ทำความรู้จักคุณ: 5 Koshas

สำรวจชั้นของร่างกายและจิตวิญญาณของคุณเพื่อค้นหาแกนกลางแห่งความดีงามภายในของคุณ

ฉันอายุ 21 ปีเป็นครั้งแรกที่ถามตัวเองว่า "ฉันเป็นใคร" ฉันเพิ่งจบการศึกษาจากวิทยาลัยและด้วยความโชคดีที่ได้งานเขียนให้กับหนังสือพิมพ์ทางเลือกที่มีชื่อเสียง งานนั้นน่ากลัว มันทำให้ทักษะทั้งหมดของฉันอยู่บนเส้น สิ่งที่น่ากลัวกว่านั้นคือผู้คนที่ฉันได้พบเจอในโลกที่เติบโตขึ้นใหม่นี้ดูเหมือนจะมีตัวตนที่ก่อตัวขึ้นอย่างสมบูรณ์ พวกเขารู้แน่ชัดว่าพวกเขาเป็นใครและต้องการอะไร - ในขณะที่ฉันไม่รู้เบาะแส หรืออย่างนั้นก็ดูเหมือน

ฉันตกอยู่ในวิกฤตความเป็นหนุ่มสาวที่เต็มเปี่ยม วันหนึ่งโดยใช้บันทึกประจำวันของฉันฉันจึงเริ่มการสอบถาม "ฉันเป็นใครกันแน่" ฉันเขียน. "อะไรคือความจริงเกี่ยวกับตัวฉันสิ่งที่กำหนดฉันฉันเป็นตัวของฉัน (ผมดีผิวสวยฟันคุดขาไม่ยาวอย่างที่คิดว่าควรจะเป็น) ฉันเป็นคนอื่นคิดยังไงกับฉัน ความโด่งดังและชื่อเสียงของฉันฉันเป็นอารมณ์ของฉันหรือเปล่าที่พาฉันไปทั่วทุกที่ฉันชอบดนตรีหรือเสื้อผ้าความคิดเห็นทางการเมืองของฉันหรือไม่ใครคือตัวฉันที่แท้จริง "

ฉันไม่รู้เลยว่ากำลังถามคำถามใหญ่ ๆ ในชีวิต สิ่งที่ทำให้ฉันประทับใจคือเมื่อฉันมองหาคำตอบไม่มีอะไรที่ชัดเจนปรากฏขึ้น ฉันจะถามว่า "ฉันเป็นใคร" และแทนที่จะเป็นคำตอบที่ให้ความมั่นใจว่า "ฉันเป็นหญิงสาวที่ฉลาดและมีเสน่ห์และจริงจัง" หรือ "ฉันเป็นคนที่ถูกกำหนดให้สร้างความก้าวหน้าครั้งใหญ่ในจิตสำนึก" หรือแม้แต่ "ฉันเป็นนักข่าว" - ฉันจะรู้สึกว่างเปล่าอย่างสิ้นเชิงหรือฉันรู้สึกว่าถูกแยกออกจากชั้นต่างๆที่ดูเหมือนว่าจะเลื่อนเข้าออก มี "ฉัน" ที่รู้สึกว่ายังเด็กและมีความคล่องตัวและมีความสามารถและร่างกายแข็งแรง แล้วก็มีส่วนหนึ่งของฉันที่หลงไปกับคำถามและความคิดที่หลั่งไหลเข้ามาในใจของฉันตลอดเวลา ในบางครั้งฉันก็รู้สึกได้ว่ามีส่วนหนึ่งของฉันที่ไม่มีความคิดเห็นเลยซึ่งดูเหมือนจะทำหน้าที่เป็นผู้สังเกตการณ์ซึ่งเป็นกล้องภายในที่กำลังดูการแสดงที่ขยับทั้งหมด และในวันที่ดีมีบางส่วนที่ลึกซึ้ง

ภายในตัวฉันนั้นมีความสุขมีความสุขจริงๆไม่มีอะไรเลย แล้วส่วนไหนที่เป็นตัวฉันตัวฉัน "จริง" ฉันไม่มีเงื่อนงำ

