ครูโยคะชั้นนำแบ่งปันการยืดกล้ามเนื้อตอนเช้าที่พวกเขาชื่นชอบ 7 ครั้ง

ตอนเช้าอาจเป็นเรื่องหยาบแม้ว่าคุณจะเป็น“ คนตื่นเช้า” และถึงแม้คุณจะหลับตาแน่นแปดชั่วโมงก็ตาม ท้ายที่สุดพวกเราส่วนใหญ่ต้องตั้งนาฬิกาปลุกและทำกิจวัตรประจำวันในตอนเช้าแทนที่จะตื่นขึ้นมาตามนาฬิการ่างกายของตัวเองและผ่อนคลายภายใต้ผ้าคลุม

แต่การใช้เวลาเพียงห้านาทีในการยืดกล้ามเนื้อก่อนที่คุณจะชงกาแฟกระโดดลงไปอาบน้ำหรือทำอะไรก็ได้ที่คุณทำในเวลาที่บันทึกไว้ทุกเช้าสามารถจ่ายเงินครั้งใหญ่ได้ การเริ่มต้นแต่ละวันด้วยความตั้งใจการเคลื่อนไหวและการหายใจเข้าลึก ๆ อาจเป็นตัวเปลี่ยนเกมได้

ดู  YJ Tried It: 30 Days of Guided Sleep Meditation

ต้องการแรงบันดาลใจเล็กน้อย? เราขอให้ครูสอนโยคะคนโปรดของเราแบ่งปันการเหยียดยามเช้าที่พวกเขาชื่นชอบ นี่คือสิ่งที่พวกเขากล่าวว่านำไปสู่วันที่มีประสิทธิผลและมีความสุขมากขึ้น

Rina Jakubowicz ผู้ก่อตั้ง Rina Yoga

1/7

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Original text


แนะนำ

นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อฉันพยายามทำสมาธิ Mantra ในช่วงเดือนที่ยากลำบากที่สุดในชีวิตของฉัน
โยคะที่สนามบิน: 5 ท่าสำหรับการหยุดพักยาว
Scents that Heal: อโรมาเทอราพีสำหรับสิ่งที่ไม่สบายตัวคุณ