนั้นเบากว่ากล้ามเนื้อ "ยกน้ำหนัก" ที่หนาแน่นและสั้นลง) ตามประเพณีโยคะการฝึกอาสนะยังช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว (พลังสำคัญ) ซึ่งจะช่วยได้ สำหรับคุณหากน้ำหนักเพิ่มพลังงานลดลงและความเฉื่อยชาปรากฏขึ้นพร้อมกัน
โยคะยังให้ประโยชน์ทางด้านจิตใจ การเพิ่มน้ำหนักมักนำมาซึ่งการตัดสินตนเองอย่างรุนแรง ด้วยการฝึกโยคะเราสามารถรับมือกับปัญหานี้ได้โดยการสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและเป็นบวกเพื่อเชื่อมต่อกับร่างกายของเราอีกครั้งและทำให้ข้อความต่อต้านที่มักเกิดขึ้นในจิตใจของเราเงียบลง การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายอีกครั้งผ่านการฝึกอาสนะยังสามารถส่งเสริมความรู้สึกใหม่ในการควบคุมชีวิตของเราคุณภาพที่บางครั้งลดลงเมื่อน้ำหนักตัวไม่ยอมขยับ!
ในระดับทางสรีรวิทยารูปแบบบางอย่างของโยคะอาจเหมาะสมกว่าสำหรับนักเรียนที่มีการลดน้ำหนักเป็นจุดประสงค์หลัก คลาสสไตล์วินยาสะที่การเคลื่อนไหวและการเชื่อมต่อของลมหายใจเข้าด้วยกันสามารถสร้างความร้อนและอาจส่งผลให้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น การฝึกรูปแบบนี้สามารถเสริมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอื่น ๆ ที่คุณมีส่วนร่วมเช่นการเดินวิ่งขี่จักรยานหรือว่ายน้ำ ค่อยๆทำไป บางสิ่งที่เข้มข้นพอ ๆ กับซีรีส์ Ashtanga ปฐมภูมิอาจไม่ใช่จุดเริ่มต้นหากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาสักระยะหนึ่ง เริ่มต้นด้วยคลาสวินยาสะเบื้องต้นที่ดี
การฝึกโยคะหฐะจะช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่? อาจจะ. จะเปลี่ยนความสัมพันธ์กับร่างกายของคุณหรือไม่? เป็นไปได้มากที่สุดและอาจจะดีกว่า
