การเป็นมิตรกับร่างกาย: ค้นหาความสงบและการบรรเทาจากความผิดปกติของภูมิต้านทานเนื้อเยื่อผ่านโยคะ

ในปี 1996 ฮิลลารีรูบินใช้ชีวิตตามความฝันของเธอในการทำงานในอุตสาหกรรมแฟชั่นของนิวยอร์กเมื่ออาการชาที่ขาของเธอส่งเธอไปหาหมอ แบตเตอรี่ของการทดสอบนำไปสู่การวินิจฉัยโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมซึ่งเป็นโรคภูมิต้านตนเองที่สามารถทำลายระบบประสาทส่วนกลางได้ สาเหตุหลักของความพิการในวัยหนุ่มสาว MS อาจทำให้เสียสมดุลการเคลื่อนไหวและแม้แต่การมองเห็น การวินิจฉัยทำให้รูบินเริ่มมองหาวิธีการบำบัดเสริมรวมถึงโยคะเพื่อสนับสนุนสุขภาพของเธอก่อนที่เธอจะเริ่มการบำบัดด้วยยาที่แพทย์สั่ง

ตั้งแต่ช่วงแรก ๆ ของความโกรธและความสับสนการฝึกโยคะของ Rubin ทำให้เธอสามารถก้าวข้ามความท้าทายทางร่างกายและจิตใจของ MS ซึ่งไม่มีทางรักษาได้ ปัจจุบันเป็นครูอานุสราโยคะที่ได้รับการรับรองเต็มเวลาซึ่งอาศัยอยู่ในลอสแองเจลิสรูบินวัย 37 ปีไม่มีอาการป่วยโดยไม่ต้องใช้ยา อาการชาที่ขา - ถึงจุดหนึ่งที่รุนแรงจนกลัวว่าจะทรุด - ยังไม่กลับมาอีก แม้ว่าเธอจะใช้รูปแบบทางเลือกที่หลากหลายในการบรรเทาอาการของเธอรวมถึงการฝังเข็มและการปรับเปลี่ยนอาหาร แต่โยคะก็เป็นหัวใจสำคัญของเธอซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยรักษาอาการของเธอเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เธอมีความสงบสุขกับอนาคตที่ไม่แน่นอน "ต้องขอบคุณโยคะทำให้ฉันเห็นความท้าทายในชีวิต" เธอกล่าว

สงครามภายใน

Rubin เป็นเพียงหนึ่งใน 10 ล้านคนอเมริกันที่เผชิญกับโรคภูมิต้านทานผิดปกติซึ่งเป็นคำที่ครอบคลุมสำหรับเงื่อนไขมากกว่า 80 ชนิดรวมถึง MS, โรคไขข้ออักเสบ, โรคลูปัสและโรคเกรฟส์ โรคแพ้ภูมิตัวเองเกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันเปิดใช้งานสิ่งที่ออกแบบมาเพื่อปกป้อง: ร่างกาย "ระบบภูมิคุ้มกันระบุผิดพลาดว่าเซลล์ปกติเป็นผู้รุกราน แต่ไม่ใช่" ลอเรนฟิชแมนผู้ร่วมเขียน Yoga and Multiple Sclerosis และศาสตราจารย์จากวิทยาลัยแพทย์และศัลยแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยโคลัมเบียกล่าว "เซลล์ปกติเหล่านี้อาจเป็นส่วนหนึ่งของข้อต่อของคุณเช่นในกรณีของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ส่วนหนึ่งของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของคุณเช่นในโรคลูปัสหรือส่วนหนึ่งของเส้นประสาทของคุณใน MS"

