หากคุณเคยรู้สึกว่าต้องการการฝึกโยคะที่สงบผ่อนคลายก็คือเวลาที่คุณเดินทาง สนามบินและสถานีรถไฟเต็มไปด้วยผู้คนที่วิ่งไปยังจุดหมายสุดท้าย บรรทัดสำหรับการรักษาความปลอดภัยและสัมปทานดูเหมือนจะขยายออกไปอย่างไม่มีที่สิ้นสุดและหากคุณโยนพนักงานสายการบินหรือคนขับรถประจำทางที่ห้าวหาญโดยเฉพาะอย่าลืมเรื่องนี้ไประดับความเครียดของคุณจะพุ่งสูงขึ้น
สิ่งที่ตรงกันข้ามกับการเดินทางเพื่อตอบสนองต่อความเครียดมักก่อให้เกิดสิ่งที่เรียกว่า "พักผ่อนและย่อยอาหาร" ซึ่งเลือดจะไหลออกจากแขนขา (ซึ่งมันถูกสูบฉีดในกรณีที่เราจำเป็นต้องวิ่งหรือหนี) ไปยังอวัยวะย่อยอาหารและอวัยวะสืบพันธุ์ อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจของคุณช้าลงและระบบภูมิคุ้มกันของคุณสามารถกระโดดไปสู่การปฏิบัติได้ตามต้องการ
รูปแบบหนึ่งของโยคะที่เชื่อกันว่ากระตุ้นการตอบสนองของการพักผ่อนและย่อยอาหารนี้หรือที่เรียกว่าระบบประสาทกระซิกคือโยคะเพื่อการฟื้นฟู โยคะรูปแบบนี้มีการทำเครื่องหมายโดยร่างกายได้รับการสนับสนุนอย่างเต็มที่จากอุปกรณ์ประกอบฉากภายนอกเช่นบล็อกหมอนข้างผ้าห่มเก้าอี้และถุงทราย เนื่องจากลักษณะที่อ่อนโยนจึงใช้ในการรักษาหลายอย่างเช่นกับผู้ป่วยมะเร็งหรือผู้ที่มีอาการปวดมาก เนื่องจากร่างกายได้รับการรองรับผู้ฝึกจึงสามารถถือท่าทางได้นานขึ้น นอกจากนี้เรายังสามารถลดการตอบสนองต่อการผ่อนคลายได้ง่ายขึ้นเมื่อเราอยู่ในท่าทางเฉยๆกับรูปร่างที่กระฉับกระเฉง
ดู 9 Travel Hacks เพื่อช่วยให้คุณค้นพบ Zen เพิ่มเติม (จริงๆ!) ในเที่ยวบินถัดไปของคุณ
แต่ขอเรียกจอบว่าจอบ: ในขณะที่โยคะเพื่อการฟื้นฟูเป็นยาแก้พิษที่มีประสิทธิภาพในการเดินทาง แต่มีพวกเราจำนวนไม่น้อยที่ยัดหมอนข้างและผ้าห่มโยคะไว้ในช่องเหนือศีรษะของเครื่องบินหรือรถไฟ ดังนั้นเราจะยังคงได้รับประโยชน์จากโยคะเพื่อการฟื้นฟูขณะเดินทางได้อย่างไร?
หากคุณมีเสื่อผ้าขนหนูสองสามผืนและผนังคุณมีทุกอย่างที่คุณต้องการ นี่คือวิธีปฏิบัติในการบูรณะ 7 ท่าที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ประกอบฉาก:
Cobblers แบบปรับเอนได้ (สุปตาบัตดาโคนาสนะ), การเปลี่ยนแปลง
1/7เกี่ยวกับผู้แต่ง
Sarah Ezrin เป็นครูสอนโยคะในซานฟรานซิสโก เรียนรู้เพิ่มเติมที่ sarahezrinyoga.com
