ขั้นตอนก่อนหน้าใน YOGAPEDIA ทำให้สะพานของคุณสมบูรณ์แบบใน 6 ขั้นตอน
ขั้นตอนต่อไปใน YOGAPEDIA 3 โพสท่าเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับท่าไม้ตายขาเดียว
ดูรายการทั้งหมดใน YOGAPEDIA
หากเข่าของคุณเปิดออกให้บีบอัดหลังส่วนล่างของคุณ ...
1/3เคล็ดลับ: ฟังหัวใจของคุณ
เป็นแนวโน้มตามธรรมชาติที่จะดันกระดูกเชิงกรานของคุณให้สูงที่สุดในท่า Bridge Pose (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นฝ่ายรุก) อย่างไรก็ตามสิ่งที่ขับผ่านสะโพกจะนำออกไปจากการยกของหน้าอก โยคะคือคำเชิญชวนให้เปิดใจ หากคุณพบว่าตัวเองดันสะโพกขึ้นจริงๆให้ปล่อยก้นของคุณกลับลงไปที่พื้นแล้วยกกระดูกอก แม้ว่าอาจจะไม่รู้สึกคุ้มค่า แต่บางครั้งการถอยห่างจากความพยายามที่จะ“ บรรลุ” (เพื่อที่จะพูด) ก็เป็นสิ่งที่หัวใจของคุณต้องอยู่กับสิ่งที่เป็นอยู่นั่นคือเป้าหมายสูงสุดของโยคะ
ดูวิธี Backbend ให้ดีขึ้น
เกี่ยวกับโปรของเรา
Original text
Contribute a better translation
