คู่มือเบื้องต้นสำหรับปราณายามะ

ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะบางคนจัดอันดับปราณยามะเหนืออาสนะว่าเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของการฝึก หากคุณเพิ่งเริ่มใช้งานคุณอาจสงสัยว่ามันคืออะไรและจะเริ่มต้นได้อย่างไร

ความหมายของปราณายามะ

Prana หมายถึงพลังชีวิตหรือลมปราณค้ำจุนร่างกาย อายามะแปลว่าขยายหรือดึงออก การขยายหรือควบคุมลมหายใจหมายรวมกัน

ปราณายามะสำหรับผู้เริ่มต้น

บทเรียนการหายใจ

ค้นหาว่าเหตุใดปราณยามะจึงเป็นส่วนสำคัญของประเพณีโยคี

Ujjayi คืออะไร?

Victorious Breath เป็นหนึ่งในเทคนิคปราณยามะที่พบบ่อยที่สุด แต่เพื่อให้ได้ประโยชน์เต็มที่คุณต้องทำอย่างถูกต้อง

ใบสั่งยาสำหรับปราณายามะ

เรียนรู้ว่าประเพณีโยคะต่างๆใช้การหายใจก่อนระหว่างและหลังการฝึกอาสนะอย่างไร

หายใจเข้าหายใจออกผ่อนคลาย

เรียนรู้ว่าการฝึกลมหายใจสามารถช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยได้อย่างไร

สำรวจเทคนิคปราณยามะเพิ่มเติม

แนะนำ

เล่นโยคะ + ท่องรีทรีท
3 Summer Road Trips สำหรับโยคี
สายรัดโยคะที่ดีที่สุด