ขั้นแรกคุณต้องแยกแยะระหว่างอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ คลื่นไส้คือความรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหารราวกับว่าคุณกำลังจะอาเจียนและอาจเกิดจากการรบกวนในหูชั้นในหรือการกดทับอวัยวะในช่องท้องไม่ถูกต้อง อาการวิงเวียนศีรษะส่วนใหญ่มักพบในกะโหลกศีรษะโดยมีอาการวิงเวียนศีรษะมีเสียงดังในหูโฟกัสดวงตาลำบากและสูญเสียการทรงตัว
อาการเวียนศีรษะอาจมีสาเหตุหลายประการตั้งแต่ร้ายแรง (สโตรกและเนื้องอก) ไปจนถึงทางโลก (จำกัด การไหลเวียนของเลือดชั่วคราวไม่ให้ยืนเร็วเกินไปหรือที่เรียกกันทั่วไปว่าเฮดบรัช) หากคุณพบอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่างเป็นประจำคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
อาการคลื่นไส้และ / หรือเวียนศีรษะในการฝึกโยคะของคุณอาจเป็นธงสีแดงหากมีประสบการณ์ในระดับที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอโรเบิร์ตเกรย์ผู้อำนวยการศูนย์โยคะ Park Boulevard ในโอกแลนด์แคลิฟอร์เนียกล่าว “ อันดับแรกตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ฝึกผิดเวลาเกี่ยวกับวงจรการกินของคุณ” เกรย์กล่าว "อย่ายัดไส้หรืออดอาหารล้างลำไส้และกระเพาะปัสสาวะให้เพียงพอก่อนที่จะเริ่มจากนั้นงดดื่มน้ำในระหว่างการฝึกสำหรับผู้หญิงที่คุณอยู่ในวงจรของการมีประจำเดือนก็สำคัญเช่นกันและที่นั่น อาจเป็นวันที่แบ็คเอนด์ไม่เหมาะกับคุณ "
แต่เกรย์ยังอธิบายในลักษณะนี้: "ภายในร่างกายของเรามีแกนกลางของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมที่มีชีวิตซึ่งยื่นออกมาจากทวารหนักไปจนถึงส่วนบนสุดของศีรษะและครอบคลุมอวัยวะทั้งหมดของเราต่อมเส้นเลือดและเส้นประสาทมันถูกถักทอเข้าด้วยกันและไปจนถึงกระดูกสันหลัง ด้วยใยเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน "เขากล่าว "ท่าโยคะทั้งหมดได้รับการออกแบบมาเพื่อส่งผลต่อแกนในนี้หากท่าทางของเราไม่ให้เกียรติต่อความสมบูรณ์และความฉลาดของแกนกลางนี้
"ในการแอ่นหลังหรือท่าใด ๆ สำหรับเรื่องนั้นเราต้องใช้ความแข็งแรงของแขนและขาของเราหากไหล่และสะโพกของเราถูก จำกัด ความแข็งแรงของแขนและขาของเราจะละเมิดความสมบูรณ์ของแกนกลางลำตัวนี้"
แล้วคุณจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันอาการคลื่นไส้เวียนหัว? Grey เสนอคำแนะนำเหล่านี้: ทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อเปิดสะโพกและไหล่ด้วยท่ายืนและนั่งบิด ในการงอหลังให้ตั้งสมาธิกับการผ่อนคลายคอ ขั้นแรกให้นอนหงายโดยให้ขาของคุณผ่อนคลายและสบาย ปล่อยให้แรงโน้มถ่วงทำให้กล่องเสียงของคุณอ่อนลงและย้ายกลับไปที่กระดูกสันหลังส่วนคอ ควรผ่อนคลายเนื้อเยื่ออ่อนจากปอดส่วนบนไปยังหูชั้นในและสมองด้วย
นอนนิ่ง ๆ และสังเกตคุณภาพของลมหายใจ รู้สึกและจำความผ่อนคลายนี้ไว้ในคอและพยายามรักษาไว้ขณะที่คุณขยับเข้าที่หลังงอ อย่าลืมเคลื่อนไหวช้าๆและตั้งใจฟังสิ่งที่แกนกลางของคุณกำลังบอกคุณ
