รวมแอสเท ย่า (ไม่ใช่การขโมย) เข้ากับการฝึกโยคะของคุณด้วยอาสนะมนต์และมุดราเพื่อช่วยในการมุ่งเน้นไปที่วิธีการที่ละเอียดอ่อนและไม่ละเอียดอ่อนของยามะในชีวิตของคุณ
Asteyaแปลว่า "ไม่ขโมย" และเตือนเราว่าเรามีทุกอย่างที่ต้องการ ว่าเราควรดำเนินการจากที่อุดมสมบูรณ์แทนที่จะขาดแคลน ในการรวมแอสเทย่าเข้ากับชีวิตและการฝึกฝนของคุณเองให้เริ่มต้นด้วยท่าทางมัดดรา (ท่าทางมือและนิ้ว) และมนต์ (คำพูดศักดิ์สิทธิ์ซ้ำ ๆ อย่างต่อเนื่อง) ด้านล่าง ทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยตัวเองเพิ่มท่าโพสให้มากขึ้นพร้อมลำดับวิดีโอความยาว 10 นาทีหรือเชื่อมโยง yamas และ niyamas ทั้งหมดเข้าด้วยกันโดยโพสท่าเป็นช่วงเวลาหนึ่งเป็นลำดับ
การฝึกโยคะ Asteya
ถือท่าทางโดยมีโคลนเป็นเวลา 3-5 ลมหายใจสวดมนต์อย่างมีสติเสียงดังหรือภายในพร้อมกับมนต์ที่ให้มา
อาสนะ: Virabhadrasana III (ท่านักรบ III)
Warrior III เตือนให้เราแสวงหาความสมดุลในทุกด้านของชีวิต จาก Crescent Lunge ให้วางมือไว้ที่หัวใจแล้วขยับน้ำหนักไปข้างหน้า ยกขาหลังขึ้นจนขนานกับพื้นเริ่มต้นการเคลื่อนไหวจากต้นขาด้านในเพื่อรักษาระดับสะโพก
Mudra: Hasta (Hand) Mudra
เพิ่มองค์ประกอบที่เปิดใจด้วย Hasta (มือ) Mudra ซึ่งเป็นท่าทางของทั้งการเสนอและการรับ เอื้อมแขนออกและแผ่ฝ่ามือที่หงายออกเพื่อปลดปล่อยความกลัวที่จะมีไม่เพียงพอ
มนต์: Om shrim lakshmiyei namaha
เรียกพลังของพระลักษมีเทพีแห่งแสงสว่างและความอุดมสมบูรณ์โดยการสวดมนต์Om shrim lakshmiyei namahaการเรียกชื่อของเธอและสิ่งที่เธอหมายถึง หากคุณรู้สึกว่ามีทุกอย่างที่ต้องการคุณก็ไม่จำเป็นต้องไปรับจากคนอื่น
ดูที่ เปิดตาของคุณและทำสมาธิ
ดูวิดีโอ
จะผูกมันมารวมกันทั้งหมดหรือจะลึกมากขึ้นการทำงานของคุณไปรอบ ๆasteyaลองนี้ปฏิบัติ 10 นาทีหัวใจเปิดด้วยปะการังสีน้ำตาล
ทำให้เป็นลำดับ
หากคุณฝึกยามะและนิยามะเหล่านี้เป็นลำดับให้ทำซ้ำ Warrior I (Ahimsa), Crescent Lunge (Satya) และ Warrior III (Asteya) ทางด้านซ้าย
การปฏิบัติก่อนหน้านี้ Satya (ความจริง)
การปฏิบัติต่อไป Yam Aparigraha (ความไม่เป็นเจ้าของ)
กลับไปใช้ ชีวิตในโยคะของคุณ: ค้นพบ Yamas + Niyamas
