Yoga + Rock Climbing: ค้นหาความก้าวหน้าในการปีนเขาด้วยโยคะ

นักปีนหน้าผาผู้ช่ำชองเอาชนะความกลัวการล้มด้วยโยคะ

"ร็อกซันนาคุณอยู่หรือเปล่าร็อกซ์?" ฉันตะโกน คำพูดนั้นแตกหักและละลายไปสองฟุตจากปากของฉันเมื่อลมเนวาดาที่กระโชกแรงพัดพาพวกเขาออกไปก่อนที่พวกเขาจะมีโอกาสไปถึงหูของไกด์ปีนเขาของฉัน

ฉันเหล่ไปที่แนวหินด้านบนมองหาสัญญาณของ Roxanna เชือกที่เชื่อมต่อพวกเราหยุดเดินทางอย่างรวดเร็วขึ้นอย่างรวดเร็วเหมือนเมื่อก่อน แต่ฉันไม่ได้รับสัญญาณใด ๆ จาก Roxanna ว่าเธอมาถึงจุดสูงสุดของเส้นทางแล้ว

ฉันกลับจ้องมองไปที่ระบบจุดยึดที่ฉันถูกตัดออกเตือนตัวเองเป็นครั้งที่สิบแล้วว่าฉันปลอดภัยอย่างสมบูรณ์แบบ แม้จะปีนเขามาหลายปีการแขวนคอก็ทำให้ฉันกังวล การไว้วางใจชีวิตของคุณกับโลหะสองสามชิ้นไม่ใช่เรื่องเล็ก Roxanna และฉันได้เริ่มต้น Great Red Book คลาสสิกสองสนามของ Red Rock ในตอนบ่ายโดยหวังว่าจะได้ไปในอีกเส้นทางหนึ่งก่อนที่ค่ำคืนจะไล่เรากลับไปที่ที่ตั้งแคมป์ของเรา อีกหนึ่งชั่วโมงต่อมาสูง 130 ฟุตเหนือพื้นหุบเขาฉันเฝ้ามองร่างแบกเป้ขนาดเล็กมุ่งหน้าไปที่ลานจอดรถในภูมิประเทศที่แปลกตาไม่ว่าจะเป็นพรมทรายก้อนหินและกระบองเพชรที่ดำคล้ำซึ่งมีแผลเป็นจากไฟป่าในปี 2548

“ จงอยู่ในขณะนี้” ฉันเตือนตัวเองโดยนึกถึงคำแนะนำของครูสอนโยคะ ฉันจ้องมองไปที่นักปีนเขาที่กำลังถอยหนีเป็นครั้งสุดท้ายก่อนที่จะมองขึ้นไปอีกครั้งเพื่อหาร็อกซานนา ไม่มีวี่แววของร่างเล็กของเธอมีเพียงเมฆดำที่พัดปกคลุมท้องฟ้า ฉันได้ยินเสียงคำรามของพายุทะเลทรายที่กำลังใกล้เข้ามาในหูของฉัน