จนกระทั่งประมาณ 50 ปีที่แล้วความคิดเรื่องการทำร้ายร่างกายตัวเองถือเป็นเรื่องน่าหัวเราะ "ผู้คนไม่คิดว่ามันจะเกิดขึ้นได้เพราะความคิดนี้สวนทางกันมาก" Noel Rose, MD, PhD และผู้อำนวยการศูนย์วิจัยโรคแพ้ภูมิตัวเองที่ Bloomberg School of Public Health และ School of Medicine ของมหาวิทยาลัย Johns Hopkins ในบัลติมอร์กล่าว . "ตอนนี้เราตระหนักดีว่าความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันในการแยกแยะระหว่างสิ่งที่เป็นตัวเองและสิ่งที่ไม่ใช่ตัวเองนั้นยังห่างไกลจากความสมบูรณ์แบบ"

ความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติอาจเป็นเรื่องยากในการวินิจฉัยและมีความยุ่งยากในการรักษา ไม่มีส่วนใดของร่างกายอยู่ไกลเกินเอื้อมตั้งแต่ผิวหนังข้อต่อจนถึงเลือด โดยปกติแล้วการดูแลทางการแพทย์จะขึ้นอยู่กับแพทย์ที่ได้รับการฝึกฝนเพื่อรักษาอวัยวะที่เป็นปัญหา (เช่นแพทย์ผิวหนังสำหรับโรคสะเก็ดเงินหรือผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้ออักเสบสำหรับโรคไขข้ออักเสบ) แต่ความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติมักจะเดินทางเป็นสองสามส่วนโจมตีอวัยวะและระบบต่าง ๆ พร้อมกันซึ่งหมายความว่าผู้ป่วยมักพบผู้เชี่ยวชาญที่แตกต่างกันเพื่อรับการรักษา วิธีการสแคทเทอร์ช็อตนี้สามารถดูแลชิ้นส่วนและลดคุณภาพลงได้ ดังนั้นการเคลื่อนไหวจึงอยู่ระหว่างผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิต้านทานเนื้อเยื่อเพื่อเปลี่ยนจากการให้ความสำคัญกับลักษณะนิสัยของโรคแต่ละอย่างไปเน้นที่ความคล้ายคลึงกันของพวกเขาโรสกล่าว "เราต้องเริ่มคิดถึงโรคภูมิต้านตนเองเป็นประเภทเดียวเช่นมะเร็งหรือโรคติดเชื้อ"

ลักษณะร่วมกันของความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติคือแนวโน้มที่จะทำร้ายผู้หญิงบ่อยกว่าผู้ชาย มากกว่า 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติเป็นเพศหญิงทำให้โรคเหล่านี้เป็นสาเหตุอันดับสามของการเจ็บป่วยเรื้อรังของผู้หญิงในสหรัฐอเมริกา ทำไมผู้หญิงถึงมีความเสี่ยงมากกว่าจึงไม่เป็นที่เข้าใจกันดีนัก แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนคิดว่าความซับซ้อนของระบบภูมิคุ้มกันของผู้หญิงมีบทบาท ร่างกายของผู้หญิงแยก "ตัวตน" จาก "ตัวตน" แตกต่างจากวิธีที่ผู้ชายทำเพราะออกแบบมาเพื่ออุ้มทารก "ผู้หญิงมีความสามารถทางพันธุกรรมที่ไม่มีสิ่งอื่นใดในโลกมาเทียบได้" ฟิชแมนกล่าว "ระบบภูมิคุ้มกัน - พร้อมที่จะโจมตีบุคคลภายนอก - ยังไงก็ตามปล่อยให้เซลล์ตัวอ่อนเหล่านั้นอยู่ตามลำพัง"

ยีนยังมีบทบาท นักวิจัยได้ระบุกลุ่มยีนที่สร้างความจูงใจในการแพ้ภูมิตัวเอง แม้ว่าการทดสอบทางพันธุกรรมจะมีให้สำหรับความผิดปกติของภูมิต้านทานเนื้อเยื่อ แต่ประโยชน์ของมันก็เป็นที่ถกเถียงกันอยู่เนื่องจากการมียีนเพียงอย่างเดียวไม่ได้หมายความว่ามันจะกระตุ้นให้เกิดโรคได้ แต่จำเป็นต้องใช้ปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมร่วมกันเพื่อกระตุ้นการโจมตี

