มุ่งเน้นไปที่ ADD

เมื่อ Clayton Petersen วัย 8 ขวบเริ่มเล่นโยคะเขามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจดจ่อ เขาจะจัดท่าทางแล้วฟุ้งซ่าน แค ธ ลีนแรนดอล์ฟครูของเขาต้องดึงความสนใจของเขากลับมาทุกๆนาทีโดยนำเขากลับไปที่กลางห้องแล้วเข้าสู่อาสนะถัดไป เธอจำบทเรียนแรกเหล่านี้ซึ่งจัดแสดงภายในสตูดิโอชั้นใต้ดินเล็ก ๆ ของเธอว่า "เหมือนอยู่ในเครื่องพินบอล" เคลย์ตันกระเด้งจากกำแพงหนึ่งไปอีกกำแพงทำให้พลังมหาศาลของเขากระจัดกระจายไปทั่วสตูดิโอในลักษณะที่พ่อแม่ของเด็กสมาธิสั้นที่มีโรคสมาธิสั้น (ADD) จะรับรู้ได้ทันที

ฉลากทางคลินิก ADD อธิบายถึงความบกพร่องทางพฤติกรรมที่ได้รับการวินิจฉัยโดยทั่วไปในวัยเด็กซึ่งมีผลต่อประมาณ 3 ถึง 9 เปอร์เซ็นต์ของประชากรในวัยเรียนและ 2 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ ในขณะที่ส่วนใหญ่เจริญเติบโตเร็วกว่าสมาธิสั้นในวัยรุ่นประมาณ 2 ใน 3 มีอาการอื่น ๆ เช่นไม่มีสมาธิในวัยผู้ใหญ่

อาการหลักของ ADD ได้แก่ ความไม่ใส่ใจความยากลำบากในการปฏิบัติตามคำแนะนำการควบคุมแรงกระตุ้นที่ไม่ดีกิจกรรมการเคลื่อนไหวมากเกินไปในหลาย ๆ กรณี แต่ไม่ใช่ทุกกรณีและความยากลำบากในการปฏิบัติตามบรรทัดฐานทางสังคม แต่ความฉลาดต่ำไม่ได้อยู่ในกลุ่มนี้แม้ว่า ADD จะขัดขวางการเรียนรู้ก็ตาม ในทางตรงกันข้ามผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยส่วนใหญ่มีความฉลาดสูงกว่าค่าเฉลี่ย Bonnie Cramond, Ph.D. , รองศาสตราจารย์ด้านการศึกษาที่มหาวิทยาลัยจอร์เจียเขียนบทความยั่วยุเปรียบเทียบอาการของ ADD กับความคิดสร้างสรรค์ เธอพบว่าเด็กที่ได้รับการวินิจฉัยว่า ADD มีลักษณะร่วมกับนักสร้างสรรค์เช่น Robert Frost, Frank Lloyd Wright และ Leonardo DaVinci

ตั้งแต่ทศวรรษที่ 1940 จิตแพทย์ได้ใช้ป้ายกำกับต่างๆเพื่ออธิบายเด็กที่ดูเหมือนสมาธิสั้นไม่ตั้งใจไม่ตั้งใจและหุนหันพลันแล่น ป้ายกำกับเหล่านี้มี "ความผิดปกติของสมองน้อยที่สุด" "ปฏิกิริยาไฮเปอร์ไคเนติกในวัยเด็ก" และ "โรคสมาธิสั้น) ตั้งแต่ปี 1970 แต่ปรากฎว่าเด็กบางคนไม่ตั้งใจและเสียสมาธิได้ง่ายโดยไม่เป็นสมาธิสั้น เด็กที่เงียบและเว้นระยะห่างเหล่านี้จะไม่รบกวนชั้นเรียนและมักจะไม่มีใครสังเกตเห็นวันนี้ความผิดปกติของ Attention Deficit Disorder ที่เรียบง่ายขึ้นได้รับความนิยมในการรับทราบการขาดความสนใจที่มาพร้อมกับหรือไม่มีสมาธิสั้น

เป็นเวลาหลายสิบปีที่แพทย์ตำหนิ ADD เกี่ยวกับการเลี้ยงดูที่ไม่ดีความอ่อนแอของตัวละครน้ำตาลที่ผ่านการกลั่นและสาเหตุอื่น ๆ อย่างไรก็ตามการวิจัยล่าสุดโดยใช้เทคโนโลยีการสแกนสมองที่ซับซ้อนแสดงให้เห็นถึงความบกพร่องทางระบบประสาทที่ลึกซึ้ง การศึกษารายงานว่าบริเวณสมองหลายส่วนใน ADD นั้นด้อยการพัฒนาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเปลือกนอกส่วนหน้าด้านขวาซึ่งเป็นพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการยับยั้ง ปรากฎว่าการยับยั้งทำหน้าที่เป็นสารตั้งต้นของความเข้มข้น

