ดวงอาทิตย์กำลังขึ้นขณะที่ฉันมุ่งหน้าไปที่ Washington Avenue ใน Brooklyn, New York ไปยัง Brooklyn Brownstone ของ Danielle Fazzolari เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันถูกกำหนดให้เข้าร่วมในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการฝึกสมาธิ Stoop ซึ่งเธอเริ่มจัดในปี 2559 และตอนนี้เริ่มตั้งแต่เดือนเมษายนถึงเดือนตุลาคม
ป้ายเขียนด้วยมือที่เรียบง่ายแขวนอยู่ที่ประตูเหล็กด้านหน้าอาคารของเธอที่มีข้อความว่า“ Stoop Meditation: All Are Welcome” ในขณะที่มีพนักงานประจำชั้นเรียนจำนวนหนึ่งเดินเข้ามาพวกเขาคุยกันขณะนั่งบนบันไดก้มตัวและม้านั่งใกล้ ๆ ผ้าห่มพับก็กระจัดกระจายเช่นกัน
ในที่สุดก็มีคนสิบเจ็ดคนรวมกลุ่มกันและ Fazzolari นั่งบนกระเป๋าเดินทางวินเทจเพื่อเปิดชั้นเรียน เธอพูดถึงความรู้สึกขอบคุณสำหรับการชุมนุมเหล่านี้ซึ่งจะสิ้นสุดลงในฤดูหนาวโดยเรียกร้องให้ทุกคนรักตัวเองและกันและกันต่อไปจนกว่าการประชุมจะกลับมาอีกครั้งในฤดูใบไม้ผลิหน้า
จากนั้น Fazzolari นำเราผ่านการทำสมาธิโดยมีไกด์เป็นเวลา 20 นาทีกระตุ้นให้เราหันพลังงานเข้าสู่ภายในและเชื่อมต่อกับลมหายใจของเรา พูดง่ายกว่าทำอีกฉันคิดกับตัวเองเพราะทุกเสียงข้างถนนที่เป็นไปได้ดังขึ้นท่ามกลางความใส่ใจของเราตั้งแต่รถโรงเรียนและรถพยาบาลไปจนถึงคนเดินเท้าส้นสูงและเด็ก ๆ ที่วิ่งบนทางเท้า Fazzolari รวบรวมทุกสิ่งไว้เชิญชวนให้เราทำสิ่งเดียวกัน:“ ฟังทุกเสียงที่เธอพูดและค้นหาความหมายเบื้องหลัง”
ดูเพิ่มเติม นั่งด้วยกัน: 7 เบาะทำสมาธิที่ดีที่สุดเพื่อสนับสนุนการปฏิบัติของคุณ
หยุดชั่วคราวและผลกระทบ
สำหรับ Fazzolari ความสามารถในการปรับแต่งความปั่นป่วนที่ไม่หยุดนิ่งเพื่อหยุดชั่วคราวหันเข้าด้านในและเป็นเพียงทักษะที่เธอได้รับการฝึกฝนหลังจากออกจากอาชีพการขายทั่วโลกมานานนับสิบปีสำหรับ Saks Fifth Avenue เธอต้องการตอบแทนเธอพูดจึงเริ่มเป็นอาสาสมัคร
“ ฉันลาออกจากงานโดยไม่มีเงิน แต่ต้องการกระจายความรักและสันติสุขแทน ฉันรู้ว่าฉันคิดออก” เธอกล่าว หลังจากเดินทางไปอินเดียซึ่งเธอบอกว่าทุกคนพูดถึงการทำสมาธิว่าเป็น "ความลับ" สำหรับเป้าหมายของเธอ "ฉันลองทำสมาธิขั้นพื้นฐานที่บ้านและมีแอปที่เรียกว่าโอ้พระเจ้าฉันสามารถทำสมาธิได้" เธอกล่าว “ นี่เป็นครั้งแรกที่ฉันเข้าไปข้างใน ฉันหยุดขอคำแนะนำและคำตอบจากคนอื่น ๆ และเริ่มทำความรู้จักกับหัวใจของตัวเอง รู้สึกถึงร่างกายและลมหายใจของฉันในความเงียบ - ฉันรู้สึกโล่งใจนั่งนิ่ง ๆ และให้ความสนใจ”
