สัปดาห์ที่แล้วฉันอาบน้ำแตกหลังจากทำมีดโกนหลุดและหลุดมือ ฉันแทบหายใจไม่ออกขณะนั่งลงในฝักบัวพร้อมกับเอามือกุมหัว ฉันไม่มีแรงพอที่จะร้องไห้ ห่า? ฉันอดทนมามากในชีวิตและมีดโกนที่หักก็ทำให้ฉันผิดหวัง? มันเป็นสัปดาห์แห่งความตึงเครียดที่ไม่ได้พบเจอคนที่น่าผิดหวังที่ฉันรู้สึกว่าไว้ใจฉันข่าวร้ายของครอบครัวโทรศัพท์เสียและฉันรู้สึกว่าฉันไม่สามารถเว้นเวลาสองสามชั่วโมงในการออกเดทกลางคืนได้ กับสามีของฉัน. ฉันวิ่งให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ก็มาไม่ถึงทุกขอบเขต ฟิวส์ของฉันหมดและไกเพิ่งเกิดเป็นมีดโกน มีใครเกี่ยวข้องบ้างไหม
ความเครียดเรียกร้องพลังงานทั้งหมดของเรา เมื่อแบตเตอรีของเราหมดลงเราไม่สามารถจัดการได้และสิ่งใดก็ตามที่สามารถผลักดันเราไปได้ มันเหมือนกับการติดอยู่ในโหมดกึ่งตื่นตระหนกซึ่งมีการหายใจออกน้อยมากและคอศีรษะและไหล่มีแนวโน้มที่จะตึง โยคะทำให้เรามีเครื่องมือในการรับมือ เมื่อไม่มีที่ใดที่จะพบความสงบภายในได้ก็ถึงเวลาปรับตัวเข้ากับร่างกาย เทคนิคหนึ่งคือการสังเกตว่าความเครียดหรือความตื่นตระหนกเกิดขึ้นในร่างกายตรงไหนและใช้ความคิดและลมหายใจที่นั่น ในที่สุดเราต้องการเข้าโค้งไปข้างหน้าซึ่งจะเพิ่มการหายใจออกซึ่งนำไปสู่การตอบสนองต่อการผ่อนคลาย การโค้งไปข้างหน้ายังช่วยบูรณะและเลื่อนเข็มของแบตเตอรี่กลับไปที่สีดำ ลำดับการโค้งงอไปข้างหน้าต่อไปนี้สามารถช่วยแก้ไขอาการของความเครียดได้
สำหรับการบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหยแบบลดความเครียดให้ลองสร้อยคอกระจายน้ำมันหอมระเหย HooAMI
8 ท่าโยคะเพื่อการผ่อนคลายความเครียด
คุณจะต้องใช้ 2 ช่วงตึก
1. Easy Pose (Sukhasana) ด้วยการโค้งไปข้างหน้า
1/8ในหลักสูตรออนไลน์Yoga for Inner Peaceของวารสาร Yoga Colleen Saidman Yee ครูสอนโยคะที่มีชื่อเสียงและภรรยาของโยคีร็อดนีย์ยีได้เสนอการฝึกโยคะ 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 12 สัปดาห์เพื่อเปลี่ยนแปลงร่างกายจิตใจและหัวใจของคุณ
เราจัดหาผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เรานำเสนอบน yogajournal.com โดยอิสระ หากคุณซื้อจากลิงก์ในเว็บไซต์ของเราเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นพันธมิตรซึ่งจะสนับสนุนการทำงานของเรา
