Joy to the World: Lord of the Dance

ในขณะที่เราเฉลิมฉลองวันสิ้นปีและจุดเริ่มต้นของการกลับไปสู่วันที่ยาวนานขึ้นเป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะไตร่ตรองถึงวัฏจักรของจุดจบและจุดเริ่มต้นที่ประกอบขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของการดำรงอยู่ของเรา สัญลักษณ์ที่ยิ่งใหญ่อย่างหนึ่งของวัฏจักรแห่งการเปลี่ยนแปลงที่คงที่นี้คือภาพของพระศิวะนาฏราชราชาแห่งการเต้นรำ Shiva Nataraja เป็นภาพในเทพนิยายฮินดูเป็นลักษณะของพระศิวะซึ่งการเต้นรำแห่งการทำลายล้างที่มีความสุขเป็นรากฐานสำหรับการสร้างและการดำรงอยู่ของจักรวาล ภาพแสดงในศิลปะอินเดียตอนใต้ย้อนหลังไปถึงศตวรรษที่ 10 ถึงศตวรรษที่ 12 พระศิวะนาฏราชร่ายรำที่ศูนย์กลางวงล้อแห่งสังสารวัฏซึ่งเป็นวงแหวนแห่งไฟของจักรวาลที่เป็นสัญลักษณ์ของวัฏจักรแห่งการเกิดชีวิตและความตายอันเป็นนิรันดร์

ชื่อ Shiva มาจากรากศัพท์ภาษาสันสกฤตที่แปลว่า "การปลดปล่อย" และการปลดปล่อยหรืออิสรภาพคือสิ่งที่พระศิวะนาฏราชสี่อาวุธเต้นรำ เขาไม่สามารถหยุดเวลาที่ผ่านไปหรือไฟที่อยู่รอบตัวเขาได้ แต่เขาสามารถพบกับความสุขท่ามกลางความสับสนวุ่นวาย เดรดล็อกของเขาสั่นไหวขณะที่เขาปรับสมดุลกับปีศาจแห่งอาวิเดียหรือความไม่รู้ ในมือข้างหนึ่งของเขาเขาถือกลองที่เขาเต้นไปตามกาลเวลา อีกมือถือหอยสังข์นึกถึงพลังเสียงของโอมที่ดังก้องไปทั่วจักรวาล ในมือที่สามเปลวไฟของvidyaหรือความรู้เผยให้เห็นแสงสว่างภายในของธรรมชาติที่แท้จริงของเรา มือขวาข้างหนึ่งของพระศิวะถือขึ้นใน Abhaya Mudra ท่าทางของความกล้าหาญ มันคือความไม่กลัวที่มาจากการรู้จักธรรมชาติที่เหนือกว่าของตัวเอง - แม้ว่าร่างมนุษย์ที่คุณอาศัยอยู่จะเปลี่ยนไปและตายไป แต่ก็มีพลังงานในตัวคุณที่จะดำเนินต่อไปเช่นการเต้นของอะตอมหรือแสงจากซูเปอร์โนวาของความตาย ดาวที่มาถึงโลกด้วยความสวยงาม

หัวใจของพระอิศวรเป็นศูนย์กลางของวงล้อ ศูนย์กลางที่ทำให้เขามั่นคงภายในวัฏจักรการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของจักรวาล ภาพดังกล่าวเป็นเครื่องเตือนใจว่าคุณสามารถใช้ชีวิตจากศูนย์กลางของคุณและเต้นรำเฉลิมฉลองชีวิตขึ้น ๆ ลง ๆ โดยรู้ว่าส่วนหนึ่งของคุณเชื่อมต่อกับจังหวะของเวลาและพื้นที่ทั้งหมด

Natarajasana (Lord of the Dance Pose) เป็นการแสดงความเคารพต่อแนวคิดนี้ว่าคุณสามารถมั่นคงและสนุกสนานที่ศูนย์กลางของคุณในขณะที่การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นรอบตัวคุณ เมื่อคุณสร้างรูปร่างของท่าทางคุณจะรวมทั้งวงล้อของสังสารวัฏและดุม ในขณะที่คุณเอนหลังนี้ให้ทรงตัวบนขาที่ยืนอย่างมั่นคงหัวใจของคุณจะยกขึ้นและเปิดออกอย่าลังเลที่จะยื่นมือไปข้างหน้าในหลาย ๆ ท่า ทั้งสองยกมือขึ้นในท่าทางแบบ "หยุดในนามแห่งความรัก" ซึ่งเทียบเท่ากับท่าทางของความไม่เกรงกลัวที่พระศิวะใช้ หรือใช้นิ้วแรกกับนิ้วโป้งใน Jnana Mudra สัญลักษณ์ "โอเค" ของโยคี หรือเพียงแค่พลิกฝ่ามือขึ้นในท่าทางที่บ่งบอกว่าคุณพร้อมที่จะยอมจำนนต่อการเปลี่ยนแปลงที่กำลังเกิดขึ้น

ครูสอนโยคะ Alanna Kaivalya เป็นผู้เขียน Sacred Sound: Discovering the Myth and Meaning of Mantra and Kirtan

ความสวยงามของการทำงานไปสู่ท่าทางที่ยากลำบากคือในที่สุดความปรารถนาในรูปแบบของท่าโพสต์ก็จะหายไปในที่สุด Natarajasana ต้องการสะโพกและไหล่ที่เปิดกว้างและความสามารถในการดัดหลังที่เกินเอื้อมของมนุษย์ส่วนใหญ่ ไม่ว่าคุณจะเคยโพสท่าครั้งสุดท้ายหรือไม่ก็ตามเราหวังว่าภาพเหล่านี้จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเปลี่ยนแปลงได้โดยการฝึกฝนอย่างทุ่มเท

การโพสท่าต่อไปนี้เป็นเพียงวิธีหนึ่งในการจัดลำดับไปยัง Natarajasana ฝึกท่าที่คุณสามารถเข้าถึงได้ในตอนนี้หลังจากการอุ่นเครื่องอย่างละเอียด จากนั้นด้วยความใส่ใจในการสร้างความแข็งแกร่งความสมดุลและความคล่องตัวคุณอาจสามารถเพิ่มท่าที่ยากขึ้นได้เมื่อเวลาผ่านไป ระหว่างทางไฟแห่งการฝึกฝนอาจทำให้คุณเป็นอิสระจากความปรารถนาในท่าสุดท้ายในขณะที่คุณรวบรวมความมั่นคงและความสุขในการเต้นรำของพระอิศวร

Virabhadrasana I (ท่านักรบ I)

Anjaneyasana (แทงต่ำ)

Hanumanasana (ท่า Monkey God Pose)

Eka Pada Urdhva Dhanurasana (ท่าก้มขาขึ้นข้างเดียว)

Natarajasana (ลอร์ดแห่งท่าเต้นรำ)

แนะนำ

กายวิภาคศาสตร์ 101: เสริมสร้างนิ้วเท้าใหญ่ของคุณเพื่อสร้างความมั่นคง
นอกเหนือจากการรีดโฟม: 4 แนวทางปฏิบัติในการปลดปล่อยตัวเองเพื่อความตึงเครียด
Master Locust Pose ใน 5 ขั้นตอน