ความสามารถในการมีสมาธิเกิดขึ้นจากการยับยั้งความฟุ้งซ่านทางจิตในกระบวนการที่นักประสาทวิทยาเรียกว่า "การยับยั้งประสาท" ซึ่งเป็นคำอธิบายที่มีความหมายของสมาธิของ Patanjali ว่า "ทำให้จิตใจสงบลง นี่คือวิธีการทำงาน: เมื่อคุณอ่านประโยคนี้สมองของคุณจะเพิ่มความเข้มข้นของวงจรประสาทที่เกี่ยวข้องกับภาษาโดยการระงับสิ่งเร้าที่แข่งขันกันเช่นเสียงรอบข้างการมองเห็นรอบข้างและความคิดภายนอก ความเปรียบต่างที่สร้างขึ้นระหว่างวงจรที่ไฮไลต์และการยับยั้งเหล่านั้นช่วยให้คุณโฟกัสสมาธิได้ ในสมอง ADD ส่วนที่ยับยั้งระบบทำงานผิดปกติ สมองของ ADD ท่วมท้นไปด้วยสิ่งเร้าที่แข่งขันกันและขาดวิธีที่จะแยกแยะออก เสียงภายในแต่ละเสียงตะโกนดังพอ ๆ กับเสียงอื่น ๆ

กำลังมองหายาใหม่

การทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของ ADD คือการเล่นของเด็กเปรียบเทียบกับการรู้วิธีปฏิบัติ ไม่มีวิธีรักษาดังนั้นการเรียนรู้วิธีควบคุมสภาพจึงเป็นจุดสำคัญของการรักษา และเมื่อพูดถึงการรักษาแบบเพิ่มยาได้รับการยอมรับมานานแล้วว่าเป็นยาที่ดีที่สุด

การใช้ยากระตุ้นสำหรับสมาธิสั้นเกิดขึ้นในปีพ. ศ. 2480 เมื่อ Charles Bradley, MD ได้ค้นพบผลการรักษาของแอมเฟตามีน Benzedrine ต่อเด็กที่มีพฤติกรรมรบกวน ในปีพ. ศ. 2491 Dexedrine ได้รับการแนะนำและแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิผลเช่นเดียวกับปริมาณที่สูงเช่นนี้ ตามมาด้วย Ritalin ในปี 1954 Ritalin มีผลข้างเคียงน้อยกว่าและเนื่องจากไม่ใช่แอมเฟตามีนจึงมีโอกาสถูกละเมิดน้อยลง ในไม่ช้ามันก็กลายเป็นยาออกฤทธิ์ทางจิตที่เป็นที่รู้จักและได้รับการสั่งใช้มากที่สุดสำหรับเด็ก ADD รวมทั้งการศึกษาที่ผ่านการกลั่นกรองมากที่สุดในตอนนี้การศึกษาหลายร้อยชิ้นได้สนับสนุนความปลอดภัยและประสิทธิผล

แต่ปัจจุบัน Ritalin ได้นำเบาะหลังไปใช้ทั่วไป

methylphenidate เวอร์ชัน - สารออกฤทธิ์ของ Ritalin และ ADDerall ยาแอมเฟตามีนแบบ "ค๊อกเทล" ADDerall ให้ความยืดหยุ่นในการใช้ยามากขึ้นทำงานทีละน้อยและครอบคลุมอาการต่างๆและกำจัดยอดและหุบเขาของเมทิลเฟนิเดต

อย่างไรก็ตามยาเหล่านี้ยังคงทำให้การรักษา ADD เป็นที่ถกเถียงกันอยู่ ผลเสียที่ยิ่งใหญ่ที่สุดกับยากระตุ้นใด ๆ คือการพึ่งพาตลอดชีวิตและผลข้างเคียงที่เป็นไปได้จากการใช้ในระยะยาวดังกล่าว การใช้ยา ADD โดยทั่วไปสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาบางอย่างในทันทีเช่นเบื่ออาหารนอนไม่หลับน้ำหนักลดวัยแรกรุ่นล่าช้าหงุดหงิดและเปิดโปงสำบัดสำนวนแฝง

อย่างไรก็ตามอาการเหล่านี้สามารถจัดการได้ด้วยการปรับเปลี่ยนขนาดยาหรือโดยการหยุดใช้ยา และแม้ว่าการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผลข้างเคียงส่วนใหญ่ไม่รุนแรงและในระยะสั้นนักวิจัยหลายคนเสริมว่ามีการศึกษาระยะยาวไม่เพียงพอที่จะยืนยันความปลอดภัยของยาเหล่านี้ในช่วงเวลาที่ยาวนาน

จากนั้นมีการถกเถียงกันอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับประสิทธิภาพของยาเพิ่มเกินกรอบเวลาที่กำหนด Enid Haller, Ph.D. ผู้เชี่ยวชาญด้าน ADD และผู้อำนวยการ Behavioral Arts ในนิวยอร์กซิตี้มองว่ายาจิตเป็นการแทรกแซงระยะสั้นที่ดีที่สุด "ยาเหล่านี้หยุดทำงานหลังจากหกเดือนถึงหนึ่งปีและคุณต้องเปลี่ยนยาหรือเปลี่ยนขนาดยา" เธอกล่าว "เว้นแต่บุคคลที่มีอาการ ADD จะเรียนรู้ที่จะชดเชยข้อบกพร่องและใช้ประโยชน์จากจุดแข็งทางจิตใจการใช้ยาเพียงอย่างเดียวจะไม่ช่วยได้ในระยะยาว"

ปัจจุบันผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพจำนวนมากขึ้นแนะนำวิธีการแบบสหสาขาวิชาชีพและหลายรูปแบบในการรักษา ADD ซึ่งรวมถึงการใช้ยา แต่ยังรวมถึงการบำบัดและการเปลี่ยนแปลงอาหารตลอดจนแนวทางต่างๆของจิตใจและร่างกายเช่น biofeedback, neurofeedback และโยคะ การรักษาเหล่านี้ทำงานเพื่อช่วยให้ผู้ป่วย ADD เรียนรู้วิธีควบคุมอาการและบรรเทาความเครียดทั้งทางอารมณ์และร่างกาย

แต่เช่นเดียวกับในกรณีของการรักษาเสริมส่วนใหญ่การขาดหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ทำให้ไม่ได้รับการยอมรับและใช้กันอย่างแพร่หลาย พวกเขามักจะติดอยู่ในพื้นที่สีเทา: ทั้งที่พวกเขามีคำรับรองที่ชัดเจน แต่ไม่มีการทดลองทางคลินิกเพื่อสนับสนุนพวกเขาหรือพวกเขาสนับสนุนให้มีการวิจัยเบื้องต้นเพื่อสนับสนุนข้อเรียกร้องของพวกเขา แต่ไม่มีการศึกษาติดตามผล

ใช้ EEG neurofeedback และ EMG biofeedback เป็นต้น EEG (electroencephalography) แสดงถึงการฝึกอบรมทางคอมพิวเตอร์ที่สอนเด็ก ๆ ให้รู้จักและควบคุมคลื่นสมองของตนเอง นักวิจัยสังเกตว่าผู้ที่มี ADD จะมีอัตราคลื่น theta สูงกว่า (เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นต่ำการฝันและการไม่ตั้งใจ) และอัตราคลื่นเบต้าที่ต่ำกว่า (เกี่ยวข้องกับสมาธิและความสนใจ) เกมคอมพิวเตอร์ที่ควบคุมโดยการผลิตคลื่นเบต้าจะสอนเด็ก ๆ ให้รู้จัก "ความรู้สึก" ของสถานะคลื่นเบต้าจนกว่าพวกเขาจะสามารถสร้างซ้ำได้ตามต้องการในที่สุด

ในการทดลองแบบเปิดที่ควบคุมโดย Michael Linden, Ph.D. , ในปี 1996 เด็กที่มี ADD พบว่า IQ เพิ่มขึ้น 9 จุดในช่วง 40 สัปดาห์โดยใช้ EEG ดูเหมือนว่า EEG จะทำงานได้ดีที่สุดสำหรับเด็ก ADD ที่ไม่ตั้งใจ แต่เกี่ยวข้องกับการเข้าร่วมหลายครั้งและอาจมีราคาแพงโดยมีค่าใช้จ่ายประมาณ 50 เหรียญต่อเซสชัน อย่างไรก็ตามในด้านบวกไม่มีผลข้างเคียงทางร่างกายหรือจิตใจที่ไม่พึงประสงค์

EMG (Electromyography) ทำงานคล้ายกับ EEG ยกเว้นว่าจะฝึกการผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนลึกแทนคลื่นสมอง เมื่อกล้ามเนื้อคลายตัวในระดับที่ต้องการคอมพิวเตอร์จะส่งเสียง การเรียนรู้ที่จะควบคุมโทนเสียงนี้ทำให้ผู้เข้าร่วมเรียนรู้การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง การรักษานี้ไม่ได้รับความนิยมเท่า EEG แต่วรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากสนับสนุนประสิทธิผล นอกจากนี้ยังแสดงถึงการบำบัดที่สำคัญเนื่องจากใช้ได้กับกลุ่มผู้ป่วย ADD ที่มีปัญหามากที่สุดคือเด็กชายสมาธิสั้น การศึกษาที่ตีพิมพ์ในBiofeedback and Self-Regulation (1984; 9: 353–64) พบว่าเด็กชายสมาธิสั้นระดับมัธยมศึกษาตอนต้นมีประสิทธิภาพในการอ่านและภาษาที่สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังจากการผ่อนคลายด้วย EMG เพียงหกนาทีหกครั้ง

การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในJournal of Clinical Psychology (1982; 38: 92–100) ซึ่งมุ่งเน้นไปที่เด็กผู้ชายที่สมาธิสั้นอายุ 6 ถึง 12 ปีพบว่าการสังเกตพฤติกรรมการให้คะแนนของผู้ปกครองและการทดสอบทางจิตวิทยาดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังจากการฝึกผ่อนคลาย 10 ครั้ง แต่ข้อมูลนี้ยังเผยให้เห็นสิ่งที่น่าสนใจ: ผลของ EMG biofeedback นั้นคล้ายคลึงกับการทำงานของประสาทผ่อนคลายที่เกิดขึ้นในโยคะ เหตุใดสิ่งนี้จึงสำคัญ ปัจจุบันผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการผสมผสานระหว่างวินัยทางร่างกายและจิตใจอาจเป็นแนวทางที่ดีที่สุดในการรักษา ADD อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในระยะยาว

ตามที่ John Ratey, MD, ผู้เขียนร่วมของDriven to Distraction: การรับรู้และรับมือกับความผิดปกติของการขาดสมาธิตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยผู้ใหญ่ (Simon & Schuster, 1995) การออกกำลังกายที่บูรณาการทั้งร่างกายและจิตใจทำให้ระบบความสนใจมีส่วนร่วมได้ง่ายกว่าการทำสมาธิเพียงอย่างเดียว "[งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า] ผลตอบแทนสูงสุดของปัจจัยการเติบโตของเส้นประสาทเกิดขึ้นเมื่อร่างกายมีส่วนร่วมในรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน" Ratey กล่าว

การเชื่อมต่อโยคะ

แม้ว่าสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าแม้ว่าโยคะอาจช่วยผู้ที่มีอาการ ADD ได้ แต่ก็ไม่ใช่งานมหัศจรรย์ ต้องใช้เวลาและวินัยซึ่งเป็นแนวคิดที่ยากสำหรับผู้ที่มี ADD ให้เชี่ยวชาญ ในหลาย ๆ กรณีต้องใช้เวลาหนึ่งปีหรือมากกว่านั้นเพื่อให้ผลของโยคะสร้างความแตกต่างในขณะที่ยาจะออกฤทธิ์ภายในไม่กี่นาที

แต่ประโยชน์ของยาจะเสื่อมไปพร้อมกับใบสั่งยา ผลของโยคะซึ่งรวมถึงความอ่อนนุ่มความสุขุมและสมาธิที่ดีขึ้นจะอยู่ได้นานขึ้นมาก: พวกมันค่อยๆพัฒนาผ่านรูปแบบการเรียนรู้ที่เปลี่ยนทั้งคน ไม่มีการเรียนรู้หรือการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับการทานยา

Mary Alice Askew สามารถเกี่ยวข้องกับสิ่งนี้ได้ เธอเรียนรู้ว่าเธอมีอาการ ADD ในโรงเรียนมัธยมและเช่นเดียวกับเด็กผู้หญิงหลายคนอาการของเธอไม่รวมถึงสมาธิสั้นซึ่งทำให้การวินิจฉัยไม่ชัดเจน แต่ก็ไม่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง นักเรียนที่สดใสมีความสามารถผลการเรียนและความสัมพันธ์ทางสังคมไม่ตรงกับศักยภาพของเธอ แม้ว่าเธอจะศึกษาอย่างขยันขันแข็งมากพอที่จะรับตรงของ A แต่เธอก็ได้รับ C และ D แทน ระหว่างชั้นเรียน Askew หมุนไปมาระหว่างสองสุดขั้วไม่ว่าจะเป็น "เว้นระยะห่างหรือไฮเปอร์โฟกัสโดยไม่มีสื่อที่มีความสุข" เธอกล่าว

เมื่อระบบความสนใจของเธอไม่สามารถควบคุมได้การเปลี่ยนจากคลาสหนึ่งไปเป็น

ต่อไปนั้นยากเป็นพิเศษ ไม่สามารถเปลี่ยนกิจกรรมโดยไม่ได้รับ "ความสับสนทางจิตใจ" เธอรู้สึกไม่เพียงพอและสับสน เธอรู้ว่าเธอสามารถแสดงได้เช่นเดียวกับเพื่อน ๆ ของเธอ แต่มีบางอย่างเข้ามาขวางเธอ

