พลังแห่งการบำบัดของชั้นเรียนโยคะที่มีการบาดเจ็บ

อย่างแรกคือแม่ของเธอ จากนั้นก็เป็นเพื่อนสมัยเรียนมหาลัย และเพื่อนอีกคน. และเพื่อนอีกคน. ในขณะที่แต่ละคนบอกZoë LePage เกี่ยวกับประสบการณ์ความรุนแรงในครอบครัวหรือทางเพศเธอรู้สึกสะเทือนใจกับผู้รอดชีวิต “ ฉันโกรธมากที่คนที่ฉันรักต้องผ่านเรื่องนี้มา - ที่มีคนละเมิดพวกเขาแบบนี้และทำให้พวกเขารู้สึกน้อยกว่า ฉันต้องการสร้างพื้นที่สำหรับพวกเขาและคนอื่น ๆ ที่มีประสบการณ์คล้าย ๆ กันเพื่อที่พวกเขาจะได้ทำการรักษา” เธอกล่าว

จากนั้นในปีสุดท้ายของวิทยาลัยโปรแกรมการศึกษาความเป็นผู้นำสตรีของ LePage มอบหมายให้เธอค้นหาวิธีที่จะเปลี่ยนแปลงโลก เธอรู้ว่าจำเป็นต้องจัดการกับบาดแผลจากการถูกทำร้ายทางเพศและในบ้าน

ดูวิธีการทำงานกับนักเรียนโยคะที่มีประสบการณ์การบาดเจ็บ

LePage คิดว่าโยคะช่วยเธอในเรื่องความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าระหว่างโรงเรียนมัธยมและวิทยาลัยได้มากเพียงใด “ โยคะทำให้ฉันรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและความมั่นคงอย่างที่ไม่มีอะไรจะให้ได้” LePage ซึ่งสำเร็จการฝึกอบรมครูสอนโยคะครั้งแรกในปี 2552 กล่าวโดยหวังว่าโยคะจะมีผลเช่นเดียวกันกับผู้รอดชีวิต LePage ก่อตั้ง Exhale to Inhale (ETI) ในปี 2013 เพื่อนำคลาสโยคะฟรีสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์การบาดเจ็บ

ชื่อขององค์กรไม่แสวงหาผลกำไรมาจากคำพูดที่ครูสอนโยคะของเธอ Jodie Rufty พูดว่า:“ บางครั้งคุณต้องยอมทิ้งสิ่งที่ไม่ได้ให้บริการคุณอีกต่อไปเพื่อสำรองข้อมูลตัวเอง” LePage อธิบายว่า“ ในความคิดของฉันนั่นแปลว่า 'คุณต้องหายใจออกเพื่อที่จะหายใจเข้า'”

ดู 5 วิธีในการฝึกโยคะเพื่อช่วยคุณจัดการกับอาการบาดเจ็บ

ครูสอนโยคะของ ETI ไปเยี่ยมศูนย์พักพิงความรุนแรงในบ้านและทางเพศและวิกฤตการข่มขืนและศูนย์ชุมชนเพื่อสอนชั้นเรียนโยคะฟรีที่ได้รับแจ้งการบาดเจ็บให้กับผู้รอดชีวิตและเจ้าหน้าที่ที่นั่น ลักษณะของชั้นเรียนเป็นอย่างไร: ไฟยังคงเปิดอยู่ไม่มีดนตรีทุกคนหันหน้าเข้าหาจุดเข้าและออกของห้องและผู้สอนจะอยู่บนเสื่อของเธอหรือบนเก้าอี้ของเธอ “ ส่วนหนึ่งของวิธีการนั้นคือเพื่อให้นักเรียนมีคนลอกเลียนแบบและส่วนหนึ่งคือการคลายความวิตกกังวลของนักเรียนที่อาจมีความวิตกกังวลมากเกินไป ความคิดที่ว่ามีใครบางคนมาอยู่ข้างหลังพวกเขาหรือมีใครบางคนที่พวกเขาต้องติดตามขณะที่พวกเขาเดินไปรอบ ๆ ห้องเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว” เธอกล่าว

ผู้สอนยังใช้ภาษาเชิญชวน “ เราต้องการให้นักเรียนของเรามีประสบการณ์ในการสังเกตเห็นความรู้สึกในร่างกายของพวกเขาและตัดสินใจเลือกตามนั้น” LePage กล่าว ดังนั้นครูจึงใช้วลีเช่น“ ฉันขอเชิญชวนให้คุณลอง ... ” และ“ นี่คือตัวเลือก A; นี่คือตัวเลือก B หรือคุณไม่สามารถเลือกตัวเลือกใดก็ได้ "

ดู  แนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองของ Sarah Platt-Finger สำหรับผู้รอดชีวิตจากการถูกทำร้ายทางเพศ

สิ่งนี้ช่วยเพิ่มพลังให้กับนักเรียนและช่วยให้พวกเขาเชื่อมต่อกับร่างกายของพวกเขาในทางบวก “ สำหรับใครบางคนที่ได้รับบาดเจ็บร่างกายของเธอถูกละเมิด คุณไม่รู้สึกปลอดภัยหรือรู้สึกว่าขาดการเชื่อมต่อกับมัน” LePage กล่าว “ เรามีพื้นที่สำหรับให้ผู้คนอยู่ในช่วงเวลานั้นเพื่อเชื่อมโยงว่าร่างกายของพวกเขาเคลื่อนไหวอย่างไรในอวกาศและรับรู้ว่าการเคลื่อนไหวเหล่านั้นทำให้พวกเขารู้สึกถึงอารมณ์และร่างกายอย่างไร เมื่อนักเรียนของเราเริ่มสัมผัสกับสิ่งนี้พวกเขาอาจนำวิธีการใหม่ ๆ เข้ามาใช้ในชีวิตประจำวันของพวกเขาอย่างช้าๆเพื่อให้พวกเขาสามารถสร้างชีวิตที่พวกเขาต้องการได้” 

แนะนำ

5 ท่าโพสท่าใหม่เพื่อยืดแขน + ไหล่ให้ลึก
ขวดน้ำกรองผลไม้ที่ดีที่สุด
หนังสือโยคะโยคีทุกคนควรเป็นเจ้าของ