งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิด้วยสติสามารถเป็นยาแก้อาการนอนไม่หลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ Deepak Chopra นำคุณสู่การนอนหลับพักผ่อนในวิดีโอก่อนนอนนี้
หากคุณเป็นหนึ่งในชาวอเมริกันหลายล้านคนที่มีปัญหาในการนอนหลับคุณสามารถหาวิธีแก้ปัญหาได้จากเบาะรองนั่งสมาธิ การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA Internal Medicine แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับที่เรียนรู้การทำสมาธิด้วยสติมีการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและอาการนอนไม่หลับภาวะซึมเศร้าและความเหนื่อยล้าน้อยกว่าผู้ที่ปฏิบัติตามระเบียบการมาตรฐานเช่นการกำหนดกิจวัตรก่อนนอน
ดูวิดีโอ Yoga for Restful Sleep ของ Jason Crandell ด้วย
ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับการสอนสมาธิเป็นเวลาหกสัปดาห์ แต่คุณสามารถทดสอบน้ำด้วยตัวเองที่บ้านด้วยวิดีโอต่อไปนี้ การทำสมาธิจาก Deepak Chopra, MD จะช่วยให้คุณฝึกการสังเกตความคิดแบบไม่ตัดสินซึ่งเป็นหลักการสำคัญของการทำสมาธิสติที่ใช้ในการศึกษาและเข้าสู่การนอนหลับสนิท ใช้เวลาสักครู่เพื่อขจัดอุปสรรคในการนอนหลับและเรียกคืนความมั่นคงในจิตใจของคุณ ด้วยคำแนะนำอย่างระมัดระวังนี้คุณจะได้รับการกล่อมเกลาให้อยู่ในสภาวะสงบและจากที่นั่นคุณจะพบกับการนอนหลับที่สะดวกสบายและกว้างขวาง
ดู โยคะสำหรับโรคนอนไม่หลับด้วย? ลองโพสท่าเหล่านี้เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
ดู ประโยชน์ 7 ประการของการทำสมาธิแบบองค์รวม
เกี่ยวกับพันธมิตรของเรา
Sonima.com เป็นเว็บไซต์เพื่อสุขภาพใหม่ที่อุทิศตนเพื่อช่วยให้ผู้คนมีชีวิตที่ดีขึ้นผ่านการฝึกโยคะการออกกำลังกายการทำสมาธิสูตรอาหารเพื่อสุขภาพเทคนิคการป้องกันความเจ็บปวดและคำแนะนำในการใช้ชีวิต แนวทางการดูแลสุขภาพที่สมดุลของเราผสมผสานภูมิปัญญาดั้งเดิมและข้อมูลเชิงลึกที่ทันสมัยเพื่อสนับสนุนการใช้ชีวิตที่มีชีวิตชีวาและมีความหมาย
เพิ่มเติมจาก Sonima.com
เรียกดูห้องสมุดวิดีโอการทำสมาธิของเรา
เหตุผลที่น่าแปลกใจที่คุณนอนไม่หลับ
ผัดผักกับเม็ดมะม่วงหิมพานต์และควินัว