คุณแข่งโยคะโดยมีเวลาว่างสองนาที (อย่าลืมอาบน้ำก่อนมันจะไม่เกิดขึ้น) ตบเสื่อหน้าห้องที่มีคนพลุกพล่านจอดโทรศัพท์มือถือไว้ข้างๆคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่พลาดข้อความ และเปิดตัวในเซสชั่นปราณยามะดัง ๆ ในขณะที่คนอื่น ๆ กำลังรออาจารย์อยู่ สิ่งนี้ฟังคุณแม้แต่น้อย? ดูเหมือนว่ามารยาทในการเล่นโยคะของคุณอาจไม่สอดคล้องกัน หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ "กฎ" ที่เราควรปฏิบัติตามในสตูดิโอ (และเหตุผล) เราได้ถามครูฝึกคอรัลบราวน์ถึงประเด็นที่พบบ่อยที่สุดในชั้นเรียนโยคะและเกี่ยวข้องกับปรัชญาโยคะอย่างไร
ดูเพิ่มเติม Do You Go Commando in Yoga Pants?
มารยาทในการเล่นโยคะ: กฎ 5 ข้อที่ควรรู้ (และปฏิบัติตาม)
1. คำนึงถึงตำแหน่งของตัวเองในสตูดิโอ (และอย่าโลภ)
เมื่อคุณมาถึงชั้นเรียนโยคะมีมารยาทในการวางตัวเองในห้อง ... และการท้าทายตัวเองที่จะแยกตัวออกจากเขตสบาย ๆ ก็สามารถช่วยเพิ่มการฝึกฝนของคุณได้เช่นกันบราวน์กล่าว "ฉันคิดว่ามันหันไปข้างหน้าข้างหลังหรือตรงกลาง ... คุณต้องการวางตัวเองในห้องไหนและอะไรคือแรงจูงใจของคุณในการอยู่ในสถานที่หนึ่งแรงจูงใจ / ความปรารถนาที่อยู่เบื้องหลังการกระทำทำให้เรามีทิศทางว่า งานคือ "เธออธิบาย "คุณติดอยู่กับจุดนั้นเพราะนั่นคือที่ที่คุณไปตลอดเวลาใช่หรือไม่จากนั้นคุณควรฝึกแบบไม่ยึดติด ( ไวราเกีย ) หากคุณเห็นนักเรียนคนอื่นเข้ามาและคุณก็กางตึกและวางซ้อนกันเพื่อที่จะไม่มีใครมาอยู่ข้างๆคุณ (ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกแออัด) คุณควรฝึกการไม่โลภ ( aparigraha). หากคุณต้องการที่จะเผชิญหน้ากับครูและคุณไม่ต้องการถูกรบกวนจากใครก็ตามที่อยู่ข้างหลังคุณสิ่งนั้นจะไปพร้อมกับ [ปรับปรุง] drishtiของคุณหรือมุ่งเน้น "
โดชาอายุรเวชของคุณยังมีบทบาทในการที่คุณอยู่ในสตูดิโอโยคะ Brown กล่าวเสริม "ถ้าคุณอยู่ข้างหน้าเพื่ออวดและ 'พิสูจน์การเคลื่อนไหวของคุณ' ในอายุรเวทเราจะอธิบายว่ามันเป็นนกแต้วแล้วชนิดหนึ่งชนิดเอพิตต้านั้นยอดเยี่ยมและช่วยให้เรามีแรงผลักดัน / มีแรงจูงใจ แต่เมื่อมันเป็น ไม่สมดุลมันแสดงให้เห็นถึงคุณสมบัติเชิงลบของความสามารถในการแข่งขันความสามารถในการแสดงหรืออัตตาที่โอ้อวด ( ahamkara ) บทเรียนที่นี่คือการไปด้านหลังหรือตรงกลางเพื่อทำงานนั้นฉันมักจะกระตุ้นให้นักเรียนเหล่านี้วางdrishtiลงด้านล่าง - พวกเราบางคนต้องการการมองขึ้นไปข้างบนด้วยเจตนาที่จะเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง แต่คนที่มีนกแต้วแล้วที่โอ้อวดอาจต้องมองลงไปด้านใน "
ในทางกลับกันหากคุณวางตัวเองอยู่หลังห้องเสมอคุณอาจต้องก้าวไปข้างหน้าเพื่อหยุดซ่อนตัวและกลัวบราวน์อธิบาย "คุณรู้ว่าคุณกำลังทำอะไร [ในชั้นเรียน] และคุณต้องเลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นโดยการเลื่อนชั้นขึ้นคุณจะเข้าสู่การศึกษาด้วยตนเองเป็นพยานแทนตัวเองแทนที่จะหันหนีและซ่อนตัวนักเรียนเหล่านี้บางคนอาจมี คุณสมบัติที่หนักกว่าของ kapha ในการไม่ต้องการมีพลวัตมากขึ้น Kaphas ชอบความสะดวกสบายพวกเขาต้องท้าทายตัวเองและเป็นเจ้าของมันมากขึ้นจุดมุ่งหมายของโยคะและสิ่งที่เราฝึกในอาสนะคือการอยู่บนขอบของความรู้สึกไม่สบายดังนั้น คุณสามารถบรรเทาขอบนั้นและรู้วิธีทำแบบเรียลไทม์ในโลกแห่งความเป็นจริง "
2. ให้ความเคารพเมื่อทำการปรับเปลี่ยน