หลายปีต่อมาเมื่อฉันเริ่มอ่านตำราของปรัชญาโยคะฉันได้เรียนรู้ว่าความสับสนของฉันเกี่ยวกับส่วนต่างๆของตัวเองไม่ใช่เรื่องแปลก ใน Taittiriya Upanishad ซึ่งเป็นข้อความโยคะแบบ Tantric โบราณมนุษย์ถูกอธิบายว่ามีห้าฝักหรือkoshasซึ่งสอดแทรกซึ่งกันและกันห่อหุ้มจิตวิญญาณไว้เหมือนชั้นของหัวหอม ชั้นนอกสุดคือปลอกมีดซึ่งปราชญ์เรียกว่าฝักอาหารไม่เพียงเพราะมันทำจากอาหารที่เรารับมาจากโลก แต่ยังเพราะในที่สุดมันจะกลายเป็นอาหารของสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ ห่อหุ้มด้วยปลอกหุ้มทางกายภาพการตีความและการอยู่เหนือมันคือสามชั้นของร่างกายที่บอบบาง: ปราณมายาโคชาหรือปลอกพลังที่สำคัญmanomaya Koshaหรือปลอกจิต และvijnanamaya koshaหรือฝักภูมิปัญญา ลึกกว่านี้คือanandamaya koshaปลอกความสุข ตามหลักปราชญ์ของโยคะคำตอบที่แท้จริงสำหรับคำถาม "ฉันคือใครจริงๆ" หรือ "ความหมายของชีวิตฉันคืออะไร" เกี่ยวข้องกับการดูปลอกเหล่านี้ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า "ร่างกาย" หรือ "ตัว" การได้รับอำนาจอย่างเต็มที่จากสิ่งที่คุณเป็นหมายความว่าคุณต้องนำปลอกเหล่านี้ทั้งหมดทางออนไลน์เหมือนเดิม และสิ่งนี้ต้องฝึกฝน แม้ว่าปลอกทั้งหมดของคุณจะ "ยิง" อยู่ตลอดเวลา แต่พวกเราส่วนใหญ่สามารถเข้าถึงได้ง่ายและมีสติเพียงหนึ่งหรือสองอัน ตัวอย่างเช่นแม้ว่าคุณอาจอธิบายตัวเองเป็นส่วนใหญ่ในแง่ของปลอกมีด - การกำหนดตัวเองว่าอ้วนหรือผอมแข็งแรงหรืออ่อนแอหน้าตาดีหรือไม่น่าสนใจคุณใช้เวลามากขึ้นในการห่อหุ้มจิตใจจมอยู่กับความคิดและรูปแบบอื่น ๆ กิจกรรมทางจิต เมื่อคุณได้เรียนรู้ที่จะรับรู้ว่า "ใน" รู้สึกอย่างไรหนึ่งในปลอกเหล่านี้แทนที่จะเป็นแบบอื่นคุณไม่เพียง แต่มีความรู้สึกที่กว้างขวางขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังมีอำนาจเหนือตัวเลือกและปฏิกิริยาของคุณต่อเหตุการณ์ต่างๆอีกด้วย

ดู  Wake Up + Revive ด้วย 3 Sun Salutation Practices

มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำงานกับโคชาได้ การฝึกโยคะjnanaแบบคลาสสิก(โยคะแห่งความเข้าใจหรือที่เรียกว่า "เส้นทางตรง") เกี่ยวข้องกับการแยกโครงสร้างความคิดเกี่ยวกับตัวคุณโดยทำลายการระบุตัวตนของคุณกับโคชาแต่ละตัวจนกว่าคุณจะก้าวข้ามเลเยอร์และพบสถานะของการรับรู้ที่บริสุทธิ์ ความสุขอย่างแท้จริง

แม้ว่าการฝึกนี้จะเป็นการทำสมาธิที่ทรงพลัง แต่โยคีสมัยใหม่ส่วนใหญ่ไม่ได้พยายามที่จะอยู่เหนือร่างกายและจิตใจ - อย่างน้อยก็ไม่ใช่วิถีชีวิต แต่คุณต้องการมีอิสระที่จะอยู่อย่างมีพลังและความรักภายในร่างกายและจิตใจ หากฟังดูเหมือนคุณโคชาสามารถใช้เป็นแผนที่ที่นำไปสู่จิตสำนึกของทุกชั้นของตัวเอง เมื่อคุณตระหนักถึงเลเยอร์แล้วคุณจะเห็นว่าพวกมันส่งผลต่อกันและกันอย่างไรและคุณจะเริ่มปลดล็อกได้

