หยุดนิ่งเงียบในใจและเริ่มตั้งคำถาม: การฝึกฝนการสอบถาม

อาจารย์ทางจิตวิญญาณ Eiman Al Zaabi แบ่งปันว่าการฝึกสอบถามสามารถทำให้จิตใจสงบและช่วยให้คุณค้นหาความหมายได้อย่างไร

ตอนอายุยี่สิบฉันป่วยเป็นโรควิตกกังวลและซึมเศร้า วันเวลาของฉันคือฝันร้ายที่มีชีวิต ฉันตื่นตระหนกจู่โจมหลังจากนั้นอีกครั้ง ฉันจะหยิบขวดยา Bach Flower เพื่อสงบสติอารมณ์ ฉันกินยาแก้ซึมเศร้า แต่ก็ไม่เคยช่วยอะไรได้อย่างแท้จริง ฉันรู้สึกเหมือนขาดการเชื่อมต่อราวกับซอมบี้จนกระทั่งฉันค้นพบว่าฉันสามารถเลือกสภาพจิตใจและจุดมุ่งหมายของกิจกรรมในจิตใจได้

จุดเปลี่ยนในการเดินทางทางจิตวิญญาณของฉันคือการค้นพบว่าฉันสามารถใช้ความคิดค้นหาความหมายผ่านการสอบถามแทนที่จะเพียงแค่ฟังความคิดที่น่ากลัวของฉันอย่างไร้ประโยชน์ การสอบถามช่วยให้ฉันมีส่วนร่วมในชีวิตอีกครั้ง มันช่วยให้ฉันถามคำถามที่กล้าหาญเกี่ยวกับพระเจ้าเกี่ยวกับความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานชีวิตและความตาย เมื่อฉันเดินตามรอยวิญญาณของฉันมันทำให้ฉันกลับมาหาตัวเอง ฉันพบเพื่อนและเพื่อนครูที่ฉลาดและแม่ที่รัก - ทั้งหมดอยู่ในตัวฉัน เป็นครั้งแรกที่ฉันจำได้ชัดเจนว่าทำไมฉันถึงมีตัวตนและฉันรู้สึกถึงความสงบสุขครั้งใหม่

ดูเพิ่มเติมที่ ปรับลมหายใจของคุณในการทำสมาธิเพื่อค้นหาความสงบภายใน

ทำให้จิตใจสงบ

บ่อยครั้งเราหวังว่าเราจะสามารถปิดการพูดคุยกันในใจได้ การตีความเรื่องจิตวิญญาณในยุคใหม่บางอย่างตรวจสอบความถูกต้องของแรงกระตุ้นนี้โดยการแสดงให้เห็นว่าจิตใจไม่สงบและมีปัญหา เราได้รับการบอกกล่าวว่านั่นคือความคิดที่พูดทำให้เกิดความทุกข์และเราได้รับคำสั่งให้เชื่อง

แต่ไม่จำเป็นหรือไม่พึงปรารถนาที่จะทำให้จิตใจเงียบลง สมองและจิตใจของคุณมีจุดประสงค์ทางจิตวิญญาณคือการแสวงหาความจริงและการเชื่อมต่อทางจิตวิญญาณ เพื่อให้ตระหนักถึงศักยภาพสูงสุดของเราเราต้องรับฟังจิตใจเพราะมันช่วยให้เราสร้างความหมายจากประสบการณ์ของเรา

ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อจิตใจที่พูดติดอยู่ในความกังวลทางโลกและเราลืมความจำเป็นในการเชื่อมต่อทางวิญญาณ ชีวิตถูกครอบงำด้วยคำบรรยายเล็กน้อยที่กวนใจเราจากจุดมุ่งหมายของเรา เหมือนกับว่าวิทยุถูกปรับระหว่างสถานีและเราแค่ฟังแบบคงที่แทนที่จะเปลี่ยนสถานี

การฟังจิตใจ

วิธีแก้ไขคือปรับความคิดของคุณให้เข้ากับช่องทางที่มีความหมาย เมื่อคุณพบว่าตัวเองเป็นกังวลหรือครุ่นคิดให้เลือกฝึกการตั้งคำถามแทน ถามคำถามและเชิญพระเจ้าให้ตอบ เริ่มต้นด้วยการตรวจสอบความต้องการในแต่ละวันของตนเอง:“ ทำไมฉันถึงอยู่ในสภาพนี้? ฉันจะดีขึ้นได้อย่างไร” จากนั้นขยายขอบเขตการสอบถามให้ครอบคลุมคำถามที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิต

การฝึกสอบถาม 6 ขั้นตอน

การสอบถามไม่ใช่เรื่องลึกลับ เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่นี่และตอนนี้ วิธีการมีดังนี้

1. โฟกัสและผ่อนคลาย

ปล่อยให้การรับรู้ของคุณสงบลงในหัวใจของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ 7 ครั้งทางจมูกและทางปาก สังเกตว่าร่างกายของคุณสงบสุขและเปิดรับความจริง

