ส่องแสงด้านมืดของตัวเองเพื่อค้นหาแนวโน้มเชิงลบและเปลี่ยนแปลงพวกเขา
ไลแอนแน่ใจว่าไบรอันคือความรักในชีวิตของเธอ แต่เมื่อทั้งคู่ย้ายมาอยู่ด้วยกันเธอก็เริ่มสังเกตเห็นรูปแบบที่รบกวนตัวเอง เมื่อเขากลับบ้านช้าหรือหมกมุ่นอยู่กับงานของเขาเมื่อเธอต้องการคุยเธอจะรู้สึกหน้าแดงด้วยความไม่พอใจ ในไม่ช้าเธอก็จมลงสู่ความเงียบที่โกรธเกรี้ยวหรือที่แย่กว่านั้นคือระเบิดใส่เขา เมื่อเห็นภาพตัวเองในกระจกระหว่างการยั่วยวนเหล่านี้ Liane ตกใจมากที่เห็นสีหน้าโกรธเกรี้ยวอย่างหนัก "ฉันเป็นคนมีความรัก" เธอกล่าว "ฉันไม่รู้ว่าความรู้สึกเหล่านี้มาจากไหนไม่มีการฝึกฝนทางจิตวิญญาณที่ฉันสามารถทำได้เพื่อกำจัดสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาของฉัน"
คำถามนี้เกิดขึ้นมากมายโดยเฉพาะจากโยคีที่รู้ว่าการได้สัมผัสกับความรักและสถานะที่กว้างขวางนั้นคืออะไร คุณรู้จักคนที่สวยงามอบอุ่นใจและฉลาดในตัวคุณ แล้วความรู้สึกและพฤติกรรมที่น่าเกลียดเหล่านี้มาจากไหน? บ่อยครั้งที่คุณต้องการกระสุนวิเศษเพื่อทำลายความกลัวความโกรธและความไม่มั่นคงของคุณให้เป็นประโยชน์ แต่ความปรารถนาที่จะกำจัดคุณสมบัติเชิงลบของคุณเพื่อที่คุณจะได้เป็นตัวของตัวเองที่ "ดี" ก็คือตัวมันเองซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของปัญหา ไม่มีสัญลักษณ์แสดงหัวข้อย่อยเวทย์มนตร์ในโยคะหรือในเส้นทางจิตวิญญาณอื่นใดในการกำจัดสิ่งที่ไม่ดี แต่คุณต้องทำให้พวกเขามีสติเรียนรู้บทเรียนที่พวกเขาต้องสอนคุณและตั้งใจทำงานกับพวกเขา สังสารวัฏที่เจ็บปวดร่องลึกทางจิตใจที่อาจนำไปสู่พฤติกรรมเชิงลบจะยังคงซุ่มซ่อนความคิดและพฤติกรรมของคุณจนกว่าคุณจะได้พิจารณาอย่างใกล้ชิดยอมรับสิ่งเหล่านี้เป็นลักษณะที่อยู่ภายในของจิตสำนึกของคุณจากนั้นปลดปล่อยพลังงานที่ผูกติดอยู่ในนั้นเพื่อให้พร้อมใช้งานสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลและจิตวิญญาณของคุณ
โปรดดูที่ Break Bad Habits Patanjali's Way
ในที่สุดคุณก็มาถึงจุดที่คุณต้องรับมือกับแนวโน้มเชิงลบเหล่านี้ซึ่งคาร์ลจุงนักจิตวิทยายุคใหม่ผู้ยิ่งใหญ่เรียกว่า "เงา" ของคุณหรืออยู่กับผลเสียจากการทำพฤติกรรมไร้ทักษะเดิม ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า "คุณมาสายได้ยังไง" เพื่อนของคุณถาม หรือ "ทำไมคุณเอาแต่นินทาคนอื่น" หรือบางทีคุณอาจเพิ่งรู้ตัวเช่นลีแอนว่าคุณปะทุใส่คนใกล้ตัวบ่อยแค่ไหนหรือคุณปกปิดความไม่มั่นใจด้วยความโอ้อวดหรืออย่างไรอารมณ์ที่สดใสของคุณมักจะตามมาด้วยพายุ จุงซึ่งผลงานของเขาได้รับอิทธิพลจากการอ่านแหล่งข้อมูลทางตะวันออกของเขาเรียกว่าเงา "คนที่คุณไม่อยากเป็น" ซึ่งตรงข้ามกับบุคลิกที่ใส่ใจของคุณ เขาบัญญัติศัพท์คำว่าเงาเพื่ออธิบายคุณสมบัติที่พระคัมภีร์โยคีบางเล่มจัดเป็น kleshas (ตามตัวอักษรสาเหตุของความทุกข์) สิ่งเหล่านี้เป็นคุณสมบัติที่ภควัทคีตาซึ่งเป็นข้อความสำคัญของโยคีอธิบายค่อนข้างน่ากลัวว่าเป็น "ปีศาจ" กล่าวอีกนัยหนึ่งเงาคือลักษณะที่เห็นแก่ตัวดั้งเดิมเห็นแก่ตัวรุนแรงเกียจคร้านและมีสิทธิในตัวเอง
เงานั้นรวมถึงทุกแง่มุมของจิตใจของคุณที่คุณไม่ต้องการมองลักษณะที่คุณรู้สึกอับอายมาตลอดชีวิตและสิ่งต่างๆเกี่ยวกับตัวคุณที่คุณเก็บไว้ในห้องใต้ดินกายสิทธิ์ คุณสมบัติเงาของเรามักจะเป็นแบบดั้งเดิมและยังไม่บรรลุนิติภาวะเนื่องจากไม่ได้ถูกปรุงด้วยไฟแห่งการตระหนักรู้ในตนเอง ในความเป็นจริงเมื่อแนวโน้มเชิงลบบางอย่างยังคงซ่อนอยู่จากความตระหนักรู้ของเราพวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะผลักดันอารมณ์และพฤติกรรมของเราในรูปแบบที่คาดเดาไม่ได้ นี่คือช่วงเวลาที่คุณอาจพบว่าตัวเองเสียอารมณ์กับสิ่งเล็กน้อยหรือจมดิ่งสู่ความสิ้นหวังกับความผิดพลาดเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือไม่ชอบใครบางคนที่แสดงลักษณะที่คุณไม่ต้องการเห็นในตัวเอง
ดู การทำความรู้จักกับคุณ: 5 Koshas
ค้นหาแหล่งที่มาของการตัดสินของคุณและควบคุมมัน
เชลลีพยาบาลภาคภูมิใจในความสามารถของเธอในการเอาใจใส่ผู้ป่วยและไม่พอใจหัวหน้างานของเธอที่เธอรู้สึกว่าปฏิบัติต่อผู้ป่วยอย่างไม่ใส่ใจ ด้วยเหตุนี้เธอมักพบว่าตัวเองมีปากเสียงกับเจ้านายซึ่งคุกคามความมั่นคงในงานของเธอ ในเวิร์คช็อปสุดสัปดาห์เกี่ยวกับเงามืดฉันขอให้เชลลีดูว่าทำไมความรู้สึกในการตัดสินของเธอจึงรุนแรงมาก ขณะที่เราคุยกันเธอตระหนักว่าบ่อยครั้งที่เธอรู้สึกไม่สนใจผู้ป่วยรายเดิมที่หัวหน้างานของเธอไม่สนใจ - แต่กลับได้รับค่าตอบแทนมากเกินไปโดยการก้มตัวไปข้างหลังเพื่อเป็นคนดี คำตัดสินของเธอเกี่ยวกับเจ้านายของเธอสะท้อนให้เห็นการตัดสินที่เธอชี้นำไปที่ตัวเองเมื่อใดก็ตามที่เธอเสียอารมณ์หรือประพฤติในทางอื่นที่ดูหมิ่นนิสัยที่อ่อนหวานและห่วงใยเธอ
Shelly ใช้เวลาสักพักในการสร้างความเชื่อมโยงระหว่างการวิจารณ์ตนเองและการตัดสินเชิงวิพากษ์เกี่ยวกับหัวหน้างานของเธอ เมื่อเธอสามารถเห็นความรุนแรงของผู้พิพากษาภายในของเธอเธอก็สามารถมองเจ้านายของเธอด้วยความสงสารมากขึ้น ส่งผลให้พวกเขาทะเลาะกันน้อยลงและตอนนี้เชลลีรู้สึกว่าบรรยากาศในวอร์ดง่ายขึ้นสำหรับทุกคน “ บางทีบรรยากาศก็เปลี่ยนไปจริงๆ” เธอบอกฉัน "หรือบางทีมันอาจจะรู้สึกแตกต่างเพราะฉันเปลี่ยนไป"
