ฝึกฝนเพื่อความฉลาดภายใน

เมื่อมองแวบแรกอนันตสนา (ท่านอนที่อุทิศแด่พระวิษณุ) ดูเหมือนง่ายราวกับว่าคุณกำลังพักผ่อนอยู่เฉยๆ แต่ต้องใช้ความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความสมดุลที่ได้รับการขัดเกลาอย่างประณีตเพื่อรักษาความนุ่มนวลและความสงบในท่าทาง อนันตาเป็นชื่อเล่นของเทพในศาสนาฮินดูพระวิษณุผู้ปกปักรักษาผู้ที่ค้ำจุนจักรวาลระหว่างวัฏจักรแห่งการสร้างและการทำลายล้างและผู้ที่ได้รับการกล่าวขานว่าเป็นผู้ให้โยคะซึ่งเป็นผู้ที่แอกในโยคะ นอกจากนี้ยังเป็นชื่อของพญานาคพันเศียรที่ทำหน้าที่เป็นที่นอนของพระนารายณ์ซึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไมท่าทางจึงดูผ่อนคลาย

Elise Browning Miller ครูสอนโยคะระดับสูงของ Iyengar ที่ได้รับการรับรองใน Palo Alto รัฐแคลิฟอร์เนียแนะนำให้คุณปลูกฝังความรู้สึกสงบแม้ในขณะที่คุณทำงานเพื่อรวมความมั่นคงและการเปิดโพสท่าของคุณ "มีความสมดุลของการก้าวเข้าสู่ด้านในเสมอเพื่อสร้างความรู้สึกสงบสุขจากนั้นปล่อยให้สิ่งนั้นขยายออกไปสู่ภายนอก

ลำดับของมิลเลอร์จะแสดงบริเวณลำตัวและขาในขณะที่เปิดสะดือลำตัวด้านข้างและไหล่ซึ่งจะนำคุณไปสัมผัสกับการพักผ่อนที่ดีที่สุดใน Anantasana เธอสนับสนุนให้คุณแสดงออกอย่างเต็มที่ในขณะที่คุณฝึกตามลำดับนี้และให้เวลาตัวเองทำท่าทางซ้ำ ๆ หากคุณรู้สึกว่าต้องการปรับแต่งแนวของคุณ คุณจะมีโอกาสพัฒนาและแสดงให้เห็นถึงความแข็งแกร่งความยืดหยุ่นและความสมดุลของคุณเองในขณะที่คุณทำให้เกิดความสุขุมและพลังสร้างสรรค์ของพระนารายณ์

เพื่อเริ่มต้นค้นหาความสมดุล นั่งไขว่ห้างและหาความสมดุล ฝังกระดูกนั่งของคุณและสังเกตลมหายใจของคุณ หายใจเข้าสู่บริเวณสะดือที่นั่งของพลังและความคิดสร้างสรรค์ในร่างกาย จากนั้นให้หายใจเข้าตลอดความยาวของกระดูกสันหลังเพื่อเปิดร่างกายให้รับรู้ถึงความแข็งแกร่งและการเปิดกว้างนี้

เพื่อสิ้นสุดการพักผ่อนในศูนย์ ใช้ชีวิตบนหลังของคุณและใช้เวลาสักครู่เพื่อจัดตำแหน่งร่างกายให้สมมาตร หายใจเข้าลึก ๆ และปล่อยวาง ผ่อนคลายร่างกายของคุณลงไปที่พื้น เงียบตาหูลิ้น สร้างสมดุลแห่งความมั่นคงและเปิดกว้าง