การทำความเข้าใจกับ Gunas สามารถช่วยให้คุณพบความสมดุลและความเข้าใจ

เมื่อเราคิดถึงพลังงานเรามักจะคิดถึงประเภทของร่างกายและจิตใจซึ่งก็คืออุทานที่ช่วยให้เราก้าวผ่านวินยาสะหรือมุ่งเน้นไปที่งาน เป็นเรื่องง่ายที่จะระบุว่าเมื่อใดที่พลังงานเหล่านี้ล้าหลังและส่วนใหญ่เรารู้วิธีเติมเต็มหรือปรับสมดุล: เรากินอาหารที่ดีต่อสุขภาพพักผ่อนออกสู่ธรรมชาติติดต่อกับคนที่เรารักปฏิบัติตามอาสนะที่สม่ำเสมอ หรือปล่อยวางนิสัยที่น่าสงสัยบางอย่าง

แต่พลังงานเป็นมากกว่าสิ่งที่กระตุ้นร่างกายหรือจิตใจ ประเพณีโบราณหลายอย่างเช่นโยคะลัทธิเต๋าพุทธศาสนาและศาสนาฮินดูรวมทั้งฟิสิกส์สมัยใหม่สอนว่าทุกสิ่งในจักรวาลคือพลังงาน โต๊ะคอมพิวเตอร์และจักรยานเป็นพลังงานทุกรูปแบบ แต่ละตัวสั่นด้วยความเร็วที่ช่วยให้คุณมองเห็นสัมผัสและใช้งานได้ ทุกความคิดความรู้สึกและประสบการณ์ที่คุณมียังมีการสั่นสะเทือนของพลังงานที่ไม่เหมือนใครซึ่งตราตรึงอยู่ในร่างกายในรูปแบบของความรู้สึกทางกายภาพจากนั้นหวังว่าจะถูกปล่อยออกมาจากคลื่นลมปราณ พลังงานที่จับต้องไม่ได้นี้สามารถเข้าใจได้ดีที่สุดโดยการเจาะลึกลงไปในแง่มุมหนึ่งของกายวิภาคของร่างกายที่บอบบางของโยคะนั่นคือ gunas

ดู  16 ท่าเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

gunas (ภาษาสันสกฤตสำหรับเส้นหรือคุณสมบัติ) เป็นพลังแห่งพลังที่รวมตัวกันเพื่อสร้างจักรวาลและทุกสิ่งทุกอย่างในนั้น มีปืนสามตัวแต่ละตัวมีคุณลักษณะเฉพาะของตัวเอง: ทามาส (ความมั่นคง), ราชา (กิจกรรม) และพระโพธิสัตว์ (สติสัมปชัญญะ) อาจช่วยให้คิดว่า gunas เป็นแนวโน้ม: วิธีที่เป็นนิสัยที่คุณตอบสนองต่อสถานการณ์ใด ๆ ที่เกิดขึ้น

ทั้งสาม gunas มีอยู่ในทุกประสบการณ์ในความสัมพันธ์ที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาซึ่งกันและกัน คุณภาพหนึ่งนั้นมีอยู่หรือโดดเด่นกว่าคุณภาพอื่น ๆ เสมอขึ้นอยู่กับความท้าทายที่คุณกำลังเผชิญอยู่และที่สำคัญที่สุดคือคุณตอบสนองต่อสิ่งนั้นอย่างไร เมื่อคุณแสดงปฏิกิริยามากเกินไปเพราะมีคนตัดคุณออกจากการจราจร rajas จะมีอำนาจเหนือกว่า หากคุณปิดอารมณ์เพื่อหลีกเลี่ยงการสนทนาที่ยากลำบากนั่นเป็นสัญญาณว่าทามาสได้กุมบังเหียน เมื่อคุณได้รับการฝึกฝนการบูรณะที่สวยงามคุณอาจได้สัมผัสกับคุณภาพแห่งความสุข

การทำความเข้าใจกับ gunas เป็นสิ่งสำคัญเพราะในขณะที่ความท้าทายในชีวิตประจำวันของเราสามารถรบกวนความสมดุลที่ละเอียดอ่อนของพวกเขาพลังเหล่านี้ที่ถูกโอบล้อมด้วยการเต้นรำที่ซับซ้อนสร้างทุกสิ่งที่เราเป็นสิ่งที่เราเห็นและสิ่งที่ยังมองไม่เห็น ทามาสให้รากฐานของเรา ราชาให้พลังและลมหายใจ พระโพธิสัตว์ประทับจิตด้วยความสำนึกและความเมตตากรุณา

