18 เหตุผลในการดูแลตนเอง

ในขณะที่ชีวิตของเราเร่งรีบและวุ่นวายมากขึ้นด้วยปฏิทินที่เต็มไปด้วยสิ่งกีดขวางและดูเหมือนว่าจะมีข้อความส่งเข้าโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ตลอดเวลาการดูแลตนเองจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง “ เมื่อผู้คนสามารถใช้เครื่องมือง่ายๆในการผ่อนคลายพวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นกับตัวเองและมีความรับผิดชอบมากขึ้น” Martin Rossman, MD, คณะแพทย์จาก University of California, San Francisco Medical Center และผู้เขียนThe Worry Solution: Using การเยียวยาจิตใจของคุณเพื่อเปลี่ยนความเครียดและความวิตกกังวลให้มีสุขภาพและความสุขที่ดีขึ้น

ดังที่รอสแมนและผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ จะบอกคุณว่าการดูแลตนเองสามารถบรรเทาความเครียดทางจิตใจละลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจว่าใช่คุณสามารถจัดการกับรายการสิ่งที่ต้องทำที่มีความยาวและจัดการกับสิ่งอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้

ประโยชน์ของการดูแลตนเองของโยคะ

โยคะเป็นหนึ่งในเครื่องมือดูแลตนเองที่ดีที่สุด การใช้เวลาบนเสื่อของคุณจะเป็นประโยชน์ต่อสมองหัวใจและกระดูกและยังเปลี่ยนการแสดงออกของยีนของคุณ ยังดีกว่า“ โยคะทำสิ่งเหล่านี้ไปพร้อม ๆ กัน” ทิโมธีแมคคอลผู้เขียนร่วมของหลักการและแนวปฏิบัติของโยคะในการดูแลสุขภาพซึ่งเป็นตำราทางการแพทย์เกี่ยวกับโยคะบำบัดกล่าว “ มันทำงานร่วมกัน การเปลี่ยนแปลงช่วยให้มีอาการมากกว่าหนึ่งอย่างชีวิตสามารถเปลี่ยนแปลงได้ซึ่งเป็นสิ่งที่เราไม่ค่อยเห็นในยาแผนปัจจุบัน”

ดู เคล็ดลับการดูแลตนเอง 3 ข้อเพื่อขโมยจาก Esalen

นักวิทยาศาสตร์ยังคงทำการวิจัยที่อยู่เบื้องหลังประโยชน์ต่อสุขภาพที่มีมายาวนานของโยคะนอกเหนือจากการค้นพบวิธีการใหม่ ๆ อย่างต่อเนื่องการปฏิบัติแบบโบราณนี้จะสร้างชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น “ ปริมาณงานวิจัยกำลังจะเริ่มต้นขึ้น” McCall กล่าวและเสริมว่าหากคุณวางแผนการวิจัยเกี่ยวกับโยคะตั้งแต่ปี 1950 ถึง 2000 จะมีความลาดชันขึ้นเล็กน้อย เส้นโค้งจะเพิ่มขึ้นอย่างมากโดยเริ่มตั้งแต่ปี 2000 เป็นต้นไปหลังจากปี 2010

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากโยคะ McCall กล่าวว่าควรฝึกฝนทุกวันแม้ในวันที่ยุ่งที่สุด “ แม้แต่ 10 ถึง 15 นาทีต่อวันก็มีประโยชน์ในการสร้างความผิดปกติในร่างกายของคุณขึ้นใหม่ มันเกี่ยวกับการปฏิบัติส่วนบุคคล นั่นคือจุดที่การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น” เขากล่าว

ไม่ว่าคุณจะต้องการแรงบันดาลใจในการฝึกโยคะหรือเพียงแค่ต้องการทราบว่างานวิจัยในปัจจุบันอยู่ที่ใดอ่านการค้นพบล่าสุดเกี่ยวกับพลังในการบำบัดของโยคะจำนวน 18 รายการ 

ดู ปรัชญาโยคะ 101: ปรัชญาโยคะสามารถปฏิวัติแนวทางการดูแลตนเองของคุณได้อย่างไร

เพิ่มภูมิคุ้มกัน

1/18

ดู ท่าโยคะ 10 ท่าและการดูแลตนเองที่ควรทำทันทีหลังจากที่คุณเป็นหวัด

แนะนำ

เปิดไหล่ Backbend ที่ใหญ่กว่า
ทำไมครูสอนโยคะจึงต้องการการสละความรับผิดอย่างแท้จริง
พลัมครัมเบิ้ลปราศจากกลูเตน