ดังที่เรื่องราวนี้แสดงให้เห็นทัศนคติเกี่ยวกับเงาที่หมดสติของคุณกลายเป็นเลนส์ที่คุณมองชีวิต การปฏิเสธที่จะ "เป็นเจ้าของ" แนวโน้มเงาทำให้คุณไม่ค่อยมีสติว่ากำลังบิดเบือนมุมมองของคุณ เมื่อคุณมองไม่เห็นอะไรบางอย่างในตัวเองคุณก็มักจะฉายภาพคุณภาพนั้นไปที่คนอื่นไม่ว่าจะเป็นการตัดสินหรือชื่นชมคุณภาพนั้น
กลยุทธ์หนึ่งคือการทำ "งานเงา" ซึ่งเกี่ยวข้องกับการฝึกฝนอย่างมีสติและเทคนิคการสอบถาม (ดึงมาจากประเพณีโยคะและจิตวิทยา) ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้เงาของคุณรับรู้และรับผิดชอบในสิ่งนั้นเช่นเดียวกับที่ Shelly ทำ เมื่อคุณ "เป็นเจ้าของ" เงาของคุณแล้วคุณสามารถเริ่มปรับแต่งและรวมเข้าด้วยกันได้
ดู สร้างสันติด้วยความสมบูรณ์แบบ + ทำผิดพลาด
การเรียนรู้ที่จะจดจำเงาของคุณสามารถเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่นและตัวคุณเองได้ คุณจะมีเวลายอมรับคำติชมเชิงสร้างสรรค์ได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณรู้แล้วว่านักวิจารณ์ด้านความสมบูรณ์แบบของคุณคือคนที่เอาชนะคุณไม่ใช่คนที่พยายามให้คำวิจารณ์ที่เป็นประโยชน์กับคุณ
สิ่งที่สำคัญยิ่งกว่านั้นคุณจะพบว่างานเงาสามารถละลายความรู้สึกเชิงลบของคุณเกี่ยวกับตัวเองได้หลายอย่างเช่นความรู้สึกอับอายและไร้ค่าหรือความสงสัยที่แอบแฝงว่าคุณไม่ใช่คนที่คุณแกล้งทำเป็น นอกจากนี้ยังง่ายกว่าที่จะสังเกตเห็นและปล่อยวางรูปแบบพฤติกรรมที่ไม่รู้สึกตัวเช่นการหลอกลวงเพื่อนร่วมงานการเป่าปี่ใส่แม่ของคุณหรือการเลือกคู่ที่โรแมนติกที่มักจะเอาเปรียบคุณ
บ่อยครั้งคนที่มีส่วนร่วมในงานเงามักมีความสมดุลความอดทนและการยอมรับตนเองในระดับสูง พวกเขามักจะมีความซื่อสัตย์สูงในแง่ที่ว่าพวกเขาไม่พูดสิ่งหนึ่งและทำอย่างอื่น จริยธรรมของพวกเขาไม่ได้ถูกตัดทอนโดยแรงกระตุ้นโดยไม่รู้ตัวการคาดการณ์ทางอารมณ์หรือรูปแบบเชิงลบ ในขณะที่คุณเริ่มรับรู้ลักษณะที่ไม่เป็นที่ยอมรับของคุณและทำงานเงาของคุณคุณจะได้เห็นว่าความสมดุลภายในที่แท้จริงนั้นรู้สึกอย่างไร
ดูเพิ่มเติม การปฏิบัติ 5 ส่วนง่ายๆเพื่อส่งเสริมการยอมรับตนเอง
ค้นหาต้นกำเนิดของเงาตัวเอง
การตระหนักถึงลักษณะเงาที่ฝังลึกอยู่บ่อยครั้งเป็นเรื่องเจ็บปวดและความเจ็บปวดมักย้อนกลับไปในวัยเด็ก พ่อแม่ของคุณอาจพบว่าคุณร่าเริงมากเกินไปผันผวนเกินไปขัดสนอ่อนไหวเกินไปหรือโกรธเกินไป เพื่อนและครูของคุณอาจให้รางวัลกับพฤติกรรมบางอย่างและปฏิเสธผู้อื่น ในขณะที่คุณไม่ได้รับการอนุมัติคุณพยายามอย่างเต็มที่ที่จะอดกลั้นหรือปกปิดคุณสมบัติเหล่านี้
ปัญหาคือเมื่อคุณอดกลั้นพฤติกรรมที่ไม่สามารถยอมรับได้เหล่านี้คุณจะสูญเสียโอกาสที่จะทำงานร่วมกับพวกเขาและค้นหาด้านบวกของลักษณะเหล่านี้ ตัวอย่างเช่นความรุนแรงที่แสดงออกด้วยความโกรธในวัยเด็กโดยสมมติว่าคุณเป็นคนที่มีสุขภาพจิตดีอาจเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มีคุณภาพซึ่งทำให้คุณสามารถยืนหยัดต่อสู้กับคนพาลหรือยืนยันตัวเองในสถานการณ์ที่ท้าทายได้ ความเศร้าของคุณอาจพัฒนาเป็นความสามารถในการเอาใจใส่อย่างลึกซึ้ง ความกลัวของคุณมีศักยภาพที่จะทำให้เกิดความอ่อนแอที่ดีต่อสุขภาพ ความหุนหันพลันแล่นของคุณสู่ความเป็นธรรมชาติอย่างแท้จริง นี่คือเหตุผลว่าทำไมการกดทับเงาของคุณจึงไม่ได้ผล ใช่มันเป็นเรื่องดั้งเดิมเห็นแก่ตัวและบางครั้งก็ผันผวน แต่ก็เป็นแหล่งพลังงานที่คุณต้องการสำหรับการเติบโตอย่างสร้างสรรค์และจิตวิญญาณ
ดู วิธีการมองเห็นตัวตนที่แท้จริงของคุณ
เรียนรู้การเปลี่ยนเส้นทางเงาของคุณ
มีหลายแนวทางหลักสำหรับเงาและแต่ละวิธีมีค่า โยคะคลาสสิกของ Patanjali มองว่าเงานั้นต้องได้รับการทำให้บริสุทธิ์และในที่สุดก็ถูกกำจัดออกไป การกำหนดแบบดั้งเดิมคือการปลูกฝังคุณธรรมเช่นความสัตย์จริงอหิงสาและความพึงพอใจและการปฏิบัติตนให้บริสุทธิ์ อาสนะมนต์และประเภทของการทำสมาธิบางอย่างจะทำความสะอาดองค์ประกอบเงาจำนวนมากของผู้หมดสติ ยกตัวอย่างเช่นการฝึกมนต์และการสวดมนต์อาจเป็นเครื่องมืออันทรงพลังในการขจัดสิ่งที่เป็นลบออกจากจิตใจและหัวใจขจัดความรู้สึกเจ็บปวดที่มักกระตุ้นให้เราดำเนินการอย่างหุนหันพลันแล่น แนวปฏิบัติเหล่านี้เป็นสาขาวิชาที่สำคัญและจำเป็น
แต่ในที่สุดคุณก็รู้ว่ามีขั้นตอนต่อไป คุณเริ่มรับรู้ว่าเป็นไปได้ที่จะปลดปล่อยพลังงานที่ผูกติดกับพลังงานเงาและเปลี่ยนไปสู่เป้าหมายเชิงบวก
กลอนสำคัญใน Spanda Karikas ซึ่งเป็นข้อความสำคัญของปรัชญา Tantric อธิบายถึงความลึกลับที่ซ่อนอยู่ในพลังงานเงา มันอธิบายถึงวิธีที่สแปนด้าพลังงานแห่งการเปลี่ยนแปลงของจักรวาลและพลังงานที่ให้พลังในการก้าวกระโดดของวิวัฒนาการสามารถพบได้ในช่วงเวลาแห่งความรู้สึกและความหลงใหลที่รุนแรงในความโกรธความกลัวความสับสนลึก ๆ เช่นกัน ในความตื่นเต้นสนุกสนาน วิธี Tantric แสดงให้เห็นว่าคุณมุ่งเน้นไปที่พลังงานที่มีอยู่ในอารมณ์ที่รุนแรงและมุ่งเน้นไปที่หัวใจของพลังงานหรือแรงกระตุ้นนั้นแทนที่จะแสดงออกมา จากนั้นคุณสามารถนำแม้แต่อารมณ์เชิงลบเข้าสู่แหล่งที่มานั่นคือจิตสำนึกที่บริสุทธิ์ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของคุณ
ดูเพิ่มเติมที่ Nurture the New You
ขั้นตอนแรกในการยอมรับตนเองคือการสะท้อนตนเอง
หากคุณต้องการเริ่มแก้ไขสิ่งตรงข้ามที่มีขั้วภายในตัวคุณเองคุณต้องเปล่งประกายการรับรู้ที่ไม่ตัดสินและมีสติบนเงาของคุณ จุดเริ่มต้นที่ดีคือการพิจารณาลักษณะที่คนทั่วไปวิพากษ์วิจารณ์คุณ บางทีคุณอาจเพิกเฉยต่อคำติชมจากครอบครัวและเพื่อนร่วมงานว่าคุณเป็นคนเจ้ากี้เจ้าการหรือหัวร้อนหรือเจ้าชู้เล็กน้อยกับคนสำคัญของคนอื่น
ยกตัวอย่างเช่นจอนเพื่อนของฉัน เขาถูกเพื่อนทุกคนล้อว่าทำเกินจริงและถูกวิพากษ์วิจารณ์ว่าโทษคนอื่นว่าทำผิดพลาด เป็นเวลานานที่เขาปฏิเสธที่จะยอมรับความคิดเห็น จากนั้นเพื่อนสนิทของเขาหลายปีก็บอกเขาว่าเขาไม่อยากอยู่ใกล้กับคนที่เขาไม่สามารถไว้ใจได้อีกต่อไปเพื่อบอกความจริง
จอนเจ็บปวดอย่างมาก แต่เขาก็ตระหนักว่าในที่สุดเขาก็ต้องยอมรับว่าการเหยียดความจริงกลายเป็นนิสัย ในขณะที่เขายอมรับมันกับตัวเองและจัดการกับความรู้สึกอับอายและความอับอายที่มาพร้อมกัน - เขาเริ่มระแวดระวังและเลือกที่จะพูดด้วยความจริงเป็นครั้งคราว
ดูการ ทำสมาธิแบบมีไกด์ 10 นาทีเพื่อความเห็นอกเห็นใจตนเอง
กลยุทธ์ในการช่วยมองภายใน
สิ่งสำคัญที่ควรสังเกตเมื่อการเผชิญหน้าทำให้คุณรู้สึกถูกเรียกเก็บเงินทางอารมณ์ ทำไมคุณถึงรู้สึกหงุดหงิดเมื่อสายที่เคาน์เตอร์จำหน่ายตั๋วเคลื่อนที่ช้า? ความโกรธของคุณอาจมาจากความรู้สึกถูกขัดขวางสิทธิซึ่งเป็นความเชื่อที่ว่าชีวิตควรจัดตัวเองให้เหมาะกับความสะดวกของคุณหรือไม่? ทำไมคุณถึงรู้สึกเปรี้ยวเมื่อแฟนของคุณสอบผ่านบาร์ของเธอได้อย่างง่ายดาย? เป็นเพราะคุณผัดวันประกันพรุ่งเกี่ยวกับการจบวิทยานิพนธ์ระดับปริญญาเอกและความสำเร็จของเธอรู้สึกถูกคุกคามหรือไม่? เมื่อคุณมองดูความรู้สึกของเงาที่ซ่อนอยู่อย่างใกล้ชิดพวกมันก็เริ่มสูญเสียพลังของพวกเขาและด้วยเหตุนี้พลังของพวกมันก็มีเหนือคุณ
อีกวิธีหนึ่งในการทำให้เงาของคุณสว่างไสวคือการมองคนที่คุณรู้สึกไม่ดีอย่างรุนแรง ตอนที่ฮิลลารีคลินตันลงสมัครในการเลือกตั้งขั้นต้นปี 2008 ฉันยังคงพบเจอผู้หญิงที่แทบจะเป็นฟองที่ปากเมื่อเอ่ยชื่อของเธอ พวกเธอทั้งหมดเป็นผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จซึ่งต้องประนีประนอมมากมายเพื่อก้าวขึ้นสู่อาชีพที่มีผู้ชายเป็นใหญ่ ฮิลลารีพวกเขาจะพูดว่า "ไร้ความปรานีเธอประนีประนอม" และบางครั้ง "ฉันแค่เกลียดเธอ" ความรุนแรงเพียงอย่างเดียวบ่งชี้ว่ามีการฉายภาพเกิดขึ้น คุณสมบัติ "มืด" ที่พวกเขาเห็นในตัวเธอนั้นเป็นลักษณะที่ไม่มีใครรู้
