มันเป็นหนึ่งในวันนั้น ฉันทำกาแฟหก ลูกสาวของฉันไม่ยอมงีบตอนเช้า ไม่งีบหมายความว่าฉันไม่ได้อาบน้ำเลยจนกระทั่งบ่ายแก่ ๆ และมินิโยคะนั้นฉันพยายามบีบทุกเช้าหรือไม่? ลืมไป! มันเป็นสิ่งหนึ่งหลังจากนั้นอีกวันหนึ่ง ในตอนท้ายของวันนี้ฉันก็พร้อมที่จะละทิ้งความพ่ายแพ้ แต่แทนที่จะรู้สึกผิดหวังและเครียดตามปกติที่มักจะมาพร้อมกับวันที่เลวร้ายฉันกลับรู้สึกถึงความมืดมิด ฉันรู้สึกสิ้นหวัง - เหมือนล้มเหลว ฉันแค่เศร้าธรรมดา
ฉันต้องเตือนตัวเองว่าวันของฉันเต็มไปด้วยปัญหาโลกที่หนึ่งซึ่งเป็นปัญหาที่หลายคนทั่วโลกจะต้องตื่นเต้น มันช่วยให้รู้ว่าสิ่งที่ฉันงอไม่เป็นรูปเป็นร่างนั้นเป็นเรื่องเล็กน้อยจริงๆเมื่อคุณดูภาพรวม แต่มันไม่ได้ทำให้อารมณ์ของฉันเปลี่ยนไปเสมอไปและช่วยให้ฉันมองโลกเป็นสถานที่ที่สวยงามและน่าทึ่งที่ฉันรู้จัก ฉันต้องการความสุขที่เพิ่มขึ้นและรวดเร็ว ดังนั้นในโอกาสแรกฉันจึงอาบน้ำและคลายเสื่อเพื่อฝึกท่าโพสสองสามท่าที่ดูเหมือนจะเป็นกำลังใจให้ฉันเสมอ
นี่คือท่าโยคะ 5 ท่าที่ช่วยยกระดับจิตใจยกระดับอารมณ์และทำให้ฉันมีรอยยิ้มบนใบหน้า
คำทักทายของดวงอาทิตย์ การเคลื่อนผ่านคำทักทายของดวงอาทิตย์ทำให้ฉันไม่สนใจปัญหาโลกที่หนึ่งของฉันการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องช่วยให้ฉันจดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบัน สำหรับฉันช่วงเวลาแห่งการแสดงตนเหล่านั้นคือสิ่งที่ฉันต้องการเพื่อเริ่มรู้สึกดีอีกครั้ง
Ustrasana (ท่าอูฐ) แบ็คเอนด์ทั้งหมดมีพลังดังนั้นเมื่อฉันรู้สึกเศร้าฉันจึงเริ่มฝึกแบ็คเอนด์โดยเร็วที่สุด ฉันรักอุสตราซานาเพราะฉันพบว่าแรงโน้มถ่วงช่วยให้ฉันยืดอกและไหล่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการงอหลังอื่น ๆ เล็กน้อย ฉันยังชอบรูปแบบต่างๆของ Ustrasana ตั้งแต่การว่ายน้ำช้าๆทีละแขน (ฉันเรียกว่าอูฐทำท่ากรรเชียง) ไปจนถึงการเล่นโดยทิ้งหลัง การเข้าใกล้ท่าทางเป็นการสำรวจที่สนุกสนานทำให้ฉันมีความสุขเสมอไม่ว่าท่าทางจะเป็นอย่างไร!
พินชามยุราสนะ (ท่าขนนกยูง). การผกผันเป็นการสร้างความมั่นใจให้กับฉัน แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรู้สึกเศร้าและมั่นใจในเวลาเดียวกัน เพื่อความสุขที่เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าฉันอาจจะฝึกท่าแบ็คพิงหรือแมงป่อง (แน่นอนว่าที่กำแพงเพราะการล้มและทำร้ายตัวเองจะไม่ทำให้ฉันมีความสุข)
Happy Baby Pose แม้แต่ชื่อท่านี้ก็ทำให้ฉันยิ้มได้ ใครไม่รักลูกที่มีความสุข? (ฉันชอบเด็กที่มีความสุขเป็นพิเศษที่งีบหลับตามกำหนดเวลาเป็นประจำ!) นอกจากนี้ยังรู้สึกดีที่รู้สึกได้ถึงอิสระในสะโพกของฉันและคลึงไปรอบ ๆ เล็กน้อยให้ตัวเองนวดเบา ๆ เล็กน้อย
Supta Baddha Konasa (ท่าปรับมุมเอียง) โดยเน้นที่การหายใจเข้าคุณเคยสังเกตไหมว่าเวลาที่คุณรู้สึกเศร้าหายใจเข้ามักจะสั้นและตื้นในขณะที่การหายใจออกอาจยาวและเกินจริง เมื่อฉันสังเกตเห็นรูปแบบการหายใจนี้ฉันรู้ว่าถึงเวลาที่ต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อจดจ่ออยู่กับการหายใจเข้าอย่างเต็มที่เพื่อกลับมาสมดุล ฉันชอบ Supta Baddha Konasana เพราะฉันสามารถวางมือบนหน้าท้องและสัมผัสได้ถึงการหายใจเข้าที่กว้างขึ้นจริงๆ (เป็นเรื่องน่ารักอย่างยิ่งที่ได้หนุนกระดูกสันหลังด้วยการนอนหนุนหมอนข้างแบน ๆ ) แบบฝึกหัดการหายใจนี้เป็นเครื่องเตือนใจที่สวยงามเช่นเดียวกับลมหายใจ โลกนี้ใหญ่กว่าปัญหาของฉันมาก และมีความสุขในตัวฉันเสมอถ้าฉันใช้เวลาในการสัมผัสมัน