ดูเพิ่มเติม โยคะ Doula แบ่งปันลำดับการดูแลตนเองที่บำรุงรักษา

ทามาส

Tamas หรือความมั่นคงได้รับการแร็พที่ไม่ดีมักถูกอธิบายว่าเป็นแรงเอนโทรปีความง่วงและความเมื่อยล้าเท่านั้น แต่การสั่นสะเทือนที่รุนแรงซึ่งช้าและหนาก็ทำให้เสถียรและโฟกัสได้เช่นกัน เป็นการหายใจออกที่สงบและมั่นคง Tamas ยังแปลว่า“ สสาร” และมีความโดดเด่นในวัตถุใด ๆ ที่ดูเหมือนแข็งไม่ว่าจะเป็นโต๊ะแล็ปท็อปหรือจักรยาน ตามธรรมชาติทามาสทำลายพืชเพื่อให้สามารถดูดซึมกลับสู่พื้นโลกและหล่อเลี้ยงชีวิตใหม่ได้ ในร่างกายของคุณพลังงาน Tamasic แพร่หลายในกล้ามเนื้อกระดูกและ fl esh; ในอาสนะฝึกให้เท้าของคุณและช่วยให้คุณสมดุล ในความคิดของคุณพลังงาน Tamasic มีความโดดเด่นเมื่อคุณรู้สึกหดหู่หรือเมื่อมีภาระทางอารมณ์ที่หนักหน่วงทำให้ยากที่จะลุกจากเตียง เมื่อทามาสเป็นที่แพร่หลายคุณจะไม่สามารถรวบรวมความกระตือรือร้นในสิ่งใด ๆ ได้มากนักรวมถึงการฝึกฝนของคุณด้วยคุณอาจกำลังหมกมุ่นอยู่กับความสัมพันธ์ที่ผิดพลาดหรือเอาชนะตัวเองสำหรับสิ่งที่คุณเลือก

การปรับสมดุล Tamas:

การเขย่ามือขณะยกแขนขึ้นเหนือศีรษะหลาย ๆ ครั้งจะทำให้ทามาสหลุดได้และจะขยับไปที่ดนตรีหรือการทักทายด้วยดวงอาทิตย์สักรอบหรือสองรอบหรือคาปาลาบาติปราณายามะ (การหายใจที่ส่องแสงด้วยกะโหลกซึ่งจะสลับการหายใจออกที่สั้นและระเบิดโดยใช้เวลานานกว่าเล็กน้อย การสูดดม) การนั่งสมาธิอาจทำให้คุณพยักหน้าได้ แต่การเดินหรือสวดมนต์ทำสมาธิจะช่วยเพิ่มพลังงานและโฟกัสจิตใจได้ดี ผู้ประกอบวิชาชีพอายุรเวชแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารทามาสก์เช่นเนื้อสัตว์กระเทียมหัวหอมและขนมปังรวมทั้งของเหลือและเลือกผักและผลไม้สดในท้องถิ่นโดยเตรียมให้น้อยที่สุด

ดู การทำสมาธิง่ายๆเพื่อจุดประกายความคิดสร้างสรรค์ของคุณ

ราชา

ราชาหรือกิจกรรมคือสิ่งที่ทำให้สิ่งต่างๆเคลื่อนไหว โดยธรรมชาติราจายอมให้เมล็ดงอก fl เป็นหนี้งอกและทารกจะเกิด การสั่นสะเทือนของ rajas มีความถี่สูงกว่าทามาส มันคือการหายใจเข้า มันคือสิ่งที่ทำให้คุณตื่นขึ้นในตอนเช้าและทำให้คุณไปได้ตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังเป็นพลังงานแห่งการเปลี่ยนแปลงความกระตือรือร้นที่ไม่มีการควบคุมความหลงใหลและการควบคุมตัวเองที่จะทำให้เสร็จ Rajas Energy มีทิศทางในอนาคตและมักแสดงออกว่าเป็นความปรารถนาความปรารถนาหรือความเศร้าโศก บนเสื่อ rajas คือสิ่งที่ทำให้คุณขยับตัวจากท่าทางเป็นท่าทางหรือยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ การกลายเป็นความวุ่นวายกับงานหรือความสัมพันธ์ของคุณอาจทำให้ราชาครอบงำได้และอาจทำให้ตัวเองเครียดมากเกินไปในการฝึกฝนหรือต่อสู้กับสถานการณ์โดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่คนอื่นรู้สึกหรือต้องการ

