นักเรียนของกวีผู้ยิ่งใหญ่ชาวอินเดีย Kabir เคยถามเขาว่า "Kabir พระเจ้าอยู่ที่ไหน" คำตอบของเขานั้นเรียบง่าย: "เขาคือลมปราณภายใน เพื่อให้เข้าใจถึงผลกระทบที่ลึกซึ้งของการตอบกลับของ Kabir เราจำเป็นต้องมองให้ไกลกว่าส่วนประกอบทางกายภาพของลมหายใจนั่นคือออกซิเจนคาร์บอนไดออกไซด์และโมเลกุลอื่น ๆ ที่ไหลเข้าและออกเมื่อหายใจเข้าและหายใจออกทุกครั้ง นอกเหนือจากลมหายใจนี้ แต่อยู่ภายในนั้นคือพลังปราณซึ่งเป็นพลังสำคัญสากลที่เป็นสิ่งที่แท้จริงของชีวิต
สำหรับพวกเราที่ฝึกโยคะความท้าทายคือการควบคุมพลังงานนี้เพื่อให้สามารถกระตุ้นพัฒนาการทางร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของเรา ในการทำเช่นนี้เราต้องมองลึกลงไปในความลึกลับของจิตใจและร่างกายที่บอบบาง โชคดีที่ผู้ฝึกตันตระในยุคแรก ๆ ได้เดินทางเข้าสู่ภูมิทัศน์ภายในนี้โดยทำแผนที่เกี่ยวกับพลังงานมากมายที่หมุนเวียนอยู่ภายในตัวเรา ในบรรดาการค้นพบที่สำคัญที่สุดของพวกเขาคือนาดีซึ่งเป็นเครือข่ายช่องทางพลังงานขนาดใหญ่ที่ทำให้แต่ละคนรวมกันมีสติและมีความสำคัญ
คำภาษาสันสกฤตนาดีมาจากรากnadซึ่งหมายความว่า "ไหล" "การเคลื่อนไหว" หรือ "การสั่นสะเทือน." คำนี้บ่งบอกถึงธรรมชาติพื้นฐานของนาดีนั่นคือการไหลเหมือนน้ำค้นหาเส้นทางที่มีการต่อต้านน้อยที่สุดและหล่อเลี้ยงทุกสิ่งที่ขวางหน้า นาดีเป็นระบบชลประทานที่มีพลังของเรา ในสาระสำคัญพวกเขาทำให้เรามีชีวิตอยู่
ตามตำรา Tantric จำนวนมากร่างกายมนุษย์มี 72,000 นาดีที่ส่งกระแสไปยังทุกเซลล์ บางคนกว้างและเร่งรีบ คนอื่นเป็นเพียงหยด เมื่อระบบนี้ไหลเวียนได้อย่างอิสระเราก็มีความสำคัญและมีสุขภาพดี เมื่อมันอ่อนแอหรือแออัดเราต้องต่อสู้กับสุขภาพจิตและร่างกายที่ไม่ดี การฝึกหฐะโยคะนั้นได้ผลดีมากเพราะมันเสริมสร้างการไหลเวียนของปรานาในร่างกายของเราทำให้กระแสน้ำไหลเวียนเพื่อขจัดสิ่งกีดขวางที่ขัดขวางการไหลเวียนของพลังงานอย่างอิสระ
เนื่องจากนาดี - เช่นจักระ (ศูนย์พลังทางจิต), ปรานาและลักษณะอื่น ๆ ของร่างกายบอบบาง - ไม่ปรากฏภายใต้กล้องจุลทรรศน์วิทยาศาสตร์การแพทย์จึงผลักดันให้พวกเขาเข้าสู่ขอบเขตของเพียงอุปมาอุปไมย แต่โยคีแบบดั้งเดิมเชื่อว่าร่างกายที่บอบบางนั้นเป็นของจริงและการเข้าใจและทำงานร่วมกับมันช่วยเสริมและถ่วงดุลกับการเน้นกายวิภาคศาสตร์ขั้นต้นที่ครอบงำวัฒนธรรมโยคะในปัจจุบันของเรา
กลางคืนและกลางวัน
สามนาดีเป็นที่สนใจของโยคีเป็นพิเศษsushumna (สง่างามมากที่สุด) นาดีเป็นแม่น้ำใหญ่ของร่างกายที่วิ่งออกมาจากฐานของกระดูกสันหลังเพื่อมงกุฎของศีรษะที่ผ่านแต่ละเจ็ดจักระในหลักสูตรของ เป็นช่องทางที่kundalini shakti (พลังงูแฝง) - และจิตสำนึกทางจิตวิญญาณที่สูงขึ้นที่มันสามารถเติมเชื้อเพลิงได้ - เพิ่มขึ้นจากจุดเริ่มต้นที่จักระmuladhara (ราก) ไปยังบ้านที่แท้จริงที่จักระsahasrara (พันเท่า) ที่มงกุฎ ของหัว ในแง่ของร่างกายที่บอบบาง sushumna nadi คือเส้นทางสู่การตรัสรู้