Fazzolari ทำงานแผนกต้อนรับที่ MNDFL ซึ่งเป็นสตูดิโอทำสมาธิยอดนิยมในนิวยอร์กซิตี้เพื่อฝึกสมาธิ ด้วยแรงบันดาลใจจากการฝึกฝนเธอผ่านการฝึกอบรมครูของพวกเขาผ่านการฝึกออนไลน์ Mindful Schools Online และเริ่มสอนสมาธิให้กับเด็ก ๆ ที่โรงเรียนในเมืองนิวยอร์ก จากนั้นเมื่ออายุ 30 ปีเธอคิดว่า: จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเด็ก ๆ ทุกคนเติบโตขึ้นมารักตัวเองมากและมองไปที่คนอื่นโดยรู้ว่าพวกเขาก็เพียงพอเช่นกัน?
เมื่อโดนัลด์ทรัมป์ชนะการเลือกตั้งประธานาธิบดีเมล็ดพันธุ์สำหรับการประชุม Stoop ของ Fazzolari ก็ถูกปลูกขึ้น
“ ฉันตื่นขึ้นมาในเช้าวันรุ่งขึ้นสับสนและกังวลเล็กน้อย” เธอกล่าว “ ไม่ว่าคุณจะโหวตให้เขาหรือไม่ฉันรู้สึกว่าตอนนี้เราไม่ควรอยู่คนเดียว ฉันคิดว่าลองสำรวจความรู้สึกของเราด้วยกัน ” เธอกล่าว
เพื่อช่วยเหลือตัวเองและชุมชนของเธอ Fazzolari จึงติดต่อสมาคมบล็อกละแวกบ้านของเธอเพื่อขออนุญาตจัดเซสชัน Stoop Meditation ฟรี ด้วยการอนุมัติของพวกเขาเธอได้ส่งอีเมลถึงสมาชิก 70 คนและจัดกิจกรรมครั้งแรกสองสามวันหลังการเลือกตั้ง
ดูเพิ่มเติมการทำสมาธิแบบง่ายๆนี้จะช่วยให้คุณติดต่อกับตัวตนที่แท้จริงของคุณได้
“ มีเพียงเจ็ดคนเท่านั้นที่ปรากฏตัว” เธอกล่าว “ มันเป็นน้ำแข็ง ฉันแนะนำเราผ่านการทำสมาธิเพื่อเชื่อมโยงเราเข้ากับร่างกายและลมหายใจและมีความเมตตากรุณา ไม่มีกฎ; เพียงแค่ให้กำลังใจที่จะรู้สึกถึงสิ่งที่เรารู้สึกหันเข้าหากันและอยู่ที่นั่นเพื่อกันและกัน”
สิ่งที่หมายถึงการรวมตัวครั้งเดียวได้รับการตอบรับเป็นอย่างดี Fazzolari ได้รับการสนับสนุนให้ดำเนินการต่อไปอย่างสม่ำเสมอ เธอให้เครดิตที่เธอเลือกที่จะรวมตัวกันในท่าก้มตัวแทนที่จะเป็นพื้นที่ในร่มหรือสตูดิโอโยคะเพื่อความสำเร็จของเธอ
“ การก้มตัวไม่ได้เป็นการข่มขู่” Fazzolari กล่าว “ โดยส่วนตัวแล้วฉันรู้สึกประหม่าเมื่อได้เข้ามาในสตูดิโอใหม่มันทำให้บางสิ่งในตัวฉันสั่นคลอน นี่คือเหตุผลที่ฉันยืนอยู่ข้างนอกก่อนเวลาก่อนเข้าเรียน ฉันพยายามทำลายอุปสรรคเหล่านั้น” การก้มตัวนั้นดีมากเพราะทุกคนในชุมชนสามารถเข้าถึงได้
