นำพรหมาชารีมาสู่การฝึกโยคะของคุณ

รวม พราหมณ์  (การรักษาความมีชีวิตชีวา) เข้ากับการฝึกโยคะของคุณด้วยอาสนะมนต์และมุดราเพื่อช่วยในการมุ่งเน้นไปที่วิธีการที่ละเอียดอ่อนและไม่ละเอียดอ่อนของยามะในชีวิตของคุณ

Brahmacharyaแปลว่าแนวคิดเรื่องพรหมจรรย์หรือนำไปใช้กับวิถีชีวิตที่ทันสมัยมากขึ้นเป็นศิลปะแห่งความต่อเนื่องพลังงานที่ยั่งยืนและไม่ทำให้ความมีชีวิตชีวาของคุณหมดลง ในการรวมพราหมณ์เข้ากับชีวิตและการปฏิบัติของคุณเองให้เริ่มต้นด้วยท่าทางมัดดรา (ท่าทางมือและนิ้ว) และมนต์ (คำพูดศักดิ์สิทธิ์ซ้ำ ๆ อย่างต่อเนื่อง) ด้านล่าง ทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยตัวเองเพิ่มท่าโพสให้มากขึ้นพร้อมลำดับวิดีโอความยาว 10 นาทีหรือเชื่อมโยง yamas และ niyamas ทั้งหมดเข้าด้วยกันโดยโพสท่าเป็นช่วงเวลาหนึ่งเป็นลำดับ

การฝึกโยคะบราห์มาชารี

ถือท่าทางโดยมีโคลนเป็นเวลา 3-5 ลมหายใจสวดมนต์อย่างมีสติเสียงดังหรือภายในพร้อมกับมนต์ที่ให้มา

อาสนะ: Balasana (ท่าทางของเด็ก)

คุกเข่าลงโดยให้ปลายเท้าสัมผัสและผ่อนคลายหน้าท้องที่ต้นขา ลักษณะการบูรณะและเป็นอิสระของ Child's Pose เรียกระบบประสาทพาราซิมพาเทติกเพื่ออำนวยความสะดวกในการผ่อนคลายและการฟื้นฟู

Mudra: Prana Mudra

เหยียดแขนไปข้างหน้าแล้วนำนิ้วหัวแม่มือแหวนและนิ้วก้อยในแต่ละมือแตะขณะที่ทำให้นิ้วชี้และนิ้วกลางยาวขึ้น ท่าทางของพรานา Mudra นี้องค์พลังที่อยู่ภายในของเราพลังเวทหรือพลังชีวิต

Mantra Meditation:  Om somaye namaha

การสวดมนต์Om Somaye namahaเรียกน้ำทิพย์ที่ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ( โสม ) ที่หยดจากดวงจันทร์ในตำนานของศาสนาฮินดูและช่วยขจัดความเครียดที่ทำให้คุณรู้สึกหมดแรง

ดู Path to Happiness: 9 การตีความของ Yamas + Niyamas

ดูวิดีโอ

จะผูกมันไว้ด้วยกันทั้งหมดหรือจะลึกมากขึ้นการทำงานของคุณไปรอบ ๆ Brahmacharya ลองนี้ปฏิบัติ 10 นาทีบูรณะด้วยปะการังสีน้ำตาล

การปฏิบัติก่อนหน้านี้ YAMAHA  Aparigraha (ความไม่เป็นเจ้าของ)

NEXT NIYAMA การปฏิบัติทาปาส (การทำให้บริสุทธิ์ผ่านระเบียบวินัย)

กลับไปใช้ ชีวิตในโยคะของคุณ: ค้นพบ Yamas + Niyamas