Enjoy the Ride: โยคะและขี่จักรยาน

ไม่มีอะไรว่างมากไปกว่าถนนโล่งเว้นแต่จะเป็นพื้นที่ที่คุณสร้างขึ้นภายใน โยคะและขี่จักรยานมีความคล้ายคลึงกันมาก เรียนรู้ว่าคุณสามารถรวมความสนใจสองอย่างเข้าด้วยกันได้อย่างไร

ใช้เวลาเดินทางโดยจักรยานประมาณ 120 ไมล์จากแปซิฟิกาแคลิฟอร์เนียไปยังเมืองเล็ก ๆ ในแปซิฟิกโกรฟบนชายฝั่งแคลิฟอร์เนียตอนเหนือ ทุกๆปีชมรมปั่นจักรยานเพื่อการพักผ่อนที่ฉันเป็นสมาชิกจะขี่ไปด้วยกันเพื่อเฉลิมฉลองการสิ้นสุดฤดูกาลแห่งการขี่ที่ยอดเยี่ยมอีกครั้ง สำหรับฉันการนั่งรถเป็นความพยายามทางร่างกายน้อยกว่าการฝึกเพื่อความกตัญญู

ขี่บนทางหลวงหมายเลข 1 ในตอนเช้าเราผ่านผลไม้ยืนท่ามกลางสายหมอก นกกระยางสีน้ำตาลที่บินได้ซึ่งเป็นนกขนาดใหญ่ที่สง่างามในอากาศ แต่ดูน่าอึดอัดและดูตลกบนบกทำให้ฉันนึกถึงครั้งแรกที่ฉันนั่งบนจักรยานถนน ตำแหน่งของเบาะที่สัมพันธ์กับแฮนด์ทำให้ร่างกายส่วนบนอยู่ในท่าทางที่ยืดออกและหลังค่อมเล็กน้อยซึ่งอาจทำให้คุ้นเคยกับผู้เริ่มต้น แต่มันก็รู้สึกถูกต้องสำหรับฉันตั้งแต่การขี่ครั้งแรกซึ่งเกือบจะเหมือนกับตำแหน่งทารกในครรภ์ .

ดูประโยชน์ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ 4 ประการของการฝึกความกตัญญูกตเวที

ไม่มีคำถามเกี่ยวกับการแบ่งเขตในการนั่งรถเป็นเวลานาน: การขี่จักรยานบนถนนใด ๆ จำเป็นต้องมีการรับรู้ทุกอย่างรอบตัวคุณอย่างระมัดระวัง การพลาดกรวดเล็กน้อยบนถนนรถลากหรือยางแบนของนักปั่นคนอื่นอาจส่งผลร้ายตามมา แต่ด้วยการฝึกฝนความตื่นตัวที่มากเกินไปนี้จะกลายเป็นลักษณะที่สองสภาพจิตใจที่ควบคุมโดยการสัมผัสเบาะจักรยานเสียงของรองเท้าที่คลิกเข้าที่แป้นเหยียบ และเมื่อฉันนั่งลงและปั่นจักรยานเมื่อฉันหยุดนั่งอยู่บนเบาะนั่งและสงสัยว่าวันนี้ฉันอยากขี่จริง ๆ หรือไม่พื้นที่ถูกสร้างขึ้นอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน เช่นเดียวกับการฝึกอาสนะที่ลื่นไหลเมื่อการโฟกัสและการเคลื่อนไหวของคุณใช้ชีวิตของพวกเขาเอง อาจใช้เวลา 15 นาทีในการไปยังสถานที่นั้นหรือหนึ่งชั่วโมงครึ่ง อาจจะเป็น 5 ไมล์หรือ 95 แต่เมื่อความจำของกล้ามเนื้อเข้าครอบงำมันก็ไม่ได้ไม่ว่าฉันจะรู้สึกแข็งแรงและเต็มไปด้วยพลังหรือเหนื่อยและเอี๊ยด ช่องว่างนั้นเปิดขึ้นทุกครั้ง

สำหรับบางคนพื้นที่นี้เป็นที่ที่พวกเขาแก้ปัญหารับแรงบันดาลใจที่สร้างสรรค์หรือปล่อยความเจ็บปวดออกไป สำหรับฉันพื้นที่นี้ทำให้มีที่ว่างสำหรับความรู้สึกขอบคุณ: สำหรับขาของฉันแข็งแรงพอที่จะเหยียบได้ สำหรับเพื่อนนักปั่นจักรยานที่มาข้างหลังฉันพร้อมกับคำพูดที่ให้กำลังใจหรือหาที่ว่างให้ฉันผ่านไปได้ สำหรับสภาพอากาศไม่ว่าจะเป็นอย่างไร สำหรับทุกสิ่งที่ฉันไม่เคยสังเกตเห็นด้วยรถยนต์ - ใบไม้ที่แหลมคมและดอกไม้สีม่วงของพืชอาติโช๊คนักเล่นเซิร์ฟที่กระโดดลงไปในชุดเปียกต้นกล้าผักกาดหอมเล็ก ๆ กลิ่นหอมอบอุ่นและชื้นของสตรอเบอร์รี่