พ่อแม่ของเธอจึงจัดให้มีการทดสอบทางจิตวิทยาที่นำไปสู่การวินิจฉัยโรค ADD การรักษาเริ่มขึ้นทันทีโดยมีสารกระตุ้นเพื่อความชัดเจนทางจิตใจและการฝึกพฤติกรรมเพื่อช่วยให้เธอมีระเบียบ อาการและผลการเรียนของเธอดีขึ้นและเธอก็เข้าเรียนในวิทยาลัย

Askew คิดว่าเธอจะยังคงต้องพึ่งพายารักษาโรคทางจิตไปตลอดชีวิต แต่โชคชะตาที่พลิกผันอย่างกะทันหันทำให้เธอต้องเรียนโยคะซึ่งเป็นความก้าวหน้าที่กำหนดนิยามใหม่ของการบำบัดส่วนตัวและในที่สุดอาชีพของเธอ เธอค้นพบโยคะในช่วงอายุ 20 ต้น ๆ หลังจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ทำให้ร่างกายของเธอเจ็บปวด นักกายภาพบำบัดของเธอแนะนำให้เล่นโยคะเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการจัดการความเจ็บปวดที่ครอบคลุม เธอเริ่มเรียนกับนักกายภาพบำบัดและเริ่มฝึกฝนที่บ้านนานถึง 90 นาทีทุกวัน

อาสนะช่วยลดความเจ็บปวดของเธอและให้ผลข้างเคียงที่น่าประหลาดใจ: อาการ ADD ของเธอก็ดีขึ้นเช่นกัน "ฉันสังเกตว่าท่ายืนทำให้ฉันมีสภาพจิตใจที่สมบูรณ์แบบสำหรับการฟังและการเรียนรู้" เธอกล่าว Askew จึงเริ่มยืนใน Tadasana (Mountain Pose) ที่ด้านหลังของห้องเรียน “ มันทำให้ฉันมีส่วนร่วมในการทำอะไรกับพลังงานของฉันนอกจากการอยู่ไม่สุข” Askew กล่าว "มันช่วยให้ฉันอยู่ในช่วงเวลาแห่งการศึกษา"

หลังจากสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านการให้คำปรึกษา Askew เริ่มปฏิบัติต่อนักเรียนด้วย ADD ที่โรงเรียนของรัฐใน North Carolina เธอสอนโยคะและการทำสมาธิเพื่อเตรียมสอบ วันนี้ Askew ทำงานเป็นนักสะกดจิตบำบัดและผสมผสานโยคะเข้ากับงานของเธอที่คลินิกพฤติกรรมศาสตร์และการวิจัยของ Haller ในนิวยอร์กซิตี้ เธอกล่าวว่าโยคะให้ประโยชน์หลายประการสำหรับผู้ที่มี ADD:

  • การรับรู้ด้วยตนเอง คนที่มี ADD ขาดมันมีรายงานอาการของตัวเองน้อยอย่างฉาวโฉ่ สมองส่วนเพิ่มซึ่งกำลังดิ้นรนกับสิ่งเร้าทางประสาทสัมผัสที่มากเกินไปขาดพื้นที่ทางจิตสำหรับการวิปัสสนา โดยเน้นการรับรู้ตนเองทางสรีรวิทยาโยคะจะช่วยเสริมสร้างความตระหนักรู้ในตนเองซึ่งสามารถแสดงถึงขั้นตอนแรกในการรักษาตนเอง “ ฉันเคยรู้สึกไฮเปอร์ตระหนักถึงทุกสิ่งยกเว้นตัวฉันเอง” Askew กล่าว "แต่โยคะช่วยให้ฉันรู้สึกสบายภายในผิวของตัวเอง"
  • โครงสร้าง. หลายคนที่มี ADD ปล่อยให้ศักยภาพในการสร้างสรรค์จำนวนมากไม่ได้รับการเติมเต็มเนื่องจากดูเหมือนว่าพวกเขาไม่สามารถจัดระเบียบพลังแห่งความคิดสร้างสรรค์ได้ ดังนั้นกิจวัตรในเชิงบวกที่ช่วยเพิ่มชีวิตที่สร้างความสงบเรียบร้อยจึงเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการจัดการ ADD รูปแบบการเคลื่อนไหวที่เป็นระบบช่วยจัดระเบียบสมอง ตัวอย่างเช่นแนวทางที่เป็นระบบสูงเช่น Ashtanga Vinyasa Yoga ให้รูปแบบที่สอดคล้องและเชื่อถือได้พร้อมกับความท้าทายที่ก้าวหน้าซึ่งคน ADD ต้องการเพื่อรักษาผลประโยชน์ระยะยาวในกิจกรรม
  • การประสานงานและความเหมาะสมทางกายภาพ เด็กที่มีภาวะ ADD มักพลาดการเรียนพละไม่ใช่เพราะข้อ จำกัด ทางสรีรวิทยา แต่เป็นเพราะพวกเขาไม่สามารถ "เล่นตามกฎ" ทำให้พวกเขารู้สึกไม่พอใจกับโค้ชและไม่เป็นที่นิยมในหมู่เพื่อน ด้วยเหตุนี้เด็ก ADD จึงไม่พัฒนาการประสานงานทางร่างกายในระดับเดียวกับเด็กคนอื่น ๆ นักบำบัดมักจะแนะนำศิลปะการต่อสู้ให้กับผู้ป่วย ADD ของพวกเขาเนื่องจากเป็นแนวทางการเล่นกีฬาที่มีวินัยและปราศจากแรงกดดันจากการเล่นกีฬาเป็นทีม