การปรับเปลี่ยนท่าทางนั้นทำได้ดีโดยสิ้นเชิงยกเว้นในกรณีที่ไม่เป็นเช่นนั้น Brown กล่าว "ฉันขอแนะนำให้นักเรียนค้นหาการเพิ่มประสิทธิภาพหรือการปรับเปลี่ยนท่าทางของตนเองนอกจากนี้ยังสามารถใช้ใบอนุญาตโยคะเชิงสร้างสรรค์ได้เช่นการแทนที่ Upward-Facing Dog ด้วย Cobra นั่นไม่ได้หมายความว่าไป Handstand หรือนั่งบิดตัวในขณะที่เรา "อยู่ใน Warrior II" เธออธิบาย "มันเป็นมารยาทที่ไม่ดีโยคะเป็นการฝึกร่วมกันและมีพลวัตและคุณเป็นปัจเจกบุคคลในส่วนรวมการสั่นสะเทือนและการกระทำของคุณมีผลกระทบต่อผู้คนรอบตัวคุณและคุณต้องรับผิดชอบต่อการที่พลังงานของคุณส่งผลต่อพื้นที่ . ต้องทาปาส (วินัยในตนเอง) เพื่อรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณภายในสภาพแวดล้อมของคุณซึ่งเป็นเครื่องมืออีกอย่างหนึ่งสำหรับฝึกบนเสื่อและนำติดตัวคุณออกไปสู่โลกกว้าง "เช่นเดียวกันเมื่อคุณต้องออกจากชั้นเรียนก่อนกำหนด - อย่าลืมแจ้งให้ครูทราบ และวางตำแหน่งตัวเองใกล้กับหลังห้องบราวน์กล่าวเสริม "มันเกี่ยวกับการเคารพสิ่งแวดล้อมครูและผู้คนรอบตัวคุณ"
3. อาบน้ำก่อนเข้าเรียน (และใช้ผ้าขนหนู)
เมื่อคุณมาเรียนโยคะคุณต้องการทำตัวให้สะอาดที่สุดเพื่อแสดงความเคารพต่อการฝึกฝนและต่อเพื่อนนักเรียนของคุณบราวน์เตือนเรา "คำภาษาสันสกฤตsauchaหมายถึงความบริสุทธิ์และความสะอาดในที่นี้ใช้กับการล้างเท้าของคุณก่อนที่จะขึ้นบนเสื่อโดยคำนึงถึงกลิ่นตัวและน้ำหอมส่วนเกินรวมทั้งเหงื่อส่วนเกินเราควรจะเหงื่อออก โยคะ แต่เช่นเดียวกับเวลาที่คุณจามคุณปิดปากของคุณคุณไม่ต้องการที่จะพ่นเหงื่อไปทั่วห้องลองวางผ้าขนหนูบนเสื่อของคุณแล้วใช้ผ้าขนหนูอื่นสำหรับใบหน้าและมือของคุณ "เธอแนะนำ
4. หายใจ แต่ไม่ดังเกินไป
ถ้าคุณฟังดูเหมือนว่าคุณต้อง "หาห้อง" คุณอาจจะหายใจเสียงดังเกินไปในชั้นเรียน Brown กล่าว "ฉันกระตุ้นให้คนอื่นคลายกรามบ่อย ๆ เพราะความตึงเครียดทั้งหมดที่เราจับไว้ในขากรรไกรและให้หายใจออกทางปาก แต่บางคนฟังดูเหมือนว่าพวกเขาจะร้อนและหนักซึ่งทำให้เสียสมาธิ" เธออธิบาย "ฉันสนับสนุนให้นักเรียนแสดงออก แต่ด้วยความตระหนักรู้ของผู้อื่นนี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเคารพคณะสงฆ์หรือชุมชน" กฎเดียวกันนี้ยังใช้เมื่อคุณคลายม้วนเสื่อของคุณ (ไม่จำเป็นต้องส่งเสียงดังมากเหมือนคุณกำลังพลิกแผ่น) "เมื่อคุณคลายเสื่อของคุณและมันก็มีภาพที่น่าทึ่งให้นึกถึงบราห์มาชารีซึ่งโดยปกติมักคิดว่าเป็นพรหมจรรย์ แต่ในแง่ที่ใหญ่กว่าในการไม่เสียพลังงานไปกับความคิด / การกระทำที่ไม่สำคัญ กล่าวอีกนัยหนึ่งก็หมายความว่าอย่าใช้พลังงานของคุณหมดและทำให้ตัวเองหมดไปด้วยการส่งเสียงดังและใช้งานมากเกินไป "
5. อย่าตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณในชั้นเรียน (จริงๆ)
ดูเหมือนว่า "ไม่ควรทำ" อย่างชัดเจน แต่นักเรียนบางคนตรวจสอบโทรศัพท์มือถือระหว่างชั้นเรียนโยคะ Brown กล่าว "นักเรียนบางคนจะประคับประคองโทรศัพท์มือถือของพวกเขาขึ้นถัดจากเสื่อของพวกเขา. อื่น ๆ จะบันทึกชั้นเรียนโดยไม่ต้องขอซึ่งเป็นขโมย ( asteya ). ก็ตกลงที่จะบอกครูคุณอยู่ในการโทรที่ทำงานถ้าคุณต้องการโทรศัพท์ของคุณไปกับคุณ แต่บางครั้งก็เกี่ยวกับการทำลายsamskara หรือนิสัยและการถอดปลั๊กหากคุณกำลัง Shazaming เพลงที่ครูกำลังเล่นอยู่คุณไม่ได้อยู่เต็มไปหมดคุณไม่ได้ฝึกสติและคุณกำลังหักหลังของคุณเอง ฝึกฝนใช้เทคโนโลยีเร็ว ๆ หน่อย "
ดูกฎ 10 ข้อของการปรับมือสำหรับครูโยคะ
