การทำสมาธินี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับความอยากอาหารด้วยความตระหนักและตั้งใจมากขึ้น
การกินอย่างมีสติเป็นการฝึกที่ช่วยให้เราปรับตัวให้เข้ากับความต้องการของร่างกายและไตร่ตรองถึงวิธีที่เราบำรุงตัวเอง ด้วยการชื่นชมรสชาติและเนื้อสัมผัสของอาหารอย่างเต็มที่และอยู่ในช่วงเวลาที่รับประทานอาหารเราจะเปิดกว้างของความเพลิดเพลินในระดับที่ลึกขึ้นและตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีกว่าได้ง่ายขึ้น แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณต้องการขุดเค้กช็อกโกแลตชิ้นนั้นจริงๆ?
ดูเพิ่มเติมที่ สร้างอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณโปรดปราน - วิธีที่ดีต่อสุขภาพ
การทำสมาธิการกินอย่างมีสติ
การทำสมาธิโดย Jamie Zimmerman, MD, จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับความอยากอาหารด้วยความตระหนักและตั้งใจ คุณจะใช้ตัวย่อ STOP เพื่อช่วยคุณผ่านช่วงเวลาแห่งความกลัวและความอ่อนแอ “ S” ย่อมาจากคำว่าหยุด “ T” ย่อมาจาก“ หายใจเข้าลึก ๆ สามครั้ง” “ O” ย่อมาจาก“ สังเกตการณ์”“ P” ย่อมาจาก“ ดำเนินการ” ในลักษณะที่สนับสนุนคุณและคนรอบข้าง คุณจะใช้คำย่อนี้เพื่อทำความเข้าใจว่าความอยากมาจากไหนและความหมาย ตอนนี้คุณคิดอะไรอยู่ในหัว? ความอยากของคุณกำลังบอกอะไรคุณ? คุณคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำตามความอยาก? หายใจเข้าลึก ๆ และปล่อยให้ตัวเองค้นพบสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริง
ดู หลักการอายุรเวท 3 ประการของการกินอย่างมีสติของเชฟนิราเคฮาร์
ดู การทำสมาธิเพื่อการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน
เกี่ยวกับพันธมิตรของเรา
Sonima.com เป็นเว็บไซต์เพื่อสุขภาพใหม่ที่อุทิศตนเพื่อช่วยให้ผู้คนมีชีวิตที่ดีขึ้นผ่านการฝึกโยคะการออกกำลังกายการทำสมาธิสูตรอาหารเพื่อสุขภาพเทคนิคการป้องกันความเจ็บปวดและคำแนะนำในการใช้ชีวิต แนวทางการดูแลสุขภาพที่สมดุลของเราผสมผสานภูมิปัญญาดั้งเดิมและข้อมูลเชิงลึกที่ทันสมัยเพื่อสนับสนุนการใช้ชีวิตที่มีชีวิตชีวาและมีความหมาย
เพิ่มเติมจาก Sonima.com
การเปลี่ยนไปใช้อาหารดิบช่วยชีวิตฉันได้
การทำสมาธิเพื่อการกินอย่างมีสติ