    แม้ว่าโยคะจะก้าวไปอีกขั้นโดยให้สมรรถภาพทางกายโดยไม่ต้องแข่งขัน ความปลอดภัยของโยคะทำให้ Askew สามารถสำรวจร่างกายของเธอและได้รับความมั่นใจในตนเองทางกายภาพจึงทำให้ความรู้สึกอึดอัดที่เธอต้องทนทุกข์ทรมานมาเกือบตลอดชีวิต "การจัดท่าทางของฉันให้อยู่ในแนวเดียวกันช่วยให้เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้นและเปลี่ยนความสนใจได้โดยไม่ต้องเครียด" เธอกล่าว

ชั้นเรียนของเด็กหนึ่งคน

ครูสอนโยคะพิเศษต้องใช้เวลาในการทำงานร่วมกับเด็กเพิ่ม "ครูจะต้องสามารถเข้าถึงเทคนิคพิเศษที่หลากหลายในการจัดการกับความโกรธการเบี่ยงเบนความสนใจและความหุนหันพลันแล่นตลอดจนพื้นฐานที่มั่นคงในโยคะ" Sonia Sumar ผู้เขียนYoga for the Special Child (Special Yoga Publications, 1998) กล่าว . ซูมาร์ฝึกและรับรองครูสอนโยคะเช่นแรนดอล์ฟให้ทำงานกับเด็กที่มีปัญหาด้านพัฒนาการ แรนดอล์ฟผสมผสานแนวทางการศึกษาพิเศษของซูมาร์เข้ากับการฝึกฮาธาโยคะ 30 ปีในชั้นเรียนของเธอกับเคลย์ตัน

เธอทำงานอย่างอดทนซึ่งมักจะเป็นตัวต่อตัวเป็นเวลาหลายเดือนก่อนที่จะรวมเด็กกับ ADD เข้ากับการตั้งค่ากลุ่มซึ่งรวมถึงเด็กสองหรือสามคนเป็นอย่างมาก “ เด็ก ๆ เหล่านี้สามารถมีอารมณ์รุนแรงได้” แรนดอล์ฟกล่าว "ครูสอนโยคะที่ทำงานกับเด็กที่มี ADD จะต้องพัฒนาความอดทนพลังงานที่ไม่มีที่สิ้นสุดและการมุ่งเน้นที่กระตือรือร้นเด็ก ๆ เหล่านี้ต้องการใครสักคนที่สามารถคิดได้เร็วและสร้างสรรค์มากกว่าที่พวกเขาทำไม่เช่นนั้นพวกเขาจะเบื่อในไม่ช้า"

ทุกวันพฤหัสบดี Clayton จะก้าวเข้าไปในสตูดิโอของ Randolph ที่ The Yoga Center ในเมือง Reno รัฐ Nevada “ บางครั้งมันก็ต้องดิ้นรนเพื่อพาเขาไปที่นั่น” แนนซี่ปีเตอร์เซนแม่ของเขากล่าว“ แต่สุดท้ายแล้วเขาก็ดีใจเสมอที่ได้ไป” เด็กที่มีภาวะ ADD ต่อสู้กับช่วงการเปลี่ยนภาพแรนดอล์ฟจึงขอทำพิธีกรรมสั้น ๆ รวมถึงเทียนและธูปเพื่อช่วยให้เคลย์ตันเปลี่ยนเข้าสู่โหมดโยคะ โครงสร้างของชั้นเรียนของเคลย์ตันโดยทั่วไปจะเป็นไปตามรูปแบบพื้นฐานเดียวกันทุกสัปดาห์โดยมีท่าสลับสองสามท่าที่เลือกเพื่อความหลากหลาย

