คุณพร้อมที่จะค้นพบจุดมุ่งหมายในชีวิตของคุณและเปิดใช้งานศักยภาพสูงสุดของคุณแล้วหรือยัง? กุ ณ ฑาลินีโยคะเป็นการฝึกแบบโบราณที่ช่วยให้คุณปลดปล่อยพลังอันทรงพลังและเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ และตอนนี้มีวิธีง่ายๆที่เข้าถึงได้ในการเรียนรู้ที่จะรวมแนวทางปฏิบัติเหล่านี้เข้ากับการปฏิบัติและชีวิตของคุณ หลักสูตรออนไลน์ 6 สัปดาห์ของวารสาร Yoga Journal ชื่อ Kundalini 101: Create the Life You Want นำเสนอมนต์โคลนการทำสมาธิและ Kriyas ที่คุณต้องการฝึกฝนทุกวัน สมัครตอนนี้เลย!
“ ส. น้ำ. ส. นำ. ส. นำ. ส. นำ…”
สวดมนต์เสาร์น้ำกับโยคีอีกประมาณ 30 คนในชั้นเรียนหลับตายกแขนขึ้นเหนือศีรษะและฝ่ามือกดเข้าหากัน ตอนแรกฉันคิดมากพยายามที่จะทำตามจังหวะที่ "ถูก" และ "ถูก" ที่เน้นไปที่มนต์ แขนของฉันเริ่มล้าและรู้สึกเสียวซ่าจากการถูกยกขึ้นเหนือหัวใจในช่วงสองสามนาทีที่ผ่านมา วางแขนฉันลง? ความคิดแวบเข้ามาในใจ แต่กลับมีสิ่งอื่นเกิดขึ้นเมื่อฉันสวดมนต์ต่อไป
จิตของฉันเคลื่อนเข้าสู่ร่างกายของฉัน
ฉันรู้สึกหลงใหลในเสียงมากขึ้นเรื่อย ๆ - ส. น้ำ - จนกระทั่งทุกสิ่งในตัวฉันจดจ่ออยู่กับมันอย่างลึกซึ้ง การรับรู้ของฉัน - ตลอดเวลาไม่ว่าฉันจะพร้อมเพรียงกับคนอื่นหรือความรู้สึกไม่สบายแขนที่จู้จี้ของฉันก็สิ้นสุดลง แม้จะมีสิ่งใดก็ตามที่ฉันประสบทางร่างกายการสวดมนต์จะนำฉันไปสู่จุดที่มีสมาธิและความสงบอยู่ภายใน
ค้นพบความหมายของ Mantra ที่ Sat Nam Yoga ในชิคาโก
นี่เป็นฉากตอนที่ฉันกับ Jeremy เข้าร่วมชั้นเรียน Kundalini Yoga ที่สอนโดย Siri Adi Singh ผู้ร่วมก่อตั้ง Sat Nam Yoga ในชิคาโก ที่นั่นเราได้เรียนรู้ว่าSatหมายถึง "ความจริง" ในขณะที่Namหมายถึง "ระบุ" กล่าวอีกนัยหนึ่งมนต์นี้เป็นวิธีที่จะเรียกร้องความจริงของจิตวิญญาณของเรา ช่างเป็นชื่อที่สวยงามและตั้งใจสำหรับสตูดิโอโยคะ
Kundalini Yoga เตรียมร่างกายและจิตใจเพื่อปลุกพลัง kundalini ที่อยู่เฉยๆ (มักเรียกว่างูม้วน) ที่ฐานของกระดูกสันหลังและเคลื่อนไปที่กระหม่อม สิ่งนี้หมายถึงในแง่ปฏิบัติตามพันธกิจของ Sat Nam Yoga กล่าวว่า“ จุดประสงค์ของ Kundalini Yoga คือการปลูกฝังศักยภาพทางจิตวิญญาณที่สร้างสรรค์ของมนุษย์เพื่อรักษาคุณค่าพูดความจริงและมุ่งเน้นไปที่ความเมตตาและจิตสำนึกในการรักษาตัวเองและรับใช้ผู้อื่น .”