พลังและของขวัญของพวกเขา

กล่าวอีกนัยหนึ่งคือเมื่อคุณรู้ว่ารู้สึกอย่างไรที่ได้อยู่ในปลอกมีดของคุณแทนที่จะล่องลอยไปตามชีวิตที่แยกจากกันคุณจะพบว่าตัวเองเป็นศูนย์กลางและมีสติมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะเกิดอุบัติเหตุน้อยลงและปรับให้เข้ากับอาหารได้โดยสัญชาตญาณ และกิจกรรมบำรุงร่างกาย เมื่อคุณสัมผัสได้ถึงพลังอันละเอียดอ่อนของการขยายตัวและการรักษาในปลอกพลังที่สำคัญคุณสามารถเคลื่อนย้ายพลังงานที่ติดค้างปลดปล่อยพลังของคุณเองและเชื่อมต่อกับพลังงานในธรรมชาติและในผู้อื่น เมื่อคุณยอมรับความคิดของคุณคุณสามารถสังเกตผลของความคิดบางอย่างและก้าวออกจากสภาวะที่เหมือนการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นเมื่อคุณยอมรับความคิดและอารมณ์แบบสุ่มสี่สุ่มห้า เข้าถึงปลอกปัญญาของคุณแล้วคุณจะพบว่าคุณมีความชัดเจนและสัญชาตญาณมากขึ้นในการดำเนินชีวิตของคุณ และทุกครั้งที่คุณได้สัมผัสกับ bliss sheathคุณตกอยู่ในความดีพื้นฐานของชีวิต

Annamaya Kosha (ปลอกกายภาพ)

แม้ว่าปลอกหุ้มร่างกายหรือร่างกายจะเป็นลักษณะที่จับต้องได้มากที่สุดในตัวเรา แต่มีเพียงไม่กี่คนที่มีความรู้สึกที่แท้จริงว่าอวัยวะของเราอยู่ที่ไหนหรือเกิดอะไรขึ้นภายในร่างกายของเรา ตอนที่ฉันเริ่มฝึกโยคะเป็นครั้งแรกแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่ฉันจะรู้สึกถึงเท้าหรือกล้ามเนื้อขาเว้นแต่ว่าจะเจ็บ แทนที่จะรู้สึกถึงร่างกายจากภายในฉันจะ "คิดถึง" ร่างกายเพียงเพราะว่าพลังงานและความสนใจของฉันจำนวนมากถูกจอดอยู่ในร่างกายจิตใจของฉัน การบาดเจ็บและอุบัติเหตุและแม้กระทั่งการบังคับให้กินอาหารและการเสพติดอื่น ๆ มักมาจากการเคลื่อนไหวและใช้ร่างกายโดยไม่รู้สึกว่าตอบสนองอย่างไร หากคุณมีปัญหาในการเข้าสู่ร่างกายของคุณอย่างเต็มที่คุณอาจรู้สึกไร้เหตุผลว่างเปล่าและหวาดกลัว แต่เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงร่างกายของคุณสัมผัสได้จากภายในคุณจะได้เรียนรู้วิธีเคลื่อนไหวในท่าทางเพื่อป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บ คุณจะเริ่มรู้สึกได้ว่าคุณทานอาหารประเภทไหน

ต้องการและจำนวนเท่าใด ความสนใจของคุณจะติดดิน การได้อยู่ในร่างกายของคุณอย่างมีสติจะทำให้ชีวิตของคุณมีตัวตนมากขึ้นและง่ายขึ้น

