โยคะ Boot Camp

วางและให้ฉัน 20 …จตุรังกัส?

ชั้นเรียนออกกำลังกายสไตล์ Boot Camp อาจดูเหมือนไม่ใช่ส่วนเสริมตามธรรมชาติของโยคะ แต่สตูดิโอบางแห่งในนิวยอร์กได้รวมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันเพื่อให้นักเรียนได้รับประสบการณ์การออกกำลังกายที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นรายงานNew York Timesเมื่อเร็ว ๆ นี้

ชั้นเรียนจะรวมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอการฝึกด้วยน้ำหนักและการบริหารหน้าท้องด้วยโยคะวินยาสะและสัญญาว่าจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึงสองเท่ามากกว่าการเล่นโยคะเพียงอย่างเดียว องค์ประกอบของโยคะที่แตกต่างจากคลาสบู๊ตแคมป์แบบดั้งเดิมคือการทำงานที่ยืดหยุ่นและบางคลาสมีการทำสมาธิในตอนท้าย

"นักเรียนโยคะของฉันขอให้ออกกำลังกายที่ท้าทายเป็นพิเศษและฉันก็เป็นผู้สนับสนุนการฝึกครอสเทรนนิ่งเป็นอย่างมาก" ลอเรนบาสเซ็ตผู้สอนโยคะบูตแคมป์ 75 นาทีในห้อง 100 องศาที่ Pure Yoga กล่าวซึ่งประกอบด้วย การไหลเวียนของวินยาสะและช่วงคาร์ดิโอที่มีความเข้มสูงและการออกกำลังกายแบบไม่มีน้ำหนัก "ที่นี่คุณจะได้รับทุกอย่าง"

และบางคนคิดว่า Bikram คือการออกกำลังกาย!

แนะนำ

เปิดไหล่ Backbend ที่ใหญ่กว่า
ทำไมครูสอนโยคะจึงต้องการการสละความรับผิดอย่างแท้จริง
พลัมครัมเบิ้ลปราศจากกลูเตน