บรรณาธิการอาวุโสของวารสาร Yoga Journal Amanda Tust แบ่งปันเคล็ดลับสำคัญห้าประการจากการฝึกอบรมครูสอนโยคะที่เธอวางแผนจะเก็บไว้ในกระเป๋าหลังเผื่อว่าเธอจะจบลงที่หน้าชั้นเรียนจริงๆ
เป็นช่วงกลางเดือนกุมภาพันธ์และตอนนี้เราเป็นเวลาห้าสัปดาห์ในการเข้าสู่ YTT Yoga Pod ระยะเวลา 4 เดือนเป็นเวลา 4 เดือน จนถึงตอนนี้เราได้ฝึกฝนวินยาสะและปราณยามะมากมายเรียนรู้เกี่ยวกับกายวิภาคศาสตร์และประวัติศาสตร์ของโยคะสวดมนต์พร้อมกันกับเสียงที่สื่อถึงอารมณ์ของฮาร์โมเนียมและเสร็จสิ้นการฝึกอบรมเกี่ยวกับ Sun Salutations การผูกผันการผกผันและอื่น ๆ การฝึกอบรมนี้เป็นโอกาสที่น่าอัศจรรย์ในการสร้างความผูกพันในฐานะทีมและการปูเสื่อร่วมกันในช่วง YTT ในวันพุธและวันศุกร์รวมถึงแรงบันดาลใจในการเข้าคลาสโยคะนอกการฝึกอย่างสม่ำเสมอ
ฉันได้เรียนรู้หลายสิ่งหลายอย่างที่จะช่วยให้ฉันเป็นบรรณาธิการที่ดีขึ้นสำหรับนิตยสารและเป็นนักจับผิดภาพที่ดีขึ้น ถึงแม้ว่าตอนนี้ฉันจะไม่มีแผนจะสอนในสตูดิโอ แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกมีพลังที่ควรเลือกที่จะทำเช่นนั้นฉันจะมีคลาสเฟิร์สคลาสที่ประสบความสำเร็จ - ถ้าฉันจำสิ่งสำคัญ 5 ข้อนี้จาก YTT ได้
1. โอบกอดความอึดอัด
เอมี่แฮร์ริสผู้นำ YTT คนหนึ่งของเราพูดบ่อย ๆ เกี่ยวกับการที่เธอเป็นคนเก็บตัวโดยธรรมชาติและเธอใช้เวลานานแค่ไหนในการรู้สึกสบายใจที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับนักเรียน Steph Schwartz ผู้นำอีกคนกล่าวว่าเธอเกือบจะเดินออกไปในวันแรกของการฝึกอบรมครูของตัวเองเพราะความคิดที่จะพูดต่อหน้ากลุ่มทำให้เธอกลัว แต่ฉันไม่มีทางเดาได้เลยว่าการสอนในตอนแรกเป็นสิ่งที่อยู่นอกเขตสบาย ๆ ของพวกเขาโดยสิ้นเชิง พวกเขาแสดงความมั่นใจที่มั่นคงและสงบเมื่อนำเราและฉันรู้สึกขอบคุณมากที่มีโอกาสเรียนรู้จากพวกเขา เป็นเรื่องที่ทำให้มั่นใจได้ว่าบางครั้งฉันรู้สึกไม่สบายใจเมื่อต้องพูดต่อหน้ากลุ่มหรือแสดงท่าทางกลางห้องเป็นเรื่องปกติ หากคุณรู้สึกอึดอัดและไม่สบายใจในการสอนชั้นหนึ่งก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่พบจังหวะในการเป็นครูในที่สุดมันหมายความว่าคุณเป็นมนุษย์
ดูคำถามและคำตอบ: ฉันจะเลิกกลัวการพูดในที่สาธารณะได้หรือไม่
2. ทำการบ้านของคุณ