ดูโยคะสำหรับนักกีฬาด้วย: 4 ท่าสำหรับปั่น + ปั่นจักรยานกลางแจ้ง

ฉันขี่ด้วยเหตุผลเดียวกับที่ฉันฝึกโยคะ - เพราะเมื่อพื้นที่นั้นเปิดขึ้นฉันรู้ว่านี่คือตัวตนที่แท้จริง มันเหมือนกับการที่คุณทิ้งแว่นกันแดดไว้ในบ้านสักพักโดยไม่รู้ตัว เมื่อคุณถอดมันออกไปในที่สุดก็มีแสงสว่างและการรับรู้เกิดขึ้นพร้อม ๆ กันและคุณคิดว่า "โอ้ใช่แล้ว - นี่คือสิ่งที่ดูเหมือนจริงๆ!"

เมื่อถึงไมล์ 75 มันเริ่มมีฝนตกปรอยๆและท้องของฉันก็คำราม หัวเข่าของฉันแข็งข้อนิ้วของฉันรู้สึกแข็งที่แฮนด์และฉันคิดว่าฉันอาจจะเลี้ยวผิดกลับไปสองสามไมล์ แต่ไม่มีความรู้สึกหรือความคิดเหล่านี้ครอบงำ มีที่ว่างสำหรับทุกสิ่งและอื่น ๆ อีกมากมาย

ดูเพิ่มเติมการทำสมาธิหลังออกกำลังกายนักกีฬาทุกคนต้องลอง

เพิ่มความสนุกเป็นสองเท่า

ต้องการสร้างความเชื่อมโยงระหว่างโยคะกับกีฬาหรือไม่? ตรวจสอบเหตุการณ์ที่รวมเข้าด้วยกัน

YRide คลาส "คาร์ดิโอแบบมีสติ" นี้ที่ Flow Wellness Center ของ YYoga ในตัวเมืองแวนคูเวอร์ผสมผสานการปั่นจักรยานในร่มกับโยคะเพื่อเสริมสร้างร่างกายเชื่อมต่อกับลมหายใจและทำให้จิตใจสดชื่น www.yyoga.ca

วิ่งด้วยใจทำสมาธิและโยคะสถานที่พักผ่อนสุดสัปดาห์นี้ที่ Shambhala Mountain Center ใน Colorado Rockies มีการสอนการทำสมาธิโยคะสำหรับนักวิ่งและการวิ่งแบบกลุ่มที่ครุ่นคิด ดูภูเขา Shambhala สำหรับวันที่

ดูเพิ่มเติมการใช้โยคะกับการวิ่ง

นักกีฬาที่เป็นศูนย์กลางสำรวจชั้นเรียนการฝึกอบรมและการพักผ่อนที่มีโยคะสำหรับนักวิ่งนักปั่นจักรยานและนักไตรกีฬาในพื้นที่มอนทรีออลที่ใหญ่กว่า

Ananda Veloสโมสรปั่นจักรยานแห่งนี้ในชุมชนโยคะของ Ananda Village ทางตอนเหนือของแคลิฟอร์เนียมีไว้สำหรับการขี่เป็นกลุ่มที่สนุกสนาน สโมสรสนับสนุนการฝึกโยคะและการขี่จักรยานที่ The Expanding Light; ดูการขยายแสงสำหรับรายละเอียดเกี่ยวกับการล่าถอยในเดือนกันยายน

Yoga for Runners Christine Felstead สอนชั้นเรียนโยคะเวิร์กช็อปและสถานที่พักผ่อนที่ออกแบบมาสำหรับนักวิ่งและนักกีฬาที่มีความอดทนในโตรอนโตตลอดจนโปรแกรมการฝึกอบรมครู Yoga for Runners

โปรดดูการวิ่งเพื่อหยุดนิ่ง

แนะนำ

ความจริง 7 ประการเกี่ยวกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่ครูสอนโยคะทุกคนจำเป็นต้องรู้
ส่งข้อความที่ถูกต้อง
ถามผู้เชี่ยวชาญ: โยคะท่าไหนป้องกันอาการปวดหลังส่วนล่าง?