IDA (สะดวกสบาย) และpingala (สีน้ำตาลอ่อน) nadis เกลียวรอบ sushumna นาดีเหมือนเกลียวคู่ของดีเอ็นเอของเราข้ามแต่ละอื่น ๆ ในทุกครา หากคุณเห็นภาพ caduceus ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของการแพทย์แผนปัจจุบันคุณจะเข้าใจคร่าวๆเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่าง ida, pingala และ sushumna nadis ในที่สุดทั้งสามก็พบกันที่จักระajna (คำสั่ง) ตรงกลางระหว่างคิ้ว
ida nadi เริ่มต้นและสิ้นสุดที่ด้านซ้ายของ sushumna ไอด้าได้รับการยกย่องว่าเป็นนาดีแห่งจันทรคติที่เยือกเย็นและน่าทะนุถนอมตามธรรมชาติและได้รับการกล่าวขานว่าควบคุมกระบวนการทางจิตทั้งหมดและบุคลิกภาพของเราที่เป็นผู้หญิงมากขึ้น สีขาวใช้เพื่อแสดงถึงคุณภาพการสั่นสะเทือนที่ละเอียดอ่อนของ ida ปิงกาลานาดีแสงอาทิตย์เริ่มต้นและสิ้นสุดทางด้านขวาของซูซัมนา มันอบอุ่นและกระตุ้นโดยธรรมชาติควบคุมกระบวนการทางร่างกายที่สำคัญทั้งหมดและดูแลบุคลิกภาพของเราในแง่มุมที่เป็นผู้ชายมากขึ้น คุณภาพการสั่นของปิงกาลาแสดงด้วยสีแดง
ปฏิสัมพันธ์ระหว่าง ida และ pingala สอดคล้องกับการเต้นรำภายในระหว่างสัญชาตญาณและความมีเหตุมีผลสติสัมปชัญญะและพลังที่สำคัญและสมองซีกขวาและซีกซ้าย ในชีวิตประจำวันหนึ่งในนาดีเหล่านี้โดดเด่นเสมอ แม้ว่าการปกครองนี้จะสลับกันไปตลอดทั้งวัน แต่นาดีคนหนึ่งมีแนวโน้มที่จะขึ้นลัคนาบ่อยกว่าและเป็นระยะเวลานานกว่าอีก สิ่งนี้ส่งผลให้เกิดปัญหาบุคลิกภาพพฤติกรรมและสุขภาพที่สามารถเรียกได้ว่าคล้าย ida หรือเหมือนปิงกาลา
บุคคลที่มีลักษณะคล้ายไอด้ามีคุณสมบัติตามจันทรคติหรือการเลี้ยงดู แต่อาจขาดความสามารถในการฝึกโยคะที่เข้มแข็ง พวกเขาเต็มไปด้วยศักยภาพ แต่ถ้าพวกเขาไม่พัฒนาด้านปิงกาลาของพวกเขาอาจไม่เคยแสดงศักยภาพนั้นในเรื่องทางโลกหรือการพัฒนาทางจิตวิญญาณ บุคคลที่มีลักษณะคล้ายปิงกาลามีคุณสมบัติทางแสงอาทิตย์: บุคลิกแบบ A, ความคิดสร้างสรรค์มากมาย, ความมีชีวิตชีวา แต่ถ้าพวกเขาไม่พัฒนาด้าน ida ของพวกเขาพวกเขาอาจขาดความเงียบสงบวิปัสสนาและการเปิดกว้างที่จำเป็นเพื่อให้ได้รับความสง่างามของการตื่นขึ้นทางจิตวิญญาณ
การสร้างสมดุล
การนำไอดาและปิงกาลาเข้าสู่ภาวะสมดุลเป็นจุดสำคัญหลักของโยคะหฐะ - ที่จริงแล้วคำว่าฮาธาเป็นสัญลักษณ์ของความสมดุลนี้ แม้ว่าคำว่าhatha จะแปลว่า "มีพลัง" ในภาษาสันสกฤต แต่ก็ประกอบด้วยhaและthaซึ่งเป็นบทสวด bija (เมล็ดพันธุ์) ลึกลับสองบทที่มีความหมายและอำนาจลึกลับ ฮาแสดงถึงคุณสมบัติของแสงอาทิตย์พลังสำคัญของปิงกาลาท่าแสดงถึงจิตใจและคุณสมบัติทางจันทรคติของ ida การปรับสมดุลของดวงอาทิตย์และดวงจันทร์หรือปิงกาลาและไอด้าช่วยให้การตื่นและการเกิดขึ้นของกุ ณ ฑาลินีและการปลุกจิตสำนึกที่สูงขึ้น ในความเป็นจริงคำสอนโยคะบางอย่างถือว่าตราบใดที่ ida หรือ pingala มีอำนาจเหนือกว่า sushumna ยังคงปิดอยู่และพลังของ kundalini ก็อยู่เฉยๆ
