ลำดับโยคะเพื่อช่วยให้คุณมุ่งมั่นฝึกฝนทุกวัน

บางครั้งการอาศัยโครงสร้างที่มั่นคงสามารถช่วยให้ชีวิตของเราง่ายขึ้นและมีความสุขมากขึ้น เคล็ดลับคือการใช้ประโยชน์ของโครงสร้างเป็นประตูสู่ความรู้สึกปลอดภัยในสิ่งที่ไม่รู้จัก

ดังที่กวีรูมิเขียนว่า“ มนุษย์คนนี้คือเกสต์เฮาส์ทุกวันจะมีคนมาใหม่” ไม่มีใครรู้ว่าอารมณ์ใดอาจเกิดขึ้น - เราไม่สามารถควบคุมความผันผวนตามธรรมชาติของหัวใจที่สดใสของเราการไหลของความรู้สึกและความคิดที่กำลังดำเนินอยู่ อย่างไรก็ตามสิ่งที่เราทำได้คือทำงานด้วยใจของเราโดยยอมรับธรรมชาติของมันและกับร่างกายของเราโดยการเสริมสร้างและเปิดมันเพื่อให้ทั้งพลังและกว้างขวางเพียงพอที่จะต้อนรับความคิดและความรู้สึกที่น่าสนใจ การฝึกโยคะอย่างขยันขันแข็งสามารถช่วยปลูกฝังความมั่นคงไว้วางใจและจัดการกับสิ่งที่ไม่คาดคิดได้ง่ายขึ้น

เราจะวางรากฐานสำหรับการปฏิบัติที่มั่นคงได้อย่างไร? ปีใหม่ไม่ได้เป็นเพียงสิ่งสำคัญของเราเท่านั้นลมหายใจใหม่แต่ละครั้งเป็นโอกาสสำหรับความสดชื่น

การเริ่มต้นอาจเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นเพราะช่วยให้เราพบความรู้สึกพิศวงแบบเด็ก ๆ ในตอนแรกอาจรู้สึกถึงแรงจูงใจและพลังงานที่ช่วยให้ก้าวแรกไปได้ แต่ในที่สุดกิจวัตรก็อาจจะน่าเบื่อหากไม่ได้รับการแก้ไขอย่างเหมาะสม องค์ประกอบสองอย่างเป็นสิ่งสำคัญในการบรรลุเป้าหมายของคุณอย่างเต็มที่นั่นคือความขยันหมั่นเพียรและพลังที่จะยึดติดกับมัน

ด้วยการฝึกฝนทุกวันการออกกำลังกายจะกลายเป็นลักษณะที่สองและจิตใจจะได้รับความสามารถในการจดจ่อวางใจและปล่อยวาง การทำกิจวัตรประจำวันซ้ำ ๆ จะทำให้ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกายเปลี่ยนแปลงไปด้วย เคล็ดลับคือการทำงานโดยไม่คาดหวังในสิ่งที่คุณจะประสบความสำเร็จ แต่เพียงแค่มีความสม่ำเสมอ รับรู้อย่างนอบน้อมและเชิญชวนทุกอารมณ์เข้ามาโดยไม่เลือกปฏิบัติ - เพียงแค่สังเกตและยอมรับ

ฉันขอเชิญคุณฝึกตามลำดับด้านล่างทุกวันเป็นเวลา 28 วัน กำหนดวันที่เริ่มต้นและจดบันทึกค้นหาวันที่สิ้นสุดและวงกลมบนปฏิทินของคุณจากนั้นทุกวันหลังจากฝึกซ้อมให้วงกลมวันที่คุณอยู่และสังเกตเห็น ให้นิ้วสัมผัสปากกาและกระดาษ ใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยในการเชื่อมต่อกับพื้นฐานอีกครั้ง สังเกตความรู้สึกแต่ละอย่างการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณขึ้นอยู่กับสถานการณ์วันในสัปดาห์ ไม่เคยตัดสินเพียงแค่ฟัง สุดท้ายนี้พยายามอย่าพูดถึงมันมากเกินไป ให้นี่เป็นการค้นพบส่วนตัวของคุณเป็นความลับที่คุณแบ่งปันกับคุณและร่างกายของคุณ ให้ประโยชน์ของมันสะท้อนออกมาในวิธีที่คุณโต้ตอบกับตัวเองและผู้อื่น และถ้าหากต้องเปิดเผยความลับคุณก็จะรู้และไว้วางใจว่าใครจะได้ประโยชน์เช่นกัน

ดูเพิ่มเติมให้การฝึกสมาธิของคุณมีพลังอยู่: ตั้งเจตนา

ลำดับโยคะสำหรับการสร้างแบบฝึกหัดประจำวัน

ลำดับต่อไปนี้จะปลุกร่างกายและกระตุ้นกล้ามเนื้อที่สำคัญเพื่อให้วันของคุณมีความมั่นคงและเปิดกว้าง ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการใช้บล็อกและพื้นเมื่อร่อนเข้าและผ่านแต่ละท่าทาง บล็อกช่วยให้คุณสร้างความยาวและความแข็งแรงมากขึ้นได้อย่างไร บล็อกทำหน้าที่เหมือนดวงตาคู่ที่สอง เนื่องจากไม่มีใครอยู่ที่นั่นเพื่อตรวจสอบการจัดตำแหน่งของคุณคุณสามารถใช้บล็อกเป็นวิธีปรับท่าทางของคุณได้ จดบันทึกความรู้สึกทางจิตใจและร่างกาย หากมีความรู้สึกบางอย่างเกิดขึ้นเพียงแค่ปล่อยให้มันเข้ามาทางหายใจเข้าและออกทางหายใจออก

นอกจากนี้จากพันธมิตรของเรา สิ่งที่น่าประหลาดใจที่ฉันได้เรียนรู้จากการเริ่มฝึกโยคะทุกวัน

ท่าทางของเด็ก

1/31

แนะนำ

Kundalini 101: ความหมายอันทรงพลังของ Sat Nam
แหวนจมูกที่ดีที่สุด
นั่งโค้งไปข้างหน้า