ขั้นตอนก่อนหน้าในโยคาพีเดีย 3 วิธีในการเตรียมตัวสำหรับมยุราสนะ
ดูรายการทั้งหมดใน YOGAPEDIA
มยุรสานะ
มยุรา = นกยูง·อาสนะ = ท่าทาง
สิทธิประโยชน์
เสริมสร้างกล้ามเนื้อท้องหลังข้อมือและมือ ปรับปรุงท่าทาง
ขั้นตอนที่ 1
1/4อยู่อย่างปลอดภัย
เช่นเดียวกับอาสนะส่วนใหญ่ต้องใช้เวลาในการสร้างความอดทน ให้ข้อศอกของคุณชิดกันมิฉะนั้นลำตัวของคุณจะไถลไปที่พื้นระหว่างปลายแขนของคุณ อย่าเพิ่งรีบ! เป็นเรื่องปกติที่จะอยู่ที่ใดก็ได้ในขั้นตอนต่างๆของการเข้าและลองอีกครั้งในวันอื่น ลมหายใจของคุณเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดว่าคุณปลอดภัยในอาสนะ หากคุณกำลัง จำกัด กลั้นหรือบังคับลมหายใจก็ถึงเวลาออกจากท่าทางแล้วลองอีกครั้งในภายหลัง
เกี่ยวกับโปรของเรา
อาจารย์และนางแบบ David Swenson เริ่มสอนโยคะในปี พ.ศ. 2515 และปัจจุบันได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในผู้สอน Ashtanga Yoga ชั้นนำของโลก เขาเป็นหนึ่งในไม่กี่คนทั่วโลกที่ได้เรียนรู้ระบบ Ashtanga ทั้งหมดตามที่ K. Pattabhi Jois สอน Swenson ได้ผลิตดีวีดี Ashtanga Yoga จำนวนแปดแผ่นและเป็นผู้เขียนAshtanga Yoga: The Practice Manualซึ่งได้รับการแปลเป็น 14 ภาษา