"ผมรู้สึกอยู่ในขณะนี้" ผมพูดออกมาดัง ๆ และฉันอยู่คนเดียวในนั้นมาก

ฉันได้สมัครเข้าร่วมการปีนเขาและโยคะสุดสัปดาห์ของ Wild Women Workshops ที่ Red Rock รัฐเนวาดาโดยหวังว่าจะปรับปรุง "การปีนหัว" ของฉัน นักปีนเขามาหลายปีและเดินทางมามากมายฉันยังไม่สามารถก้าวข้ามความกลัวที่เป็นอัมพาตที่มาพร้อมกับการสัมผัสได้ไม่ว่าเส้นทางจะง่ายหรือยากแค่ไหน บางวันแม้เส้นทางที่ง่ายที่สุดก็ทำให้ฉันหวาดกลัวและสั่นเทา มากกว่าสองสามประสบการณ์เหล่านี้จบลงด้วยน้ำตา มีเพื่อนแนะนำให้ฉันลองใช้ Wild Women Workshops ที่เน้นการสะท้อนแสง หลังจากลองเล่นโยคะอย่างไม่เป็นทางการสองสามครั้งฉันก็ไม่รู้สึกประทับใจกับสิ่งที่ฉันคิดว่ามันเป็นจังหวะที่ช้าและขาดจุดมุ่งหมายอย่างเห็นได้ชัด สำหรับฉันกีฬาที่ต้องการคะแนนการเคลื่อนไหวเป้าหมายเช่นจุดสูงสุดของการปีน - เพื่อให้บรรลุผล ฉันเริ่มไม่อดทนกับท่าโยคะที่ถือมานานและไม่มีกฎเกณฑ์ชอบกิจกรรมที่เรียกเก็บเอนโดฟินแบบดั้งเดิมมากกว่า แม้ว่าฉันจะไม่เชื่อว่าโยคะจะช่วยให้การปีนเขาดีขึ้น แต่ก็ไม่มีอะไรได้ผลดังนั้นฉันจึงลงทะเบียน

ดู  6 ท่าที่จะทำให้คุณเป็นดาวปีนผา

ดังนั้นฉันจึงมาถึงด้วยความสงสัยอยากรู้อยากเห็นว่าบ้านของฉันจะเป็นอย่างไรเป็นเวลาสามวัน: ที่ตั้งแคมป์ที่อยู่ถัดจากแสงไฟของลาสเวกัสสตริป ผู้หญิงผิวสีแทนตัวสูงสุขภาพดีสองคนนั่งอยู่ที่โต๊ะปิกนิกเตรียมอาหารเช้าเป็นขนมอบผลไม้และของอร่อยอื่น ๆ Heather Sullivan อายุ 33 ปีและ Jen Brown วัย 30 ปีแนะนำตัวเองว่าเป็นผู้หญิงของ Wild Women Workshops Heather จะเป็นครูสอนโยคะของเรา Jen สนับสนุนทั่วไปของเรา เมื่อครูสอนปีนเขา Roxanna Brock และลูกค้า April Gafni เข้าร่วมกับเราเราก็มุ่งหน้าไปที่เนินเขา

การเดินป่า 30 นาทีอย่างรวดเร็วนำเราไปยังพื้นที่ราบท่ามกลางยอดหินซึ่งเป็นจุดที่เหมาะสำหรับการเล่นโยคะยามเช้า ในขณะที่เราย้ายมาเป็น Down Dog ตัวแรกฉันรู้สึกประหลาดใจว่าฉันชอบโยคะมากแค่ไหนเมื่อกำแพงสตูดิโอถูกรื้อถอนออกไป ภายนอกการฝึกรู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้น

“ อย่าลืมหายใจนะ Kasey” เฮเธอร์สั่งขณะที่ฉันต่อสู้เพื่อความสมดุลใน Tree Pose ฉันสูดหายใจเข้าลึก ๆ และเท้าซ้ายของฉันสั่นอย่างต่อเนื่อง เหลือเชื่อที่การกระทำง่ายๆเช่นนี้ได้ผลจริงฉันมองลงไปลืมเรื่องการหายใจและล้มลงในทันที ฉันหัวเราะเบา ๆ กับตัวเองในขณะที่ฉันฟื้นท่าทางโดยสังเกตบทเรียน: การโฟกัสผิดทิศทางทำให้ล้มลง

ดูการ จับคู่ที่สมบูรณ์แบบ: โยคะ + ปีนเขา

ในขณะที่เราดำเนินการผ่านเซสชันนี้ฉันให้ความสำคัญกับการหายใจของฉันมากขึ้น - หรือแทนที่จะขาด เมื่อฉันถูกหักภาษีฉันมักจะละทิ้งจังหวะที่มั่นคงของปอดของฉันโดยเลือกที่จะกลั้นหายใจจนกว่าส่วนที่ยากจะสิ้นสุดลง บ่อยกว่านั้นฉันไม่สามารถกลั้นหายใจได้นานพอและฉันก็หลุดออกจากท่าทาง เริ่มสว่าง: ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อฉันปีนเขาเพียง แต่โดยทั่วไปฉันกลัวเกินกว่าที่จะสังเกตเห็นอาการหอบผิดปกติของฉัน