ดู วิธีปลูกฝังความเมตตา
นอกจากนี้ยังถือเป็นจริงสำหรับเงาเชิงบวกของคุณสำหรับคุณสมบัติ "สีทอง" ที่ไม่มีใครรู้จักในตัวคุณ คนที่คุณใฝ่ฝันถึงความกล้าหาญความคิดสร้างสรรค์ภูมิปัญญาหรือความมีเสน่ห์สะท้อนให้เห็นถึงศักยภาพที่ซ่อนอยู่ของคุณเอง ลองคิดดู: คุณบูชาใครในวิทยาลัยและทำไม? คุณสมบัติและลักษณะใดที่ทำให้คุณตกหลุมรักใครบางคน? คุณชื่นชมอะไรเกี่ยวกับเพื่อนสนิทของคุณ? สิ่งเหล่านี้เป็นเบาะแสของจุดแข็งที่คุณไม่ได้แสดงออกมาหรือไม่ได้รับการปลูกฝัง
ในขณะที่คุณทำงานเงาของคุณไปเรื่อย ๆ ในช่วงเวลาหนึ่งให้พยายามสังเกตและสำรวจวิธีที่เงาของคุณอาจแสดงออกมาโดยไม่ต้องตัดสินหรือตำหนิตัวเอง ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้ตัวว่ากำลังตกอยู่ในเงามืดเมื่อคุณพบว่าตัวเองหมกมุ่นอยู่กับคำพูดเชิงวิพากษ์วิจารณ์ของแฟนเก่า หรือเมื่อคุณจมอยู่กับความเงียบของเพื่อนสนิทแทนที่จะโทรหาเธอ หรือเมื่อคุณยกย่องเจ้านายของคุณเพราะเขามีความคิดสร้างสรรค์ในขณะที่ยังคงไม่นำเสนอแนวคิดของคุณเอง เมื่อคุณรับรู้ได้ว่าเมื่อใดที่คุณอยู่ในเงามืดคุณสามารถละเว้นจากการแสดงเงาเชิงลบ (เช่นการเฆี่ยนตีคนที่คุณรัก) หรือเลือกที่จะทำตัวแตกต่างไปจากที่คุณเคยมี (โดยการอดทนเมื่อมีคนทำให้คุณรำคาญหรือโดยการไตร่ตรองว่าผู้ชายที่คุณชื่นชอบแสดงออกมาในทันใดนั้นเป็นอย่างไร คุณสมบัติที่สวยงามที่แฝงอยู่ในตัวเอง)
ดู โยคะเพื่อปลูกฝังความเมตตาความกตัญญูและความปิติ - ตอนที่ 1
ยอมรับตัวเองที่จะยอมรับตัวเอง
จากนั้นคุณสามารถทำขั้นตอนต่อไปซึ่งเป็นขั้นตอนที่อนุญาตให้ผสานรวมและในที่สุดก็ปล่อย คุณเรียนรู้วิธีเก็บความรู้สึกเงาในการรับรู้และสัมผัสถึงพลังที่ผูกติดอยู่ในนั้น คุณรับรู้และยอมรับความจริงที่ว่าคุณมีแสงสว่างและมีความมืดเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ และถ้าคุณสามารถเป็นพยานของทั้งคู่ได้ความตระหนักรู้ของคุณจะทำให้ทั้งสองฝ่ายผสานรวมกันปลดปล่อยพลังงานที่ผูกติดกันในด้านอภิสิทธิ์เหนืออีกด้านหนึ่ง
ในตอนนั้นมันขัดแย้งกันและเมื่อคุณได้รับพลังที่แท้จริงในการเปลี่ยนแนวโน้มและพฤติกรรมในตัวเองที่สามารถและควรเปลี่ยนแปลงได้ การเปลี่ยนแปลงไม่ได้มาจากการพยายามระงับหรือกำจัดแนวโน้มเชิงลบอย่างสุ่มสี่สุ่มห้าหรือโดยการปฏิเสธที่จะยอมรับแนวโน้มเชิงบวก มันมาจากพลังที่เราได้รับจากการตระหนักถึงแนวโน้มที่แท้จริง