เด็ก ADD ทำได้ดีที่สุดในสภาพแวดล้อมที่มีการจัดระเบียบอย่างดีเนื่องจากโครงสร้างภายในของพวกเขาขาดความเชื่อมโยงกัน ศูนย์โยคะมีห้องที่มีแสงแดดส่องถึงพร้อมหน้าต่างบานใหญ่และผนังกระจก แต่ชั้นเรียนของเคลย์ตันเกิดขึ้นในสตูดิโอชั้นใต้ดินของแรนดอล์ฟซึ่งทาสีเหลืองงาช้างและพรมเซียนน่าจะช่วยรบกวนสมาธิ เนื่องจากสมอง ADD ทำงานช้าเกินไปในขณะที่ประมวลผลข้อมูลทางประสาทสัมผัสความเข้มข้นจึงเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นเมื่อระดับการกระตุ้นยังคงต่ำ

เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายรับรู้แรนดอล์ฟเริ่มต้นด้วยการถามเคลย์ตันว่าร่างกายของเขารู้สึกแน่นแค่ไหนและเขาต้องการการอบอุ่นร่างกายแค่ไหน ขึ้นอยู่กับคำตอบ Randolph เริ่มต้นด้วย Suryanamaskar (Sun Salutation) ในลำดับ 12- หรือ 28 ท่า วงจรนี้ท้าทายความสามารถในการโฟกัสของเคลย์ตันและช่วยเพิ่มช่วงความสนใจของเขา การเรียนรู้ชุดที่ซับซ้อนเช่น Sun Salutation "สร้างเซลล์ประสาทจำนวนมากในเปลือกนอกส่วนหน้า" Ratey กล่าว "สมองก็เหมือนกล้ามเนื้อเมื่อคุณเครียดคุณจะเสริมสร้างมัน" แต่ความพยายามทางปัญญาอย่างแท้จริงเช่นการเรียนรู้ตารางการคูณไม่ได้ส่งเสริมสิ่งที่ Ratey เรียกติดตลกว่า "neurological Miracle-Gro" เท่าที่รูปแบบการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนทำ

ตามคำทักทายของดวงอาทิตย์แรนดอล์ฟนำเคลย์ตันผ่านการโค้งไปข้างหน้าอย่างต่อเนื่องการโค้งด้านข้างท่าสามเหลี่ยมและการถอยหลัง นอกจากประโยชน์ทางด้านจิตใจแล้วโยคะเหล่านี้ยังช่วยให้เด็ก ๆ ที่มีภาวะ ADD เรียนรู้ที่จะประสานร่างกายในอวกาศซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากพวกเขามักจะมีอัตราการบาดเจ็บสูงกว่าเพื่อน คล้ายกับการทำงานของนักกายภาพบำบัดอาสนะที่ทำอย่างระมัดระวังมีส่วนร่วมในการจัดตำแหน่งสมดุลและการประสานงานเพื่อฝึกระบบประสาทสัมผัสของเด็ก

การโพสท่าที่สมดุลเช่น Vrksasana (Tree Pose) เป็นรายการโปรดของ Clayton และเขามักจะฝึกท่าเหล่านี้นอกชั้นเรียน แรนดอล์ฟกล่าวว่า "เด็ก ๆ มีความกระตือรือร้นในการเล่นที่เกี่ยวข้องกับความสมดุล" เช่นสเก็ตบอร์ดไม้ป๊อกกี้ชิงช้าม้าหมุนและไม้ลอยเพราะมันทำให้นักสรีรวิทยาเรียกว่าระบบขนถ่าย ระบบขนถ่ายของหูชั้นในช่วยให้คุณสามารถตัดสินตำแหน่งของคุณในอวกาศและแจ้งให้สมองทราบเพื่อให้คุณตั้งตรงได้

แต่นอกเหนือจากบทบาทในสมดุลทางสรีรวิทยาแล้วนักวิจัยยังค้นพบว่าระบบขนถ่ายมีบทบาทสำคัญในความมั่นคงทางพฤติกรรมและความรู้ความเข้าใจ "มี

การประสานงานขั้นพื้นฐานที่กำหนดรูปแบบพฤติกรรมจึงสมเหตุสมผลและไหลไปด้วยกันซึ่งเชื่อว่าขาดในผู้ที่มี ADD "Eugene Arnold, M.Ed. , MD ผู้เชี่ยวชาญด้านสมาธิสั้นจากมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตตกล่าวและก่อนหน้านี้อยู่กับ สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ.