เราย้ายไปที่ Savasana และ Heather สั่งให้เรา "อยู่ในขณะนี้" การรู้สึกถึงแสงแดดบนใบหน้าของเรา (แทบจะไม่มี) ให้สัมผัสถึงรูปร่างของหินแต่ละก้อนที่อยู่ใต้หลังของเรา จอห์นกิลล์บิดาแห่งก้อนหินชาวอเมริกันมักเรียกกันว่าการปีนเขาว่า "สมาธิเคลื่อนไหว" และขณะที่ฉันนอนอยู่บนรูปปั้นหินทรายรู้สึกได้ถึงเม็ดกรวดที่ละเอียดอยู่ใต้นิ้วที่สาดฉันก็เริ่มเข้าใจการเปรียบเทียบ

ครู่ต่อมาเราแลกเสื่อโยคะสำหรับอุปกรณ์ปีนเขาและเตรียมพร้อมที่จะเขี่ยหินตรงหน้าเรา การเล่นโยคะที่ยาวนานเป็นชั่วโมงทำให้กล้ามเนื้อของฉันอุ่นขึ้นและทำให้ฉันมีเวลาจมลงไปในพื้นที่ศีรษะที่สะดวกสบายซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันไม่ค่อยได้ทำขณะปีนเขาออกไปข้างนอก ฉันผ่านช่วงบ่ายไปอย่างสงบและราบรื่นขึ้นไปบนหิน ในส่วนที่ยากเมื่อฉันรู้สึกว่ามือของฉันเริ่มเกินกำลังฉันจำคำแนะนำของ Heather ได้: "Breathe" น่าประหลาดใจทุกครั้งที่ฉันรับรู้ลมหายใจร่างกายของฉันผ่อนคลายและเส้นทางก็เปิดขึ้นทันที บนเส้นทางที่เรียบง่าย แต่เปิดเผยฉันคิดว่าสิ่งที่เรียบง่ายเช่นการหายใจจะช่วยเพิ่มประสบการณ์การปีนเขาอย่างมากได้อย่างไร

ย้อนกลับไปที่ความเชื่อที่แขวนอยู่บน Great Red Book ช่วงเวลาที่ร่าเริงนั้นถูกบดบังด้วยฟันที่พูดพล่อยและมือที่เย็นชา ฉันอ้าปากเพื่อตะโกนเรียกร็อกซานนาอีกครั้งเมื่อรู้สึกว่ากำลังลากเชือก เเละอีกอย่าง. เเละอีกอย่าง. ใช่ ร็อกซานนาปลอดภัยและเร็ว ๆ นี้ฉันจะปีนขึ้นไปได้ครึ่งทางและเข้าใกล้ความอบอุ่นของแคมป์ไฟที่รออยู่ ฉันกำลังย่างมาร์ชเมลโลว์อยู่ในความคิดของฉันเมื่อฉันรู้ว่าฉันได้ขุดหินขึ้นไปหลายหลาและกำลังเผชิญกับปม

