แพทย์อายุรเวทและเจ้าของสปา Pratima Raichur แบ่งปันกิจวัตรยามเย็นที่จะช่วยให้คุณได้พักผ่อนอย่างเงียบสงบ
มีเหตุผลอยู่เสมอว่าทำไมเราถึงนอนไม่หลับ Pratima Raichur แพทย์อายุรเวทและเจ้าของ Pratima Spa ในนิวยอร์กซิตี้กล่าว และเหตุผลนั้นมักจะเป็นความเครียด ในแง่อายุรเวชเมื่อเรามี Vata มากเกินไปและจิตใจของเราสมาธิสั้นมีความคิดมากเกินไปก็ไม่สามารถผ่อนคลายได้ ดังนั้นวิธีแก้ปัญหาที่ชัดเจนของปัญหานี้คือการคลายความเครียด แต่เราทุกคนรู้ว่าพูดง่ายกว่าทำ
ดร. ไรชูร์แนะนำให้วางแผนเข้านอนทุกคืนในเวลาเดียวกันโดยเฉพาะก่อน 22.00 น. และปฏิบัติตามกิจวัตรก่อนนอนที่เงียบสงบ ทำจิตใจให้ว่างเปล่าปล่อยวางความคิดที่คุณยึดมั่นมาตลอดทั้งวันกล่าวคำอธิษฐานและขอบคุณ ลองทำพิธีกรรมต่อไปนี้เพื่อผ่อนคลายอย่างสบายใจ