ทุ่มเทให้กับร่างกายและจิตใจ

ภูมิต้านทานผิดปกติเป็นปัญหาสุขภาพที่ซับซ้อนและการรักษาต้องใช้วิธีการที่เหมาะสมซึ่งประสานงานโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ แม้ว่าจะไม่ใช่กระสุนวิเศษ แต่โยคะก็สามารถจัดการกับความท้าทายที่มีร่วมกันได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ จากข้อมูลของ Fishman การออกกำลังกายในระดับปานกลางเช่นโยคะช่วยให้คุณรู้สึกสงบและมีความเป็นอยู่ที่ดีซึ่งจะช่วยลดการผลิตความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

ในระดับกายภาพการศึกษาแสดงให้เห็นว่าโยคะช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (อิทธิพลที่สงบ) ซึ่งช่วยลดการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย สิ่งนี้สามารถมีผลอย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายระดับปานกลางสามารถระงับการอักเสบในร่างกายซึ่งเป็นเรื่องปกติของโรคแพ้ภูมิตัวเอง นั่นเป็นเพราะระบบภูมิคุ้มกันส่งกองทัพเม็ดเลือดขาวออกไป แต่หากไม่มีการต่อสู้เพื่อต่อสู้พวกมันจะทำให้เนื้อเยื่อใกล้เคียงอักเสบ

ถึงกระนั้นการกลับมาเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองนั้นแทบจะไม่ใช่เรื่องง่ายๆในการพักผ่อนหรือออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วยในสิ่งหนึ่ง: โยคะสามารถช่วยบรรเทาความท้าทายทางจิตวิทยาที่สำคัญของการอยู่ร่วมกับโรคเรื้อรัง "ของขวัญที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของโยคะคือการเชื่อมโยงภายในกับความเป็นจริงที่ว่าคุณไม่ใช่การวินิจฉัยของคุณ" Gary Kraftsow ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการ American Viniyoga Institute กล่าว "คนที่เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองจำเป็นต้องเปลี่ยนการตรึงของพวกเขาออกจากร่างกายไปสู่สิ่งที่ลึกกว่าสิ่งที่ไม่เปลี่ยนแปลงไม่ว่าคุณจะมีความสุขหรือเศร้าเจ็บปวดหรือไม่เจ็บปวดโดยมีหรือไม่มีการวินิจฉัย เป็นสิ่งที่ไม่เปลี่ยนแปลงในเราแต่ละคนและนั่นคือความตระหนักรู้ของเราโดยพื้นฐาน "

Kelly McGonigal นักจิตวิทยาด้านสุขภาพจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดและผู้เขียน Yoga for Pain Relief มองเห็นความจำเป็นในการเปลี่ยนงานในลักษณะเดียวกันกับผู้ที่เกี่ยวข้องกับโรคภูมิต้านตนเอง "ส่วนสำคัญของการฝึกโยคะและการทำสมาธิคือการเรียนรู้วิธีเลือกจุดสนใจของคุณ" เธอกล่าว "การเลือกความรู้สึกที่ควรค่าแก่การเข้าร่วมในร่างกายและวิธีการละทิ้งสิ่งที่เหลือ"