ในเซสชัน YTT ล่าสุดเราได้สร้างลำดับที่ผู้นำ YTT นาฟิซารามอสเขียนไว้บนไวท์บอร์ดโดยรวม มันเคลื่อนไปสู่ Urdhva Dhanurasana (ท่าล้อ) เป็นจุดสูงสุดและการบ้านของเราคือการฝึกฝนลำดับและจดบันทึกว่าอะไรได้ผลและอะไรไม่ได้ผล เร็ว ๆ นี้เราจะกลับมารวมกันเป็นกลุ่มเพื่อหารือเกี่ยวกับการฝึกฝนและปรับแต่ง แม้ว่าเราจะไม่ได้รับการสนับสนุนจากผู้คนมากกว่าหนึ่งโหลอย่างแน่นอนเมื่อสร้างลำดับในอนาคต แต่ก็ช่วยให้มีนิสัยในการคิดอย่างมีวิจารณญาณเกี่ยวกับลำดับก่อนที่คุณจะสอน เมื่อคุณเป็นครูที่มีประสบการณ์แล้วคุณจะสามารถสร้างลำดับได้ทันที ถึงเวลานั้นให้เตรียมตัวก่อนทุกชั้นเรียน เขียนลำดับของคุณฝึกฝนตั้งเวลาจดบันทึกและปรับแต่งตามต้องการ หลังจากคลาสแรกของคุณจดบันทึกสิ่งที่ไปได้ดีและสิ่งที่รู้สึกไม่ดีเล็กน้อยหากคุณไม่ชอบอะไรให้เปลี่ยนในครั้งต่อไป
ดู 5 วิธีในการจัดลำดับชั้นเรียนโยคะอย่างสร้างสรรค์
3. มีความเสี่ยง แต่ไม่เสี่ยงเกินไป
ครูที่รักหลายคนเปิดชั้นเรียนด้วยการแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัว (และบางคนก็ทำเช่นนั้นเพราะพวกเขาเชื่อว่าหากคุณแสดงความเปราะบางมันจะเพิ่มพลังให้กับคนรอบข้าง) หากการเล่าเรื่องดึงดูดใจคุณอย่าลืมเชื่อมโยงเรื่องราวของคุณเข้ากับธีมหรือความตั้งใจสำหรับชั้นเรียนเพื่อให้คำพูดของคุณมีจุดมุ่งหมายที่ดีกว่าแทนที่จะเป็นเพียงการ“ ดาวน์โหลด” จากคุณไปยังนักเรียนของคุณ ตัวอย่างเช่นหากลำดับของคุณมีผู้เปิดใจมากมายคุณอาจแบ่งปันเรื่องราวสั้น ๆ เกี่ยวกับการดิ้นรนเพื่อเปิดใจให้ใครบางคนในชีวิตของคุณ ไม่สนใจที่จะเปิดเผยเรื่องส่วนตัว? ไม่เป็นไรแฮร์ริสบอกเรา ความเปราะบางเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นครูสอนโยคะ คุณยืนต่อหน้านักเรียนซึ่งหลายคนเป็นคนแปลกหน้าและแบ่งปันหลักปฏิบัติอันศักดิ์สิทธิ์ซึ่งมักจะเป็นส่วนตัวอย่างลึกซึ้งกับพวกเขา ช่องโหว่ระดับนี้น่าจะเพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับชั้นหนึ่งของคุณ
ดู Inside YTT ของ YJ: 4 ความกลัวที่เราเคยมีมาก่อนการฝึกครูโยคะ
4. ถ้าผสมซ้ายขวาอย่าขอโทษ