สมดุลราชา:

ช้าลงช้าลงช้าลง บนเสื่อของคุณกระตุ้นให้ใช้พลังงานอย่างตั้งใจของทามาสมากขึ้นเพื่อลดทอนความแข็งแกร่งของราจา ดึงความสนใจของคุณมาที่เท้าและบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่ายืนสองสามท่าก่อนที่จะลงมาที่หลังของคุณเพื่อโพสท่าผ่อนคลายที่คุณชื่นชอบ การปฏิบัติปราณยามะอย่างอ่อนโยนเช่นนาดีโช ธ นะ (การหายใจทางรูจมูกทางเลือก) หรือซิตาลี (การหายใจแบบระบายความร้อนดูหน้า 42) สามารถทำให้ระบบประสาททำงานได้อย่างราบรื่นจิตใจแจ่มใสและทำให้ร่างกายเย็นลง เพื่อให้เชื่อง rajas อายุรเวทแนะนำให้นั่งลงทุกมื้ออยู่ห่างจากอาหารรสเผ็ดหรือของทอดและรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นผักใบเขียว

ดูเพิ่มเติม ลำดับโยคะนี้จะช่วยลดความเครียดและเพิ่มภูมิคุ้มกัน

สัตตวา 

Sattva หรือสติสัมปชัญญะคือการปรากฏตัวที่สดใสความจริงที่ปราศจากการปรุงแต่งและการกระทำที่มีความเมตตากรุณา คุณภาพของพระคือชัดเจนมีสมาธิสงบและเปิดกว้าง มันคือ fl ower ที่ก่อตัวขึ้นอย่างสมบูรณ์ความสวยงามของพระอาทิตย์ตกความโปรดปรานจากสวน ภายในช่องว่างที่คุณพบหลังจากการหายใจออกและก่อนที่การหายใจจะเข้ามาอีกครั้งนั่นคือการหยุดชั่วคราวที่คุณปราศจากความคิดความกังวลและการตัดสินเพียงชั่วขณะเพื่อที่คุณจะได้รับฟังและดำเนินการได้มากขึ้นจากสติปัญญาที่สูงขึ้นของคุณ และน้อยลงจากอัตตา คุณสัมผัสกับพระโพธิสัตว์บนเสื่อเป็นหลักในการทำสมาธิหรือเมื่อใดก็ตามที่คุณมุ่งมั่นที่จะเข้าไปข้างในฟังร่างกายของคุณและเคลื่อนไหวให้สอดคล้องกับลมหายใจของคุณ การปลูกฝังความสามัคคีแบบแซตวิคเป็นเป้าหมายของโยคะและโลกแห่งธรรมชาติ จะเปล่งประกายออกมาได้ก็ต่อเมื่อทามาสและราจาสมดุลซึ่งเป็นการเต้นอย่างต่อเนื่องของพลังงาน - ชั่วขณะเมื่อเราสังเกตเห็นว่าเราได้พบกับประสบการณ์แต่ละอย่างที่นำเสนอตัวเองอย่างไร

การเพาะปลูก Sattva: 

ภควัทคีตาบอกเราอย่างชัดเจนว่าหากเราต้องการมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นเราต้องดูแลตัวเองให้ดีขึ้น กินอาหารสด (อาหารจากพืชที่เป็นออร์แกนิกและในท้องถิ่นให้มากที่สุด) เข้านอนในเวลาที่เหมาะสมและตื่นในตอนเช้าเพราะตามอายุรเวทนั่นคือช่วงเวลาที่พลังงานของคุณเอื้อต่อการนั่งสมาธิมากที่สุด (ทำทุกวัน) ใช้เวลาอยู่คนเดียวในธรรมชาติถ้าคุณทำได้ มุ่งมั่นที่จะอยู่ในความเงียบ (ในโลกสมัยใหม่นั่นหมายถึงการละทิ้งอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณด้วย) ฝึกความจงรักภักดี (ภักติโยคะ) และให้บริการด้วยใจจริงสำหรับสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

ดู สิ่งที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดเกี่ยวกับการดูแลตนเอง

แนะนำ

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าจากธรรมชาติที่ดีที่สุดประจำปี 2558
ดูแล Ahimsa (ไม่ทำร้าย) บนเสื่อ
Do Your Om Thing: ดัดประเพณีโยคะให้เข้ากับชีวิตสมัยใหม่ของคุณ