นั่นเป็นกรณีของ Kate Porter ในปีพ. ศ. 2543 ความเจ็บปวดที่แพร่กระจายทำให้เธอไม่สามารถเดินได้โดยไม่ได้รับการสนับสนุนและต้องอยู่บ้านมาเกือบสี่ปี ในที่สุดการวินิจฉัยคือโรคลูปัสซึ่งเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองที่มีลักษณะการอักเสบของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ส่วนผสมของยาแก้ปวดและยาแก้อักเสบทำให้เธอกลับมายืนได้ แต่ยังไม่ถึงเวลาที่เธอค้นพบโยคะจึงทำให้ร่างกายสงบลง “ โยคะช่วยให้ฉันฟื้นและรักษาสุขภาพ” เธอกล่าว "แต่มันยังสอนให้ฉันยอมรับด้วยว่าบางครั้งฉันทำได้เพียงเล็กน้อยในสิ่งที่ฉันอยากทำนั่นคือ 'ความสมบูรณ์แบบ' คือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในวันหนึ่ง ๆ " ปัจจุบัน Porter อายุ 33 ปีเป็นครูสอนโยคะที่ได้รับการรับรองซึ่งสอนการผสมผสานระหว่างหฐะวินยาสะและโยคะอิเยงการ์ใกล้บ้านในสิงคโปร์ เธอยังคงมีความเจ็บปวดซึ่งความเข้มข้นแตกต่างกันไปในแต่ละสัปดาห์และยังคงต้องใช้ยาบรรเทาอาการปวดและยาต้านการอักเสบ แต่เธอรู้สึกว่าการฝึกโยคะเป็นยาที่ดีที่สุด "ถ้าไม่ออกกำลังกายความเจ็บปวดของฉันจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและน่าตกใจ" เธอกล่าว "สิ่งที่ทำให้โยคะในอุดมคติคือความหลากหลายและการปรับเปลี่ยนท่าทางที่ทำให้สามารถเข้าถึงได้โดยไม่คำนึงถึงข้อ จำกัด ของร่างกายของฉัน"

ที่อาศัยอยู่ในขณะนี้

การให้ความสำคัญกับการฝึกโยคะในช่วงเวลานี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องรับมือกับชีวิตที่มีความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติ "มีหลายครั้งที่อาการค่อนข้างน้อย" McGonigal กล่าว "แต่ยังมีอีกหลายครั้งที่พวกมันจับตัวคุณคุณต้องปรับตัวให้เข้ากับทั้งสองอย่างโยคะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเรียนรู้ว่าจะอยู่กับร่างกายของคุณอย่างไรและสังเกตว่ามันต้องการอะไรและเป็นอย่างไร สามารถทำได้ในขณะนี้กระบวนการดังกล่าวแปลได้เป็นอย่างดีว่าเรียนรู้วิธีจัดการกับความเจ็บป่วยเรื้อรัง "

ประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจของโยคะสำหรับการแพ้ภูมิตัวเองได้แสดงให้เห็นโดยการศึกษาขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ Alternative Therapies ผู้หญิงยี่สิบคนที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เข้าร่วมการศึกษานี้ ผู้หญิงครึ่งหนึ่งไม่ทำอะไรเลย อีกครึ่งหนึ่งเข้าคอร์สหฐะโยคะ 10 สัปดาห์ ผู้หญิงเหล่านั้นพบกับอาจารย์ผู้สอนสัปดาห์ละสามครั้งเป็นเวลา 75 นาที แต่ละชั้นเรียนเริ่มต้นด้วยการฝึกหายใจ 5 นาทีเคลื่อนผ่านอาสนะแบบดั้งเดิมหลายชุดและจบลงด้วยการทำสมาธิสั้น ๆ หลังจากผ่านไป 10 สัปดาห์ผู้หญิงในกลุ่มโยคะไม่เพียง แต่รายงานความสมดุลและการทำงานที่ดีขึ้นและความเจ็บปวดน้อยลง แต่ยังมีอาการซึมเศร้าน้อยกว่ากลุ่มควบคุมอีกด้วย