คุณเป็นผู้นำชั้นหนึ่งของคุณ คุณอยู่ในร่อง; เสียงของคุณมั่นคง นักเรียนของคุณดูเหมือนจะหายใจได้ดีและตอบสนองต่อคำชี้นำของคุณ…แล้วโอ๊ะโอคุณพูดว่า“ ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้า” เมื่อคุณตั้งใจจะก้าวไปทางด้านซ้าย ก่อนอื่นอย่าเหงื่อออก การรู้ว่าเมื่อใดควรพูดซ้ายหรือขวาเป็นสิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งในการเป็นครูอย่างตรงไปตรงมาแนนซี่เคทเราครู YTT ซึ่งเพิ่งเป็นผู้นำการประชุมเชิงปฏิบัติการการผกผันของเรากล่าว ครั้งแรกที่คุณพูดผิดโดยไม่ได้ตั้งใจ (และถ้าไม่ได้เกิดขึ้นในชั้นเฟิร์สคลาสของคุณมันจะเกิดขึ้นในที่สุด) ให้ถือว่าเป็นพิธีการ และต่อต้านการกระตุ้นให้เปิดตัวไปสู่การขอโทษ (“ ขอโทษนะพวกเธอ”) หรือภาษาที่ไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง (“ โอ้ผู้ชายฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันทำมันพัง”) แต่ให้พูดว่า“ แต่ไปทางซ้าย” แล้วไปต่อแนะนำแฮร์ริสการปรับภาษาของคุณจาก "ขอโทษ" เป็น "แทน" จะช่วยให้คุณทำการกู้คืนได้อย่างรวดเร็วและมั่นใจซึ่งจะรบกวนกลุ่มน้อยลงมาก
ดู Inside YTT ของ YJ: ความพยายามครั้งแรกในการสอนโยคะ ...
5. พูดและเคลื่อนไหวในลักษณะที่สนับสนุนนักเรียน
ใน YTT ฉันได้เรียนรู้ที่จะให้คำแนะนำที่ใช้งานอยู่เสมอ (“ ก้าวไปที่ด้านบนสุดของเสื่อของคุณ”) แทนที่จะเป็นคำแนะนำแบบพาสซีฟ (“ ก้าวไปที่ด้านบนสุดของเสื่อของคุณ…”) และ จำกัด ตัวชี้นำไว้ที่สามถึงห้าต่อท่าทาง ทั้งสองอย่างเพื่อการประมวลผลทางจิตที่ง่ายขึ้น หลังจากห้าสัญญาณแล้วนักเรียนมีแนวโน้มที่จะปรับแต่งคุณหรือรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการดึงมันออกจากเสื่อ ฉันยังได้เรียนรู้ว่าเป็นความคิดที่ดีที่จะปรับเปลี่ยนท่าทางให้น่าดึงดูดพอ ๆ กับการแสดงออกทั้งหมด หากคุณทำเช่นนี้นักเรียนอาจมีโอกาสน้อยที่จะผลักดันให้เกินความสามารถ ตัวอย่างเช่นเมื่อนำนักเรียนผ่านจตุรังกาคุณอาจพูดว่า“ ถ้าวันนี้คุณมีแรงโน้มถ่วงมากพอให้ย่อเข่าลง” ซึ่งเป็นเรื่องตลกและตรงประเด็นกับ“ ถ้าไทรเซ็ปของคุณอ่อนแอให้ย่อเข่าลง ” ซึ่งให้ความรู้สึกเหมือนยอมรับความพ่ายแพ้และเมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังแสดงท่าโพสท่าที่หน้าห้องอย่าลืมสาธิตเวอร์ชันที่แก้ไขแล้วด้วย ตัวอย่างเช่นถ้าคุณบอกให้นักเรียนใช้สายรัดสำหรับ Natarajasana (Lord of the Dance Pose) หรือบล็อกสำหรับ Ardha Chandrasana (Half Moon Pose) ให้นักเรียนแสดงท่าทางพร้อมไม้ค้ำยันเพื่อกระตุ้นให้นักเรียนฝึกเวอร์ชันที่แก้ไขแล้ว
ดูเพิ่มเติมคุณสำเร็จการฝึกอบรมครูโยคะแล้ว - ตอนนี้เป็นอย่างไร