ดู  3 วิธีในการช่วยนักเรียนพิชิตท่าโพสที่ "น่ากลัว" ของพวกเขา

การออกกำลังกายเพื่อเข้าสู่ร่างกายให้พยายามออกกำลังกายนี้ สังเกตเท้าของคุณในรองเท้าของคุณ กระชับและผ่อนคลายกล้ามเนื้อน่อง สัมผัสใบหน้าของคุณและสัมผัสถึงการสัมผัสระหว่างนิ้วและผิวหนัง วางมือไว้เหนือหน้าอกและรู้สึกถึงการเต้นของหัวใจหรือสัมผัสระหว่างมือกับเนื้อหนัง จากนั้นเลือกอวัยวะภายในตับหัวใจหรือไตและพยายามหาอวัยวะนั้นด้วยความใส่ใจ จมความสนใจของคุณไปที่อวัยวะนั้นจริงๆ เช่นเดียวกับที่คุณทำสมาธิสังเกตว่าเมื่อคุณคิดฟุ้งซ่าน เมื่อเป็นเช่นนี้ให้จด "ความคิด" ไว้กับตัวเองแล้วกลับมารับรู้อวัยวะ สังเกตผลการตกตะกอนและการต่อสายดินของการปฏิบัตินี้

Pranamaya Kosha (ปลอกพลังงานที่สำคัญ)

โคชาสามตัวถัดไปมีความละเอียดอ่อน - ไม่สามารถจับต้องได้ อย่างไรก็ตามพวกเขาสามารถรู้สึกได้และรู้สึกว่าพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเรียนรู้โลกภายในของคุณ

Kosha pranamayaหรือร่างกายพลังงานที่สำคัญ interpenetrates ร่างกาย แต่มีขนาดใหญ่มาก เมื่อคุณรู้สึกว่ามีพลังงานขยายเข้าไปในหัวใจหรือศีรษะในระหว่างการทำสมาธิหรือการฝึกอาสนะหรือเมื่อคลื่นความร้อนกระเพื่อมผ่านร่างกายคุณจะสัมผัสกับร่างกายที่มีพลังสำคัญ การรู้สึกกระปรี้กระเปร่าง่วงนอนง่วงเหงากระสับกระส่ายหรือสงบล้วนเป็นคุณลักษณะของร่างกายที่มีพลังงานสำคัญ เช่นเดียวกับที่คุณมี "รูปลักษณ์" ทางกายภาพคุณก็มีลายเซ็นส่วนตัวที่มีพลังเช่นกัน เมื่อคุณรู้สึกไวต่อพลังงานภายในและรอบตัวคุณคุณจะเริ่มจดจำลายเซ็นที่สั่นสะเทือนที่คุณและคนอื่น ๆ ทิ้งไว้ในห้องหรือแม้กระทั่งเสื้อผ้าชิ้นหนึ่ง (จำได้ไหมว่าครั้งแรกที่คุณสวมเสื้อคู่นอนของคุณรู้สึกสบายใจแค่ไหน?)

คุณอาจสังเกตว่าการสื่อสารของคุณกับโลกเกิดขึ้นในระดับที่กระตือรือร้นมากเพียงใด พิจารณาความรู้สึกของคุณเมื่ออยู่ในห้องที่มีคนโกรธความสงบที่หาได้จากการนั่งอยู่ใต้ต้นไม้อันร่มรื่นการถ่ายทอดพลังงานที่ละเอียดอ่อนที่คุณได้รับจากการอยู่ใกล้ครูที่ดี

ดู Better-Summer Secret: 9 เคล็ดลับในการเผาผลาญส่วนเกินของ Kapha

การทำสมาธิมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับร่างกายให้แข็งแรงเช่นเดียวกับการฝึกอาสนะ เรามักจะคิดว่าการปฏิบัติเหล่านี้เป็นปรับสภาพร่างกายจิตใจและร่างกายตามลำดับ แต่โยคะและสมาธิยังมีจุดมุ่งหมายเพื่อการเคลื่อนย้ายพลังงานซบเซาหรือพลังเวทผ่านร่างกาย วิธีหนึ่งในการปรับให้เข้ากับพลังภายในร่างกายที่มีพลังงานคือการฝึกปล่อยให้ตัวเอง "มีลมหายใจ" โดยไม่ต้องเปลี่ยนรูปแบบการหายใจให้ตระหนักถึงลมหายใจที่ไหลเข้าและออก