แมคกอนนิกัลสงสัยว่าอารมณ์ของผู้หญิงดีขึ้นหรือไม่เพราะโยคะช่วยให้พวกเขาเชื่อมต่อกับร่างกายได้อย่างมีความหมาย “ ด้วยความผิดปกติของภูมิต้านทานเนื้อเยื่ออาจมีความรู้สึกทรยศเพราะร่างกายกำลังทำร้ายตัวเองอย่างแท้จริง” เธอกล่าว "การเรียนรู้ที่จะเกี่ยวข้องกับร่างกายด้วยวิธีที่มีเมตตาสามารถช่วยรักษาได้มาก" ไม่ว่าการปรับปรุงจะเกิดขึ้นอย่างไร Pamela Bosch ผู้เขียนนำและศาสตราจารย์ด้านกายภาพบำบัดที่ Arizona School of Health Sciences ในเมซาก็พอใจกับผลการศึกษานี้ "ผู้หญิงเหล่านี้เป็นผู้หญิงที่ต้องต่อสู้กับโรคร้ายมานานกว่า 20 ปีและภายใน 10 สัปดาห์โยคะสร้างความแตกต่างอย่างมากในชีวิตประจำวัน"

รูบินมองว่าการฝึกโยคะของเธอเป็นวิธีที่จะทำให้เธอมีสุขภาพที่ดีไม่ว่าจะเป็นจิตใจหรือร่างกายของเธอหรือทั้งสองอย่างที่ต้องการความสนใจ "การฝึกสมาธิและโยคะของฉันเป็นสถานที่ที่ทำให้ฉันหายป่วย" เธอกล่าว "เพียงแค่หยุดอยู่ระหว่างการฝึกหายใจและโฟกัสก็เข้าสู่ส่วนที่แท้จริงของสิ่งที่เกิดขึ้นสำหรับฉันโยคะทำให้ฉันมีความตระหนักรู้เพียงจุดเดียวว่าฉันสามารถกลับมาได้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดและนั่นสำหรับฉัน คือเคล็ดลับในการรักษาสมดุล "

การเดินทางกลับสู่สุขภาพ

เรื่องราวการรักษาที่สร้างแรงบันดาลใจของผู้หญิงคนหนึ่ง

ฮิลลารีรูบินค้นพบโยคะในสำนักงานหมอนวดของเธอ นั่นคือจุดที่เธอเห็นหนังสือ Light on Yoga เป็นครั้งแรกซึ่งเป็นข้อความที่ชัดเจนของ BKS Iyengar ในขณะที่เธอพลิกหน้าดูภาพถ่ายขาวดำของ Iyengar หนุ่มที่บิดเบี้ยวจนดูเหมือนเป็นไปไม่ได้เธอรู้สึกว่าถูกดึงดูดเข้าสู่การฝึกฝนอย่างอธิบายไม่ถูก ด้วยความอยากรู้อยากเห็นของเธอเธอจึงออกไปเรียนโยคะครั้งแรก เวลาของเธอเป็นไปโดยบังเอิญ ไม่กี่เดือนต่อมาคำร้องเรียนที่เธอนำเสนอต่อหมอนวดของเธอซึ่งเป็นความรู้สึกของหมุดและเข็มที่เท้าของเธอลามไปที่มือซ้ายแขนและหน้าอกของเธอ หลังจากแสวงหาความคิดเห็นทางการแพทย์มากมายเธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม อายุเพียง 24 ปีเธอเข้าสู่หลุมดำแห่งการปฏิเสธความหดหู่และความโกรธ "ฉันโกรธพระเจ้าฉันโทษทุกคนและในที่สุดก็คือตัวฉันเอง" เธอกล่าว “ ฉันรู้สึกเหมือนล้มเหลว“ โยคะเป็นเครื่องมือที่ทำให้เธอได้พบกับความสงบในร่างกาย

รูบินสุ่มตัวอย่างครูและสไตล์ที่แตกต่างกันก่อนที่จะพบผู้สอนที่คำพูดของเธอจมดิ่งลงไปในจิตใจของเธอเหมือนเบ็ดตกปลา “ ฉันจะเรียนสองชั้นกลับไปกลับมาและดื่มตามคำพูดจากครูที่รีเซ็ตคำพูดเชิงลบในใจของฉันซึ่งทำให้เกิดความเจ็บปวดมากกว่าที่จะวินิจฉัยได้” เธอกล่าว “ การที่ฉันบอกว่าฉันมีความสำคัญในโลกใบนี้การแสดงออกของฉันทำให้เกิดความแตกต่างและมีอะไรมากกว่าการวินิจฉัยของฉันทำให้ฉันกลับไปที่เสื่อของฉันครั้งแล้วครั้งเล่า” เธอไม่รู้ในเวลานั้น แต่แนวทางที่จริงใจของครูของเธอมีพื้นฐานมาจากคำพูดธีมและปรัชญาของอนุสราซึ่งเป็นรูปแบบของโยคะที่ก่อตั้งโดย John Friend

