เพิ่มอารมณ์ขันให้กับชั้นเรียนโยคะของคุณ

Allison Easter รู้สึกขบขัน เดินเล่นในชั้นเรียน AcroYoga ในคืนวันศุกร์ที่ Om Factory ในนิวยอร์กซิตี้เธอหัวเราะคิกคักระหว่างคู่หูบินและนวดแผนไทยในขณะที่ครูและเพื่อนนักเรียนสวมถุงเท้าลายกีฬาโยคีผมสีชมพูและเสื้อยืดวินนี่เดอะพูห์ที่เรียงตาม ด้านข้างของเธอ.

“ ฉันมักจะจริงจังกับกิจกรรมทางกายที่ทำ” อีสเตอร์เทรนเนอร์ส่วนตัวและอดีตนักเต้นกล่าว "แต่การได้ฝึกโยคะอย่างสนุกสนานช่วยให้ฉันเบาใจขึ้น"

อีสเตอร์ไม่ใช่คนเดียวที่ได้รับเรื่องตลก ครูและสตูดิโอทั่วสหรัฐอเมริกาตระหนักดีว่าธุรกิจตลกสามารถช่วยให้ธุรกิจโยคะเติบโตได้ “ อารมณ์ขันสามารถช่วยให้สตูดิโอดึงดูดและรักษานักเรียนไว้ได้” จูลี่มาร์โกลิสผู้สอนที่ Yoga Montclair ของนิวเจอร์ซีย์กล่าว "พวกเขาชอบเพราะมันช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายกล้ามเนื้อยอมจำนนต่อการฝึกฝนและเอาตัวเอง - และเล่นโยคะ - ไม่จริงจัง"

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าเสียงหัวเราะมีผลเช่นเดียวกับการฝึกอาสนะ: สามารถลดความดันโลหิตลดฮอร์โมนความเครียดเพิ่มภูมิคุ้มกันและลดความเจ็บปวด และการแสดงเสียงหัวเราะถือได้ว่าเป็นรูปแบบของปราณยามะที่เกิดขึ้นเอง (การหายใจ)

อารมณ์ขันช่วยปรับปรุงการฝึกโยคะของนักเรียนได้อย่างไร "เมื่อเราสนุกกับลีลาภาษาสันสกฤตสำหรับ" การเล่น "เราจะมีความคิดสร้างสรรค์และขยายความเป็นไปได้มากขึ้น" Erin Maile O'Keefe ผู้ร่วมก่อตั้ง CircusYoga ของนครนิวยอร์กกล่าว อารมณ์ขันสามารถช่วยให้เราหัวเราะออกมาโพสท่าที่เรา "ผิด" มีความสุขกับสิ่งที่เราคิดว่า "ถูก" และเป็นคนที่กล้าหาญอย่างที่เราไม่เคยคิดมาก่อน

ลีลายังช่วยให้เราบรรลุจุดมุ่งหมายหลักอย่างหนึ่งของโยคะนั่นคือการจดจ่ออยู่กับที่นี่และตอนนี้ “ เมื่อคุณหัวเราะคุณจะไม่อยู่ที่ไหนนอกจากปัจจุบัน” เดเวนซิสเลอร์ครูสอนโยคะซานตาบาร์บาร่าซึ่งทำงานเป็นตัวตลกมืออาชีพกล่าว

หวังว่าจะเพิ่มความสนุกให้กับธุรกิจโยคะของคุณหรือไม่? ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับยอดนิยมจากคนตลกที่มีอิทธิพลต่อการเล่นโยคะเกี่ยวกับวิธี "ทำให้กระจ่างขึ้น"

ส่งตัวตลก

“ ฉันเล่าเรื่องตลกร้ายในชั้นเรียนทุกวัน” จอห์นเฟรนด์ผู้ก่อตั้งอนุสราโยคะในเดอะวูดแลนด์รัฐเท็กซัสกล่าว "และฉันถือว่าเป็นเกียรติทุกครั้งที่นักเรียนขโมยหนึ่งในหมัดที่แย่ที่สุดของฉัน" เช่นเดียวกับเพื่อนบุคคลที่เป็นที่รักมากที่สุดในการฝึกโยคะเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องไหวพริบและความรวดเร็ว จ้างอาจารย์และเจ้าหน้าที่ที่คอยให้ความรู้ตามอำเภอใจตราบใดที่มันง่ายและไม่รู้สึกถูกบังคับ

ทำให้พื้นที่ของคุณสดใสขึ้น

ทักทายนักเรียนของคุณด้วยรอยยิ้มร่าเริงและการตกแต่งที่สดใสและนักเรียนเหล่านั้นจะกลับมาอีกมากมาย ลองนึกถึง Laughing Lotus ที่ได้รับความนิยมในนิวยอร์กซึ่งมีเสื่อสีรุ้งผนังสีบานเย็นและสีม่วงคุกกี้ในบริเวณแผนกต้อนรับและกลิตเตอร์ที่มีให้ในห้องน้ำ