ดู ท่าโยคะเพิ่มเติมอีก 6 ท่าสำหรับนักปีนหน้าผา

ไปทางขวาของฉันวิ่งสบาย ๆ ถ้ายื่นออกมาค่อนข้างแตกสิ่งที่ฉันต้องทำคืองัดมือและแขนเข้าแล้วเดินเท้าขึ้นหน้าไปทางซ้าย แต่เมื่อฉันยกเท้าซ้ายเพื่อวางไว้บนหิ้งแคบ ๆ ฉันก็เหลือบไปเห็นพื้นหุบเขาที่อยู่เบื้องล่างหลายร้อยฟุตและทันใดนั้นความกลัวที่ทุกคนคุ้นเคยก็กลับมา สิ่งที่ฉันโฟกัสได้ก็คือความว่างเปล่าของการเปิดรับแสง ไม่ต้องสนใจความจริงที่ว่าฉันอยู่บนเชือกด้านบนและปลอดภัยโดยสิ้นเชิง: สัญชาตญาณแรกเริ่มของฉันลบล้างความคิดที่มีเหตุผลและส่งฉันวิ่งขึ้นไปข้างบนด้วยความคิดเดียว: "เร็วเข้า! สมองของฉันกรีดร้อง "ถ้าคุณรอคุณจะตก!" ฉันกรงเล็บและขูดไปที่หน้าหินด้วยความสง่างามของฮิปโปโปเตมัสในรองเท้าส้นสูงคว้าอะไรก็ได้ที่คล้ายกับการถือครองโดยหวังว่าฉันจะอยู่ที่จุดสูงสุดแล้ว

แล้วฉันก็ล้มลง

ฉันเด้งขึ้นไปที่ปลายเชือกพร้อมกับเสียงหายใจออก - ลมหายใจที่ฉันกลั้นไว้ขณะพยายามวิ่งขึ้นไปบนหินด้วยความหวาดกลัว

"หายใจ" ฉันได้ยินเฮเธอร์พูด "เป็นปัจจุบัน." ฉันหลับตาและจัดกลุ่มใหม่ปล่อยให้ตัวเองหายใจยาว ๆ สงบ ๆ ห้าครั้งก่อนจะลืมตาอีกครั้ง จากนั้นฉันจะเริ่มสำรองข้อมูล ในขณะที่ฉันยกเท้าขึ้นอีกครั้งเพื่อหาซื้อบนขอบหินที่เล็กที่สุดฉันมุ่งความสนใจไปที่รายละเอียดของหินตรงหน้าโดยเห็นยางของรองเท้าของฉันกัดเข้ากับขอบหินทรายเรียบ หายใจเข้า. ยืนขึ้น. หายใจออก. มือขวาของฉันเอื้อมขึ้นและค้นพบที่ยึด หายใจเข้า. เท้าขวาของฉันพบการซื้อภายในรอยแตก หายใจออก. ทีละนิ้วฉันดูมือและเท้าของฉันคลี่คลายเส้นทางกลายเป็นมือที่สามของส่วนต่อท้ายของตัวเอง จากนั้นเสียงของ Roxanna ก็ฟังดูเบา ๆ ห่างออกไปเพียงไม่กี่ฟุต

"ทำได้ดีมาก" เธอบอกฉัน "คุณอยู่ตรงนั้น"

ฉันมองขึ้นไปเป็นครั้งแรกในไม่กี่นาทีและรู้ว่าฉันอยู่ห่างจากด้านบนเพียงหกฟุต ฉันหยุดและจ้องมองลงไปที่ก้อนหินที่ฉันเพิ่งขึ้นไปจากนั้นก็ผ่านมันไปยังเงาทอดยาวที่แผ่ปกคลุมพื้นหุบเขาที่มืดมิด ควันแคมป์ไฟกลุ่มแรกเริ่มลอยขึ้นด้านบนคละคลุ้งไปด้วยกลิ่นโลหะเหม็นอับของพายุฝนที่กำลังใกล้เข้ามา

"คุณโอเคไหม?" คำถามของ Roxanna

"ใช่" ฉันพูดดวงตาที่จับจ้องไปที่ขอบฟ้า "ฉันแค่ใช้เวลาสักครู่"

ดู  11 Calf and Forearm Openers สำหรับ Acroyoga ปีนเขาและอื่น ๆ

แนะนำ

Kundalini 101: ความหมายอันทรงพลังของ Sat Nam
แหวนจมูกที่ดีที่สุด
นั่งโค้งไปข้างหน้า