ร่างกายของคุณเป็นไปตามธรรมชาติและเป็นไปตามธรรมชาติ

ออกกำลังกาย

แทนที่จะรู้สึกว่า "ฉันกำลังหายใจ" ให้รู้สึกว่า "ฉันกำลังหายใจ" ปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายในความรู้สึกนี้ หากคุณสังเกตว่าลมหายใจของคุณแน่นขึ้นเพียงแค่สังเกตว่า "ฉันกำลังหายใจอยู่" ในที่สุดคุณอาจเริ่มรู้สึกว่าลมหายใจเป็นพลังงานและคุณอาจรู้สึกว่าร่างกายใหญ่กว่าขอบเขตของผิวหนัง นี่เป็นสัญญาณว่าคุณได้เข้าสู่ร่างกายที่มีพลังสำคัญ เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นคุณอาจพบว่าท่าทางของคุณจะปรับตัวเองโดยอัตโนมัติโดยให้หลังหรือสะโพกของคุณเปิดออก สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นผลของการเข้าถึงร่างกายพลังงานที่สำคัญอย่างมีสติซึ่งเป็นคลังแห่งพลังในการรักษาในระบบของคุณ

มโนมยาโกชา (กายจิต)

manomaya Kosha -within ที่คุณคิดเพ้อฝัน, ฝันกลางวัน, และการปฏิบัติมนต์หรือการยืนยันแบบส่วนหนึ่งของคุณที่สร้างความหมายออกมาจากโลกที่คุณอาศัยอยู่ แต่เช่นเดียวกับที่ร่างกายมีชั้นผิวหนังไขมันเลือดและกระดูกดังนั้นร่างกายจิตก็มีชั้นของมันเอง ชั้นผิวเผินที่สุดประกอบด้วยความคิดภาพการรับรู้และอารมณ์ที่ส่งผ่านไปมาในโลกภายในของคุณ

อย่างไรก็ตามหากความคิดบางอย่างในmanomaya koshaเป็นเหมือนฟองอากาศในมหาสมุทรคนอื่น ๆ ก็เหมือนกระแสน้ำและมีแรงยึดเกาะที่แข็งแกร่งกว่า ระดับที่ลึกลงไปของmanomaya koshaมีโครงสร้างทางจิตที่ทรงพลังซึ่งเกิดจากความเชื่อความคิดเห็นและสมมติฐานที่คุณได้ซึมซับมาจากครอบครัวและวัฒนธรรมของคุณรวมทั้งจากรูปแบบทางจิตที่สะสมของคุณ เรียกว่าsamskarasในภาษาสันสกฤตความคิดที่ลึกซึ้งเหล่านี้ในร่างกายจิตใจทำให้การรับรู้ของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเองและชีวิตของคุณดำเนินไปในรูปแบบที่ตายตัว เมื่อคุณตรวจสอบเนื้อหาของmanomaya koshaอย่างใกล้ชิดคุณมักจะเห็นรูปแบบเหล่านี้ซึ่งอยู่ในรูปแบบของความคิดซ้ำ ๆ เช่น "นี่ไม่ใช่สิ่งที่ควรจะเป็น" หรือ "ฉันไม่ดีพอ"Samskarasไม่เพียงสร้างสีสันให้กับประสบการณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยกำหนดรูปแบบด้วยซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมแนวทางปฏิบัติที่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่งคือการสังเกตและตั้งคำถามกับ "เรื่องราว" ที่โดยไม่ได้รับการกระตุ้นเตือนอย่างมีสติจะวิ่งผ่านความคิดของคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่า

ดู โครงการ Goddess Yoga: การทำสมาธิ 3 ขั้นตอนเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับสัญชาตญาณ

ออกกำลังกาย

ลองสอบถามตนเองเบื้องต้นนี้ดัดแปลงมาจากแบบฝึกหัดที่พัฒนาโดยครูสอนจิตวิญญาณ Byron Katie มองสถานการณ์ในชีวิตของคุณที่มีค่าใช้จ่ายไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เขียนความคิดของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ จากนั้นให้พิจารณาทีละความคิดและถามตัวเองว่า "ฉันจะเป็นอย่างไรถ้าไม่มีความคิดนี้" สังเกตว่าการหายใจพลังงานและประสบการณ์ทางจิตของคุณเปลี่ยนไปอย่างไร

