ผลไม้ที่คุณต้องการเพื่อย้อนกลับโรคกระดูกพรุน

ย้ายไปเถอะนม: ปรากฎว่าลูกพลัมแห้ง (หรือที่เรียกว่าลูกพรุน) เป็นวิธีที่ดีในการป้องกัน - และแม้แต่โรคกระดูกพรุนตามการศึกษาล่าสุดใน British Journal of Nutrition

การรับประทานลูกพลัมแห้งวันละห้าถึงหกลูกแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกในสตรีวัยหมดประจำเดือนได้เนื่องจากมีสารอาหารหลายชนิดที่สำคัญต่อสุขภาพกระดูกในทุกช่วงอายุ ได้แก่ วิตามินเคโบรอนแมกนีเซียมโพแทสเซียมและโพลีฟีนอล ดังนั้นแทนที่จะประหยัดลูกพรุนในช่วงเวลาที่ท้องขึ้นมาให้แพ็คของว่างหลังการฝึกเพื่อให้นิสัยโยคะเสริมสร้างกระดูกของคุณเพิ่มขาขึ้น

ดูการ รักษากระดูกด้วยโยคะ