แม้ว่าคุณจะสามารถล่องเรือผ่าน Surya Namaskar ในยามหลับเราขอเชิญชวนให้คุณมาร่วมกับเราในการทบทวนลักษณะสำคัญของอาสนะ ปลดปล่อยสิ่งที่คุณรู้เลิกนิสัยที่ไม่ดีของคุณและดูว่าคุณไม่สามารถแปลงโฉมขั้นตอนทั้งหมดของคุณได้หรือไม่โดยมุ่งเน้นไปที่การโพสท่าพื้นฐานบางอย่าง ลองใช้วิธีขั้นสูงในอาสนะพื้นฐานกับครูฝึก SmartFLOW Tiffany Russo รับ #backtobasics กับเราทั้งเดือนบน Facebook และ Instagram
อาสนะนี้สามารถเกิดขึ้นได้มากมายในชั้นเรียนวินยาสะ มันมักจะใช้เวลาหายใจเข้าระหว่างสุนัขหันหน้าลงแต่ละตัวและท่ายืนตามมา คุณสามารถใช้ลมหายใจที่นี่ได้เต็มรอบในช่วง Surya Namaskar และครูของคุณอาจใช้ท่านี้นานขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่ท้าทายยิ่งขึ้น แต่คุณสนใจไหมว่าการยกขานั้นส่งผลต่อร่างกายส่วนที่เหลือของคุณอย่างไร?
เพื่อให้ได้ประโยชน์มากขึ้นจากท่านี้เป้าหมายคือรักษาทุกอย่างให้เป็นกลางเมื่อคุณยกขาขึ้น หากคุณรักษารากฐานของคุณให้เหมือนกับใน Adho Mukha Svanasana รูปแบบนี้จะดูเหมือนเกือบจะเหมือนกันจากด้านหน้าห้อง อย่างไรก็ตามแม้แต่นักเรียนที่มีประสบการณ์ก็มักจะทรุดตัวลงนั่งข้างลำตัวเปิดสะโพกย่อเอวด้านข้างและโค้งหลังทันทีที่ยกขา แต่เมื่อฝึกฝนอย่างมีสติผสมผสานการกระทำด้านล่างท่านี้จะทำให้ Warrior III, Standing Splits และแม้แต่กระโดดเข้า Handstands ได้ง่ายขึ้นมาก