แทนที่ความคิดอย่างมีสติด้วยความรู้สึกที่ให้พลังและเป็นจริงเช่น "ฉันมีอิสระที่จะเลือกทัศนคติของฉัน" หรือ "มีวิธีอื่นที่จะเห็นสิ่งนี้" สังเกตว่าความคิดใหม่นี้ทำให้จิตใจคุณกว้างขวางขึ้นหรือไม่

Vijnanamaya Kosha (ภูมิปัญญาหรือการรับรู้ร่างกาย)

ในขณะที่คุณสำรวจโลกภายในของคุณคุณอาจเริ่มสังเกตเห็นว่านอกจากความคิดของคุณแล้วยังมีสิ่งต่างๆที่มาจากความเป็นอยู่ของคุณที่ลึกซึ้งและละเอียดกว่าเดิม ความรู้สึกของการรู้ภายในนี้มาจากร่างกายภูมิปัญญาชั้นที่ประกอบด้วยสัญชาตญาณและการรับรู้ ร่างกายภูมิปัญญายังมีหน้าที่ในการเข้าใจ หากคุณหมกมุ่นอยู่กับโปรเจ็กต์เช่นการเขียนการวาดภาพคณิตศาสตร์หรือแม้แต่การแก้ปัญหาคุณจะเข้าถึงร่างกายแห่งปัญญา

นักแต่งเพลงคนหนึ่งที่ฉันรู้จักมักจะเล่นเสียงแบบสุ่มจนกระทั่งจิตใจธรรมดาของเขา ( มโนมายาโคชา ) ถอยหลังออกไปทำให้มีที่ว่างให้ร่างทรงภูมิปัญญาในการ "ดาวน์โหลด" เพลงที่สร้างสรรค์และใหม่อย่างแท้จริง เพื่อนอีกคนบอกฉันว่าเมื่อเขามีปัญหาหรือติดปัญหาส่วนตัวหรือปัญหาทางอาชีพเขาจะตั้งคำถามเกี่ยวกับเรื่องนี้จากนั้นนั่งทำสมาธิ เมื่อถึงจุดหนึ่งเมื่อความคิดของเขาเงียบลงปัญญาก็จะเกิดขึ้น ร่างกายแห่งปัญญาในระดับที่ละเอียดที่สุดเป็นเพียงการรับรู้ - วัตถุประสงค์สังเกตส่วนหนึ่งของตนเอง เป็นที่ที่คุณสามารถหยุดระบุด้วยความคิดและคำอธิบายตัวเองที่ทรงพลังและเพียงแค่เป็นพยานถึงจิตใจและชีวิตของคุณ

ดูลำดับโยคะ 10 นาทีเพื่อช่วยคุณเติมพลัง

ออกกำลังกาย

ตอนนี้สังเกตว่ามีบางอย่างในตัวคุณสังเกตว่าคุณกำลังอ่าน การสังเกต "ฉัน" แบบเดียวกันนั้นก็รับรู้ถึงความคิดอารมณ์ความรู้สึกของร่างกายระดับพลังงานของคุณ มันรู้ทั้งหมดนี้โดยไม่ต้องเกี่ยวข้องกับมัน ในขณะที่คุณรวบรวมการรับรู้ให้สังเกตว่าคุณสามารถมีระดับอื่น ๆ ทั้งหมดได้หรือไม่

ประสบการณ์โดยไม่ยึดติดกับความหมายหรือผลลัพธ์

Anandamaya Kosha (บลิสบอดี้)

ร่างกายที่มีความสุขเป็นส่วนที่ซ่อนเร้นที่สุดในตัวเรา แต่การปรากฏตัวที่ละเอียดอ่อนของมันยังให้ความรู้สึกเป็นสัญชาตญาณว่าชีวิตมีค่าควรมีชีวิตอยู่การมีชีวิตอยู่นั้นดี คุณเกิดมาเพื่อความสุขอย่างแท้จริงเพราะร่างกายที่มีความสุขคือชั้นที่ลึกที่สุดของตัวคุณเอง ร่างกายแห่งความสุขของคุณถูกคั่นด้วยด้ายจากตัวตนสากลเต็มไปด้วยความปีติยินดีความมีชีวิตชีวาและความดีงามตามธรรมชาติ