ก็ต่อเมื่อเราได้รู้ความลึกซึ้งของตัวเองนั่นคือภูมิปัญญาที่เป็นเอกลักษณ์และความมืดบอดที่เป็นเอกลักษณ์ของเราวิธีที่เรารักมากที่สุดและในแบบที่เราเป็นเมื่อเราโกรธมากที่สุดนั่นคือเราจะกลายเป็นคนที่น่าไว้วางใจอย่างแท้จริงต่อตนเองและผู้อื่น นั่นคือเวลาที่เราสามารถเลือกที่จะใช้ชีวิตเป็นตัวเองที่ดีที่สุดได้อย่างแท้จริง นั่นคือช่วงเวลาที่โยคะของเราเริ่มเปล่งประกายในทุกช่วงเวลาและทุกวันของเรา
ดูการ เคลื่อนไหวของคาร์ดิโออย่างมีสติ 6 ครั้งด้วยมนต์ + เพลงเพื่อการรักตัวเอง
แบบฝึกหัดเพื่อดึงเงาของคุณออกมา
วิธีที่สร้างสรรค์ในการระบุเงาที่ยังไม่ได้รับการยอมรับและที่คาดการณ์ไว้ของคุณคือลองใช้แบบฝึกหัด 30 นาทีที่ฉันเรียกว่าเกมเขียนจดหมาย
จดหมาย 1:เขียนจดหมายถึงคนที่คุณไม่ชอบตัดสินไม่เห็นด้วย - เพื่อนเพื่อนร่วมงานสมาชิกในครอบครัวบุคคลสาธารณะ อธิบายสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้และเหตุผล ("ฉันทนไม่ได้ที่คุณพูดกับคนอื่นเพราะมันทำให้ทุกคนรู้สึกแย่")
จดหมาย 2: จ่าหน้าจดหมายฉบับที่สองถึงคนที่คุณชื่นชม เขียนทุกสิ่งที่คุณรักและชื่นชมเกี่ยวกับพวกเขาโดยละเอียดอีกครั้งโดยกล่าวถึงบุคคลนั้นโดยตรง ("ฉันชอบการผจญภัยของคุณมากแค่ไหน" "คุณมีของขวัญเช่นนี้สำหรับการเอาใจใส่ผู้คน")
ดู 10 วิธีในการรักตัวเอง (เพิ่มเติม) ในโลกสมัยใหม่
จากนั้นทำตามสี่ขั้นตอนเหล่านี้
1.อ่านออกเสียงตัวอักษรหน้ากระจกแทน "you" ทุกตัวด้วย "I" กล่าวอีกนัยหนึ่งคืออ่านตัวอักษรราวกับว่ามันถูกส่งถึงคุณ
2.พูดคุยเกี่ยวกับการออกกำลังกายกับเพื่อน การมีเพื่อนร่วมเป็นสักขีพยานช่วยให้คุณมองเห็นแนวโน้มเงาของตัวเองได้ลึกซึ้งขึ้นมาก และคุณสามารถทำเช่นเดียวกันกับเขาหรือเธอ
3.นั่งสมาธิตามลมหายใจ ขอให้ตัวตนภายในพลังแห่งความสง่างามและจิตวิญญาณของโยคะมีอยู่ในตัวคุณ เสนอคุณสมบัติที่คุณเคยเห็นในตัวเองทั้งคุณสมบัติด้านมืดและเงาของแสงให้กับตัวเอง ถามว่า "ขอให้ความไม่สมดุลทั้งหมดสมดุลกันอาจทำให้ความสับสนสว่างไสวขอให้ด้านมืดและด้านสว่างของตัวเองสมดุลกันและขอให้ฉันสามารถใช้ของขวัญที่ซ่อนอยู่ในเงาของฉันเพื่อประโยชน์ของสรรพสัตว์" เมื่อคุณเสนอขายแล้วให้นั่งเงียบ ๆ อีกสักครู่
4.ในชั่วโมงวันและเดือนต่อจากนั้นคอยระวังการเปลี่ยนแปลงภายในที่ละเอียดอ่อน สังเกตว่ามีการเปลี่ยนแปลงในลักษณะที่คุณเห็นคนอื่น ๆ หรือในลักษณะที่คุณเห็นตัวเอง
Sally Kempton เป็นครูสอนสมาธิและปรัชญาโยคะที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลและเป็นผู้เขียน Meditation for the Love of It
ดู คำถาม + คำตอบ: ฉันจะใช้อายุรเวทเพื่อรักและยอมรับตัวเองมากขึ้นได้อย่างไร