2. ตั้งเจตนาของคุณ

สิ่งนี้ทำได้ง่าย ๆ เพียงแค่“ ขอฉันมารู้ความจริง” ด้วยเจตนาที่ชัดเจนจิตใจของคุณมีโอกาสน้อยที่จะเดิน

3. ตั้งคำถามของคุณ

คุณต้องการทราบอะไรและเพราะเหตุใด ถามคำถามปลายเปิดที่นำโดย "ทำไม" "อย่างไร" และ "อะไร" ของชีวิตตัวอย่างเช่น "จุดมุ่งหมายของฉันคืออะไร"

4. แสวงหาความจริงอย่างจริงใจ

ปลดปล่อยอัตตาของคุณ พยายามเข้าใจมากกว่าที่จะรู้สึกฉลาด พลังแห่งความสนใจของคุณจะส่งคืนให้คุณในรูปแบบของคำตอบ

5. ให้ความสนใจกับสัญญาณ

จักรวาลจะส่งประสบการณ์และสัญชาตญาณที่ตรงกับความต้องการของคุณ

6. ยืนยันคำตอบ

หัวใจของคุณมีพิมพ์เขียวของความจริง เมื่อคุณคิดว่าคุณได้รับคำตอบแล้วให้สังเกตว่าหัวใจของคุณตอบสนองด้วยการสั่นสะเทือนต้อนรับหรือรู้สึกไม่ลงรอยกัน

ดูเพิ่มเติมค้นพบความมหัศจรรย์ของการทำสมาธิ: โยคะ 5 วัน + ฝึกนั่ง

วิธีใช้การสอบถามในชีวิตของคุณ

ด้วยการฝึกฝนการสอบถามจะกลายเป็นลักษณะที่สอง จิตใจของคุณจะเรียนรู้ที่จะถามคำถามโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ จากคุณและคุณจะเรียนรู้ที่จะละทิ้งความจำเป็นในการค้นหาคำตอบทันที วงจรของการถามและรับคำตอบจะไหลไปตามธรรมชาติ

นี่คือตัวอย่างจากประสบการณ์ของฉันเอง ในขณะที่ฉันสวดอ้อนวอนในคืนหนึ่งโดยมีพี่สาวอยู่เคียงข้างจิตใจของฉันก็เกิดคำถามเกี่ยวกับงานการกุศล ฉันกังวลว่าฉันไม่มีความมั่งคั่งพอที่จะสร้างผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ได้ ฉันคิดว่า“ ฉันอยากมีส่วนร่วมมากกว่านี้ ฉันต้องทำอย่างไร”

โดยไม่บอกพี่สาวว่าคิดอะไรอยู่ฉันก็ปล่อยและเข้านอน วันรุ่งขึ้นพี่สาวโทรมาบอกว่าเธอฝันว่าเราซื้ออาหารจำนวนหนึ่งมาวางไว้บนพื้นพรมเพื่อนำไปถวายคนยากจน อาหารทวีคูณจนเต็มพื้นที่ทั้งหมด ฉันร้องไห้เมื่อรู้ว่าฉันได้รับคำตอบแล้ว: เพียงแค่ทำในสิ่งที่คุณทำได้และผลกระทบจะทวีคูณ ฉันไม่รู้สึกกังวลหรือไม่เพียงพออีกต่อไป ฉันพร้อมที่จะลงมือทำ

จิตใจของคุณถูกออกแบบมาเพื่อนำสิ่งที่ดีเข้ามาในชีวิตของคุณ มันสามารถกลายเป็นพันธมิตรทางจิตวิญญาณที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณได้หากคุณควบคุมความอยากรู้อยากเห็นโดยธรรมชาติของคุณ หากคุณปล่อยให้จิตใจของคุณหลงไปในแง่ลบและไร้ความหมายคุณจะหันเหความสนใจจากการใช้ชีวิตที่มีความหมาย แต่เมื่อคุณระบายพลังใจด้วยความตั้งใจคุณจะเอาชนะความสับสนวุ่นวายทางจิตใจและทำให้ชีวิตฝ่ายวิญญาณของคุณสว่างไสว

ดูเพิ่มเติมที่ Bodysensing: เรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของคุณในการทำสมาธิ

เกี่ยวกับนักเขียนของเรา

Eiman Al Zaabi เป็นโค้ชการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลครูทางจิตวิญญาณและผู้เขียนThe Art of Surrender: แนวทางปฏิบัติเพื่อความสุขที่รู้แจ้งและความเป็นอยู่ที่ดี นอกเหนือจากการฝึกงานส่วนตัวแล้วเธอยังทำงานที่มหาวิทยาลัยนิวยอร์กวิทยาเขตอาบูดาบีและอาศัยอยู่ในสหรัฐอาหรับเอมิเรตส์กับสามีและลูก ๆ ของเธอ ค้นหาเธอได้ที่ eimanalzaabi.com หรือบน Facebook