การสัมผัสกับร่างกายที่มีความสุขเกิดขึ้นจากการฝึกฝนโดยเฉพาะอย่างยิ่งการปฏิบัติเช่นมนต์การทำสมาธิและการสวดมนต์ที่สอนให้จิตใจปล่อยวางความคิดที่ซ่อนอยู่ในร่างกายที่มีความสุข อย่างไรก็ตามในการเข้าสู่ร่างกายแห่งความสุขอย่างเต็มที่คุณต้องอยู่ในสภาวะของการทำสมาธิอย่างลึกซึ้ง เมื่อคุณได้สัมผัสกับร่างกายที่มีความสุขของคุณคุณจะรู้ว่าธรรมชาติของคุณนั้นมีความสุขอิสระและสามารถรับความสุขได้ทุกรสชาติตั้งแต่ความปีติยินดีไปจนถึงความอิ่มเอมใจง่ายๆ คุณอยู่ในร่างกายที่มีความสุขในช่วงเวลาที่คุณรับรู้ - ทางสายตาแทนที่จะเป็นทางสติปัญญาความรักนั้นเป็นความจริงที่ลึกซึ้งที่สุดนอกเหนือจากโครงสร้างทางจิตใจหรือความคิด อันที่จริงของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของโยคะคือพลังที่จะปลุกให้เรามีความสุขในร่างกาย

ออกกำลังกาย

ถามตัวเองว่า "ความสุขอยู่ที่ไหน" ถามในลักษณะปลายเปิดและปรับให้เข้ากับความรู้สึกอ่อนโยนความสุขและความพึงพอใจที่สามารถแสดงออกมาในช่วงเวลาที่คาดไม่ถึงที่สุด เปิดใจรับความเป็นไปได้ว่าความสุขคือธรรมชาติที่แท้จริงของคุณ อย่ากังวลหากไม่มีคำตอบหรือการตอบสนองในทันที ร่างกายที่เป็นสุขต้องใช้เวลาในการเปิดเผยตัวเอง สำหรับผู้ปฏิบัติงานจำนวนมากประสบการณ์ของร่างกายที่มีความสุขเกิดขึ้นหลังจากการฝึกฝนอย่างทุ่มเทมาหลายปี ยังสามารถ

มีชีวิตขึ้นมาเพื่อคุณในช่วงเวลาหนึ่ง - ในช่วงเย็นของ kirtan หรือการทำสมาธิในหัวใจหรือใน Savasana (Corpse Pose) เมื่อร่างกายที่มีความสุขเผยตัวออกมามันอาจดูน่าอัศจรรย์เหมือนของขวัญและยังเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ แก่นแท้ของคุณคือความสุขโดยกำเนิด แต่คุณอาจต้องเรียนรู้วิธีเปิดใจให้ลึก ๆ เพื่อรับรู้

ดู Ustrasana ของ Shiva Rea กับ Moksha Mudra

เชื่อหรือไม่ว่าเป็นไปได้ที่จะมีสติอยู่กับตัวเองในทุกชั้นและระดับเหล่านี้ การรับรู้และนำเสนอในโคชาทั้งหมดคือการปลุกชีวิตของคุณเองและบูรณาการทุกส่วนของตัวคุณเอง จากนั้นมันจะกลายเป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกถึงตัวตนสากลที่แสดงออกว่าเป็นตัวตนของเราแต่ละคน จากนั้นเราก็กลายเป็นเหมือนปราชญ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของประเพณีโยคะที่ตื่นขึ้นในร่างกายของพวกเขาทั้งหมดและตื่นตัวกับสิ่งที่อยู่นอกเหนือจากพวกเขา

แซลลี่เคมพ์ตันเป็นครูที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลของการทำสมาธิและโยคะปรัชญาและเป็นผู้เขียนของ  หัวใจของการทำสมาธิ

แนะนำ

6 ท่าเพื่อปลอบประโลมและเสริมสร้างไหล่ของคุณ
ผ้าพันคอชั้นนำพร้อมกระเป๋าซ่อน
4 วิธีในการเตรียมตัวสำหรับ Ubhaya Padangusthasana