ทำให้ความจริงจังอ่อนลง

"ในการโพสท่าที่ท้าทายบอกให้นักเรียนหารอยยิ้มที่มุมปาก" ซิสเลอร์แนะนำ หากพวกเขากำลังดิ้นรนเพื่อเข้าสู่ Mayurasana (Peacock Pose) ขอให้พวกเขาคิดว่ามันเป็น "Wonderbra Pose" เพราะต้องตักขึ้นและยกเนื้อเยื่อหน้าอกขึ้น หากพวกเขาทำหน้าบึ้งผ่าน Virabhadrasana I (Warrior I Pose) ให้พวกเขาขยับนิ้วไปมาในการแสดงมือ "แจ๊ส" ที่งอกงาม

สร้างชุมชน

“ อารมณ์ขันปะทุขึ้นโดยธรรมชาติเมื่อผู้คนทำงานเป็นคู่หรือเป็นทีม” มาร์โกลิสกล่าว ให้นักเรียนแนะนำตัวกับเพื่อนบ้านเมื่อเริ่มชั้นเรียน ส่งเสริมให้พวกเขาทำงานร่วมกันทั้งในและนอกเสื่อ CircusYoga เชิญชวนให้นักเรียนสร้างท่าโพสท่าใหม่ ๆ เช่นกลุ่ม Trikonasana (Triangle Pose) ที่เรียกว่า "Super Nova Triangula" Om Yoga ในนิวยอร์กซิตี้ได้เชิญผู้ฝึกสอนให้ทำ 31 คลาสใน 31 วัน "ทั้งหมดนี้สอดคล้องกับ OMmies คนอื่น ๆ " ที่เฉลิมฉลองความสำเร็จพร้อมกับปาร์ตี้ในช่วงปลายเดือน

เลือกแนวทางปฏิบัติที่สนุกสนาน

แนะนำการปฏิบัติที่สนุกสนานเช่นดิสโก้โยคะ (ทำกับเพลงดิสโก้และเสนอที่ LifePower Yoga ในสกอตส์เดลรัฐแอริโซนา) การทำสมาธิด้วยเสียงหัวเราะ (ที่ Integral Yoga Institute ในนิวยอร์กซิตี้) และ "โยคะหิ่งห้อย" (รวมเปลญวนที่แขวนไว้และเสนอ ที่ Rusty Wells 'Urban Flow ในซานฟรานซิสโก) ที่ Om Factory นักเรียนจะมาเรียนที่ AcroYoga, AntiGravity Yoga และ Yoga Fight Club ด้วยเช่นกัน "ฉันสนับสนุนให้มีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมและแสดงออกอย่างเสรีในชั้นเรียนของฉัน" เจ้าของฟารามาร์ซกล่าว "บางคนเรียกฉันว่าโยคะอนาธิปไตยเพราะกำหนดตารางเวลาให้ฉันชอบป้ายนั้น!"

ค้นหาเหตุผลที่จะเปิดเผย

เมื่อศูนย์โยคะชิคาโกครบรอบ 20 ปีจึงมอบชั้นเรียนฟรีให้กับนักเรียนทุกคน เมื่อทีมงานคนหนึ่งมีงานวันเกิดที่ Golden Bridge Yoga ในลอสแองเจลิสผู้กำกับ Gurmukh Khalsa ได้แจกช็อคโกแลตฝีมือดี และเมื่อเธอสอนที่ Virayoga ในนิวยอร์กซิตี้ผู้สอน Vanessa Spina ก็เพิ่มอารมณ์ขันให้กับวันหยุด "ในวันวาเลนไทน์ฉันเล่นเพลงสนุก ๆ ให้นักเรียนฟังรวมถึงเพลง 'Kiss' ของเจ้าชายด้วย" Spina กล่าว "สำหรับเทศกาลอีสเตอร์ฉันให้พวกเขาออกล่าไข่อีสเตอร์ในชั้นเรียน"

หัวเราะเยาะตัวเอง

เช่นเดียวกับที่คุณควรถามว่าธุรกิจโยคะของคุณไร้สาระเพียงพอหรือไม่คุณควรถามคำถามเดียวกันกับตัวเอง "อย่าลืมสร้างความสุขให้กับตัวเอง" แดนนี่พาราไดซ์ผู้สอน Ashtanga ซึ่งประจำอยู่ในหมู่เกาะฮาวายกล่าวและนำเสนอเวิร์คช็อปยอดนิยมทั่วโลก "รับรู้ว่าคุณต้องรับผิดชอบต่อความสุขและการรักษาของตัวเองและคุณจะสามารถส่งต่อข้อความนั้นผ่านการฝึกฝนการสอนที่สนุกสนาน"