ในช่วงแรก ๆ นั้น Rubin ไม่ปล่อยให้อาการชาและความรู้สึกเสียวซ่าที่มือและเท้าทำให้เธอไม่สามารถเล่นโยคะได้ แต่เธอเข้าหาเสื่อด้วยความเคารพและตระหนักถึงข้อ จำกัด ของเธอเช่นต้องการพักผ่อนในท่าทางของเด็กหากห้องนั้นร้อนเกินไปและเต็มใจที่จะขุดคุ้ยอารมณ์ภายใต้ความกลัวและความเศร้าของเธอ “ โยคะช่วยให้ฉันรู้ว่าฉันรู้สึกตกเป็นเหยื่อของการวินิจฉัยโรค” เธอกล่าว “ ฉันตัดสินใจพลิกโต๊ะและรับผิดชอบต่อสุขภาพของตัวเอง”

รูบินได้สำรวจความหลากหลายของประเพณีการรักษาแบบเสริมและทางเลือกทุกอย่างตั้งแต่อายุรเวทไปจนถึงการฝังเข็มไปจนถึงการยืนยัน ช้าๆทีละน้อยเมื่อเธอหันความสนใจเข้ามาอาการของเธอก็หายไปและเธอหย่านมตัวเองจากการใช้ยา วันนี้ 14 ปีหลังจากการวินิจฉัยครั้งแรกของเธอ Rubin ตอนนี้อายุ 38 ปีไม่มีอาการและการใช้ยาซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องปกติ เธอให้เครดิตการเปลี่ยนกระบวนทัศน์ของเธอจากความกลัวไปสู่การเพิ่มขีดความสามารถเพื่อปรับเปลี่ยนชีวิตของเธอ “ จากการฝึกโยคะฉันได้เรียนรู้วิธีการฟังร่างกายและดูแลมันด้วยความรักและความทุ่มเท” เธอกล่าว "ฉันมักจะดูแลร่างกายของฉันเหมือนกับที่ฉันขับรถโบราณลมหายใจของฉันเป็นเชื้อเพลิงและการฝึกฝนของฉันคือการปรับแต่งของฉัน"

รูบินสงวนสองชั่วโมงทุกเช้าสำหรับการดูแลตนเอง ในช่วงเวลานั้นเธออาจนั่งสมาธิฝึกโยคะ (ส่วนผสมของอาสนะสำหรับบูรณะบำบัดและท้าทายขึ้นอยู่กับวัน) เดินป่าหรือเขียนลงในสมุดบันทึกของเธอ “ ฉันอาจจะนอนมากกว่านี้อีกหน่อย” เธอกล่าว "บางวันมีพลังมากกว่าวันอื่นฉันแค่ฟังและทำในสิ่งที่ร่างกายขอ"

แม้ว่าเธอจะใช้วิธีการรักษามากมาย แต่โยคะก็เป็นรากฐานของเธอ "การฝึกอาสนะของฉันจะเปิดการไหลเวียนของพลังงานในร่างกาย" เธอกล่าว "มันทำให้ฉันได้รับข้อมูลเชิงลึกเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของฉันและทำให้สัญชาตญาณของฉันเฉียบคมขึ้นมันทำให้ฉันรู้ว่าการอยู่ในร่างกายของฉันเป็นของขวัญอย่างแท้จริง"

Catherine Guthrie เป็นนักเขียนอิสระและครูสอนโยคะใน Bloomington, Indiana