เช่นเดียวกับโยคะหลาย ๆ ตัวฉันพยายามอย่างไร้ประโยชน์ที่จะบีบพื้นที่ที่ฉัน คิดว่า เป็นการล็อกรูทขณะที่ครูเรียกว่า "เปิดใช้งานมูล่าบันดา!" แต่คำภาษาสันสกฤตเหล่านั้นมาพร้อมกับคำแนะนำมากพอ ๆ กับวิธีการม้วนเสื่อเหนียวของคุณ และ perineum อยู่ที่ไหน?
ในการเดินเล่น Shiva Rea ความรู้สึกในการสอนทั่วโลกที่รวบรวมแก่นแท้ของผู้หญิงศักดิ์สิทธิ์ไฟและความสง่างาม ปรากฎว่าครั้งหนึ่งเธอเคยอายที่จะแบ่งปันความรู้นี้
“ มันน่าทึ่งมากที่ Mula Bandha กำลังกระตุ้นกระบวนการเดียวกันกับที่ทำให้สำเร็จความใคร่” Shiva Rea บอกฉันหลังเลิกเรียนที่ Yoga Journal LIVE ซานดิเอโก. “ เราคิดว่าเป็นเรื่องไกลตัวหรือนีโอ - แทนทริกที่จะพูดถึงการสำเร็จความใคร่ แต่หลังจากคุณอายุ 40 แล้วคุณก็เหมือนกับว่า 'ชีวิตมันสั้นอย่าไปเสริมสร้างการขาดการเชื่อมต่ออีกต่อไป'”
ดังนั้นด้วยจิตวิญญาณของการเป็นจริงและช่วยให้ผู้หญิงเชื่อมต่อกับร่างกายของพวกเขาเรามาเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่า Mula Bandha หรือYoni Bandhaตามที่ Rea เรียกมันนั้นแตกต่างกันสำหรับผู้หญิงมากกว่าสำหรับผู้ชาย คลองโยนีเชื่อมต่อกับคลิตอริสและมดลูกทั้งหมด ผู้หญิงวาดขึ้นที่ฐานของอุ้งเชิงกรานรอบ ๆ ช่องคลอดและยื่นขึ้นไปที่ปากมดลูก ดึงเข้าและขึ้นเมื่อหายใจเข้า ปล่อยให้หายใจออก วาดอย่างแรง แต่ไม่มากจนคุณรู้สึกตึงเครียด มันเป็นมากกว่า Kegel ซึ่ง Rea รู้สึกว่าปราศจากบทกวีและ Eros “ มันเหมือนกับแสงนี้ที่เพิ่มขึ้นและส่องสว่างไปทั่วกระดูกสันหลัง” Rea กล่าว
พวกเราเป็นผู้หญิงทั้งหมดในชั้นเรียน Yogini Shakti ของ Rea ไฟสลัว ๆ มีอิสระในการทดลอง Rea กล่าวว่าหนึ่งในการโพสท่าที่ดีที่สุดที่จะรู้สึกถึง Mula Bandha คือ Malasana ลองนั่งยองๆโดยให้ส้นเท้าเข้าและปลายเท้าพาดลำตัวระหว่างต้นขาด้วยมือของคุณใน Anjali Mudra ในขณะที่คุณหายใจเข้าให้เข้าร่วม Mula Bandha และรู้สึกถึงกระแสน้ำที่ลอยขึ้นมาจากพื้นโลกเข้าสู่อุ้งเชิงกรานและ“ ขึ้นภายในโยนีราวกับว่ากำลังมีความรัก” Rea กล่าว เมื่อคุณไม่สามารถหายใจเข้าได้อีกต่อไปให้ผ่อนแรงบีบเมื่อหายใจออกโดยไม่ยุบลงทั้งหมด คุณกำลังดึงพลังงานขึ้นมาเพื่อจับชีพจรที่ละเอียดอ่อนเช่นเดียวกับกระแสน้ำในมหาสมุทร
ในไม่ช้าห้องที่เต็มไปด้วยโยกินี่ดูเหมือนจะเต้นรัวพร้อมกับการค้นพบใหม่ ๆ ฉันรู้สึกได้ถึงแหล่งพลังอันทรงพลังของ Mula Bandha เป็นครั้งแรก หลังเลิกเรียนผู้หญิงอีกคนบอกเรอาว่าเธอเพิ่งแท้งลูกแฝดและรู้สึกขอบคุณที่ได้เชื่อมต่อกับร่างกายของเธออีกครั้ง สิ่งที่ต้องทำคือการฝึกฝน Rea สนับสนุนให้เราละทิ้งคำสั่งเชิงกลและใช้จังหวะที่สวยงามและเป็นส่วนตัวของคุณเอง
- รีเบคก้าโทลิน
เครดิตภาพ: Tony Felguieras