ซิงห์เป็นครูสอนโยคะและดีเจที่มีชื่อเสียงในเมือง Windy City และเขาได้นำทั้งภูมิปัญญาและรสชาติทางดนตรีมาสู่ชั้นเรียน มันเป็นหนึ่งในชั้นเรียน Kundalini Yoga ที่ฉันชอบที่สุดที่ฉันเคยเข้าร่วม แม้ว่าจะไม่ได้เต็มไปด้วยการพูดคุยที่ไร้สาระการพูดคุยที่ให้ความรู้สึกดีหรือปรัชญามากมาย แต่สิ่งที่ฉันชอบตามปกติมันเรียบง่ายตรงประเด็นมีพลังและมีความสมดุล
เราเริ่มนั่งด้วยเทคนิคการสวดมนต์และการหายใจจากนั้นทำให้ร่างกายของเราอบอุ่นขึ้นโดยเคลื่อนไหวผ่านท่ายืนเช่น Virabhadrasana II (Warrior II) โดยยกแขนขึ้นเหมือนกำลังชักธนูและลูกศร ในขณะที่เราจัดท่าทางเหมือนนักรบที่ดุร้ายสายตาของเราก็จดจ่อไปที่นิ้วหัวแม่มือด้านหน้าและจิตใจที่ฝึกฝนตามความตั้งใจของเรา หลังจากผ่านไปสองสามนาทีในท่าโพสต์เราก็ปล่อยลูกศรเป็นสัญลักษณ์ปล่อยความตั้งใจของเราสู่จักรวาล
บางทีมันอาจจะเป็น Savasanas ระดับกลางทั้งหมดบน Jade Mat ที่ทำให้ฉันได้ หลังจากโพสท่าไม่กี่ครั้งเราก็พักผ่อนบนหลังของเราเพื่อให้งานที่เราเพิ่งทำเสร็จสิ้นในที่สุดเราก็ย้ายผ่านอีกสองสามท่าและเข้าสู่มนต์ส. . ในช่วง Savasana สุดท้ายนี้ Siri Adi Singh อาบน้ำให้เราด้วยเสียงเพลงจากฆ้องขนาดใหญ่ในห้อง เมื่อเราตื่นจาก Savasana เราก็จบคลาสด้วยมนต์อีกหนึ่งข้อ:
OM .
ทั้งเพลงมนต์และฆ้องเป็นรูปแบบของการสั่นสะเทือนที่ส่งผลกระทบต่อเราในระดับเซลล์อย่างแท้จริง การสวดมนต์ยังเป็นเครื่องมือที่สวยงามและทรงพลังที่สามารถนำคุณเข้าสู่สภาวะสมาธิได้ ประเพณีโยคีจำนวนมากใช้มานานหลายพันปีเพื่อฝึกฝนจิตใจและความตั้งใจที่ฝังแน่น (ฉันเคยเสนอให้นักเรียนโยคะก่อนคลอดเป็นวิธีในการโฟกัสจิตใจในช่วงเวลาที่ยากลำบากของการเกิด) โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Kundalini Yoga มักใช้บทสวดมนต์ซึ่งเป็นการยืนยันในเชิงบวกหรือเจตนาซ้ำ ๆ ในภาษาสันสกฤตตลอดหลาย ๆ ครั้งในชั้นเรียน
ส. นำ.
ยากที่จะอธิบายว่าร่างกายจิตใจและหัวใจของฉันรู้สึกอย่างไรหลังจากจบคลาสเช่นนั้น ทุกสิ่งภายในรู้สึกเหมือนอยู่ในแนวเดียวกัน ฉันสงบหัวใสและสงบ ทุกอย่างแค่รู้สึกว่า ... มีความสุข ฉันเชื่อว่านี่เป็นสภาพธรรมชาติของการเป็นอยู่อย่างแท้จริงและด้วยคำเตือนจาก Kundalini และครูที่ยอดเยี่ยมเช่น Singh เราสามารถใช้วิธีปฏิบัตินี้เพื่อพาตัวเองกลับสู่สภาพธรรมชาติเพื่อให้เราหลงจากชีวิตที่วุ่นวายและเครียดได้อย่างง่ายดาย
ฉันรู้สึกขอบคุณมากที่ได้มาเรียนที่ Sat Nam Yoga นี่คือสตูดิโอและชุมชนที่สร้างขึ้นด้วยความตั้งใจที่สวยงามและเป็นสถานที่ที่ฉันจะกลับมาอีกแน่นอนเมื่อไปชิคาโกในอนาคต