วิธีที่ทรงพลังที่สุดในการปรับสมดุลไอด้าและปิงกาลาคือนาดีโช ธ นาการหายใจทางรูจมูก (ตามตัวอักษรภาษาสันสกฤตแปลว่า "การทำความสะอาดนาดี") การปฏิบัตินี้ได้ผลเพราะ ida nadi เชื่อมต่อโดยตรงกับรูจมูกด้านซ้ายและ pingala nadi ไปทางขวา เทคนิคปราณายามะขั้นพื้นฐานสองสามรอบในตอนท้ายของการฝึกอาสนะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยฟื้นฟูสมดุลระหว่างนาดีทั้งสองและเพื่อชดเชยความไม่สมดุลที่คุณอาจเกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจในระหว่างการฝึก
เข้าสู่ความสมดุล
ในการฝึก Nadi Shodhana ให้นั่งในท่านั่งสมาธิที่สบาย ใช้กำปั้นด้วยมือขวาจากนั้นขยายแหวนและนิ้วก้อยของคุณบางส่วน วางแผ่นนิ้วหัวแม่มือเบา ๆ บนจมูกของคุณทางด้านขวาและด้านล่างสะพาน วางแผ่นแหวนและนิ้วก้อยเบา ๆ บนเนื้อบริเวณด้านซ้ายของจมูก ใช้แหวนและนิ้วก้อยกดเบา ๆ เพื่อปิดรูจมูกซ้ายหายใจออกทางขวาจนสุด จากนั้นหายใจเข้าทางขวาจนสุดปิดด้วยนิ้วหัวแม่มือปล่อยรูจมูกซ้ายแล้วหายใจออก หายใจเข้าทางรูจมูกซ้ายปิดด้วยนิ้วปล่อยรูจมูกขวาแล้วหายใจออก เสร็จสิ้นหนึ่งรอบของ Nadi Shodhana
นอกเหนือจากการใช้ Nadi Shodhana แล้วคุณยังสามารถทดลองโดยใช้ asanas เป็นวิธีการปรับสมดุลของ ida และ pingala ในช่วงเริ่มต้นของการฝึกให้นั่งและสังเกตลมหายใจของคุณเพื่อดูว่ารูจมูกใด - และด้วยเหตุนี้จึงมีนาดีที่โดดเด่น (ถ้าคุณไม่สามารถบอกได้ให้ลองหายใจแบบอื่นทางรูจมูกสองสามรอบ - ควรจะเห็นได้ชัดเจนทันทีว่าข้างไหนอิสระกว่าและรู้สึกว่าถูกยับยั้งมากกว่า) หากรูจมูกด้านซ้ายครอบงำไอด้าจะอยู่ในความดูแลและคุณอาจพิจารณาเน้นความสนใจไปที่อาสนะที่ทำให้มีพลังเช่นการก้มหลังท่ายืนการผกผันและการบิดเพื่อให้มีส่วนร่วมกับปิงกาลานาดี หากรูจมูกด้านขวาครอบงำพลังงานที่เย็นและสงบของท่านั่งและการโค้งไปข้างหน้าอาจเป็นประโยชน์มากที่สุด
นอกจากนี้คุณยังสามารถนำการรับรู้ของ ida และ pingala ไปสู่การฝึกอาสนะโดยหยุดระหว่างท่าเพื่อสังเกตว่านาดีใดครอบงำการหายใจของคุณ สังเกตสภาพจิตใจของคุณด้วย คุณจะพบว่ามันมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับที่นาดีเป็นลัคนา คุณตื่นเต้นและกระตือรือร้น (เหมือนปิงกาลา) หรือสงบและเปิดกว้าง (เหมือน ida) หรือไม่? ในขั้นตอนการเช็คอินนี้คุณสามารถเริ่มระบุได้ว่าท่าทางใดที่กระตุ้นให้เกิดนาดีหรืออีกท่าหนึ่งซึ่งมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษสำหรับคุณอย่างน้อยก็ในการสร้างสมดุลทางร่างกายและอารมณ์ นอกจากนี้คุณจะได้รับการพัฒนาความตระหนักฝึกอบรมให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและกำหนดหนทางสำหรับการเติบโตทางจิตวิญญาณของคุณ
James Bailey, L.Ac. เป็นแพทย์รุ่นที่สาม การประกอบวิชาชีพของเขาประกอบด้วยอายุรเวทการแพทย์แผนตะวันออกตันตระโยคะและสาขาการแพทย์โยคะที่เกิดขึ้นใหม่
