ฉันขอให้คุณพิจารณาว่ามีช่องว่างระหว่างคนที่คุณเป็นแก่นแท้ของคุณและคุณใช้ชีวิตจริงอย่างไร ไม่แน่ใจ? คุณอาจต้องการวิธีปฏิบัติที่นำคุณไปสู่การวิปัสสนาและการหยั่งรู้ซึ่งเป็นวิธีที่ช่วยให้เข้าใจความจริงว่าคุณเป็นใครและคุณไม่ใช่ใคร ฉันรู้ว่าฉันทำทุกวัน การรู้จักตัวเองแบบนี้ช่วยให้คุณปล่อยวางเรื่องราวเก่า ๆ ความคิดเห็นของคนอื่นว่าคุณควรเป็นใครและเริ่มพักผ่อนได้เต็มที่ว่าคุณเป็นใคร
แต่คุณคือใคร? นั่นคือคำถามใหญ่
การฝึกสอบถามตนเองคืออะไร?
เช่นเดียวกับการฝึกอาสนะที่เอาใจใส่ทำให้คุณได้รับความซับซ้อนของร่างกายการฝึกฝนการสอบถามตนเอง ( vichara ) จะเจาะลึกถึงธรรมชาติของตัวเองอย่างมีพลัง ต้นกำเนิดด้วยภูมิปัญญาของอุปนิษัทซึ่งเป็นปรัชญาที่โดดเด่นของศาสนาฮินดูการสอบถามตัวเองถูกส่องสว่างในข้อความศักดิ์สิทธิ์The Yoga Vashistaเป็นการฝึกสนทนาภายในกับตัวเองและกระบวนการสอบถามถึงธรรมชาติที่แท้จริงของคุณ การศึกษาด้วยตนเอง ( svadhyaya ) เป็นกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับการตรวจสอบพฤติกรรมนิสัยและรูปแบบของคุณเพื่อให้คุณสามารถปลูกฝังความตระหนักรู้ในตนเอง
การฝึกโยคะที่มีประสิทธิภาพช่วยให้คุณเพิ่มความยืดหยุ่นและความสง่างามที่ต้องใช้ในการก้าวไปสู่สิ่งที่ให้บริการคุณอย่างดุเดือดและห่างไกลจากสิ่งที่ทำไม่ได้ การสอบถามตนเองและการศึกษาด้วยตนเองเป็นส่วนสำคัญในการยกระดับการสังเกตเห็นของคุณและช่วยพัฒนาด้านที่สูงขึ้นของจิตใจของคุณโดยเชื่อมต่อคุณกับ GPS ภายในของคุณ พวกเขาสอนให้คุณเชื่อใจตัวเอง
ยิ่งคุณมองหาคำตอบและทำการเปลี่ยนแปลงที่ได้รับคำแนะนำจากภูมิปัญญาภายในซึ่งการฝึกฝนการสอบถามตนเองหล่อเลี้ยงช่องว่างระหว่างตัวคุณก็จะยิ่งน้อยลง ถามตัวเองว่า“ คุณภาพชีวิตของฉันในปัจจุบันสะท้อนศักยภาพสูงสุดของฉันหรือไม่” ต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง” เพียงแค่ไตร่ตรองและตอบคำถามคุณอาจทำให้ช่องว่างเล็กลงเล็กน้อย
หากวิธีการสอบถามตนเองอยู่ในรูปแบบของสิ่งที่ใกล้เคียงกับการศึกษาด้วยตนเองอย่ากังวล ทั้งสองอย่างมีคุณค่าและมักจะมีหลายอย่างที่ต้องแกะในชีวิตสมัยใหม่ก่อนที่คุณจะรู้สึกว่าคุณมีความกว้างขวางสำหรับการปฏิบัติที่ลึกซึ้ง การฝึกฝนการสอบถามตนเองการศึกษาตนเองและการตั้งเจตนาอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้คุณแยกแยะนิสัยเชิงลบและจำกัดความเชื่อได้ พวกเขาสามารถพาคุณออกจากร่องได้ เมื่อคุณปลูกฝังภูมิปัญญาภายในมากขึ้นความเห็นอกเห็นใจในตนเองของคุณจะเติบโตขึ้นและความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นจะเปลี่ยนไป ชีวิตของคุณจะได้รับการแจ้งเตือนด้วยคุณภาพของการรับรู้ที่มาจากส่วนลึกภายใน - ครูภายในของคุณ นั่นคือการเพิ่มขีดความสามารถอย่างแท้จริง หากคุณพร้อมที่จะเปิดใช้งานการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในปี 2018 นี่คือแนวทางปฏิบัติเพื่อเพิ่มลงในกล่องเครื่องมือของคุณ
ดูเพิ่มเติม ค้นพบธรรมชาติที่แท้จริงของคุณ: การทำสมาธิแบบสอบถามตนเอง
ความท้าทายสองประการที่ต้องคาดหวังด้วยการฝึกฝนสอบถามตนเอง
รู้ว่าการเก็บเกี่ยวผลตอบแทนทั้งหมดจากการเชื่อมต่อกับตัวตนที่แท้จริงของคุณไม่ได้เกิดขึ้นหากปราศจากความท้าทาย หากคุณเป็นมนุษย์ ... คุณจะต้องเผชิญกับ:
1. ความต้านทาน
ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่ควรระวังเมื่อคุณกระทำการซักถามตนเองคือการต่อต้าน บางสิ่งที่เกิดขึ้นอาจเจ็บปวดและยากที่จะมอง ในความเป็นจริงคุณอาจชนกับบางสิ่งที่คุณหลีกเลี่ยงมาทั้งชีวิต หากคุณพยายามเพิกเฉยต่อสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นคุณจะติดอยู่ในวงจรที่ทำให้คุณกลับไปสู่จุดเริ่มต้น (คิดถึงวันกราวด์ฮ็อก ) จำไว้ว่าการรักตัวเองอย่างรุนแรงที่จะติดต่อกับนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาหากคุณเริ่มรู้สึกหนักใจ การต่อต้านจะเกิดขึ้นในหลายรูปแบบทำให้คุณเสียสมาธิจากการก้าวไปข้างหน้าไม่ว่าจะเป็นโซเชียลมีเดียข่าวซุบซิบการช็อปปิ้งการกินโดยไม่จำเป็นการดูGame of Thronesข้อดีคือการต่อต้านเปิดโอกาสให้คุณปรับตัวเข้ากับตัวเองและถามคำถามที่มีพลังที่สามารถเปลี่ยนแปลงคุณได้:“ ฉันจะทำตัวอย่างไรเมื่อรู้สึกไม่สบายใจ” “ พฤติกรรมใดที่ฉันมีส่วนร่วมเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกเจ็บปวด” “ ฉันพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงหรือยัง”
2. มีระเบียบวินัย
การผัดวันประกันพรุ่งเป็นการต่อต้านอีกรูปแบบหนึ่ง ดังนั้นคุณอาจต้องการพันธมิตรเพื่อช่วยเหลือคุณ กำหนดช่วงเวลาที่คุณเต็มใจที่จะทำเพื่อฝึกฝนการสอบถามตนเอง - 21 หรือ 40 วันเหมาะสำหรับการเปลี่ยนเส้นทางประสาทในสมอง ตอนนี้หาเพื่อนที่จะผูกมัดกับคุณ คุณสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กันและกันอยู่เสมอ พูดคุยเกี่ยวกับข้อมูลเชิงลึกที่คุณได้รับซึ่งกันและกันและมุ่งมั่นที่จะเป็นจริงและโปร่งใส
ดูเพิ่มเติมที่ รู้สึกติด? ลองสอบถามตนเองเพื่อต่อต้าน
วิธีเริ่มต้นฝึกฝนการสอบถามตนเอง
การรู้ว่าคำถามใดที่ควรถามตัวเองอาจเป็นเรื่องท้าทายดังนั้นการหาไพ่ oracle สักชุดหรือสมุดบันทึกที่มีข้อความแจ้งจึงเป็นการเริ่มต้นที่ดีที่จะทำให้คุณรู้สึกสบายใจกับการฝึกฝน เราได้รวมคำถามเกี่ยวกับการสอบถามตัวเอง 7 ชุดไว้ให้คุณลองใช้ในสัปดาห์หน้าเพื่อเริ่มต้น ชงชาให้ตัวเองสักแก้วและทำกิจวัตรประจำวันในตอนเช้าหรือตอนเย็น หากคุณฝึกอาสนะหรือทำสมาธิเป็นประจำอยู่แล้วให้ลองเพิ่มเวลาอีก 10 นาทีในกิจวัตรของคุณเพื่อสอบถามตนเองและศึกษาด้วยตนเอง
ขั้นตอนที่ 1:
ตั้งค่าsankalpaของคุณ(ความมุ่งมั่นหรือตั้งใจ) สำหรับการปฏิบัติ มันอาจจะเป็นแบบนี้ "ฉันมุ่งมั่นที่จะรู้จักธรรมชาติที่แท้จริงของฉัน เพื่อดูว่าฉันเป็นใครในแก่นแท้ของฉัน นอกเหนือจากทรัพย์สินของฉันความสำเร็จความล้มเหลวของฉันนอกเหนือจากชื่อและรูปแบบ ขอให้ความจริงของฉันสว่างไสว”
ขั้นตอนที่ 2:
ปรับลมหายใจเป็นเวลา 2 นาที ให้อกนิ่งพุงอ่อน รู้สึกถึงลมหายใจในช่องท้อง รู้สึกท้องขึ้น ๆ ลง ๆ เพียงแค่สังเกตการขึ้นลงของลมหายใจ รู้สึกสงบและสงบ
ขั้นตอนที่ 3:
เมื่อคุณรู้สึกนิ่งขึ้นให้เลือกคำถามหรือข้อความแจ้งด้านล่าง หายใจเข้าลึก ๆ ในขณะที่คุณปล่อยให้คำตอบมาจากภายในลึก ๆ แล้วเริ่มเขียนสิ่งที่อยู่ในใจเพียงแค่กระแสแห่งสติ ปล่อยให้มันลื่นไหล - ทำทุกอย่างบนหน้า สนุกกับกระบวนการทำความรู้จักตัวเองนี้
วันที่ 1
1/7เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของเรา
