ลำดับนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากอายุรเวทเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีในช่วงฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่ การโพสท่าที่ให้ความร้อนช่วยล้างความแออัดและท่าทางที่ผ่อนคลายการฟื้นฟูจะสร้าง ojas หรือความแข็งแรงซึ่งถือเป็นเกราะป้องกันของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
ก่อนเริ่มต้น:รวบรวมอุปกรณ์ประกอบฉากของคุณ: ผ้าห่มหมอนข้างบล็อกหมอนรองตา ในท่าต่อไปนี้ให้เพลิดเพลินกับการหายใจ 3 ถึง 5 ครั้งเว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่น
สุปตาวิระสนะ
1/16โปรดทราบว่าเราจัดหาผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เรานำเสนอบน yogajournal.com โดยอิสระ หากคุณซื้อจากลิงค์ในเว็บไซต์ของเราเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นพันธมิตรซึ่งจะสนับสนุนงานของเรา
