31 แหล่งข้อมูลโยคะและการดูแลตนเองสำหรับโยคีดำ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากโซเชียลมีเดียมีคุณล้นหลาม)

ทั่วประเทศผู้คนพากันไปตามท้องถนนและโซเชียลมีเดียเพื่อประท้วงการสังหารจอร์จฟลอยด์อย่างไม่เป็นธรรมรวมถึงชีวิตคนผิวดำอีกนับไม่ถ้วนที่สูญเสียไปจากความโหดร้ายของตำรวจในสหรัฐฯหากคุณเป็นโยคีผิวดำหรือกำลังมองหาโยคีผิวดำ การสนับสนุนในช่วงเวลานี้โปรดดูหัวข้อด้านล่างสำหรับรายชื่อของโยคีดำที่จะปฏิบัติตามในขณะนี้ จากนั้นใช้เวลาสักครู่เพื่อความสงบนิ่งผ่านโยคะและการเจริญสติเพื่อที่เราจะได้แสดงตัวและรับใช้คำกระตุ้นการตัดสินใจร่วมกันต่อไป

โดยทั่วไปให้ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้หากคุณได้รับเสียงตอบรับจากโซเชียลมีเดีย:

  • ปิดเสียงและบล็อกบัญชีบนโซเชียลมีเดียที่เรียกใช้คุณ
  • คุณสามารถกดปุ่มยกเลิกการติดตามสำหรับคนที่คุณรู้จัก IRL ได้
  • คุณไม่จำเป็นต้องติดตามข่าวสารทุกการอัพเดทเพื่อดูแล
  • ไม่เป็นไรที่จะพักผ่อน สำหรับคนผิวดำส่วนหนึ่งของงานคือการให้พื้นที่สำหรับตัวเราเองที่จะเสียใจ

เมื่อคุณพร้อมสำหรับการมีส่วนร่วมอีกครั้งโปรดดูฟีดการรักษาเหล่านี้

1. ฟังเสียงบำบัดเพื่อการล้มเลิกด้วย Heather Archer

2. ฟังพอดคาสต์ตอนนี้จาก Black Healers Connect เกี่ยวกับการนำทางแห่งความเศร้าโศกกับ Nomakhosi

3. ดูขั้นตอน 20 นาทีจาก Juanita Borges เมื่อคุณต้องการความไว้วางใจและคำแนะนำในช่วงเวลานี้

4. เรียกคืนลมหายใจของคุณด้วยการทำสมาธิ 10 นาทีจาก Tracee Stanley

5. ฟังช่วงเวลาแห่งความเงียบโดย Lizzy Jeff

6. ฝึกเปิดหัวใจกับ OMnoire

7. ค้นหาความสงบของคุณกับ JahSun ผ่านการปฏิบัติแทนทและการบำบัดด้วยเสียง

8. ติดตาม Rachel Cargle หากคุณต้องการทรัพยากรเพื่อแบ่งปันปลดปล่อยสตรีนิยมผ่านเลนส์สี่แยกแปลกประหลาดและสีดำ

9. ลองใช้เทคนิคการหายใจนี้กับ Sara Clark หากคุณรู้สึกหนักใจในช่วงเวลานี้

10. ฟังเพลงนี้เพื่อเพิ่มขีดความสามารถด้วย Koya Webb หากคุณรู้สึกหมดหนทางและไม่มีแรง

11. ทำตาม Thick Girl Yoga และฝึกโยคะในเชิงบวกเพื่อเตือนตัวเองให้ใช้พื้นที่

12. อย่าลืมพักผ่อน (และเรียนรู้ว่าเหตุใดจึงสำคัญมาก) กับ The Nap Ministry

13. ฝึกท่านี้สำหรับคอและไหล่หากคุณรู้สึกตึงเครียดเป็นพิเศษในบริเวณเหล่านั้นด้วย Sihnuu Hetep

14. ลองทำสมาธิเพื่อรับความเศร้าโศกกับ Adria Moses หากตอนนี้คุณรู้สึกหนักอึ้ง

15. ฟังดร. เชลซีแจ็คสันโรเบิร์ตพูดถึงประสบการณ์ของเธอในฐานะครูสอนโยคะผิวดำ

16. ดู IGTV โดย Jessamyn Stanley สำหรับโยคะที่เธอชื่นชอบโพสท่าเพื่อความสงบและมั่นคงในช่วงเวลาเหล่านี้

17. ลองเล่นโยคะ 21 วันกับ Donesia Rose หากคุณต้องการกิจวัตรประจำวันเพื่อให้คุณควบคุมตนเองได้

18. ดาวน์โหลดแอป Liberate Meditation ของ Julio Riveria ที่ออกแบบมาเพื่อคนผิวสีโดยเฉพาะ

19. เพิ่มอัลบั้มการทำสมาธิของ Londrelle ลงในเพลย์ลิสต์ Spotify ของคุณและสนับสนุนศิลปินผิวดำ

20. ดูคำแนะนำของ Octavia Raheem สำหรับวิธีที่คนผิวดำสามารถถอดปลั๊กได้ในช่วงเวลานี้

21. มุ่งหน้าไปที่ Black To Yoga เพื่อทำสมาธิโยคะและแหล่งข้อมูลอื่น ๆ สำหรับโยคะดำ

22. แชร์วิดีโอ TikTok ของ MADlines ในครั้งต่อไปที่คุณต้องให้ความรู้กับใครบางคนเกี่ยวกับความรับผิดชอบของชุมชนการเหยียดสีผิวและการเยียวยา

23. ปฏิบัติตาม Kelley Palmer สำหรับการอบรมเลี้ยงดูอย่างมีสติสำหรับพ่อแม่ผิวดำ

24. ลองเข้าคลาส Barre ของ Lauren Leavell และจำไว้ว่าการขยับร่างกายและใช้พื้นที่เป็นการกระทำที่รุนแรง

25. ติดตาม Nicole Cardoza และ Yoga Foster สำหรับแหล่งข้อมูลโยคะและการฝึกสติเพื่อสนับสนุนนักเรียนและครอบครัวในระหว่างการเรียนรู้ทางไกล

26. ติดตามเรื่องราวของ Radiant Raja สำหรับหัวข้อชุมชนและเคล็ดลับด้านสุขภาพผ่านเลนส์ของโยคีสีดำที่แปลกประหลาด

27. ฟังวิดีโอบำบัดเสียงของ Phyllicia Bonanno หากคุณต้องการใช้เวลาสักครู่เพื่อตัวเอง

28. ติดตาม Mel Douglas และดูข้อเสนอโยคะดิจิทัลของเธอ

29. ดูซีรีส์ Soul Session ของ Megan Noel สำหรับเคล็ดลับการดูแลตนเองและสุขภาพรวมถึงอาสนะและการฝึกสมาธิ

30. เข้าร่วม Bridget ทุกเช้าเพื่อฝึกฝน Sun Salutation ของเธอและทำตามวิธีของคุณได้ถึง 108 Sun Salutations

31. ค้นหาสมุนไพรที่จะทำให้ระบบประสาทของคุณสงบลงด้วย Jtruth Davine

แนะนำ

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าจากธรรมชาติที่ดีที่สุดประจำปี 2558
ดูแล Ahimsa (ไม่ทำร้าย) บนเสื่อ
Do Your Om Thing: ดัดประเพณีโยคะให้เข้ากับชีวิตสมัยใหม่ของคุณ