ด้วยเหตุนี้แรนดอล์ฟจึงใช้อาสนะเช่น Tolasana (Scales Pose) และการออกกำลังกายที่เธอขนานนามว่า Roll Asana ซึ่งนักเรียนโยกไปมาบนพื้นเหมือนไม้ตีลังกา แต่ละท่าใหม่ในโยคะจะให้ระนาบการกระตุ้นที่แตกต่างกันสำหรับวงจรระบบประสาทของระบบขนถ่าย ท่าที่กลับหัวเช่น Sirsasana (Headstand) และ Salamba Sarvangasana (Supported Shoulderstand) มีประโยชน์อย่างยิ่งเพราะช่วยให้ระบบประสาทสงบลงและช่วยควบคุมสมาธิสั้นในขณะฝึกระบบความสนใจ เมื่อใกล้จบชั้นเรียนแรนดอล์ฟจะแนะนำเคลย์ตันผ่านการผ่อนคลายหลายครั้งเพื่อให้ลมหายใจสงบจิตใจสงบและเตรียมพร้อมสำหรับการทำสมาธิ การทำสมาธิใช้เวลาประมาณหนึ่งนาทีซึ่งอาจดูเหมือนตลอดชีวิตสำหรับเด็ก ADD

หลังจากสี่เดือนของโยคะเคลย์ตันสามารถทำโยคะครึ่งชั่วโมงได้ในที่สุดโดยไหลจากท่าหนึ่งไปยังท่าถัดไปโดยมีการหยุดชะงักน้อยที่สุด แม้ว่าความก้าวหน้าที่สำคัญของเคลย์ตันในโยคะยังไม่ได้แปลเป็นสมาธิที่ดีขึ้นที่โรงเรียน แต่ก็ยากที่จะจินตนาการได้ว่าจุดสนใจที่เขาพัฒนาในโยคะจะ

ถูกคุมขังอยู่ในเสื่อเหนียว อย่างน้อยหนึ่งครั้งเคลย์ตันกล่าวว่าเขาใช้เทคนิคที่เรียนรู้ในการทำสมาธิเพื่อฝึกความสนใจของเขาในระหว่างการสอบคณิตศาสตร์ ในอีกด้านหนึ่งแม่ของเขาเห็นเขาฝึกบากาซานา (ปั้นจั่นโพส) ที่สนามนอกบ้านระหว่างลิตเติลลีกแม้ว่าเขาจะไม่ได้ให้ความสนใจกับเกมมากนัก

ครูสอนโยคะของเขายอมรับว่าการก้าวเดินอย่างค่อยเป็นค่อยไปนี้เป็นความจริงของชีวิต “ การทำให้จิตใจสงบเป็นเรื่องที่ต้องรอนานสำหรับพวกเราทุกคน” แรนดอล์ฟกล่าว "อาจเป็นการเดินทางครั้งยิ่งใหญ่สำหรับผู้ที่มี ADD แต่พวกเขาต้องการมากที่สุด" การพูดคุยกับเคลย์ตันเกี่ยวกับการฝึกโยคะคน ๆ หนึ่งจะรู้สึกได้ว่าเขาพบบางสิ่งที่สำคัญและเป็นส่วนตัวที่เขาสามารถทำได้ซึ่งเป็นที่พึ่งทางใจและเป็นเครื่องมือในการสร้างความสามัคคีระหว่างร่างกายและจิตใจของเขา

หลังจากเล่นโยคะมาหลายปี Askew รู้ว่าต้องใช้ความมุ่งมั่นเต็มเวลาแบบนั้นในการจัดการกับอาการ ADD การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งรวมถึงโยคะช่วยให้ Askew รับมือกับอาการของเธอได้ มันทำให้เธอมั่นใจที่จะรู้ว่าเธอสามารถมีความชัดเจนทางจิตใจได้ด้วยตัวเธอเองโดยไม่ต้องใช้ยา "โยคะ" Askew กล่าว "เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้วิธีจัดการความสนใจและเรียนรู้วิธีเคลื่อนไหวอย่างลื่นไหลจากการมุ่งเน้นไปที่รายละเอียดไปจนถึงภาพรวม"

บรรณาธิการผู้ร่วมให้ข้อมูล Fernando Pagés Ruiz เขียนว่า "จิตสำนึกคืออะไร" ในเดือนกันยายน / ตุลาคม 2001 ปัญหาของโยคะวารสาร เขาอาศัยและเขียนหนังสือในลินคอล์นเนแบรสกาและสามารถติดต่อได้ที่ [email protected]

แนะนำ

ความจริง 7 ประการเกี่ยวกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่ครูสอนโยคะทุกคนจำเป็นต้องรู้
ส่งข้อความที่ถูกต้อง
ถามผู้เชี่ยวชาญ: โยคะท่าไหนป้องกันอาการปวดหลังส่วนล่าง?