ขั้นตอนก่อนหน้าใน YOGAPEDIA 3 ท่าเตรียมท่าสำหรับ Side Crane Pose
ดูรายการทั้งหมดใน YOGAPEDIA
ทะยานเหมือนนกในขณะที่คุณก้าวไปที่ Parsva Bakasana ทีละขั้นตอน
สิทธิประโยชน์
ปรับลำตัวด้านข้างโดยเฉพาะส่วนหน้าท้อง ปรับปรุงความสมดุล ลดความไม่สมมาตรในกระดูกสันหลังส่วนล่าง สร้างผลกระทบต่ออวัยวะ
อยู่อย่างปลอดภัย
เพื่อหลีกเลี่ยงการดิ่งลงข้อศอกของคุณจะต้องแยกความกว้างไหล่ออกจากกันและดึงเข้ามาคาดเอวของคุณควรยกขึ้นและแกว่งน้อยมากความสง่างามของท่านี้อยู่ที่ช่วงกระดูกไหปลาร้าที่กว้างขึ้น ข้อกังวลอื่น: บีบข้อมือของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้กางนิ้วของคุณออกราวกับว่ายืดสายรัดระหว่างพวกเขา ช่วยพยุงข้อมือแขนและไหล่ได้อย่างมั่นคง ในขณะเดียวกันเพื่อให้เชี่ยวชาญในการทรงตัวที่ยอดเยี่ยมให้ฝึกวางจุดศูนย์ถ่วงของคุณในมุมเฉียงขึ้นและไปข้างหน้า ตั้งเป้าหมายให้สมดุลถ้าเพียงเสี้ยววินาทีโดยเอียง เมื่อคุณพบศูนย์กลางแล้วให้เลื่อนเหมือนนกกระเรียนที่สง่างาม
ขั้นตอนที่ 1
1/4เกี่ยวกับโปรของเรา
Tias เล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นผู้ก่อตั้งของ Prajna โยคะ (prajnayoga.net) ในซานตาเฟ, นิวเม็กซิโกและผู้เขียนหนังสือสามรวมทั้งโยคะของร่างกายบอบบางคำสอนของเขาผสมผสานศาสตร์ต่างๆเข้าด้วยกันรวมทั้งศิลปะการนั่งสมาธิโยคะคลาสสิกและการศึกษาทางพุทธศาสนา