ตอนนี้ Fazzolari มีแผนที่จะพัฒนาแพลตฟอร์มและหลักสูตรของเธอสำหรับครูสอนสมาธิและกล่าวว่าการเรียนต่อนอกเป็นกุญแจสำคัญ
“ ผู้คนที่เดินผ่านไปมาจะเห็นว่าเกิดอะไรขึ้นและสามารถเลือกที่จะเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนหรือไม่ก็ได้” เธอกล่าว “ การทำสมาธิทุกคนควรเข้าถึงได้ไม่ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในอพาร์ทเมนต์มูลค่าหลายล้านดอลลาร์หรือคุณไม่มีที่อยู่อาศัย ทุกคนสามารถเข้าร่วมได้”
สำหรับ Fazzolari ผลงานของเธอที่มีต่อผู้อื่นนั้นให้ผลตอบแทนอย่างมาก
“ สถานการณ์ทางการเมืองในโลกของเรามีอิทธิพลต่อชีวิตของผู้คนจำนวนมาก บางครั้งเรารู้สึกไร้เรี่ยวแรง บางครั้งเราต้องการความเห็นอกเห็นใจ วิธีหนึ่งที่เราสามารถช่วยเปลี่ยนแปลงได้คือเริ่มเห็นความเชื่อมโยงกันของชีวิตนี้และชื่นชมตัวเองและเพื่อนบ้านมากขึ้น
“ ความสุขง่ายๆในการทำความรู้จักกับผู้คนที่เราแบ่งปันมุมนี้ของจักรวาลด้วยนั่นคือผลกระทบที่แท้จริง พลังที่แข็งแกร่งที่สุดของทั้งหมดคือการเชื่อมต่อของมนุษย์”
ดู หนังสือโยคะและการทำสมาธิที่ดีที่สุด 10 เล่มอ้างอิงจากครูโยคะและการทำสมาธิชั้นนำ 10 คน
3 เคล็ดลับในการเป็นผู้นำกลุ่มการทำสมาธิ
สนใจที่จะเริ่มต้นบางอย่างเช่นการฝึกสมาธิ Stoop ของ Fazzolari หรือไม่? วิธีการมีดังนี้
ทำตามรูปแบบ ตัดสินใจว่าคุณต้องการนำครูสอนสมาธิมาเป็นแนวทางในการประชุมหรือไม่ก็นั่งเงียบ ๆ ด้วยกัน จากนั้นหารือเกี่ยวกับการปฏิบัติของคุณแบ่งปันการอ่านหรือเพียงแค่พูดคุยกัน
กระจายข่าว ติดต่อเพื่อนบ้านและเพื่อนของคุณด้วยวิธีง่ายๆ โพสต์ใบปลิวในร้านกาแฟสาขาห้องสมุดหรือร้านซักผ้าในพื้นที่ของคุณ เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำบนโซเชียลมีเดียและบนไซต์ชุมชนออนไลน์เช่น NextDoor.com
เริ่มต้นเล็ก ๆ อย่าลืมว่ากลุ่มสองคนคือกลุ่มดังนั้นเริ่มต้นเล็ก ๆ และปล่อยให้การชุมนุมของคุณเติบโตขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ หากคุณต้องการเข้าร่วมกลุ่มที่มีอยู่คุณสามารถค้นหาเพลงท้องถิ่นได้ทางออนไลน์ ตรวจสอบไดเรกทอรี Sangha ของ Thich Nhat Hanh เพื่อเริ่มต้น
ดู คู่มือปฏิบัติเพื่อการเจริญสติที่เราต้องการในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้
เกี่ยวกับผู้แต่ง
